|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
07-05-2010, 04:33 PM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
الخوف من الخروج من المنزل.......معاناة
السلام عليكم
كيفكم أخواني اخواتي؟؟؟ نفسي أدري هل تعانون قبل وأثناء وبعد الخروج من البيت؟؟؟ أنا الموضوع هذا مررررررررررة متعبني والله لي كم شهر أعاني أول كان الاماكن البعيدة ..الحين ولو خمس دقايق ما أقدر على طول تجيني النوبات من بداية الترم وأنا أعاني لدرجة أني ما قدرت أتحمل أروح الجامعة وأخيراً أجلت هل تعانون من نفس الشئ ؟؟ وكيف تتعاملون مع ها الشئ؟؟؟ الله يرفع ما بي وما بكم يااااااااااااااااااااارب المصدر: نفساني
|
||||
|
|
07-05-2010, 05:08 PM
|
#2 | |
|
همس أنثى سابقا
|
والله نفس معانتي كأنك تتكلمين عني والله حالي صعب صرت احبس نفسي بالبيت
لاني من افكر بالطلعه جاتني النوبه الله يشفينافي القريب العاجل ونعيش حياتنا على طاعته |
|
|
|
|
07-05-2010, 05:17 PM
|
#3 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
احم احم .....
نفس الحاله بالظبط ... والنتيجه وجودي في نفساني 10ساعات باليوم :) الله كريم ويشافينا ويشاعدنا ...من واحد يطري لي سالفة الطلعه ...ابدي اعرق :) والله كريم ..لا تخافين اللي يقدرون يطلعون بحريه بس اللي اخذون دوا ...ومهدئ ...ربي يساعدنا |
|
|
|
|
08-05-2010, 03:58 PM
|
#4 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اختي مطمئنة هذا اسمه رهاب الساح.. يعني يصير الواحد يخاف يطلع برا البيت ويروح المشاوير البعيده..وانا قد مريت في هذه الحاله واحيانا تجيني هذه الحاله الى الان
ولازم طبعا من استخدام الدواء الي يعالج القلق..والحبه المهدئه عند الضروره وابدئي عودي نفسك بتدريج انك تطلعين من البيت وتروحين مشاوير قريبه وبعيده..وفي البدايات يمكن تحتاجين تاخذين حبه مهدئه قبل ما تطلعي..واليوم الثاني حاولي تطلعين لمشوار قريب بدون الحبه المهدئه اهم شي انك قبل ما تطلعين اي مشوار انك تطردين الافكار السلبية الي تأصلتث في ذهنك الي تقولك انك ما تقدري تروحين مشاوير بعيده وانه راح تجيك نوبة هلع لما تروحينها والاهم انك لما تطلعين تذكري ايام زمان ايام ما كنتي تروحين مشاوير بعيده وقريبه وما كان يجيك اي شي تذكري هذه الايام وخليها تترسخ في ذهنك واستعيديها دائما ويمكن في المرات الاولى والبدايات راح يكون عندك قلق لكن مع الوقت والتعود والتكرار باذن الله بيروح هذا القلق وبتصيرين تطلعين مشاوير بعيده وقريبه وانتي مطمئنه باذن الله |
|
|
|
|
08-05-2010, 05:45 PM
|
#5 | |
|
aaa111 سابقا
|
عزيزتي انا عانيت هاي المعاناه, والحمدلله انها خفت شوي, انا الحين ما احب اطلع مشاوير بعيدة وخصوصا الرحلات البرية اللي تاخد وقت طويل , واللي اكون بيني وبين نفسي عارفة انه ما في مستشفى قريب, لو صار لي شي لوين اروح؟؟؟
لكن الحين انا صرت اطمئن نفسي بانه في مستشفى قريب , وانه زوجي او امي معي ويقدروا يتصرفوا معي بالطريقة الصحيحة.. يعني في البداية خدي حدا يعرف مشكلتك ويعرف يتصرف معك لما تجيكي النوبة,وروحي اماكن مريحة وقريبة, ولو روحت مشوار واحد وتماسكت ومسكت نفسك, صدقيني بتزيد ثقتك بنفسك وبخف الموضوع بسرعة.. بس لو مرة واحدة تمر بسلام.. |
|
|
|
|
08-05-2010, 06:43 PM
|
#6 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
وبغيت اضيف شي على الحاجات الي ذكرتها.. وهذه الحاجات انا دائما اقولها لنفسي عشان اشجع نفسي
احنا الان لما نكون خايفين من الخروج من المنزل ليش ما نتذكر ايام زمان ايام ما كنا نخرج ونطلع ونروح ونسافر بدون اي قلق ولا هلع.. الي سوي كذا هو "احنا" فليش ما نقدر نسوي هذا الشي الحين..دامنا زمان كنا نقدر نطلع ونروح ننجي فحتى الان احنا نقدر نسوي هذا وكمان خلونا نشوف الناس الي حولنا.. مئات الملايين من الناس او مليارات من الناس كلهم يقدرون يطلعون ويروحون ويسافرون وما في اي شي يخافون منه ..فمادام مليارات الناس يسوون هذا الشي وما يجيهم خوف او قلق فهو امر عادي واحنا مثلنا مثلهم القدرات الي عندهم هي كمان عندنا ونقدر نصير زيهم باذن الله ونطلع ونروح ونسافر واحنا مطمنيين ومبسوطين وبدون اي خواف او قلق |
|
|
|
|
08-05-2010, 11:20 PM
|
#7 | ||
|
V I P
|
اقتباس:
لية مش بتاخدوا ....؟؟؟؟؟؟هوأكيد طبعًا الدواء بيفيد كتير بعد الله سبحانه وتعالى |
||
|
|
|
08-05-2010, 11:29 PM
|
#8 | ||
|
V I P
|
اقتباس:
لكن مع الدواء الأمور بتتحسن كتير ...والأهم إنك لا تجعلى خجلك من هذا الموضوع كبير لأن أنا اللى أخرنى سنين طويلة فى العلاج هوالخجل ...لكن دلوقت بتعامل مع الوضوع شبه عادى وده فى حد ذاته بيقلل كتير من الخوف من النوبة لأنك بتخافى مرتين ...مرة من النوبة نفسها ومرة على شكلك (صح) أنا شخصيًا كنت كدة ...لكن خوفى على شكلى امام الناس دة خف كتير وريحنى جدًا الموضوع دة يعنى بشيل هم واحد مش همين ومع الدواء صدقينى الامور بتتحسن كتير وع تكرار نجاحك بتزيد ثقتك فى نفسك ...والأمور هتمشى إن شاء الله وزى ما قالت لك أختنا لازم يكون حد عارف حالتك معاكى كام مرة لغاية لما تحسى بتحسن وطمنينا عليكى |
||
|
|
|
08-05-2010, 11:43 PM
|
#9 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اخي المتفائل دائما بارك الله فيك
لماذا تنصح دائما باخذ الادوية ؟! بالنسبة لي انا مرت بي قبل عشر سنوات حالة الخوف من الخروج وكذلك من قيادة السيارة بعيد عن البيت واستطعت التخلص منها بالعلاج السلوكي وبالتدريج مع المقاومة والعزيمة الامر يحتاج فقط لشيء من الهدوء والمنطقية والتأمل والعلاج يكون بالتدريج لن ينزل دفعة واحدة انا لا انصح باخذ الدواء الا في الحالات المستعصية العلاج السلوكي يتطرق ويحاول ان يتقصى كل شيء في حياتك كل شيء عن مخاوفك كل شيء عن المواقف الصعبة التي تعرضت لها كل شيء عن علاقتك باسرتك وباقاربك واصدقائك وملائك في العمل في العلاج السلوكي يحاول المعالج ان يبرز لك مواطن القوة والتميز التي تتمتع بها وانت لاتراها يظهر لك بانك انسان ناجح وعظيم ومحبوب حينها سوف تتهيا لان تتغلب على كل افكارك السيئة حول نفسك العلاج السلوكي يبرهن لك مع الوقت ان كل ماتخاف منه هو مجرد اوهام لا حقيقة له العلاج السلوكي لا يؤتي ثماره في يوم وليله بل يحتاج لوقت طويل وصبر كل من يعاني من الخوف من الخروج نصيحتي لك عود نفسك على ان تخرج كل يوم وتبقى لساعات خارج البيت عود نفسك على هذا السلوك وسوف تعتاد الخروج اتمنى للجميع الصحة والعافية |
|
|
|
|
09-05-2010, 12:16 AM
|
#10 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اخوي ساهر مع الامل انا اتفق معاك في كل ما قلته عن اهمية العلاج السلوكي..ولكني اشوف ايضا ان العلاج الدوائي مهم نفس اهمية العلاج السلوكي والاهم من ذلك ان يجتمعون كلهم في وقت واحد العلاج الدوائي والسلوكي عشان الواحد يوصل الى الشفاء الكامل وافضل النتائج باذن الله
|
|
|
|
|
09-05-2010, 01:26 AM
|
#12 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
عنيد والعند فيه شديد
|
التعرض التعرض يا اخواني للمثير والله فيه العجب ويكسبك الثقة نعم ستخافي وترعدي في اول مرة ويمكن تاني وتالت مرة ولكن والله ستنجحي في مرة وتكتسبي الثقة انا بقالي 3 سنوات اعاني ووبسبب الجهل وعدم القرأة في العلاج السلوكي اصبحت مكتئب ونافر للدنيا ولكن عندما قرأت في العلاج السلوكي حسيت اني ممكن اتغير وبدأت فعلا في العلاج بنفسي من غير اي معالج فقط اخذ اندرال كامهديء واخرج واتعرض وسأداوم لشهور حتي اتعود ولا اخاف من هذا ولكن انتو بدأت معاكو بخوف من الاجتماعات ومحاضرات الجامعة زيي انا واطورت بعد كدا لجلوس في البيت وعدم خروج وتحسو انكو عايشين في دائرة مغلقة عمالة تضيق
|
|
|
|
|
09-05-2010, 05:24 AM
|
#13 | ||
|
V I P
|
اقتباس:
لأن انا كمان زيك (بس على بسيط )يعنى لما بأخد الدواء فترة اقول هيأثر على الكبد و...و...وانت أدرى بقى وأقوم مبطلاه ...بس اللى يرميك على المر اللى أمر منه ....علشان كدة أنت ممكن تتغلب على الخوف الأقل فى سبيل انك تقضى على خوف أكبر .... طيب شوف كدة رد شمس الأمل فى تجمع أصحاب نوبات الهلع يمكن يفيدك مع العلاج السلوكى ....لو أنت فعلاً مش هتقدر تأخذ الأدوية النفسية .... |
||
|
|
|
09-05-2010, 05:35 AM
|
#15 | ||
|
V I P
|
اقتباس:
يبقى مسافة صغيرة جنب البيت بس |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
