شرحٌ وإسهاب في علاج الرّهاب

اخووي ثاامر

والله كلامك مؤثرر

وهاذي السوالف اللي تعطي الوااحد الامل

والحمدالله يارب انك رجعت احسن من قبل

يارب داايم جي

بس اخووي بغيت اسئلك شلوون تخلصت من الرهاب ؟


بالادويه ولا ؟

دمت بخييير
وربي يسعدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواني واخواتي لكم لكم مني خالص عبارات الشكر والتقدير على


على وقوفكم معي ومساندتي بجد احرجتوني


امس والي قبله كنت احس نفسي تعبانه بس اليوم افضل كثير


اختي الدنيا حلوة


لو بديت ابكي ما وقفت لمدة سنة

وانا الان مراجع اي دكتور وبالتالي لا ادوية


اخوي ثامر

والله اتمنى يجي هاليوم من طول عمري انطوائية


وما اتخلط باحد ابد قليل جدا الي اقدر اعبر عن نفسي معاهم


وفي ناس يقولن مغرورة ومتكبرة عشان اني ما اقدراسلم على احد ولا اكلم احد


مبين انك كنت عم تعاني كثير بس الحمد لله انك الحين افضل


وقدرت تتجاوزت مشكلتك


اختي هايدي

والله البكي يتعب مشكلتي لو بديت ابد مراح اتوقف


الله يساعدك خيتو وترتاحين

اختي معاندة

والله اني لما اقعد مع الناس كاني باموت ما قدر ارتاح

ولا اقدر ركز على كلامي

ودايما احس انهم مو متقبليني او ماخذين مني موقف


شعوري بالاكتئاب ينتج لما احس الاطفال يتكلمون احسن مني


لما احس اني ما احد يحترمني حتى الاطفال لما احس ما عندي

قدرة على التعبير بالمره


اشكرك عزيزتي على اهتمامك وانا الحين بخير الحمد لله

الحين خلونا بالمهم


الافكار كقطرة المطر فكرة واحدة كقطرة واحدة لاتساوي شيئا


و عند تكرر الافكار تتشكل بقعة رطبة ثم بحرة صغيره ثم بركة


وبعدها بحيره ثم بحر واخيرا محيط فاي محيط تشكلون اهو


ملوث ومسموم ومن النوع الخطر الذي يكون خطيرا وضع


اصبع فيه ام محيط نقي من الكرستال ويجذب لتمتع بالمياه المنعشة

يجب ان نكون لكثر ليونة وطيبة مع انفسنا فلا تنتقد نفسك


او تلومها على ما حصل انما قل هذا كل ما استطعت ان


افعله حينها فنحن جميعا بشر ولسنا الهه نخطئ ونصيب


وعند محلولة ان نكون كاملين فان ذلك يؤثر علينا بضغط شديد


كي لانخطى وعندما نخطئ ننتقد انفسنا بشدة وذلك يمنعنا من


التعرف على شخصيتنا المميزة عن الاخرين فكلا له دوره بالحياة


وعندما ننتقد انفسنا فان ميزاتنا تتراجع وتصبح غير واضحة

إختي معانده:


الله يسمع منك ونتشافى كلنا يارب,,

للحين أعاني من الرهاب بس يمكن خف شوي

مو مثل قبل,,,

لكن خلونا نجيب أفكار ونشجع بعض أكثر لين كلنا نفتك من الرهاب


ونرتااااااااااااااااااااااااح



إختي سميرة:


مشكورة على الأفكار الحلوة

والله لا يحرمنا من المناقشات المفيدة,,,

ولا تتعبين نفسك وتوسوسين زيادة

ترى والله كل الكلام اللي قلتيه عانيت منه

وللحين بس أخف من قبل

إن شاء الله مع الأيام كل شي يروح

وتكونين مثل ماانتي تبين

السلام عليكم
تسلم اخي أ.محمد سليمان على طرح هذا الموضوع

بدخل في الموضوع على طووول ...

انا وايد اخاف من الاصوااااات العاليه والضوضااء والازعاااج ..هالشي وايد يوترني

واحسه يرفع ضغطـــي ...دقاااات قلبي تزيد بشكل مب طبيعي احس بها ...

واحس دمي يفووور بس من الاصوات العاليه ...مثل الكلام بصوت عالي ، الصراخ

وفي البيت في وايد مشاكل من هالنوع تقريبا بشكل يومي واحسه اثر فيني

صرت اشوف اي اثنين يتكلمون بصوت شوي عالي يو يتناقشون اتحسبهم يتضاربون...

دوم يوم اسمع اصوات لو من غرف ثانيه لو ضحك اتحسبها ضرابه او صرااخ ..

وبس مادري يمكن ماعرفت كيف اوضح ...

يقول أحد المفكرين ( قد تجد أشخاصا يستصعبون التغيير

والأسوأ أن منهم من يفضل الموت على التغيير)


بالتأكيد نحن لسنا منهم فنحن نتغير إلى الأفضل والأحسن

لكي نرضي ربنا ثم نرضي أنفسنا وطموحاتنا ونرتقي بمجتمعاتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخوي ثامر العفو ما سويت شي


ولا تحرمنا مشاركاتك


والله هذا احاول ما تعب نفسي اقولها عادي تكلمي



واغلطي وخربطي خذي راحتك كل الناس يغلطون



بس ما اقدر اوقف نبضات قلبي دايما ينبض



عند كل موقف حتى حتى وانا بدخل المنتدى


ومن كذا ابدي اخربط ويقل التركيز وانسى كل شي والله يعين



انشاء الله كلنا نتخلص من هذا المرض قريباااااااااااااا جدااااااااااا



طبعا كل الافكار الي عم اطرحها من الكتاب الي قلت راح اتكلم عنه


تمـــــــــــــرين


خذوا ورقة بيضاء وسجلوا قائمة بكل ما هو سلبي مما قاله اهلكم عنكم


ماذا كانوا يقولون عن علاقاتكم حول بالمال ؟ ماذا كانوا يقولون بخصوص جسمكم ؟


عن الحب والعلاقات المتبادلة حول الناس؟ عن مواهبكم ؟



وقولوا لانفسكم الا ن عرفت من اين جاءتني هذه الافكار



خذوا ورقة اخرى وتابعوا ماذا كنتم تسمعون من اراء سلبية عنكم



من الاقارب ؟الاساتذة ؟ الاصدقاء؟



اثناء الكتابة لاحظوا كيف ستشعرون بانفسكم



ورقتان تمثلان الافكار السلبية التي تمنعكم من الحياة وعليكم التخلص منها



تمريــــــــــــــــــــــــن اخر


(انا اريد ان اتغير) كرروا هذه الجملة قدر استطاعتكم وفي اثناء ذلك


لامسوا حلقكم لانه مركز الطاقة اللازمة للتغيير

تصدقون أول ما أفتح المنتدى تطيح عيني على شريط الإهداءات أشوف بعض الرسايل ويضيق خلقي بس وربي أول ما أدخل هنا أحس شي راح ( وش هالشي مدري هههههههه )

اممممممممم اتذكر يوم كنت بالأبتدائي تقريبا خامس كانت اختي بوقتها في الجامعه وكان عندها مشكله وطبعا اختي شخصيتها قويه ومستقله ومعتمده على نفسها
طبعا كانت ومازالت قدوتي
المهم أنو كان عندها مشكله في الجامعه وكانت ناويه تغيب بزعم مالها خلق للمشاكل انت بوقت هالقرار جالسه ع السرير وما أنتبهت ألا هي ناطه وتجهز ملابسها وبحزم مبين فملامحها قالت كلمه خالده كتبتها في قلبي بماء الذهب _*
الحل ليس الهروب من المشكله
الحل في مواجهتها
تراني هلاليه بس عشان الكلمه بماء الذهب كتبتها باليلو
طبعا أنا هيييييييييييييه هيييييييييييييه من جد وربي من داخل قلبي فرحت بشجاعتها برغم أني بوقتها ماكنت أدري وش تعني شجاعه وقدره ع المواجهه
فديت قلبها هي وكلمة ماء الذهب _
بناء على ماسبق قررنا نحن هايدي التالي :
(قررت قرار خطير وحبيت أبلغكم يمكن أحد فيكم يقرر معاي)
قررت أتطوع في جمعية الأطفال المعاقين
للأسباب التاليه :
1/ أنهم أطفال وأنا أستمتع بوجودي بين الأطفال وحتى لو كانت المهام الي بستلمها بعيده عنهم راح اكون مستمتعه لأن هم الأساس
2/ أن لي قريبه معاقه وأعرف كيف أتعامل معاها برغم أنها كبر مني جسما وعمرا يعني ماراح يكون الموضوع صعب علي حيل
3/ راح تكون صدقه والصدقه تطفئ غضب الرب والرسول يقول فيما معنى الحديث ( داوو مرضاكم بالصدقات )
4/ هذا المستخدم <<<<<<<< عاطل عن العمل يعني فااااااااااااااااااااضيه
5/ أبي أحتك بالمجتمع يعني بحاول ماراح أجلس بالبيت وحط يدي على خدي عاد الله أكبر يهالناس الي أحنا خايفين منهم كلهم عيوب وأخطاء ومافيه أحد معصوم
ومثل ماقالت سميره بخطأ وبحوس وبخبص في النهايه وش راحيصير ماراح أدخل النار وماراح أرجم بحجر الي عاجبه أهلا وسهلا والي مو عاجبه
( فالطقاااااااااق )
وبس
وما أدري أقدر أحط الرابط ولا لا ؟؟؟
ودعواتكم يقبلوني
يارب ياحبيبي لاتخيبني أنا وكل متابع ومشارك في هالموضوع
والسامعين يقولون آآآآآآآآآمين
خخخخخخخخخخخ محد بيقول آمين لان محد يسمع
عذرا لذائقتكم ... طبعا هالألوان الي مدري وش تبي بس والله طالع على بالي أسوي لوحة ألوان قوس قزح أس سبعه
أعذروني على غثاثتي _

.

.

.

نتمنى وجود الأستاد محمد سليمان بيننا

وطرح الأفكار والحلول

أنا دائما معكم واطالع مشاركاتكم وافكاركم وان شاء الله ساتواصل معكم في النقاش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثامر الثامر

أختي سميرة :
واضح إنك مكتئبه وشايله الدنيا فوق راسك وتحسبين نفسك
ماراح تطلعين من هالحالة بس خلي أملك بالله كبير وفكري
بالأفضل وحاولي تغيرين روتينك اليومي.
مرت علي حالة أصعب من حالتك تخيلي رهاب إجتماعي وإكتئاب
وقولون عصبي طبعا الثقة بالنفس كانت معدووووومه لا أصدقاء
ولا أسولف مع أحد يعني اللي يشوفني يقول مجنون مو صاحي
ولا اعرف اتكلم عدل يعني حتى الطفل ابو خمس سنوات يتكلم
احسن مني وانا ايامها كان عمري 20 او 21
كنت مااحب اشوف الشمس ابد, حتى الشباك دايما اسكرة وأغطيه
بالستارة, قسم بالله كنت لو اشوف الشمس ودي أبكي من كثر
الإكتئاب, اقعد بيني وبين نفسي واقول ياربي باكر شلون اتوظف
شلون بتمشي حياتي, شلون وشلون وشلون.....
كان ليلي نهار ونهاري ليل, الصبح لما اسمع أخواني الصغار وهم
يمرون من غرفتي ويتكلمون وهم رايحين للمدرسة احط الوسادة
فوق راسي ماابي اسمعهم, واسولف مع نفسي شلون يروحون
للمدرسة معقولة ماعندهم مثل ماعندي من اكتئاب,
طبعا جلسات العائله دايما ماني معهم, أحيان بالصدفة أمر أسمعهم
يسولفون ويضحكون, أتكلم مع نفسي ياترى مايتكلمون عني
وش يقولون عني مريض وإلا مغرور وإلا عصبي
كنت موسوس لأبعد الحدود ......
مرة كان عندنا ضيف وجالس معه أنا وأبوي, صدفة دق التلفون
رد أبوي وقالي واحد يبيك, إستغربت منو يسأل عني لأن مو بالعادة
أحد يسأل عني
رديت وإلا واحد من أصدقائي من زمااااااااااااااااااااان ماكلمته
تعال شووف الإرتباك بس أنا من غير شي لما أتكلم بالتلفون أرتبك
وهالمرة موجود أبوي والضيف, اما شكلي وقتها كان نكته
لا ترحيب مثل الناس ولا سلام مثل الناس ووجهي ألوان ألوان
حتى أبوي والضيف توقعوا إن فيه شي مع إن والله ماكان
إلا الرهاب والإكتئاب......
حتى إخواني الصغار صار عندهم أصدقاء وانا ماعندي
كنت أجي أجلس احيان شوي عندهم
أشوفهم يحترموني حيل وكل من يحاول يعدل نفسه وقعدته
أتكلم بيني وبين نفسي أقول والله لو تدرون فيني وتعرفوني
عدل كان ماسويتو كل هالإحترام لي....
كنت محطم نفسي حيييييييييييل ومعنوياتي صفر
بس الحين الحمدلله فيه فرق كبيييييير عن قبل
هالكلام عشان الإخت سميرة تقتنع إن كل شي له حل

ثــامر


نفس شعووورك

فيني اكتئاب وقوووولون عصبي

ونفسيتي الحين صصصصفر

والحين اشوف الناس شلون عايشه بدون اكتئاب


شلون وشلون وشلون


اخوي .. انت تعالجت من الاكتئاب صح؟؟ شلون

واستخدمت اي نوع من الحبوب؟؟ وكم كانت مدة العلاج !لاني تشافيييت وايد عن قبل لدرررررجه اني خلاص ايقنت اني شفيت

تماما من الاكتئاب ومابقا لي الا مشوار قصير جدا جدا


وصار شي حطم كل معنوياتي..

على قولة الدكتور:

رجع الاكتئاب من جذووووره.. وبرجع اصبر واتحمل المشاوير اللي قطعتها مرررررة ثانيه.. آآآآآآآآآآآآه


والسبب

دكتور وصف لي حبوب مضاد حق الجيوب الانفيه واللوز..

لاني لو ماخذت هالحبوب احس بصداااااااااااااااااااااع مو طبيعي

لدرجه اني اطيح ويودوني الطواااري !!


لكن المصيبه من خذت هالحبوب.. وانا اصييييييح بشكل مستمر بلا توقف

طلعت الحبوب تتعارض مع حبوب الاكتئاب

واصلا تسبب اكتئاب وقلق ..

فما بالكم اكتئاب فوق اكتئاب !!!!

رررررجعت للصفر مرة ثانيه

هالمرة اكتئاب حااااااد + صداع ماقدر استحمله ولا اقدر حتى استخدم

الحبوب

ومن امس الصبح مب نايمه !!


عذاب عذاب عذاب !

أختي الدنيا حلوة


بصراحة لما أمر على الملتقيات الموجودة بالمنتدى وأشوف مشاركاتج

أقول يابخت هالبنت إجتماعية ومرحة لأبعد الحدود,,, (اللهم لا حسد)

والحين تشتكين من الإكتئاب والقولون,

شوفي إختي ترى والله الصلاة بآخر الليل تريح النفس وتحسسك

بالأمان والسكينه وتشوفين الدنيا كلها ولا شي, وأهم شي الدعاء

والتفاؤل بالإجابه,


ريحي نفسج وأعصابج لأن مافيه شي يسوى كل هالتفكير

وترى والله لو تتعبين بالأشياء اللي تطلعج من هالجو

أريح من التفكير والوساويس اللي مالها معنى ماغير تحطم

وتكسر المعنويات,,

إشغلي نفسك تحركي لا تقعدين, سوي أي شي,


قبل كانت فيه مواقف أو حالات مانعرف نتصرف فيها والحين لما

صارت عندنا شوية خبرة بالحياة صرنا نضحك على تصرفاتنا قبل,

صدقيني نفس الشي الحين راح يجي اليوم اللي نطلع فيه من

هالحالة وننتقد تصرفاتنا,,

أختي الدنيا حلوة أكيد لما كنتي تاكلين الحبوب كانت حالتج تتحسن

شوي,,

تخيلي ديك اللحظات وعيشي حياتج بسعادة,


ترى والله كل شي نوصله بس خطوة خطوة

وإن شاء الله نتشافى وياج وباقي الأخوة والأخوات,


أطلب من الإستاد/ محمد سليمان شرح طريقة أو أسلوب ( المرساة)

أكيد عنده معلومات وافية عنه بحكم إختصاصه,,

وأتمنى إنها تفيد الأخت الدنيا حلوة وباقي الأعضاء