رابطة المصابين بالرهاب الاجتماعي

رابطة المصابين بالرهاب الاجتماعي

اخواني واخواتي الكرام


هذه اول مشاركه لي فى المنتدى


اتمنى اكون عضوه جيده من بينكم


انشأت هذه الرابطه لنشكي فيها همومنا من وضع الرهاب

ولنتساعد جميعنا لتخطي هذه المحنه

ارجوكم تفاعلو معي

كل عضو يقول موقف من موقف الرهاب الذي يحس فيه

وبعدها نضع اهداف معينه بمساعدة الاداريين والمتخصصين ونعمل بهذه الاهداف..

وهي كدفعه معنويه لدينا..

المصدر: نفساني

محتاجه لكم
اهلا بك وبمشاركتك الأولى الرائعه ،،،
لك منا كل الدعم لهذه الرابطه ،،،، واهلا بك دائما
لا تغيبي

وحاولي ان تتواجدي لتغني هذه الرابطه بكل جديد عن الرهاب

محتاجه لكم

انتي ببيتك وسط اسرة نفساني

نحن معكِ بكل وقت

انرتي المنتدى بوجودك

كوني بقرب

روزاا

لقد اسعدني ما دعوت اليه و الصراحة انا تمنيت هذا الشيء من زمان وانا موجود بينكم و محتاج حق انه نعين بعضنا بعض علشان نتخطى هذي المصيبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا معلمة لدي رهاب حضرت الموجهة والمديرة ومن غيري مدح النفسي انا عطاي جيد لكن عندما حضرو اصبحت في حالة يرثي لها لكم تصفو ماحصل

هي مشاركة في غاية الأهمية لاسيما إذا تواردت الردود مفصحة عن هذا الداء.وربما لو تم التعرف على هذا الداء، والقضاء عليه، أو الحد من انتشاره،لنعم المجتمع بالراحةوالتقدم لاسيما وأنه في المجتمع السعودي على وجه الخصوص في إزدياد مضطرد، لأن الطفل من بداية حياته يتم إخافته بأمور(الدودي جاءك)(الحرامي)(العسكري لاياخذك) وهلم جرا من عبارات الإخافة،وعدم زرع الثقة،فالخوف الذي سيسيطر على هذا الطفل لاشك أنه سيبقى معه وربما تطور إلى الانطواء وعدم المواجهة.

اخي واستاذي الحوراني

اشكر لك كلماتك الرائعه

ونورت موضوعي

والاكيد نحن محتاجين لمشاركاتك وتعاونك معانا

اختي روزانه

اشكرك على الترحيب.. وتابيعنا دائما


اخوي بو فيصل .. تفاعل معاي وان شاء الله نتخطى هاذي المرحله..

مثل ما انتم محتاجين انا محتاجه ايضا اتخطى هذا الوضع..


اختي حاله خاصه.. حاسه بشعورك واتألم مثل المك.. والاصعب بان لا احد يفهمني..


اخوي زوج تعبان.. فعلا البيئه وتعامل الاسره هي السبب الرئيسي.. لانني ميقنه بان لكل نتيجه سبب..


فانا ايضا اعاني الخوف فى مواجهة او مصافحة الناس بالتحديد وبمجرد مصافحتهم يزول التاثير ولكن المشكله عدم السيطره على الافكار الي برأسي مثال بانه من حولي يراقبني بشده وفجاه احس بضربات قلب عنيفه وفقدان للسيطره على نفسي..

سؤالي هل يوجد احد من العضاء تعالج مع معالج نفسي وسلوكي

وتحسنت حالته

وما هي التدريبات التي يقوم بها المعالج لكي يساعد المريض على تخطي هذه المرحله او على الاقل المواجهه..

السلام عليكم
أنا عضو جديد بالموقع سجلت معاكم علشان هذه الرابطة ........ رابطة الرهاب .... أتمنى نساعد بعض على التخلص من الرهاب .
أنا بجد تعبت ، تعبت
وأنتم كمان ، أنا حاسس بيكم ..
إنا لله وإنا إليه راجعون ...
ألف شكر للأخت " محتاجة لكم " على الموضوع ،

الفجر الباسم
اسمك رائع جدا
ونورتنا بوجودك
واشكرك انك سجلت للرابطه.. وجودك دعم لنا
تصدقون يا جماعه اكتب وانا ابكي
لاني محتاجه لكم.. ودي اتخطى والله.. انا فقط من يومين عرفت بان ما اعانيه واحسه هو رهاب..
ساعدوني انا جد متأثره وتعبانه.. المشكله اني تجاهلت وضعي فتره طويييله كنت اعتقد مجرد ضغوطات امر فيها..
لكن وجودكم ودعمكم لي بيساعدني ودعواتنا لرب العالمين بالشفاء العاجل لي ولكم..
اتمنى من الاختصاصين الدخول ويعطونا من خبراتهم..
لكل الاعضاء بليز اكتبو ما لديكم
اريد اجمع كذا حاله ونحط هدف ونشوف النتائج..
واي نتيجه نسجلها فى الرابطه..
واهم شي الفضفضه اتوقع لها اثر كبير فى التخلص من الوضع الذي نمر فيه

الفجر الباسم
اسمك رائع جدا
ونورتنا بوجودك
واشكرك انك سجلت للرابطه.. وجودك دعم لنا
تصدقون يا جماعه اكتب وانا ابكي
لاني محتاجه لكم.. ودي اتخطى والله.. انا فقط من يومين عرفت بان ما اعانيه واحسه هو رهاب..
ساعدوني انا جد متأثره وتعبانه.. المشكله اني تجاهلت وضعي فتره طويييله كنت اعتقد مجرد ضغوطات امر فيها..
لكن وجودكم ودعمكم لي بيساعدني ودعواتنا لرب العالمين بالشفاء العاجل لي ولكم..
اتمنى من الاختصاصين الدخول ويعطونا من خبراتهم..
لكل الاعضاء بليز اكتبو ما لديكم
اريد اجمع كذا حاله ونحط هدف ونشوف النتائج..
واي نتيجه نسجلها فى الرابطه..
واهم شي الفضفضه اتوقع لها اثر كبير فى التخلص من الوضع الذي نمر فيه

ربنا يكرمك ، أخت " محتاجة لكم " ، ويشفيكي ويشفينا جميعاً مما نحن فيه ...
للأسف الشديد أي وقت بتيجي فيه سيرة الرهاب ، تلاقي أول حاجة تقال ... واجه المخاوف ... دي حاجة بسيطة خالص ... وكلام من ده كتير
لكن الواقع شيء تاني ... هانواجه إيه ولا إيه ؟ صعب ، المواجهة صعبة ...
لا أنكر فاعلية المواجهة ، لكن بتترك موقف مؤلم في النفس ... يضاف لسجلات السوداء التي يحملها في رأسه مريض الرهاب ...
فكرة الفضفضة رائعة لكن أنا خايف إن الفضفضة تتسبب إن إحنا ندمر نفسية بعض بدل التشجيع ...
============================
وبما إن حضرتك صاحبة الموضوع ابدأي بالفضفضة أو احكي لنا عن رهابك ، يعني في مواقف معينة بتخافي منها ؟
هل الرهاب بيمنعك من الخروج من المنزل ، الدراسة ؟ أشياء هذه ؟

أهليــــن محتاجــة لكــم نورتــي المنتدى

بصراااااااحة انا من الناس اللي من زمااان وهم يعانون بل ويتذمرون من الرهاب , لو اقولك إن بيتنا كلهم يعانون من هالشيء بداية من الوالد الى اصغر اخ لـي وش راح تقوليين يعني مااخذه وراثة ولا عندي احد بالبيت يشجعني او شيء بالعكس كل ما احاول اسوي شيء يكونو اول ناس بتوقف بوجهـي هم , يعني خليها على ربك , بصراحـة انا حاس انه بيجي اليوم اللي راح أحل مشكلتي مع الرهاب هذا واحل مشكلة بيت كامل المعذرة على التطويل .

الله يسهل علينا وعليكي وعلى كل من به هذا الداء

تحياتي للجميع واعتذر عن تغيبي الفترة الماضية

أخوكم
المبدع

محتاجه لكم
:
:
الأخوة والأخوات من الأعضاء الذين أتوا هنا .. وسكبوا معاناتهم
:
ألف تحية أهديها لكم
كل تحية أجمل من سابقتها
:
:
أتيت هنا للقراءة فقط .. وللاستفادة من تلك التجارب التي عايشتموها .. ونعايشها جميعنا .
الحمدلله .. لا أعاني من حالة الرهاب هذه .. ولا أدّعي أنني الرجل الخارق .. لا سوبر مان ولا بات مان .. فأنا شخص عااااادي جداً ..
ولن أقول أيضاً أنني لا أشعر بمشاعر الرهبة .. فهي تأتي .. وفي مواقف معيّنة .. تزداد .. حتى يفضّل أحدنا الانسحاب .. وعدم مواجهة الموقف .. ليواجه مشكلة أخرى مع نفسه .. وتكون أكثر ما تكون تلك المشاعر .. في التجارب الجديدة .. حتى ولو كانت إمامة الناس في الصلاة.. تلك الصلاة التي نؤديها خمس مرات في اليوم .. ولكن الأمر يختلف إذا تحولت من مأموم إلى إمام .
:
يقول علماء النفس .. القليل من القلق مفيد .. لتحفيز الشخص نحو العمل .. والإنجاز .. والإتقان ..
:
إذاً ما المشكلة ؟
:
المشكلة تكمن في نقطتين.. (من وجهة نظري)
الأولى: ازدياد تلك الحالة من القلق أو الخوف عن معدلها الطبيعي .. والصحي..
الثانية: عدم معرفة كيفية التعامل مع حدوث تلك الحالات .. في بدايتها..
:
لن أذهب بعيداً .. فالكلمة الأساسية هنا ستكون لأصحاب التخصص والخبرة .. ليفيدونا من علمهم وتجاربهم ..
:
غير أني .. أحب أطرح وجهة نظري .. وربما قد مررت بحالات من القلق .. البسيط .. والذي ربما يتكرر بحكم عملي في مجال التسويق ..
:
أول زبون أقابله .. حدثت نوبة القلق وذلك الخوف من مواجهة الموقف .. لدرجة تجعل الشخص يفكر جدياً بالاعتذار عن تلك المقابلات..
تتكرر تلك الحالات كلما ارتفعت مكانة الزبون ومنصبه .. ولكن الشخص يعوّد نفسه .. أن لا يتحول ذلك القلق إلى مرض .. بل أعمل جاهداً أن يكون القلق حافزاً لإتقان العمل .. وهذا ما يدفعني للاستعداد لتحقيق تلك الصفقة.
:
ولو كان لي بعض النصائح البسيطة فستكون كالتالي:
:
1- اعلم أن الاعتراف بالمشكلة هي نصف العلاج.
2- أخبر بمشكلتك أقرب الأقربين ممن تثق فيهم وفي حرصهم على مصلحتكم ليكونوا أكبر عوناً لك لتجاوز تلك المرحلة.
3- اعلم أن العلاج لن يأتي إلينا .. ولكن نحن من نذهب إليه .. لذا حاول قدر الإمكان إجراء التجارب البسيطة جداً .. وكررها بقوة ورغبة جامحة للنجاح.
4- اعلم أن الإخفاق في التجارب الأولى نتيجة طبيعية .. وجميع من تخلص من الرهاب مروا بتلك الإخفاقات .. وفي الأخير نجحوا.. وأنت كذلك ستنجح.
5- ابدأ بمواجهة أبسط موقف .. ترهبه .. ومع أقل عدد ولو شخص واحد .. ثم اثنان .. ثم ثلاثة .. على فترات متباعدة .. وأعلم أنك إذا استطعت أن تنجح مع 10 فستجد أن تعاملك مع 5 أشخاص أمر سهل ويسير .. في الوقت الذي كان الرقم 5 يمثل إحدى المستحيلات لديك.
6- لا تحدث نفسك بسلبية ولو بينك وبين نفسك .. لا تقل أن أخاف أنا لا أستطيع أنا أخشى .. بل قل .. أنا قادر .. سأتحدث اليوم أمام شخصين .. سأخرج في نزهة مع أعز أصدقائي .. حدّث نفسك بإيجابية .. العبارة الإيجابية كررها في ذاتك .. وكررها بصوت مسموع طوال الوقت .. وثق تماماً أنك ستجد أثرها الطيب في نفسك وسلوكك.
7- كثير من المواقف نتجاوزها إذا توقعنا ردات الفعل فيها .. هذا يجعلنا لا نفاجئ بالمواقف .. فعليك تخيّل المواقف التي تحدث وتخيل نفسك تتعامل مع الموقف بنجاح .. بل قم بأداء بعض الأدوار التمثيلية لوحدك للتعامل مع الموقف.
8- توقع الأسوأ .. ما هو أسوأ شيء يحدث لك .. لن يسجنك أحد .. ولن يقتلك أحد .. أعتبر هذه أقصى شيء وكل ما هو دونه بسيط ..
:
مثال .. لو استاء منك المدير وقال لك في آخر يوم في الدوام (لو سمحت تعال عندي يوم السبت) .. هنا ماذا تتوقع أن سيحدث؟ لو تركت نفسك للقلق لمرضت لمدة يومين .. ولكن توقع الأسوأ .. أسوأ شيء ممكن يحدث لك هو الفصل من العمل .. ولن يقتلك .. لو ذهبت له يوم السبت إلى مكتبه .. وقال مخصوم منك (500) ريال .. أيش راح يكون ردة فعلك ؟ أكيد راح تنبسط .. وتقول الحمد لله جات على كذا .. لأنك توقعت الفصل.
9- كافئ نفسك واجعل المقربين منك يكافئوك على أي خطوة تحققها بنجاح .. وتذوق طعم النجاح ..
10- اعلم أولاً وأخيراً أن الشفاء من عند الله .. لذا أدعيه وناجيه بصدق أن يعينك على تجاوز ذلك الرهاب.
:
:
:
أعتقد أنني أطلت .. ولكن هذا ما في الجعبة .. أتمنى أن يكون ماذكرته شمعة تضيء لأحدهم .. عتمة الليل ..
:
وفي انتظار أن أستفيد من المختصين ..
تقبلوا مروري ومشاركتي
:
:
دمتم بخير
:
:
:
أخوكم / لوز

هذه ثاني مشاركه لي بمنتداكم الغالي . ( أخذت تحويل لعيادتكم عن طريق الفجر الباسم )
أخوكم ليبتون رهابي ( أصيل ) أعاني من الرهاب من سنوات الدراسه الجامعيه .
الغريب في الأمر أني قبل إصابتي بالرهاب كنت على النقيض تمامآ يعني بصراحه
إجتماعي بوقاحه فلا أترك مناسبه إجتماعيه إلا وأحضرها وأملك جرأه هائله في
التحدث وأصدقائي يعدون بالمئات ( لدرجة أن بعض أصدقائي كانوا يحذرونني من
إجتماعيتي الزائده عن حدها )
ولكن مابين طرفة عين وأنتباهتها يبدل الله من حال إلى حال .
فجأه وبدون مقدمات بدأت أنعزل عن مجتمعي ولا أحضر المناسبات الإجتماعيه
لكي لا أتعرض للإحراج , أصدقائي بدأت أتخلص منهم وأنعزل عنهم وتحولت لكائن
مختلف تمامآ !! طبعآ لم أصمت على ما جرى وذهبت للأطباء النفسيين والحمد لله
أصبحت أوضاعي أفضل من ذي قبل وتحسنت أموري . وإن كانت الحياه لا تسير
على وتيره واحده فأحيانآ Up وأحيانآ down ولكن هذه سنة الحياه !!
الغريب أن الأسبوع الماضي إجتاحتني حاله من الإكتئاب والرهاب لم أجد لها
تفسيرآ ؟؟ فذهبت لطبيبي ووصف لي دواء جديد واليوم هو ثاني أيام إستخدامي
له وأدعو الله لي ولكم بالشفاء .
وعلى العموم أخواني لننظر للحياه من جانبها المشرق ونترك عنا النظره
التشاؤميه فنحن لا نعلم ما تخبئ لنا الأيام فلعل في قادمها السعاده والهناء
دمتم بخير أحبتي .