فكرة بسيطة

فكرة بسيطة

فكرة بسيطة لمساعدة بعضنا البعض علي التخلص من اعراض الرهاب او التقليل منها كلنا نعلم ان اعراض الرهاب هي السبب في الغم والهم الذي نحن فيه فبعلاج هذة الاعراض او التقليل منها قد يغير حالنا تماما الي الافضل
اولا سنكتب هنا كل الاعراض القوية التي تأتينا وتجاربنا في التقليل منها
ثانيا سنكتب العلاج السلوكي الذي اتبعناة او الدوائي
ثالثا سنكتب الخطوات العملية التي اتخذناها قبل تنفيذ العلاج السلوكي او الدوائي يعني كيف حضرنا انفسنا للعلاج
طبعا هذا الموضوع انا كتبتة لان هناك مثل مصري يقول ايد لوحدها ماتصقفش والبركة في الجماعة كما ان الخبرة وتمريرها للاعضاء هي الهدف المؤمول من هذا الموضوع اخيرا
اختم موضوعي بالدعاء لكل مرضي الرهاب بالشفاء التام شفاء لايغادرة سقما
ارجو التواصل يا اخوان

المصدر: نفساني

اهلا اخي افرجها...

علاجي اللي اتبعته كله بموضوعي ..(( التخلص من نوبات الهلع والرهاب ...برنامج علاحي ))

موضوع جيد

اخو ممكن راجع بسالك كم سؤال

انا اعاني من اكتئاب ونوبات هلع لكن نوبات الهلع ماتجي الا وقت النوم يعني لما انام اجلس افكر بنام ولا لا واجلس بداومه لكن الحمدالله انام بعد ساعه كامله هل انت مثلي تعاني من صعوبات في النوم او ارق اذا مرت ساعه ولم انم اكاد اجن وانوت واقول خلاص عمري ماراح انام

اخي اسير بلا قيود انت في المرحلة الاولي لان هذة الاعراض كانت تجيني من حوالي اربع سنوات ولكن بجهلي تطور الموضوع الي رهاب الساح واصبحت اسير والان بدأت اتحرك فأرجوك كن قوي في هذة المرحلة واقرأ في العلاج السلوكي وكيفية مواجهة نوبات الهلع ستستفاد كثيرا ويمكن تشفي تماما صدقني

اخي ممكن ارجع ياريت تحط هنا روابط مواضيع علاجك كاملة لكي نستفيد من خبرتك في العلاج وياريت تقولنا مدي التحسن الذي انت فيه بعد اتباع ختطك العلاجية هيا يا شباب نريد ان نساعد بعضنا البعض البركة في الجماعة ولا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس

اريد منكم كلكم ان تقولو الاعراض التي تحدث لكم وخبرتكم في التعامل معها سأبدأ بنفسي
1/ ضيق التنفس ومحاولاتي لتتخفيف منه هي تشتيت الانتباه وتتفيه هذا العرض مع تمارين التنفس الصحيح
2/سرعة ضربات القلب ومحاولاتي هي عدم الحركة كثيرا وتشتيت الانتباه التفكير في شيء يغضبني تدعيم نفسي القول في سري قلبي سليم قلبي سليم هذة المحاولات تخفف كثيرا علي هذا العرض المؤلم
3/الدوخة لازلت لا استطيع التقليل منها ولكن ان شاء الله سأجد لها طريقة

تفضل اخوي افرجها يا رب...وهذا طلبك ..:)

http://www.nafsany.cc/vb/showthread....102#post482102

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ممكن ارجع

تفضل اخوي افرجها يا رب...وهذا طلبك ..:)

http://www.nafsany.cc/vb/showthread....102#post482102

شكرا لك احوي ولكن يارريت تجاوب علي سؤالي في باب نوبات الهلع