علاج رهابك عندك

علاج رهابك عندك

نعم بختصار خذها من خبره عشرين سنه رهاب واكتئاب
تعالجت اخر عشر سنوات بعد ان اصبح الوضع لا يطاق
اخذت ادوية سيروقزات افيكسور سيمبالتا زولوفت ابليفي سيردولكت الخ
تعالجت عن طريق اخصائي ولكني انسحبت بمنتصف الطريق اذ لم ارتح لبرنامجه
فلجات للدعاء والصلاه فايش تتصور فرجت لا
بل ازداد الوضع سوءا افكار قهريه انتحاريه وضلالات
بعدها ادركت انه كان يبيلي هذه الصدمه لاستيقض من افكار الرهاب القهريه بعد خمس سنوات
باختصار ثاني خلكم على النهج القويم تفلحو ولو اشتد باديء الامر المساله يبيلها صبر حسب شدة الحاله
لاباس باستعمال التقنيات الحديثه وخاصه التي تعني بالتخلص من المشاعر السلبيه التي مكتض بها
جسم الرهابي
وسلام

المصدر: نفساني

الحمدلله انك توصلت لعلاج حالتك

لكن مافهمت علاجك كان بالالتزام بالصلاة والدعاء ياليت تفصل يعني كيف بداءت وش كنت تحس لما التزمت بالصلاة والدعاء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سما

الحمدلله انك توصلت لعلاج حالتك

لكن مافهمت علاجك كان بالالتزام بالصلاة والدعاء ياليت تفصل يعني كيف بداءت وش كنت تحس لما التزمت بالصلاة والدعاء

مشكوره زين حد يسال كنت بغادر لان لا احد يريد ان يعلم ان علاجي كان شمولي روحي نفسي بدني ولكني عملته لوحدي والا الان ابحث عن معالج حقيقي لاتمم العلاج

القصه طويله خمس سنوات رحلة علاج ديني قبلها خمس بالحبوب النفسيه ولازلت استخدمها حالتي تحتاجها وقبلها عشر سنوات معاناه مع المرض التي تخطى هذي السنه والحمد لله
لما التزمت ارتحت روحيا بس نفسيا كنت اتهرب من الحماعات
فدعوت الله ليل نهار وحافظت على الاذكار والسنن وذهبت لاكثر عن راقي خلال تلك السنه بعدها لم اشفا بل زاد الامر سوئا كما قيل ما اشتدت الا لتفرج فاصبت باكتئاب جزئي وهلاوس وافكار انتحاريه
عندها ايقنت اني اردت ان اتعالج من الاكتئاب اكثر عن الرهاب لان الاكتئاب كان معي 24ساعه
فعملت جدول سنه للتخلص من رواسب ما خلفه الماضي من المبالغه في تقدير الغير والنظره الدونية للنفس اي مراجعه عامه وان صح التعبير مسح عام وشمولي من اول ظهور المشاكل وتحسسي منها الى االان
ويشمل الجدول زيارة المقابر للاعطاء فكره للعقل مدى حقارة الغير اللي عامل لهم كل ذلك التعظيم وابعاد فكره ايذاء النفس الطارئه
اقحام النفس في اشغال شاقه منها بدات برياضه اللياقه البدنيه لخمس شهور ثم ثلاث شهور دراجات جبليه للتعلم على قسوة الحياه ومعلوم ان الارض الجبله قاسيه تحتاج صبر فكيف فركوب الدراجه عليها طبها كانت مرح هه بس لوحدي سويتها
وارفقت كل هذا بتقنيات الحريه كما نصحني طبيبي وهيك حصلتو على اللي معكم

اش هيا اعراض الرهاب الي عندك ؟؟

لانك كلامك يقول معك اكتئاب مو رهاب

مستحيل الرياضه والشغل تعالج الرهاب ممكن تحسن الاكتئاب ومزاجك بس الرهاب لا

ومحد راح يتفق معي الا الي معاهم رهاب حقيقي

الي ماتقدر تتجرا تواجه اي شخص حتى من اهلك وقت الزيارات
او تدخل مكان عام

اصلا هاذا قدرت تطلع من باب البيت بدون ماتنهار بشكل كامل
والاعراض كثيره ..الخ

بس لو انت حاسس انك تعالجت الحمد الله والف مبرووك

بس لو معك رهاب اشرحلي اعراضك ؟؟

طيب انا ابغى اعرف فيني رهاب او لا
زمان ايام المدرسه كانت صداقاتي محدوده جدا وسطحيه وبصعوبه اتعرف على صديقه
ومع المعلمه لما اجي اكلمها احس قلبي بيطلع من مكانه وجفاف بالريق وتردد واغلب الاوقات اسكت وماكلمها وهذا اثر علي سلبا لان لو مو فاهمه مساله صعب اخليها تعيدها لي
ولما تزوجت بعد ماعرف اتعرف على جيران وغالبا الجيران هم اللي يبدو بالزيارات واول مره اكون مرتبكه وماقدر احط عيني بعين الشخص اللي قدامي وهالمشكله زادت الان مره لان ضعف النظر عندي بشكل كبير وحتى الاقارب ماقدر ازورهم لوحدي لازم يكون معي احد
لما اكون في مكان فيه حريم ماتكلم الا لما احد يكلمني لكن اذا سولفت كثير يصير الوضع عادي وبالعكس اصير اتكلم كثير
بعد ماخذت العلاج حق الاكتئاب خفت الاعراض وصرت احب اطلع واتكلم بسهوله مع الناس وحتى لو فيه مجموعة حريم عادي اتكلم مارتبك نفس قبل لكن الان مشكلتي بالنظر حتى لو لابسه عدسات او نظاره ماقدر احط عيني بعين السخص اللي يكلمني طبعا مو كل الناس زي امي خواتي عادي يعني الناس المتعوده عليهم
الحين مدري هذا يسمى رهاب ولا شي ثاني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرد وهم

اش هيا اعراض الرهاب الي عندك ؟؟

لانك كلامك يقول معك اكتئاب مو رهاب

مستحيل الرياضه والشغل تعالج الرهاب ممكن تحسن الاكتئاب ومزاجك بس الرهاب لا

ومحد راح يتفق معي الا الي معاهم رهاب حقيقي

الي ماتقدر تتجرا تواجه اي شخص حتى من اهلك وقت الزيارات
او تدخل مكان عام

اصلا هاذا قدرت تطلع من باب البيت بدون ماتنهار بشكل كامل
والاعراض كثيره ..الخ

بس لو انت حاسس انك تعالجت الحمد الله والف مبرووك

بس لو معك رهاب اشرحلي اعراضك ؟؟

نعم كان عندي اكتئاب خفيف تحول الى متوسط اخر خمس سنوات
نعم مثل ما قلت كنت كذلك
رهاب شديد لا تستطيع ان تخرج برا البيت تهرب او قات الزيارات تعرق ورجفه شديده
دوار حتى تخطط للموضوع الصغير ميت مره كيف بقابل تخاف حتى من الصغار
والمحاضرات قصه ثانيه هذا اذا استطعت تكمل دراستك مش المدرسين بيدفعوك
لاني زمان لما كنت ادرس الهادي او الخائف يطوفوله والان ينقصوه درجات
تشتت التركيز حتى اذا تبغي تحلق شعرك تقوم بدري ودور صالون فاضي تتخبا يعني ههه
هكذا كان جزء من حياتي لعشرين سنه تقريبا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوذوكي

نعم كان عندي اكتئاب خفيف تحول الى متوسط اخر خمس سنوات
نعم مثل ما قلت كنت كذلك
رهاب شديد لا تستطيع ان تخرج برا البيت تهرب او قات الزيارات تعرق ورجفه شديده
دوار حتى تخطط للموضوع الصغير ميت مره كيف بقابل تخاف حتى من الصغار
والمحاضرات قصه ثانيه هذا اذا استطعت تكمل دراستك مش المدرسين بيدفعوك
لاني زمان لما كنت ادرس الهادي او الخائف يطوفوله والان ينقصوه درجات
تشتت التركيز حتى اذا تبغي تحلق شعرك تقوم بدري ودور صالون فاضي تتخبا يعني ههه
هكذا كان جزء من حياتي لعشرين سنه تقريبا

ههههههههههه شكلك شايفني وانا ادور حلاق الساعه 5 الفجر

وياسلام لو كان الي شغال فيه هندي شايب والمحل مصدي محد يدخله

الله يشفينا ويصبرنا على الي جاي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سما

طيب انا ابغى اعرف فيني رهاب او لا
زمان ايام المدرسه كانت صداقاتي محدوده جدا وسطحيه وبصعوبه اتعرف على صديقه
ومع المعلمه لما اجي اكلمها احس قلبي بيطلع من مكانه وجفاف بالريق وتردد واغلب الاوقات اسكت وماكلمها وهذا اثر علي سلبا لان لو مو فاهمه مساله صعب اخليها تعيدها لي
ولما تزوجت بعد ماعرف اتعرف على جيران وغالبا الجيران هم اللي يبدو بالزيارات واول مره اكون مرتبكه وماقدر احط عيني بعين الشخص اللي قدامي وهالمشكله زادت الان مره لان ضعف النظر عندي بشكل كبير وحتى الاقارب ماقدر ازورهم لوحدي لازم يكون معي احد
لما اكون في مكان فيه حريم ماتكلم الا لما احد يكلمني لكن اذا سولفت كثير يصير الوضع عادي وبالعكس اصير اتكلم كثير
بعد ماخذت العلاج حق الاكتئاب خفت الاعراض وصرت احب اطلع واتكلم بسهوله مع الناس وحتى لو فيه مجموعة حريم عادي اتكلم مارتبك نفس قبل لكن الان مشكلتي بالنظر حتى لو لابسه عدسات او نظاره ماقدر احط عيني بعين السخص اللي يكلمني طبعا مو كل الناس زي امي خواتي عادي يعني الناس المتعوده عليهم
الحين مدري هذا يسمى رهاب ولا شي ثاني

انا لست طبيبا بس الفرق بين الرهاب والمشاعر العاديه فقط ما انت تحسينه
يعني اثنين طيبين بيتعرقو لما يواجهو شرطي الاثنين المفروض انهم طبيعيين لان الشرطه يخوفو فبعض البلدان بس مو عذر
الفرق فقط ان احدهما يعرق لما يصب القهوه مثلا للضيوف وهذا هو الرهابي
درجه الرهاب ايضا لها دور لو فقط تعرق وترتبك اثناء المحاضرات يعني تحتاج جلسات فقط وتعود
قيسي النبضات اذا مرتفعه يعني مرتبكه رهاب واذا عاديه الف صحه
واضح من كلامك انك عندك خبره وهذا ماتحتاجينه للتغلب على المشاكل بالاضافه للجلسات
اهم شيء يكون عندك رضى تام عن وضعك وضروفك مهما كانت
انا كرهابي سابق كنت اعمل للكلمه اللي بكتبها الف حساب وفي النهايه قد لااكتبها ولو كلمة شكرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوذوكي

انا لست طبيبا بس الفرق بين الرهاب والمشاعر العاديه فقط ما انت تحسينه
يعني اثنين طيبين بيتعرقو لما يواجهو شرطي الاثنين المفروض انهم طبيعيين لان الشرطه يخوفو فبعض البلدان بس مو عذر
الفرق فقط ان احدهما يعرق لما يصب القهوه مثلا للضيوف وهذا هو الرهابي
درجه الرهاب ايضا لها دور لو فقط تعرق وترتبك اثناء المحاضرات يعني تحتاج جلسات فقط وتعود
قيسي النبضات اذا مرتفعه يعني مرتبكه رهاب واذا عاديه الف صحه
واضح من كلامك انك عندك خبره وهذا ماتحتاجينه للتغلب على المشاكل بالاضافه للجلسات
اهم شيء يكون عندك رضى تام عن وضعك وضروفك مهما كانت
انا كرهابي سابق كنت اعمل للكلمه اللي بكتبها الف حساب وفي النهايه قد لااكتبها ولو كلمة شكرا

انا الان افضل لكن عندي عدم الاقدام يعني مثلا ماروح زيارات ومرات قليله تعد على الاصابع اللي رحت زياره من تلقاء نفسي يعني لازم احد يعزمني عشان اروح اما من نفسي اتصل على ناس واقولهم ابغى ازوركم تعد على الاصابع وايضا ماتذكر رحت لاحد من اقاربي لوحدي يعني ماعرف اروح الا اذا معي امي او اختي او زوجي يعني لوحدي ابدا ماروح مع اني اذا جلست مع احد ابداء بالكلام واحيانا احس اني اتكلم كثير اكثر من الشخص اللي قدامي وافتح مواضيع كثير ولما اقابل اقاربي في مناسبه اكلمهم عادي لكن صعب ازورهم وهالشي خايفه يكون من قطيعة الرحم مع اني اذا صار لهم ظرف ممكن اتصل بالتلفون او ارسل بالواتس اب فانفسي اكون مثل النساء اللي تلبس عباتها كل عصريه وتروح زيارات نفسي لو مره فالشهر لكن احس اني ما احتاج هالزيارات فبتالي ماتصل على احد واحيانا اكون في حاجه اني ازور واتكلم مع احد لكن اخاف يكون الناس عندهم ظروف او اني طلبت الزياره في وقت غير مناسب