الشرود الذهني : أساليب للحد منه

الشرود الذهني : أساليب للحد منه

مهارات التركيز

هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة . ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :


أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .


ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .


ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .



د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .



هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .



و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .


ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .


هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز

المصدر: نفساني

يعطيييج العافيه

والله ازمه مو بس مشكله

خااصه ايام الامتحانات نص الوقت شروود =(


انشالله بطنبق ونشووف

شكرا موضوع قيم ومفيد

شكراً معانده الهم على مرورك و ان شاء الله اسمع النتيجة الطيبة بعد التطبيق

شكراً micha على مرورك الكريم
67

حياك الله لموضوعك الرائع والقيم
ان شاء الله نجرب هذه الاساليب
مشكوووووور

شكراً همس الانين على مرورك

شكرا rekaz .. والله فعلا الشرود الذهني مشكله

بس المشكله في التطبيق .. الواحد خايف من كثر الشرود

ينسى انه المفروض يكون وراه حاجه يطبقها ويتدرب عليها ..

بس فعلا الموضوع مفيد ..

هههههههههههههههههه و الله ممكن انه الواحد من كتر الشرود ينسى يطبق

موضوع رائع ... ان شاء الله نطبق ونستفيد
بصراحة الشرود مشكلة منتشرة بكثرة
مثل ماقالت أختي ,, معاندة الهم ,,, خصوصا أيام الامتحانات

شكراً لك rekaz ،،،،،،،
على هذه المعلومات،،،،التي ليست معلومات فقط،،،،،،
بل هي توجيهات وأساليب،،،،،،للحد من الشرود الذهني هذا،،،،،
كل الشكر على الجهد المبذول،،،،،والواضح،،،،،،


678

شكراً على مروركم أنا أسعد بالاستفادة والافادة لي ولكم

شكراً ياباشمهندسه لهذا التوجيه المفيد النافع ...
وإن شاء الله يُكتب لكِ من الحسنات بقدر ماتُفيدين بهذه الموضوعات ...

أهلاً بك يا أسامة الله يسمع منك يا رب

\
\

يعطيس العافيه يالغلااا

\
\