رابطة المصابين بالرهاب الاجتماعي

مرحبا بكم جميعا


واشكرك جزيل الشكر اختي محتاجة لكم على طرح هذا الموضوع


اتفق بشدة معاك اخي الوجه الباسم لما قلت ان اول حاجة تقولها الناس للشخص المصاب بالرهاب انه لازم يواجه المصاعب بدون خوف


وانا لما اهلي يقولوا لي تعلمي عدم الخوف وكوني شجاعة اقولهم اللي يدو في النار مو زي اللي يدو في الميه, وانهم فاكرينها حاجة سهلة. وربنا عارف كم هي صعبة .


شكرا للاخ لوز على النصائح وبجد حسيت انها مفيدة جدا.


تقبلوا تحياتي جميعا.

اشكرك اخوي على طرح هذا الموضوع لاسيما انه اصبح لغه العصر وارجو من الله ان يوفقك في الدعوه الي الخير والصلاح

تحياتي للجميع ...
المشكله التي تواجهني ولازالة اعاني منها الى هذه اللحظه وهي
الرهاب الاجتماعي ...
سواً الاعتذار من المناسبات العائليه او الاجتماعات في العمل
مماسسب لي الكثير من الاحراج وافقدني الكثير من العلاقات
الاجتماعيه وهم يعتقدون بأنني شخص مغرور 905ً لآنني اعتذر عن
جميع المناسبات بحجة انشغالي ....
ارجو قبولي معكم ............................

بصراحه المجموعه المتواجده تشجع الإنسان على الحديث والثرثره

اليوم أخوكم ليبتون تحسنت حالته بشكل رهيب وذلك لسببين :

1- تدارك القصور في بعض النواحي الدينيه يعني بصراحه أحيانآ أصلي

فروض وأترك فروض واليوم عزمت ما أترك ولا فرض والله يثبتني

وأستمر فشعرت براحه عجيبه لاحظها من حولي ( للأسف الكثير

من المرضى النفسيين يعتقدون أن المسأله عقاقير ) وأن التقرب

إلى الله أمر ثانوي وهم يبنون إعتقادهم (وأنا منهم ) على أن

هناك العديد من الناس بعيدين عن الله وصحتهم النفسيه عال

العال !! طبعآ لا نريد الدخول لعقول الآخرين فبالكاد الواحد منا

يتمنى أن يستمر عقله معه ( رهابيين الله يشفينا ).


2- الفضفضه هذه الكلمه السحريه والله لها تأثير رهيب رهيب رهيب

تأكد أخي الفاضل أنك عندما تثرثر وتخرج ما بداخلك ( حتى لو في

منتدانا ) وعلى الكيبورد ستشعر براحه عظيمه على الأقل هناك من

يقرأ معاناتك ويشعر بك عمومآ أخواني ( الرهابيين ) سوف أذهب

أصلي الفجر ولي عوده معكم .

انصحكم بالمواجهه ثم المواجهه ثم المواجهه هي العلاج الحقيقي للرهاب الاجتماعي

الأدويه لها فعاليه قويه والدراسات اثبتت ذلك لاكن اذا لم تدعم بالعلاج السلوكي والمعرفي ( المواجهه والتفكير الإيجابي وغيره .... ) فسوف تنتكس الحاله وهذا أمر مشاهد وملاحظ

عموما انا رهابي قديم والرهاب صار جزء لايتجزأ مني ومع ذلك الحمدلله عايش مبسوط واروح واجي ولا احاول احسس نفسي اني اعاني من اي مشكله فقط اتهرب من المناسبات الاجتماعيه لاكن ماسمح للرهاب انه يقيدني من الروحات والجيات والحياه ماراح نعيشها الا مره واحده , وبعدين اذا احنا نعاني من مشكلة الرهاب في غيرنا يعاني من اضطرابات اشد فصام , هوس , وهذي اضطرابات ذهنيه وليس علاجها سهلا

حاولوا تنظروا للأمور بهذي الصوره صدقوني راح تحسو براحه

وحالة الرهاب الي نعاني منها هي حالة مكتسبة وهي داخل نطاق الأضطرابات العصابيه والحمدلله وعلاجها يحتاج لصبر وعزيمه ,والكثير تعالجوا فاحمدوا ربكم واشكروة وعيشوا حياتكم بكل أمل وابتسموا

وبالنسبه للي يعاني من الرهاب من فتره بسيطه مثل حالة الأخت محتاجه لكم امر طبيعي تتذمري وتكرهي حياتك وتعاني من اكتئاب لان الحاله جديده عليك , لاكن بمجرد ان تتعودي عليها راح تتأقلمي وتقدري تكيفي حياتك عليها

واقولكــم ترى الدنيا ماتستاهل نعيشها بنكد

ويا اخت محتاجة لكم معاناة الرجل مع الرهاب اشد تأثير من معاناة المرأه

الرجل مطلوب عليه يندمج مع المجتمع ويتعايش مع الناس ويختلط مع فلان وعلان بحثا عن لقمة العيش فهو يكدح من أجل توفير وسائل العيش المريح والكريم لأسرته والأسرة مسؤولية كبيره تقع على عاتقه فإذا اصيب بالرهاب تتعطل حياته وحياة اسرته

لاكن المرأه بحكم وجودها الدائم في البيت لا تعاني نفس معاناة الرجل

اخواني الي شاركو اشكر تواجدكم فردا فردا..

اخي لوووز اشكرك على النصائح بجد مفيده..


اخي smile .. الرجل والمرأه بنفس المعدل.. الرجل يجب ان يخالط ويكدح فى العمل..

المرأه ايضا اصبحت تعمل وتجبر على المخالطه فى المجتمع.. الحياة ليست كالسابق..

ولنفرض وجودها فى البيت.. فهي تستقبل الزوار وضيوف بيتها..

اتعلمون معلومه (اختكم محتاجه لكم) تخاف من استقبال ضيوفها فى البيت على عكس انني جريئه فى عملي!!!

ومعلومه اخرى اليوم احس بتعب فى جسمي من التفكير وافكر الان فى ترك العمل وايضا هناك من تقدم لخطبتي وافكر فى الهروب من كل هذا..

انا جد حزينه على حالي..

اين المختصين من هذه الرابطه!!!!

نبي اهداف عمليه لنقوم بها..

كل ما اسمعه فقط يجب المواجهه المواجهه.. لو استطيع لما مرضت ولا تعبت وكتبت ما احس به!!!

المشكله لا استطيع التغلب على انفعالي امام الناس..

مثال انه عندما ياتي شخص ارى ان الجميع ينظر لي فاتوتر واحس بضربات عنيفه فى قلبي...

انصحوني فى هذه الحاله ماذا افعل؟؟؟

مرحبا
يا جماعة حدا يشرحلي ايش هو الرهاب أصلا ؟

السلام عليكم

صراحة انا اعاني من الرهاب الاجتماعى حتى اصبحت اكره الزيارات لانني كلما قمت بزيارة الاقارب او الاصدقاء اعاني من الضياقات لو علمت ان المستضيفة تعمل القهوة ابدا بحفقات في القلب ورجة في اليدين مما ارفض فنجان القهوة او كباية المشروبات

هذه عقدتي التي جعلتني ارفض الزيارات

علما عندما اكون بمفردي لا اجد هذا الشعور

ارجو مساعدتي

شاكرة لكم

بسم الله الرحمن الرحيم
أشكر الأخت الفاضلة على هذه البادرة الطيبة، وأرجوا أن نتكاتف سوياً لنجد حلاً ومن ثم نعرض حلولنا، أما بالنسبة لي فأنا كنت أعاني من الرهاب ولكن بحدود ضيق جداً، أي فقط عندما أقف أمام الطلاب والطالبات وخاصة أني مغترب ونظام الجامعة عندنا تكثر فيها إلقاء المحاضرات والتدريبات للطلاب، إلا أن هذا الموقف ( الرهاب ) تلاشى وأصبح نادراً ولله الحمد، ولكن حسب ماظهر لي خلال تلك المعاناة هو أن أكبر مسبب لهذا المرض هو الرياء، حيث أن الشخص يفكر في أن يقدم أفضل ما لديه، ويخاف في المقابل أن يروا الطلاب على حقيقته، أو ضعفه أو مرضه، أن يروه على أقل ماعهدوا عليه، ولذلك يحاول قدر الإمكان الظهور بوضع شجاع وبوضع الواثق من نفسه وهذا ما يلجئه إلى حركات خارجة عن سيطرته، فالحل برأي هو البعد عن الرياء وعدم الإهتمام في نظر الناس إليك، حيث أنني واجهت ذلك المرض وأتذكر لما كنت في السنة الأولى في الجامعة أن الطلاب كانوا يعتمدون على الكمبيوترات في إلقاء المحاضرات، إلا أنني كنت الوحيد الذي لجأ إلى الورقة، حيث كنت أتقصد أن يراني الطلاب وأنا أرتجف والورقة بيدي، وأتذكر أنهم ضحكوا علي بما فيها المحاضر، وهذا ما كنت أطمح إليه، فلذلك الحل برأي هو البعد عن الرياء وعدم الخوف من أن يراك الناس على حقيقتك، وفي المقابل لا أنكر أن هناك عوامل أخرى داخلية غير الرياء، إذ لا نستطيع أن نتهم كل من يصاب بالرهاب بالرياء، إلا أنني لاحظت أنها الأكثر حسب خبرتي وتجاربي، وأرجوا من الإخوة والإختصاصيين تصويبي إن أخطأت، وعفوا على الإطالة وشكرا

ما شاء الله نلاحظ أننا جميعآ بدأنا نتفاعل وهذا مؤشر جيد
لاحظوا إخوتي أن بيننا قاسم مشترك وهو الرهاب وبدأنا جميعآ في
التحدث لكن المشكله هنا أننا أصبحنا نعمم تجاربنا على الآخرين
لنخذ مثلآ أخوي جاسم في رأيي أنه حكى عن واقعه هو وحاول
تعميم ذلك علينا جميعآ !! يا أخي نحن لسنا مرائين .
خذ مثلآ حالتي أنا من الآساس لا أريد من الآخرين أن ينظروا
إلي أو أني أستلم دفة الحديث أو أواجهه الناس أصلآ ليس لأني
أعيش مع نفسي في تناقض ! بل لأني مصاب بالرهاب فلا علاقه
هنا بيني وبين الرياء !!
الأخ سمايل طرحك جميل جدآ ولكن برأيي أن المرأه لا تقل معاناه عن
الرجل !
الأخت محتاجه لكم نشعر بما تمرين به ونتفاعل معكي ولكن نريد
توضيح أكثر حتى نفيدك بخبراتنا ( كمرضى ) مثلك وليس كأطباء
هل تخضعي لعلاج ؟؟ ما نوع علاجك ؟؟
أختي لا تتسرعي ةتأخذي قرارات حاسمه في حياتك نتيجة
ما تمرين به تريثي وأكتبي أكثر عن وضعك قد نجد لك حل !
الأخ أو الأخت ركاز الأخوان جزاهم الله خير واضعين تعاريف للرهاب
أن تطابق التعريف على وضعك فأهلآ بك يننا مجموعة الرهابيين903

الخجل هو الامتداد المرضي للحياء ، فالحياء صفة محمودة ، والرسول صلى الله عليه وسلم كان أشد حياءاً من العذراء في خدرها. ولكن الخجل زيادة في هذا الحياء المحمود ، تصبح مصدراً للحرج والألم النفسي والمعاناة ، وقد تعيق المرء عن ممارسة حياته بشكل طبيعي. والحياء والجراءة طرفين لسمة واحدة من سمات الشخصية ، فمن الناس من هو أميل للحياء ومنهم من هو أميل للجراءة. لكن البعض قد يأخذ الحياء أو الجراءة دليلاً على ضعف الشخصية أو قوتها غير مدركين أن الشخصية القوية في مكان أو زمان ما قد لا تكون كذلك في مكان آخر أو زمن آخر ...
وبالتالي فليس هناك مصطلح علمي إسمه الشخصية القوية أو الضعيفة ، بل هناك سمات سلبية و سمات إيجابية تزيد و تنقص في بعض الناس دون بعض. و الخوف هو الشعور المسيطر علىالذين يعانون من الحياء المرضي أو الرهاب الإجتماعي.
و الشعور بالخوف يعد من التجارب الإعتيادية التي لا يمكن لأحد تجنب المرور بها. و لا يقتصر الشعور بالخوف على مجتمع بعينه و لا حتى على الإنسان، بل يتعداه إلى عموم الكائنات الحية صغيرة كانت أو كبيرة. فالخوف عبارة عن عاطفة تنتج عن إستشعار الكائن الحي لخطر واضح أو كامن يتربص به، مما يدفعه لتجنب هذا الخطر و الحفاظ على حياته أو صغاره ممتلكاته أو غير ذلك مما يعتبر مهماً لهذا الكائن أو ذاك.
و بذلك فإن للخوف وظيفة حيوية جداً إذا ما كان للحدود الطبيعية. بل إن البعض قد يتلذذ بشعور الخوف جراء الإنخراط في ممارسة بعض الرياضات الخطرة مثلاً، و ما يصاحب ذلك من الشعور بالنشوة عند السيطرة على أنفسهم و حركاتهم أثناءها و النجاح في تجاوز لحظات الخطر.
و من قدرة الله تعالى و حكمته أن هيأ أجهزة الجسم المختلفة لتؤدي وظيفة الحماية المطلوبة للبقاء و الدفاع عن النفس؛ فتتسارع نبضات القلب و تزداد سرعة التنفس لتوفير أكبر كمية من الأوكسجين تكفي لحاجة الجسم في هذا الوضع المتحفز. كما يزيد إفراز العرق من غدده لتبريد الجسم و تسهيل الهرب و التملص من الخطر، و تتسع حدقة العينين لإعطاء مجال أوسع لرؤية المكان بهدف تحقيق الإستفادة القصوى مما هو موجود في متناول اليد و استغلال المخارج للنجاة.
و في حين أن الخوف عاطفة آنية موجهة للتعامل مع الخطر الحاضر المنظور، فإن القلق عاطفة تحمل نفس مواصفات الخوف و لكنها موجهة للمستقبل و التعامل مع الخطر المحتمل لا الواقع. و في هذه الحالة فإن الإنسان يتوقع خطراً مستقبلياً يهدده، فيعتريه شعور كاسح بأنه لن يكون قادراً على السيطرة على نفسه و حمايتها من هذا الخطر المتوقع. و يستمد القلق جذوره من غريزة الحفاظ على الذات و حب البقاء، و هذه غريزة جوهرية إن فقدها كائن حي فإنه يكون مهدداً بالفناء أو حتى إنقراض فصيلته بأكملها.
و لكن الإنسان بما حباه الله من قدرات على التفكير و الإدراك و الوعي و التخيل و التعلم، قد يقع فريسة لتصورات و توقعات مخيفة من نسج خياله لم تحدث فعلاً على أرض الواقع. و ينتج عن ذلك الشعور بالقلق الذي يزداد كلما إزدادت إحتمالات وقوع الخطر أو قرب وقته و موعده. وهكذا فإن التوقع و التوجس سمتان أساسيتان لعاطفة القلق.
و يمكن أن نستنتج مما سبق أن إضطرابات القلق هي البعد المرضي لعاطفة القلق الطبيعية و أن هذه الإضطرابات من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً بين بني البشر. و لعل من أشد أشكال القلق إلتصاقاً بالإنسان ما يسمى بالرهاب الإجتماعي.
ولكي تتضح الصورة بشكل أكبر فإن القلق النفسي يتضح في صورته عند معرفة الفرق بينه و بين الخوف. فالإنسان عندما يخاف فإن خوفه يكون موجهاً لشيء أو موقف خارجي محسوس. و يكون مصدر الخوف في حدود الممكن. فقد تخاف أن تفوتك رحلة الطائرة أو أن ترسب في الإمتحان أو أن لا تستطيع تسديد الأقساط المستحقة عليك هذا الشهر أو أن تفشل غي كسب ود من تحب... إلخ. و لكنك في المقابل عندما تشعر بالقلق لا تستطيع تحدي سبب قلقك أو مصدره، حيث يكون غالباً في داخلك لا في خارجك. وهو في الغالب إستجابة لخطر مبهم أو بعيد أو حتى متوهم. قد يقلقك تفكيرك في إحتمال عدم ضبط نفسك في موقف ما أو السيطرة على الموقف بشكل جيد. قد تشعر مثلاً بقلق مبهم و كأن شيئاً سيئاً سيحدث.
و القلق يؤثر في المصاب به بشكل كل النواحي الفسيولوجية (الحيوية) و السلوكية و النفسية. على المستوى الفسيولوجي تشمل أعراض القلق الإستجابات الجسمانية مثل: سرعة نبضات القلب، جفاف الحلق الفم، توتر العضلات و التعرق. بينما يمكن أن يخرب القلق على المستوى السلوكي قدرتك على الفعل، التعبير عن نفسك، او حتى التعامل مع المواقف اليومية المعتادة. أما على المستوى النفسي فإن القلق حالة نفسية داخلية من الخوف و التحفز وعدم الإرتياح، قد تؤدي في أسوء درجاتها إلى الشعور بالغربة و الإنفصال حتى عن نفسك أو الشعور بالموت أو الجنون.
و قد يظهر القلق بأشكال مختلفة و بدراجات مختلفة من الشدة في المواقف المختلفة. و يتراوح الشعور بالقلق بين مجرد الإحساس بمجرد لفحة من عدم الإرتياح إلى نوبة فزع طاغية يكون من أعراضها: الخفقان، الشعور بالضياع و الرعب الشديد. و يسمى القلق الذي يأتي بدون مقدمات و لا يرتبط بسبب محدد ب"القلق العائم"، و إن كان شديداً فهو "نوبة فزع". و للتفريق بين النوعين فإن وجود أربع أعراض من المجموعة التالية أو أكثر في نفس الوقت يدل أكثر على وجود الفزع:
· الكتمة ضيق النفس
· الخفقان أو تسارع ضربات القلب
· الرعشة أو إهتزاز اليدين
· التعرق
· الإختناق
· الغثيان و إضطراب الأمعاء
· التنميل
· الدوار أو عدم الإتزان
· الشعور بما يشبه الحلم أو الإنفصال عن الذات
· نوبات من الحرارة او القشعريرة في الجلد
· الخوف من الموت
· الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة
أما عندما يظهر القلق نتيجة مواقف معينة فإنه يدعى القلق الموقفي أو القلق الرهابي. و يختلف القلق الموقفي عن المخاوف اليومية الإعتيادية في كونه غير منطقي و لا يتناسب مع حجم الموقف الذي يؤدي إليه. فعلى سبيل المثال ليس من المنطقي أن يخاف الشخص من قيادة السيارة في الطريق أو الخروج من المنزل أو الحديث مع الناس. كما أن هذه الأمور ليست مخيفة لكثير من الناس و حجم الخوف الذي تحدثه في مثل هذه الأمثلة لا يتناسب مع حقيقتها. أما عندما يصل الأمر على درجة تجنب هذه المواقف فيتوقف الشخص عن قيادة السيارة أو الخروج من المنزل أو الإختلاط بالآخرين أو الظهور في المناسبات الإجتماعية فإن الحالة تصبح رهاباً.
و يعد الرهاب الإجتماعي أحد الأنواع الرئيسة و الشائعة للرهاب. و يتمثل بشكل مبسط في الخوف من الإحراج أو الظهور للغير بمظهر الضعف أو الإرتباك. و هذا الخوف أكثر بكثير من مجرد الرهبة التي قد يشعر بها الشخص العادي عند ما يطلب منه الحديث او عمل شيء ما أمام الآخرين، مما يؤدي إلى تجنب هذه المواقف و التهرب منها بشكل مستمر.
أكثر أشكال الرهاب الإجتماعي شيوعاً هو الخوف من الحديث أمام جمع من الناس، مثل الموظفين الذين يحتاجون لتقديم عروض عن إنجازاتهم و الطلاب الذين يطلب منهم تقديم بعض المواضيع أمام زملائهم و أساتذتهم. و لكن هناك أشكال أخرى مثل الخوف من الأكل مع الناس (الخوف من الغصة) أو إستخدام دورات المياه العامة أو التقدم لإمامة الناس بالصلاة. غير أن المخاوف قد تكون أقل تحديداً فترتبط بأي شكل من أشكال الظهور الإجتماعي أو مجرد الإحساس بأن الشخص محط الأنظار. و كل هذه الأشكال تؤدي للتجنب أو حتى العزلة الشديدة و عدم الثقة بالنفس.
و مع أنه قد يتبادر إلى ذهن القارئ أن الرهاب الإجتماعي ما هو إلا الخجل المعروف، و مع ما في هذه المقولة من قدر كبير من الصحة، إلا أن الفرق الجوهري بين الحالتين يكمن في شدة القلق و الإنسحاب اللذان يحدثان في المواقف الإجتماعية و ما يصاحبهما من أعراض نفسية و جسمانية. و قد دلت الدراسات على أن الطفل الخجول الذي يتهيب المواقف الإجتماعية و الظهور بين أقرانه يكون أكثر إستعداداً للإصابة بالرهاب الإجتماعي عندما يكبر.
و الرهاب الإجتماعي هو ذلك الصنف من القلق الذي يحدث في المواقف الإجتماعية وعند التعامل مع الناس، مما يؤدي إلى شعور تلقائي بالخوف و مراقبة الجسم و ما يصدر عنه من إشارات تنم عن إدراك خطر وشيك. و يزيد من تفاقم هذا القلق، شعور الشخص بأنه تحت المجهر و أن الآخرين قد ينتقدونه أو يحكمون عليه بشكل سلبي مما يؤدي إلى الشعور بالنقص و الإحراج و الفشل و الحزن. هذه السلسلة من الأحاسيس و التفاعلات و الأفكار يرتبط حدوثها بمقابلة الناس و التعامل معهم.
و مع أن هذه المشكلة شائعة ومنتشرة بشكل كبير، إلا أنه لم يتم التنبه لها من قبل المختصين في الأمراض النفسية إلا في السنوات الأخيرة مما حدا بالبعض إلى الكتابة عنها و تسميتها ب"المرض المنسي". هناك ملايين البشر يعانون بشكل مستمر من هذا القلق و ما يسببه من ألم النفسي كل يوم من حياتهم لأنهم ببساطة شديدة يرهبون التعامل مع بني جنسهم. هؤلاء الملايين يتألمون يومياً و يبرعون في إخفاء معاناتهم حتى عن أقرب الناس لهم لشعورهم بالخجل من حتى أنفسهم. و لعلنا نسرد هنا بعض المواقف التي تثير في المصابين بالرهاب الإجتماعي الرعب و الخجل و الإستياء، و هي على سبيل المثال لا الحصر:
· عندما تقديمهم إلى شخص أو أشخاص آخرين.
· عندما يمازحهم أحد أو ينتقدهم.
· عندما تتركز عليهم الأنظار.
· عندما يراقبهم أحد أثناء عمل شيء ما، مثل تقديم القهوة أو الشاي.
· عند مقابلة مسئول أو شخص مهم.
· عند إلقاء كلمة قصيرة أمام الناس.
· عندما يصلهم الدور للتعريف بأنفسهم في إجتماع ما.
· في معظم التفاعلات الإجتماعية، خاصة مع من لا يعرفونهم جيداً.
كان هناك نادي للرهاب لم يشد الاعضاء كرابطتك احييك اختي
واحيي فيك جرئتك ..

أخوي بلا عنوان شكرآ عاى التوضيح
الأخت منى ما يجمعنا هنا هو الرهاب لذلك تحدثي أكثر عن حالتك
ودعي أناملك تنطلق لعلنا نعرف أكثر عن حالتك كان الله في عونك
أخوي جاسم فكرت في حديثك فوجدت أن الرياء هو أن يفعل الإنسان
شئ ما لكي يروه الناس ! يا أي نحن لا نريد من الآخرين مجرد أن
ينظروا إلينا فكيف بأفعالنا!!
على العموم أخوكم ليبتون من سكان جده وعندي مناسبه إجتماعيه
في مكه وسوف أتناول دوائي لكي أصمد أمام الناس ولا أرتبك
وأتلعثم وسأنطلق الآن ! إدعوا لي أن الله يثبتني وما تنتابني
حالة الرهاب !! ولي عوده معكم شافانا الله وإياكم

اختي محتاجه لكم انا لم اقلل من شأن المراه ولم اهمش دورها في المجتمع , وانا قد اكون حصرت كلامي على المجتمع السعودي لأن أغلب نساء السعوديه هن ربات بيوت , ونعم هناك الطبيبه والمعلمه ومن تشغل مراكز مهمه ومرموقه في المجتمع لاكن النسبه الأكبر منهن يجلسن في البيوت

اعانك الله اخوي ليبتون
ولاتركز على الاعراض , لا تقول مثلا انا راح ارتبك او راح اتلعثم تركيزك عليها راح يظهرها
خلك طبيعي وتخيل نفسك ماعندك اي مشكله وركز على الحوار وانسى شي اسمه رهاب
وحتى لو ظهر منك اي عرض او تلعثمت لعثمه بسيطه او ظهر شي على ملامح وجهك من ارتباك او خوف اعتبر الموضوع عادي لانك لو تضايقت وقتها وبدأت افكارك السلبيه في الظهور وحسيت انك في وضع محرج راح تكثر الأعراض ( واسألني عنها ) :)
واول ماتحس بظهور الاعراض خذ نفس عميق من الأنف وطلعه ببطيء عشان يساعدك على التحكم في الاعراض
صدقني له مفعوووووول سحري ونفعني كثير في مواقف
قبل ماتدخل على الجماعه سم بالله وخذ نفس عميق لان الهواء لما يدخل بكمية كبيره الانسان يحس براحه وهدوء وراح تكون بإذن الله قادر على التحكم في اعراض الرهاب
وننتظرك وان شاء الله نسمع منك الاخبار الساره
والله معــــــــــك

اخواني الكرام في رابطة الرهاب ...
لنجاح هذه الرابطه ، والخروج بفائده تعم على الجميع ،،،
لا بد من أن يحاول كل منكم عرض مشكلته ، وما يعاني منه ،،،
وسوف نقوم بمساعدتكم حيث سندرج الحالات المتشابهه مع بعضها البعض في هذه الرابطه ،،، لكي يستفيدو جميعا من تجاربهم ...
ولا بد أيضا من أن يقوم اي شخص يعاني من الرهاب وقد عرض نفسه على معالج نفسي او طبيب نفسي من كتابة تجربته العلاجيه هنا ،،،،
وسوف تعم الفائده ان شاءالله ،،،،
نحن معكم ،، لن نترككم بإذن الله ،،، وسوف نخاول دائما الإستماع والقراءه في رابطتكم ، لكي نحضر لكم كل جديد يساعدكم في تخطي هذه المحنه ،،،
امنياتي لكم جميعا المزيد من السعاده والصحه والعافيه ..
1234567890