3 أمور ( لا ) تفعلها لنوبات الهلع

3 أمور ( لا ) تفعلها لنوبات الهلع

السلام عليكم

صباحكم خير جميعا


في ثلاث امور مهمه تدرب عليها انك لا تفعلها ابدا خصوصا اذا كنت مصاب بالهلع


1- لا تقاومها ابدا إذا جتك، وانا اكرر عليها كثير لا تقاومها نهائيا... وعلى كثر ما تقاوم نوبة الهلع على كثر ما تزيد ولا تروح بسرعه ( فرق بين نوبات الهلع والقلق )


2- لا تراقب جسمك ابدا لما تحدث لك والتغيرات الي تصير بابنوبه،، ربنا سبحانه وتعالى خلق جسمنا انه يتغير مع النوبه ولا يمكن ابدا ابدا وأأكد على ابدا انه يجيه شي من نوبات الهلع لانه مصمم انه ينتجها اصلا ولو حسيت قلبك بيطلع برى صدرك عادي ما رح يصير شي ابدا ف لا تراقب جسمك ابدا.


3- لا تخاف من نوبة الهلع انها تجيك،، اصلا الخوف من النوبه انها تجي هي سبب تكرارها دايم ولو رحت مثلا لمكان وانت قاصد انها تجيك بتخيب ظنك ولا بتجيك ( افهم هالخدعه )



كل المذكور فوق من شأنه انه يخلي النوبه تروح بسرعه ولا تطول معاك نقعد نتلوى ونتبطح ونراقب التنفس والقلب وهالبلاوي ونخاف اكثر وتزيد النوبه،، عاد شوف متى تخلص هههههههههههه.


ولو حبيت تتدرب على نوبات الهلع، استقدمها عشان تقدر تسيطر على نفسك وفي طريقتين للاستقدام المتعمد ولكن حط ببالك شغلتين

1- الطريقتين تنفع فقط لمضطربين القلق امثالنا
2- ممنوع على مرضى القلب والضغط والسكري عملها ابدا ( ممنوع )


الطريقه الاولى، اجلس على طرف السرير او كرسي واعمل طريقة جلسة ركاب الطائره عند الهبوط الاضطراري وخلك على هالوضع دقيقه ثم وقف بشكل مفاجئ ( هذي طبعا تسببلك دوخه بسبب الضغط لكنها سليمه لا تخاف ) ورح تجيك النوبه على طول


الطريقه الثانيه، دور حول نفسك كأنك تبي تدوخ كنا نسويها واحنا بزران لمدة دقيقه ثم وقف ورح تجيك النوبه على طول


ولما تجي النوبه تدرب عليها


وان شاء الله الكل يشفا من هالمرض وانا بعد ههههههههههه

المصدر: نفساني

ماندوزا فيه أستشاريين نفسيين يقول طنش تجاهل الهلع وفية أستشاريين يقولون واجة وتقبل وراقب الهلع عشان مايداهمك فجاءة من نصدق

طيب اذا الهلع ينتج عنة صداع كيف تتجاهل الصداع او دوخة اوعدم توازن او الغثيان او الامساك او الاسهال أكرمكم الله يعني شي محير صراحة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألم مستمر

طيب اذا الهلع ينتج عنة صداع كيف تتجاهل الصداع او دوخة اوعدم توازن او الغثيان او الامساك او الاسهال أكرمكم الله يعني شي محير صراحة

اهلا بك اخوي

صحيح في ناس تقول كذا وناس تقول كذا وكلهم صح، لكن التفسير غلط

فيه نوبة الهلع وهي الي تنتظرها تخلص ولا بيدك شي وهي مدتها دقائق ولا تقاومها ابدا ولا بتتطول ما تروح


فيه نوبة القلق الي تجيك قبل الهلع هذي تفلسف معها قاومها بتصحيح المفاهيم والافكار وتحاول تردعها بأفكارك ولا تقاومها بمثل انا مافيني شي بس هلع، لا بل تقول ليش قلقان وتعرف السبب وتصححه قبل ما تصير نوبة هلع الي اكثر شي ممكن نسوي فيها التنفس فقط وننتظر. او انك تتجاهلها اقصد انك تعرف ان الدوخه والصداع هي عوارض قلق ومن هالامور يعني مو مرض جسدي لانها كذا بتصير هلع

وهذي السولافه

يا أخي أنا ما أبيها تجي الله لا يجيبها
ههههههههههههه
بس لو قررت تجي....الله يعيننا عليها
والله يبعد عننا القلق ويخفف عننا الاعراض
يااااااااااااااااارب

صحيح كلام ألم مستمر
ناس يقول واجهها و وقفها بنفسك
وناس يقولون طنشها وتجاهل
بالنسبه لي ما اواجهها بس اقنع نفسي انها نوبه فقط
وصدق ماعرف اتبع كلام مين

خبرة مع الهلع هههههه

نصائح قيمة ،،

ان شاء الله تفيد الجميع ،، لكن ما أظن ان هناك من يتجرّأ و يستحضر النوبة ههههههه

اسمعوا كلام المدرب ماندوزا وطبقوا الأمور كلها
هههههههه

وخبرونا شو بصير معكم

ان شاءالله ما يصير غير كل خير

هههههه

يعطيك العافية ما قصرت يا طيب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم البنوتات

يا أخي أنا ما أبيها تجي الله لا يجيبها
ههههههههههههه
بس لو قررت تجي....الله يعيننا عليها
والله يبعد عننا القلق ويخفف عننا الاعراض
يااااااااااااااااارب

يعني انا اقول لو الشخص فاضي وما عنده شي يتدرب عليها ههههههههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

صحيح كلام ألم مستمر
ناس يقول واجهها و وقفها بنفسك
وناس يقولون طنشها وتجاهل
بالنسبه لي ما اواجهها بس اقنع نفسي انها نوبه فقط
وصدق ماعرف اتبع كلام مين

لما نعرف الفرق بين الهلع والقلق رح نعرف نتصرف. النوبات هذي مختلفه عن بعض لكنها متصله ببعض

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الروح

خبرة مع الهلع هههههه

نصائح قيمة ،،

ان شاء الله تفيد الجميع ،، لكن ما أظن ان هناك من يتجرّأ و يستحضر النوبة ههههههه

هذا الواضح ما يبي احد يناديها هههههههههههههه
والله اعاني منها كثير الهلع لكني قرأت كثير عنها عشان اعرفها واتعرف عليها باقي تعطيني بس رقمها ونصير صحبه ههههههههههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظل امرأة

اسمعوا كلام المدرب ماندوزا وطبقوا الأمور كلها
هههههههه

وخبرونا شو بصير معكم

ان شاءالله ما يصير غير كل خير

هههههه

يعطيك العافية ما قصرت يا طيب

ماني مدرب لا تورطونا ههههههههههههه

اكيد ما بيحصل الا الخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

ماني مدرب لا تورطونا ههههههههههههه

اكيد ما بيحصل الا الخير

ايه مشيها ولا تدقق وعيش الشعور ههههههههههههههههه

صباحك فل ماندوزا

ربي يعطيك العافية والصحة
ماشاءالله عنك :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظل امرأة

ايه مشيها ولا تدقق وعيش الشعور ههههههههههههههههه

صباحك فل ماندوزا

ربي يعطيك العافية والصحة
ماشاءالله عنك :)

صباحك نور وسرور والله يعافيك يا رب

قبل شوي حسيت ان النوبه شرفت واركض ع الجوال وافتح هالموضوع ههههههههه قلت بطبق كلآمك شفت رقم
3- لا تخاف من نوبة الهلع انها تجيك،، اصلا الخوف من النوبه انها تجي هي سبب تكرارها دايم ولو رحت مثلا لمكان وانت قاصد انها تجيك بتخيب ظنك ولا بتجيك ( افهم هالخدعه )

وربي فعلآ كلامك الخوف منها هو سبب تكرارهآ لان خفت منهآ وربطتهآ بهالوقت ..بس سؤال لو كنت برآ وجت شلون اتعامل معهآ دايم افكر في هالشي رغم الحمدلله ماصار هالشي بس افكر لو صار كيف نتصرف !