|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الوسواس ملتقى جميع الأعضاء الذين يعانون من الوسواس بجميع انواعه وقصتهم مع المرض . |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
23-07-2015, 03:44 AM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
جدول يوميات
|
||||
|
|
23-07-2015, 09:57 PM
|
#4 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
الأفضل يكون وقت معين او كم ساعه محدده |
||
|
|
|
24-07-2015, 01:55 AM
|
#5 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
هو جدول غير مقيد
يعني الصباح تكون رياضه بسيطه عشر دقائق مثلا بعدها تنفس عميق ربع ساعه بعدها شاور تحت دش بارد بعدها قراءة كتاب في موضوع بعيد كل البعد عن علم النفس مثل كتب الطبيعه او كتب الفيزياء او علوم الحاسب بعد ذلك مشي لمدة 40 دقيقه يعني الواحد يرتب نفسه اكثر واكثر ويحاول يبتعد عن الفراغ .... |
|
|
|
|
24-07-2015, 03:47 AM
|
#6 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
يعني مثلا زي ما قلت رياضه شرب مويه قراءه تصفح و اللي يخلص يكتب تم وهكذا ونسجل افكارنا قبل البرنامج و بعد مرور مثلا أسبوع نكتب افكارنا مره ثانيه نشوف في تغيير والا لا (مجرد اقتراح مو لازم نمشي عليه) |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
