💊 نصائح ومعلومات طبيه 💊متجدد

💊 نصائح ومعلومات طبيه 💊متجدد

للتخفيف من الضغط على عيونك الناتج من شاشه اللابتوب

والتلفاز يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط

بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك،

ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك

كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف

المصدر: نفساني

‏خفف وخز الألم في جانبك الأيمن

هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض ؟

هذا لأنك تخرج الهواء ‘ تزفر ‘ بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض.

مما يضع ضغطاً على كبدك الموجود على الجانب الأيمن من الجسم

ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي . ببساطة تعلم

أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض.

💊طرق علاج ألم المعدة💊




💊وضع كمّادات من الماء الساخن على منطقة البطن والمعدة وتركها لتعمل على تدفئة المعدة وإرخاء العضلات لتخفيف الألم.

💊عدم تناول أيّ نوعيّة من الطعام حتّى لو شعرت بالجوع لحين الانتهاء من الألم؛ لأنّ الطعام يعمل على زيادة الألم بشكل كبير.

💊تناول الماء والشوربات والسوائل والعصائر

💊والابتعاد عن مشتقّات الحليب.

💊غلي القليل من الزنجبيل الطازج مع القليل من الماء وتحليته بالقليل من العسل وشربه.

💊غلي النعناع مع الماء؛ فهو مفيد جداً في تسكين ألم المعدة.

💊تناول مغلي الزّنجبيل مع الماء بعد تناول الطعام أو عند الإحساس بألم في المعدة.

💊شرب عصير الليمون الطازج أو خلط عصير ليمونة واحدة مع ماء دافئ وتناوله بشكل يومي.

💊قرحة المعدة💊

🔷القرحة:
وهي جرح يظهر في غشاء المعدة أو في الإثني عشر، ويكون الجرح عادةً في الطبقة الداخليّة من غشاء المعدة، ويمكن أن يصيب عدّة طبقات من غشاء المعدة ويسبب ثقباً فيها،

💊 💊 💊
ويصاب الشخص بالقرحة بسبب 🔹النّظام الغذائيّ 🔹والأسباب العصبيّة،
🔹ووجود نوع معيّن من البكتيريا.
🔹التهاب بسيط في المعدة
وينتج بسبب
👈🏻عدم انتظام أوقات تناول الطعام،
👈🏻وتناول الطعام بشكلٍ سريع،
👈🏻وتناول بعض الأنواع من الأطعمة مثل المخلّلات، والصلصات، 👈🏻والتدخين، 👈🏻والكحول،
👈🏻والإكثار من شرب القهوة والشاي.


💊 💊 💊
🔷فتاق المعدة:

وهو ارتخاء في الصباب الموجود بين البلعوم والمعدة؛
حيث يعمل هذا الصمّام على فتح الطريق للطعام حتّى يعبر من البلعوم إلى المعدة ثمّ إغلاق الطريق بعد الانتهاء من العمليّة، وعند حدوث الارتخاء فإنّ الطريق لا يغلق وبالتّالي يرتدّ الطعام إلى البلعوم ممّا يسبّب الحموضة وحرقة المعدة.

💊الصحة للجميع💊
ألام المعدة وعلاجها


💊يسبّب ألم المعدة الألم الخفيف في البطن والانزعاج وبعض التشنّجات،

ويأتي هذا الألم بطريقة مفاجئة، ويمكن أن ينتقل الألم إلى مناطق أخرى مثل منطقة أسفل الظهر،

ويمكن أن يستمرّ بضع دقائق أو يمتدّ إلى ساعات،

💊 ويحدث ألم المعدة بسبب تهيّج العصب الرئوي المعدي،
وهذا العصب هو المسؤول عن نقل الإشارات إلى الدماغ من أعضاء البطن والمعدة،

💊ويؤثّر ألم المعدة على القدرة الطبيعيّة لممارسة الحياة بشكلٍ روتينيّ،

كما إنّه يؤثّر على الشخص من خلال قدرته على تناول الطعام وبالتّالي الوهن والتعب.

💊 💊 💊

أسباب الإصابة بآلام المعدة

🔷من الأسباب الأكثر شيوعاً والّتي تسبّب حدوث ألمٍ في المعدة:

🔹الإصابة بتسمّم غذائي.

🔹الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.

🔹الانفعالات العاطفيّة.

🔹حدوث ألم بسبب وجود الغازات.

🔹الإكثار والإفراط من التدخين.

🔹الإفراط في تناول الشاي أو القهوة وغيرها من المواد الغذائيّة.

آلام أسفل الظهر


... الأسباب والعلاج

أسباب ألم أسفل الظهر:

1) أسلوب الحياة الذي ينتج عن الجلوس الكثير، من عمل وغيره.

2) الوقوف لمدد طويلة، والجلوس بشكل خاطئ.

3) ضعف عضلات الظهر بشكل عام.

4) ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وقاسٍ على الجسم والعضلات.

5) بعض أمراض الجهاز الهضمي، كقرحة الاثنى عشر والتهاب الحوصلة المرارية.

6) بعض أمراض الجهاز البولي التناسلي، مثل المغص الكلوي والحالب والمثانة.

7) الضغط النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر.


علاج آلام أسفل الظهر:


هناك ثلاث طرق رئيسية للعلاج:

1. العناية المنزلية.
2. العلاج الطبي.
3. علاجات أخرى.

🌟: معلومات صحية منوعة تجعل حياتك اجمل :

💊‏الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي او الحليب، عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

💊‏أظهرت الدراسات أن تأثير التمارين الرياضية المنتظمة على الجسم يوازي تأثير مسكنات الصداع، كونها تزيد الأوكسجين في الجسم ما يحمي من الصداع.

💊‏يسبّب الجلوس بوضعية غير صحيحة شدًّا في عضلات الأكتاف والعنق والرأس، ويؤدي إلى صداع يمكن الوقاية التخلص منه عبر الجلوس الصحيح وممارسة الرياضة.

💊‏يفضّل تعبئة الطعام في الصحون الصغيرة بدلا من الكبيرة للتحكم في كمية الطعام المتناول، ما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة

💊‏الشتاء لا يجعل المرء يتحرك كثير و يقلل النشاط البدني عليك تخصيص نصف ساعة يومية لرياضة مثل المشي او استعمال الاجهزة كالمشاية أو العجلة.

💊‏من فوائد الجرجير احتواءه على كمية عالية من الالياف الغذائية فهو يعتبر مثاليا لخفض مستويات الكولسترول السيء في الدم.

💊‏حاول أن تنسى بعض الاحداث المؤلمة في حياتك لأن النسيان يحافظ على صحة الدماغ.

💊‏تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون التي تفتقر إلى الألياف من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بحصى المرارة.

💊‏الإستحمام بالماء الساخن عند الاستيقاظ يزيد الشعور بالنعاس لأن الحرارة تجعل العضلات تسترخي وتبطئ دقات القلب، لذا ينصح بحمام بارد صباحاً.

💊‏شرب الماء قبل كل وجبة وأيضا تناول الفلفل الحار مع الطعام، يساهم في خسارة الوزن خلال أسابيع.

💊‏من فوائد البامية :
مطهر قوي للقولون
تكافح مرض السكري
تساعد على تقليل الإصابة بالربو وفقدان الوزن .

💊‏كوب واحد من الزبادي يزود الجسم بـ 30% من حاجته اليومية للكالسيوم و20%من فيتامين د وكما أنه وجبة مثالية لنزول الوزن .

💊‏يكمن أهم أسباب إجهاد الكبد في الإفراط في تناول مسكنات الألم، لذا لا يجب تناولها إلا بوصفة طبية.

💊‏لا تمضغ أو تطحن الأدوية قبل بلعها إن لم يطلب منك الطبيب فعل ذلك؛حتى لا يتأثر مفعولها.

💊‏الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته، ووجد الباحثون أن تمريناته تؤدي إلى:
• تحسين النوم.
• تخفيف الوزن.
• تحسين الذاكرة.

💊‏لو تضرر عضو من اعضاء المرأة الحامل في جسمها "نوبة قلبية" مثلاً... فإن جنينها سيرسل خلايا جذعية لمعالجتها.

💊‏ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة ويكون عادة بلا أعراض في كثير من الأحيان!
من الضروري الالتزام باخذ الدواء يوميا وليس عند اللزوم

💊‏التدخين يزيد من التجاعيد.
سيكون لديك تجاعيد 11 مرة أكثر من الناس الذين لا يدخنون السجائر.

💊‏تناول الزبادي عندما يكون لديك إسهال أو اضطراب في المعدة ، فهي تساعد من خلال تشجيع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

💊💊صحتك تهمنا💊💊

〰〰〰〰〰〰〰〰
🍷🍹تناول العصائر الطازجة وخاصة عصير الجزر فهو يساعد إخراج الدهون من العصارة الصفراوية بالكبد فيؤدي إلى خفض الكوليسترول بالدم

•┈┈┈••●◆❁✿❁◆●••┈┈┈

💉‏لاتوجد أعراض معينة لإرتفاع الكوليسترول في الدم .. يتراكم على جدران الشرايين مسبباً ضيقها .. إبتداءً من سن ال20 إحرص على فحصه دورياً كل سنتين

•┈┈┈••●◆❁✿❁◆●••┈┈┈

🍔🍝‏إحرص على أن يحتوي نصف طبق طعامك على الخضراوات والفواكه في كل من وجبتي الغداء والعشاء إن كنت تسعى إلى خسارة الوزن .

•┈┈┈••●◆❁✿❁◆●••┈┈┈

🍐🍐‏تناول إثنين من فاكهة (الجوافة) متوسطتي الحجم يعطيك ضعف إحتياجك اليومي من فيتامين (ج) الذي يلعب دوراً مهماً في تقوية المناعة ..

•┈┈┈••●◆❁✿❁◆●••┈┈┈

ما هي اندر فصيلة دم في العالم ؟؟وماهي الفصائل المناسبة للتبرع؟

حبيت اكتب لكم موضوع شامل عن نسب الفصائل والفصائل المتناسبة واهمية التبرع ومعرفة فصيلة الزوجين لان كثير يجهل ماهي فصيلته او ماهي الفصيلة المناسبة له في حالة التبرع بالدم

طبعا هذا الموضوع لكم للفائدة وان شاء الله الكل يستفيد

طبعا هذا موضوع مفصل

اولا نسب الفصائل?
ثانيا ماهي الفصيلة المناسبة لدمك
ثالثا التبرع واهميته
رابعا ماهمية معرفة الزوج والزوجة بفصيلة دمهم

اولا نسبة فصيلة الدم لدى البشر

O + النسبة 40 %
O - النسبة 7%?
A + النسبة 34%
A - النسبة 6%?
B + النسبة 8%
B - النسبة 1%
AB + النسبة 3%
AB - النسبة 1%

ثانيا ماهي الفصيلة المناسبة لدمك

وإذا أردت معرفة نوعية فصيلة الدم التي تستطيع أخذها أو العكس فيمكنك معرفة ذلك من خلال الآتي :
اذا كانت فصيلة دمك AB+?
تستطع أخذ دم من جميع فصائل الدم الأخرى بما فيها نفس فصيلتك ..

اذا كانت فصيلة دمك AB -?
تستطع أخذ دم من فصائل الدم التالية :
O- & - B & - A & -AB

اذا كانت فصيلة دمك A+
تستطع أخذ دم من الفصائل التالية :
O- & +O & - A & +A

اذا كانت فصيلة دمك A-?
تستطيع أخذ دم من الفصائل التالية :
O- &- A

اذا كانت فصيلة دمك B+?
تستطع أخذ دم من الفصائل التالية :
O- & + O & - B & + B

اذا كانت فصيلة دمك B-?
تستطيع أخذ دم من الفصائل التالية :
O- & -B

اذا كانت فصيلة دمك O+?
تستطيع أخذ دم من الفصائل التالية :
- O & O+

ما اذا كانت فصيلة دمك O -?
فالله يكون بعونك وما تحتاج دم إن شاء الله?
لأنك لا تستطيع أخذ دم الا من نفس فصيلتك وهي O-

ملاحظة مهمة

كثير مانسمع ان فصيلهO- من اصعب واندر الفصائل لكن هذا ليس ?
الاندر
AB - النسبة 1%
وB - النسبة 1%

ولكن فصيلهO- صعبة لانها لا تتقبل اي فصيلة الا من نوعها كما وضحت سابقا ونفس الاشارة سالبه بينما فصيلة A- لها نوعا اماO- او - A

وفصيلة B - لها نوعان ايضا اماO- او -B

وايضا الفصائل الموجبة تتقبل الفصائل السالبه?
اما السالبة لاتاخذ الا سالب مثلها

ثالثا التبرع بالدم

ما هى المادة الموجودة بكيس الدم ؟
المادة الموجودة بكيس الدم هى مادة مانعة للتجلط ومادة مغذية تساعد على حفظ الدم والاستفادة منه وهى موجودة بكمية محدودة حوالى 70 سم3 تتناسب مع كمية الدم المسحوبة من المتبرع (400 – 450 سم3).

ما هو عمر كيس الدم ؟

نستطيع حفظ الدم الكامل لمدة خمسة وثلاثون يوماً، أو اثنان وأربعون يوماً ويتوقف ذلك على نوع المادة مانعة التجلط الموجودة بكيس الدم

من يمكنه التبرع بالدم؟

كل شخص طبيعى من الذكور والإناث ويزيد وزنه عن 50 كيلوجراما ويتراوح عمره من 18 إلى 60 عاما

يستطيع التبرع بانتظام كل 3 شهور للذكور وكل 4 شهور للإناث.

معلومات طبية وصحية💊


قد يشعرك النوم على البطن بالراحة مؤقتا خصوصا بعد يوم عمل شاق و متعب

الا أن النوم على البطن يؤدي الى تقويم الانحناء الطبيعي في اسفل الظهر

ما يؤدي الى مشاكل و آلام جذرية عصبية قد تصبح مزمنة كما

و يؤدي النوم على البطن الى بقاء الوجه مستديرا الى طرف واحد طوال فترة النوم

ما يؤدي الى شد على العضلات و الاعصاب الرقبية

و بالتالي الاصابة بالصداع و الام الطرفين العلويين

و الالام التي يحس الفرد بأنها ” كالطلقة أو الوخزة ” التي تنتشر على طول اليد أو الرأس.



مــعـلـومـات طـبـيـة وصحية 💊

💊 معلومات طبية 💉


أولًا: فوائد التنفس الصحيح وكيفيته

1- يغذي خلايا المخ بالأوكسجين

2- ينقّي الدم؛ حيث يزيل ثاني أكسيد الكربون من الدم وبذلك يعمل على تنقية الدم.

3- ينظف الرئة من الترسبات؛ حيث يمدد الرئة إلى أقصى حد، ويمرن أليافها.

4- يفيد الجهاز الهضمي بما في ذلك الكبد والمرارة والأمعاء.

5- ينشّط الدورة الدموية في الأوعية الدموية التاجية المغذية للقلب.

ثانيًا: كيفية التنفس الصحيح:

يجب أن تتعود على التنفس الصحيح ليستفيد منه جسمك.

*الكيفية: الجلوس والاسترخاء والهدوء

خذ نفسًا عميقًا =(الشهيق) من الأنف

واستمر حتى تتمدد البطن لمدة لا تقل عن 6 ثواني كحد أدنى.

ثم احبس النفس من 3 الى 5 ثواني.

ثم اخرج الهواء من الفم بهدوء = (الزفير).

ومدة الزفير يجب أن تتساوى مع الشهيق.

كرر عدة مرات في اليوم، ويفضل أن تتم في الهواء الطلق.


❥•••••●°°• • 🌴°°• • ●•••••❥

معلومة مهمة

عندما يصرف لك الصيدلي دواء شراب للكحة مثلا

و تقرأ على علبة الدواء " مكمل غذائي "

فلا تعتبر أنها "فيتامينات أو مقويات فقط و ليس لها

علاقة بالأعراض التي تشكو منها "

و لكن عليك أن تثق في اختيار الصيدلي

لأن كلمة " مكمل غذائي " تعني أنه من مستخلص أعشاب و مصدره طبيعي

أي يكون آمن للإستخدام و فعال بإذن الله و خالي غالبا من الإضافات الضارة

على الأطفال و على الحوامل و المرضعات و على مرضى الضغط أو السكر

نصائح طبيه ...


🌸 نمّي عادة شرب الحليب منذ الصغر، لأن الأطفال يكدّسون الكتلة العظمية لديهم في مرحلة الطفولة كلما زادت الكتلة العظمية،كلما كان الهيكل العظمي أقوى

🌸 بعض التشنجات العضلية تحدث بسبب نقص أملاح وسوائل الجسم، لذا من المهم شرب الكثير من السوائل ومواد غذائية تحتوي على البوتاسيوم كالتمر والموز.

🌸 الإستحمام بالماء الساخن عند الاستيقاظ يزيد الشعور بالنعاس لأن الحرارة تجعل العضلات تسترخي وتبطئ دقات القلب، لذا ينصح بحمام بارد صباحاً.

🌸 القدرة على التأقلم مع ضغوط الحياة له اثر إيجابي على الصحة وخاصة القلب، وَمِمَّا يعين على ذلك الإيمان بالقضاء والقدر مع فأل حسن وثقة بالله.

🌸 يحتوى الجهاز الهضمي على كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة للإنسان وكثرة استخدام المضادات الحيوية قد يقضي عليها ويؤدي الى إسهال مزمن قد يكون خطيرا

فيتامينD المعروف باسم الفيتامين د

فوائد هذا الفيتامين : يطلق الباحثين على هذا الفيتامين اسم فيتامين الجمال ،

نظراً لاننا بواسطته نكسب الانسجام بين استدارة الوجه وحسن تقاطيعه ،

كما نكسب بياض الأسنان. فإذا كان لديك نخر في الأسنان أو نزف في اللثة

أو إذا كانت أعصابك متوترة بلا انقطاع فهذا مرده إلى نقص في فيتامين د.

💊 مــعـلـومـات طـبـيـة 💊

كيف🔺تعرف🔺أنك🔺لاتشرب🔺الكمية🔺الكافية🔺من🔺الماء؟؟؟ ؟
💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦💧💦
وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟؟؟؟ أعراض نقص الماء:
1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا
2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3 زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس العمفاصل وخشونة الغضاريف
6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول
10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
11 فساد رائحة النفس
12 الإصابة المتكررة بنزلات البرد
ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية
هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !! فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية
مثلا اذا كان وزنك
50

50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup
او
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L

اذا انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء



💊 مــعـلـومـات طـبـيـة 💊

اكتشف الطب الحديث


ان سماع القرآن يقلل من انتشار الخلايا السرطانية في جسم الإنسان بل يدمرها.

وأن إطالة السجود تقوي الذاكرة وتمنع الجلطة.

الإبتعاد عن السكر نهائيا

الدكتور رايموند فرانسيس عنده ثلاث كتب غاية في الجمال والروعة :

1- لا تمرض ابداً.
2- لا تخش السرطان.
3- لا تكن سميناً مرة اخرى.

الدكتور كتب هذه الكتب بعدما مر بتجربة ومرض كان فيها الاطباء يائسون من حالته وهو في سن ال 45 عاما .

اليوم هو في سن 75 ولم يصب بأي مرض خلال الخمس عشرة سنة الماضية سوى الزكام ولمرة واحده.

المفتاح الذي يتكلم عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو :

الإبتعاد عن السكر نهائياً. بالإضافة الى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجه.

وقال الدكتور:

السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.

تناول ملعقة سكر تخفض مناعة الجسم بنسبة 50٪ .

شرب علبة كولا تنزل مناعة الجسم لمدة 6 الى 8 ساعات لأحتوائه على كمية كبيرة من السكر.

السكر يسبب الزهايمر.

السكر غذاء الخلايا السرطانية، ويمكن الوقاية وعلاج السرطان بالإمتناع عن السكر.

السكر يسبب جميع امراض القلب.

السكر سبب زيادة الوزن.

السكر سبب تخزيين الدهون.

كل مرض يصيب الإنسان تجد للسكر علاقة به.