كن مطئمنا : ..... تغلب على القلق

كن مطئمنا : ..... تغلب على القلق

كن مطمئناً.. تغلب على القلق

1-عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2. واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".




3. تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.

4. تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ

5. اشغل نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6. آمن بمبدأ التسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

7. تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

8. اصنع الابتسامة
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9. تدرب على الاسترخاء
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.

10. أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.

11. اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.

12. الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي.. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:

1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.

وصفة أكيدة لعلاج القلق:
الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.

الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.

الذكر: ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

التوكل وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم..‍ لا تيأس مع روح الله
==========================
تقــــــــــــــبلو تحـــــــــــيات أخوكم / الذئــــــــ ؟ ـــــب ..!!

المصدر: نفساني

سلمت يمينك ايها الذئب
هكذا فلتكن المشاركات
و هكذا فلتكن مواجهة الازمات
انت تعلمنا الان منهجا للقوة الذاتية
منذ بدات معنا متعبا
الى ان اصبحت مصدرا لتعليم القوة في المنتدى
تقرأ و تشغل وقتك بالمفيد و تنفع غيرك بينما انت تنتفع
و الله اني اغبطك على هذه العقلية و التفتح
كما اكبر فيك طموحك للتغلب على المشاكل
لكن تظل الصغنطوط
الذي صار اخوته الكبار يتعلمون منه

<<<<<<<<<< كبر راسه بدا يتغلى من قده الحين ..

ومن قال تسلمين هذا بفضل الله ثم فضلك وفضل أخواني الي بالمنتدي عطاهم الله العافيه أنا بس مجرد قلم ضعيف قدام أقلام كالأسد .......
ولكـــــــــي مني كل الشكر والتقدير ((ماما روح الأمل ))..
الذئــــــــــــــــــــــــ؟ ــــــــــب .......!!

اخي--- الذئب-- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
==== بارك الله في -عمرك - وعلمك-وعملك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكـر اخي إسماعيل رفندي وجزاك الله كل خير
أخوكــــــ الصغونن / الذئــــــــ ؟ ـــــــــــب ......!!

السلامعليكمورحمةاللهوبركاته


أحــــــــــــــــــــم شكراً أخوي الذئب على المواضيع المتالقة و اختيارك لها اما القلق فما هو الا شعور بالخوف من المستقبل و عدم الثقة بالنفس وعدم الثقة بالتالي بلاخرين
أختــــــــــــالمشاغبةــــــــــــــك

شكــــــرا أختي شيطــــونه (( الشماغبه )) على مرورك نورت صفحتي وشكــرا على تعقيبك .. وتقبل الله منا ومنك صالح الأعمال ..
أخوكـــــ الصغنون / الذئـــــــــــ ؟ ــب ....&

رائع بل أكثر من رائع سلمت يداك أخي العزيز

شكرااااااا لك

::17
اخووووي الذئب وفقك الله على هذه الأطروحة الجميلة !!! تلك الإبداعات وإلا بلاش !!! عندي نقطة بسيطة قد تكون اضافة للموضوع وتحتاج لتعليق الذئب وهي ممارسة الرياضة أليست مفيدة للقضاء على القلق الحاد وبث روح النشاط !!
ويش رأيك يا حكيم !!