هلا اخوي

لم ابدا بعد

بسبب ان مراجعتي قريبه .. اريد من الدكتور تخفيف الابلفاي 30مج

الابلفاي بجرعة الثلاثين صعبه جدا خصوصا اعراضه الجانبيه ما ارتاح بالاماكن العامه ولا ارتاح مع اي شخص يجيني شعور بعدم الراحه زائد عقلي موقف تماما واشعر بانه مغلق لا استطيع ان افكر ..


باذن لله ان يخفف الدكتور العلاج بالتدريج بعد ماتستقر حالتي مع التخفيف افكر اني اروح عيادة الاقلاع عن التدخين الان صعب الوضع ..

أنا أشوف افضل طريقة لترك أي شيء إدماني هو التدرج والضبط ، اما مسالة الحرمان الكامل المباشر فقد اثبتت فشلها!
اول حاجة استبدل السجاير بالنيكوتين الي يجي على شكل ملصقات او علكة ، ولا تربط موضوع تدخينك بالكيف مثل القهوة والشاي . عشان تقلل الاستمتاع الي يحصل بالمزمزة على السيجارة، لازم تضعف الاستمتاع .
قبل كنت تدخن كمثال ٤ مرات باليوم وفي كل مرة سيجارتين، تصير تدخن اربع مرات باليوم بس في كل مرة سيجارة ، طبعا انت حتستبدل السيجارة
بملصقات النيكوتين او علكة النيكوتين ، اعرف كمية النيكوتين بالسيجارة الواحدة وخذ ما يقابلها بالضبط في الملصقات او العلكة ، واستمر على ذا الشيء فترة ، بعدها كمثال تخليها ثلاث مرات باليوم وتستمر فترة وبعدها مرتين وتستمر فترة وبعدها مرة وتستمر فترة وبعدها يوم ايه ويوم لا وهكذا الين ما تترك ، ولو اشتهيت ارجع على اخر معيار لا تخرب وتتهدم الي سويته ، لانك حتحتاج ترجع من اول وجديد
الاستمرار لفترة اقصد به اسبوع اسبوعين شهر حسب ما تراه ووضعك

انا يا اخي لا افهم في السيجارة ولا ببدايلها لكن أبيك تفهم مسالة التدرج والضبط ومسألة إضعاف المتعة، هذا اهم شيء ...
بعد ما بحثت في موضوع الملصقات اكتشفت انها تخالف طريقتي التي اريدها معك والتي شرحتها فوق لان لها اثر ممتد يستمر ١٦ الى ٢٤ ساعة تفرز فيها النيكوتين ببطئء شديد ، هذه ليست الطريقة التي اريدك ان تطبقها ، لكن لو حتنفع ممتاز حتكون ، استشر شخصا عنها وطريقة استخدامها، انا قرات إنها تدمج
مع طريقتي الي شرحتها فوق ، التدرج والضبط ، وعادي ابق على السيحارة العادية لو أردت ، لان طريقتي الي بالاعلى لو طبقتها على السيجارة العادبة ما اظن حتنفع لوحدها ! لانك ما اضعفت الاستمتاع
انا طريقتي لازم تضعف المتعة إما بعلكة او اكياس وتطبق فيه طريقتي ، وانتبه لكمية النيكوتين

فيه شيء اخير ، خل احد يساعدك ، يعني كمثال لا تخلي كرتون السيجارة محطوط قدامك ، عطه احد يقيدك ، قله ترى لي ثلاث مرات ادخن وكل مرة حبة كمثال ، يعني انا بسالك ثلاث مرات وفي كل مرة تعطيني حبة ....
هذا الشيء حيساعد كثير جدا

المهم ضروري تطبيق مسألة التدرج والضبط الي شرحتها فوق وعندك ثلاث خيارات :
١. البقاء على السيجارة واستخدام ملصقات النيكوتين معها ، واستشر فيها ، بدون ملصقات ما اظن حتقدر ، لان السيجارة تعطيك أشد المتعة مقارنة بالبدايل الاخرى ، امتصاصها ووصلها للمخ سريع ، فما حتقدر تضبط نفسك
2. اكياس النيكوتين وهذي امتصاصا أبطأ من السيجارة وأسرع من العلكة
3. العلكة وهي ابطأ شيء في هذه الخيارات الثلاث

مافي مشكلة كمثال تبدأ بالاكياس ثم بعدين ضمن خطة التدرج والضبط لك تستبدل الاكياس بالعلكة الي تعطيك نشوة أضعف

ولا تنسى اللجوء إلى الله وإصلاح نفسك ودعاءه والتوكل عليه في هذه المسألة ، حتى بالطريقة الي بتستخدمها لا تنسى الاستخارة