نصائح لكي سيدتي لصحة نفسية جيدة

نصائح لكي سيدتي لصحة نفسية جيدة

نصائح لصحة نفسية جيدة ..

اذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:



توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه.



أحيطي نفسك بأشخاص ايجابيين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.



ضعي هدفك نصب عينيك:
ابدئي بالتخطيط لأي شيئ تريدين تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.



لا تتركي الماضي يثقل كاهلك:
توفقي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر.



قرري الا تتوقعي أي شيء:
المقصود هنا الا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين باوقاتك الحالية. فقد تفقدي لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.



لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك:
اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح.



رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:
خصصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاولي أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفقين معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.



اعتني بنفسك:
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.



ابحثي عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.



متعي نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم



الاخصائية النفسية
هند الغصن

المصدر: نفساني

أستاذه هند الغصن

اهلا بعودتك ،،، هل انت مقيمه الآن في نفساني ، هل ترغبين أن تعودي استشاريه كالسابق ، أم ستغادرين مرة أخرى ؟؟؟

أرجو اعلامي ذلك ...

كلام مفيد اشكرك اخصائيتنا على هذا الموضوع القيم

بس يا ليت تكون عندي اراده اطبق هذا الموضوع

الاخ المشرف العام تحياتي لك واشكر لك اهتمامك وبالنسبة لبقائي انشاء الله سوف اكون متواجده اثناء اوقات فراغي في نفساني
اشكر لك مرورك

عزيزتي كلي امل بمساعتكم
اشكرك على المرور واوكد لك ان العزيمه اهم شيء للبداء مشوار الحياه النفسية الصحية


تحياتي

الأستاذة / هند الغصن سلمها الله

أشكرك على هذا الموضوع المفيد وعودا حميد الأهلك وزملائك أسرة نفساني وياهلا بك ، لقد عاودت العطاء كعادتك بارك الله فيك وأكثر من امثالك 000 ابراهيم الدريعي 000

بسمه تعالى

موضوع جدا مفيدة

مشكورة والله يعطيك الصحه والعافيه

شكرا لك .......... نصائح مفيده ... اتمنى ان يكون لدينا من العزيمه مايساعدنا ع تطبيقها حتى نعيش في صحه نفسيه دائمه

شكرا استاذه على هذي النصائح الثمينه اللتي اتمنى بالفعل تنفيذها لكن المشكله اذا كان الاشخاص اللذين لاتتفقين معهم هم محور حياتك ... مالحل؟