فضفضة قلبي رح ينفجر من الالم

فضفضة قلبي رح ينفجر من الالم

سلام الله عليكم جميعا
عندي مشكلة ممكن انتم تنتظرون إليها بسخافة ولكني أراها شيء مدمر وحابة فقط افضفض لاني في غربة لايعلم بها الا الله عز وجل. لا من يقدر ولا من يحس
المهم انا اعاني من قلق نفسي حاد وأثر على من ناحية السمع حساسية مفرطة اكره الضجيج اكره الصوت العالي اكره الصخب حتى التلفزة أحطها على صوت خفيف جدااا لدرجة اهل البيت يستغربوا كيف استطيع سماع التلفزة المهم انا ماكنت حساسة الأصوات من قبل ولكن من قرابة ثلاث سنوات كان جارنا الله ينتقم منه يشاهد التلفزة بصوت عالي جدااا لدرجة اني كنت اسمع مايشاهد واستطيع تحديد نوع البرنامج من قوة الصوت الي واصل عندي وحتى زوجي كان متضايق من هذا الموضوع يعني لست الوحيدة المزعجة من الصوت وكان هذا الجار يعيش مع أمه وشاب يعني يضل لساعات متأخرة جداا من الليل يعني مااثر على نظام نومي لان الغرفة الي حاط فيها التلفزة بل سينما مش تلفزة كانت تحت غرفة نومي بالضبط المهم كلمناه مرارا وتكرارا يمكن عشرين مرة ينزل لهم زوجي ويقول حاضر ويعتذر يرجع يحط التلفاز كالعادة المهم احتسبت عند الله وضليت ادعي ربي يخلصني منه لحتى فرجها الله على وفي يوم من الايام اختفى صوت التلفاز الي كان مأرقني وفي تلك الفترة التقت ام الشاب الي كان يحط الصوت ع العالي التقت بزوجي وهي امرأة عجوز سالها زوجي عن احوالها من باب التقدير وهي قامت بإخبار زوجي بأن مشكلة التلفاز انحلت لأن التلفاز انكسر وياللفرحة فرحت فرحة عظيمة حسيت الله عز وجل استجاب دعائي بعد هذا الموضوع ارتحت نفسيا ولكن للأسف بقى عندي تحسس شديد للأصوات ولا اتحمل الأصوات واي صوت اسمعه يذكرني بمعاناتي مع جاري المهم من فترة تقريبا شهر انكسر عندي بلاطة سيراميك في منتصف البيت واثرت على باقي البلاط رغم انه زوجي استبدلها ولكن كل البلاط المحيط بها تأثر بحيث لما تنظر اليه لايوجد فيه اي عيوب ولكن كلما مشينا عليه يصدر منه صوت مزعج جدا وغير محتمل وللأسف ماباليد حيلة لان البلاط في كامل البيت يعني اذا غيرناه لازم مصاريف كثيرة مستحيل نقدر عليها وعندنا ديون تسديد الشقة يعني مستحيل نقدر نغير كامل البلاط زوجي يقول اصبري اذا خلصنا سداد الشقة أغير كامل البلاط والدين علينا من هنا لخمس سنوات اذا حيانا الله
وانا كلما تنقلت في المنزل وسمعت الصوت أصاب بقلق شديد ونوبة هستيرية من الإزعاج ومرات ألوم زوجي ومرات أرغب في ترك البيت بأكمله ومرات أرغب في نزع كامل البلاط ومرات اقول لن انظف المنزل وكرهت البيت وكل مافيه وكل مره المح لزوجي بتغيير البلاط وزوجي يتضايق جدا لأن صوت البلاط بالنسبة له عادي واطفالي أيضا وانا الحساسة مالحل والله تعبت تعبت سذمت الحياة الي لاتنتهي من المتاعب

المصدر: نفساني

لابأس عليك اختي الكريمة

الازعاج الذي تعرضتِ اليه من قبل جارك اثر عليك جدا و بشكل سلبي ،،
حتى و بعد حل المشكلة مازلتِ تعاني ،،
بصراحة اظن ان ما تحتاجين اليه هو تعلّم ضبط النفس عن القلق و تعلّم الاسترخاء ،،
هناك تمارين تجدينها في اليوتوب ستفيدك كثيرا،، و تساعدك على ضبط نفسك عن القلق ،،

حاولي ان تتمالكي نفسك و تشغليها كلما شعرتِ بعدم الارتياح من صوت ما ،، قومي توضئي و صلّي ..
الوضوء من الحلول الرائعة في ازاله الشعور السلبي من غضب و قلق و توتر ،،
اذا في مكان تقدري تروحي اليه انتي و اسرتك مثلا في عطل نهاية الاسبوع لتغيير الجو فهذا سيكون جيدا بالنسبة لك .. و سيساعدك في تغيير افكارك و مشاعرك تجاه بيتك ..
حطي قرآن او اي صوت ترتاح نفسيتك له ،، رقية البيت تبعد كل ما هو سلبي
اخيرا اقترح عليك حتى لو لم تغيري بلاط بيتك ان تضعي مثلا زرابي لتخفيف الصوت ،، او تغيري اماكن الاثاث بين الغرف ..
لم تذكري اين يوجد البلاط الذي يزعجك ،، هل هو في غرفة ترتادينها كثيرا .. انا لو مكانك اغلقها حتى تتصلح 😉

يا رب يفرج عليك و يرزقك من حيث لا تحتسبين و يشفيك و يعافيك
تحياتي

سكون النفس معجب بهذا

هذا يسمى الأرتباط الشرطي ,, أنتي ربطي هدؤك بصوت اي صوت عالي
العلاج بسيط .. تعلم الانطفاء الشرطي ..
بمعنى شغلي التلفزيون على صوت عالي صوت عالي لا تنزعجي تحملي خمس دقائق
مدة اسبوع ,, بعدها 10 دقايق اسبوع بعدها 15 دقييقه وهكذى حتى ينطفي لارتباط الشرطي
وهذي اسمها تجربة بلفولف.

سكون النفس معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهور السعادة

سلام الله عليكم جميعا
عندي مشكلة ممكن انتم تنتظرون إليها بسخافة ولكني أراها شيء مدمر وحابة فقط افضفض لاني في غربة لايعلم بها الا الله عز وجل. لا من يقدر ولا من يحس
المهم انا اعاني من قلق نفسي حاد وأثر على من ناحية السمع حساسية مفرطة اكره الضجيج اكره الصوت العالي اكره الصخب حتى التلفزة أحطها على صوت خفيف جدااا لدرجة اهل البيت يستغربوا كيف استطيع سماع التلفزة المهم انا ماكنت حساسة الأصوات من قبل ولكن من قرابة ثلاث سنوات كان جارنا الله ينتقم منه يشاهد التلفزة بصوت عالي جدااا لدرجة اني كنت اسمع مايشاهد واستطيع تحديد نوع البرنامج من قوة الصوت الي واصل عندي وحتى زوجي كان متضايق من هذا الموضوع يعني لست الوحيدة المزعجة من الصوت وكان هذا الجار يعيش مع أمه وشاب يعني يضل لساعات متأخرة جداا من الليل يعني مااثر على نظام نومي لان الغرفة الي حاط فيها التلفزة بل سينما مش تلفزة كانت تحت غرفة نومي بالضبط المهم كلمناه مرارا وتكرارا يمكن عشرين مرة ينزل لهم زوجي ويقول حاضر ويعتذر يرجع يحط التلفاز كالعادة المهم احتسبت عند الله وضليت ادعي ربي يخلصني منه لحتى فرجها الله على وفي يوم من الايام اختفى صوت التلفاز الي كان مأرقني وفي تلك الفترة التقت ام الشاب الي كان يحط الصوت ع العالي التقت بزوجي وهي امرأة عجوز سالها زوجي عن احوالها من باب التقدير وهي قامت بإخبار زوجي بأن مشكلة التلفاز انحلت لأن التلفاز انكسر وياللفرحة فرحت فرحة عظيمة حسيت الله عز وجل استجاب دعائي بعد هذا الموضوع ارتحت نفسيا ولكن للأسف بقى عندي تحسس شديد للأصوات ولا اتحمل الأصوات واي صوت اسمعه يذكرني بمعاناتي مع جاري المهم من فترة تقريبا شهر انكسر عندي بلاطة سيراميك في منتصف البيت واثرت على باقي البلاط رغم انه زوجي استبدلها ولكن كل البلاط المحيط بها تأثر بحيث لما تنظر اليه لايوجد فيه اي عيوب ولكن كلما مشينا عليه يصدر منه صوت مزعج جدا وغير محتمل وللأسف ماباليد حيلة لان البلاط في كامل البيت يعني اذا غيرناه لازم مصاريف كثيرة مستحيل نقدر عليها وعندنا ديون تسديد الشقة يعني مستحيل نقدر نغير كامل البلاط زوجي يقول اصبري اذا خلصنا سداد الشقة أغير كامل البلاط والدين علينا من هنا لخمس سنوات اذا حيانا الله
وانا كلما تنقلت في المنزل وسمعت الصوت أصاب بقلق شديد ونوبة هستيرية من الإزعاج ومرات ألوم زوجي ومرات أرغب في ترك البيت بأكمله ومرات أرغب في نزع كامل البلاط ومرات اقول لن انظف المنزل وكرهت البيت وكل مافيه وكل مره المح لزوجي بتغيير البلاط وزوجي يتضايق جدا لأن صوت البلاط بالنسبة له عادي واطفالي أيضا وانا الحساسة مالحل والله تعبت تعبت سذمت الحياة الي لاتنتهي من المتاعب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، أختي الكريمة شفاكِ الله وعافاكِ أعرف شخصاً عانى من نفس معاناتكِ واستفاد من عدة أمور لتخفيف هذه المشكلة :

1- حاولي أن تستعملي سدادات للأذن كلما أحسستِ بعدم تحمل للأصوات ، هناك سدادات تباع في الصيدلية مع طقم يسمى طقم السفر ويتكون من رقبة وشيء يوضع على العينين لحجب الضوء وسدادة طرية تصلح أن تنامي بها ، يمكنك أن تبللي أصبعكِ مجرد بلل فقط بزيت زيتون وتدلكي به فتحة أذنكِ ثم تضعي السدادة في أذنكِ وتنامي كذلك .

2- استعملي الأطعمة التي تحتوي على المغنسيوم وعلى الأوميجا 3 بشكل مكثف بمعنى أن تجتنبي تماماً الأرز الأبيض والخبز الأبيض والفينو وتستعملي العيش البلدي الذي تم خبزه بالردة وتستعملي الأرز البني ذو الحبة الكاملة وإن لم تستطيعي فاستعملي الأرز البسمتي السيلا الذهبي من نوعيه جيدة ، وأكثري من أكل السردين والماكريل أسبوعياً بحيث لا تقل عن مرتين أو ثلاث مرات وقللي قدر المستطاع من أي طعام يحتوي على أوميجا 6 كزيت الذرة وزيت دوار الشمس والسمك البلطي واستعملي باعتدال زيت بذرة الكتان من نوعية جيدة على الأكل البارد حوالي عشرة مل يومياً واجعلي لكِ حصة يومية من منتجات الألبان كاملة الدسم خاصة الزبادي من نوعية جيدة لا يحتوي على لبن بودرة ، اشربي عصير ليمون فهو مهدئ للأعصاب ، وهناك عشبة تسمى الميليسا مهدئة للأعصاب تباع عند العطار يمكنكِ أن تغليها كالنعناع وتشربيها إن لم تكوني تعانين من أي مشاكل في الغدة الدرقية وإلا فاجتنبيها ، واستعملي ملح الهيمالايا بدلاً من الملح العادي إلا في حالة عندكِ نقص لليود ولا تستطيعي تعويضه بالغذاء فعندها استمري على الملح الأبيض العادي المدعم باليود ، وإن استطعتِ العثور على ملح هيمالايا مدعم باليود أو أي ملح صخري جيد النوعية مدعم باليود فسيكون أفضل بكثير من الملح الأبيض العادي .

3- تجنبي الأصوات بقدر المستطاع إلا عند الحاجة إليها وحتى القرآن عند تشغيله اجعليه بصوت خفيض قدر المستطاع وإن لم تستطيعي تحمل الصوت فلا تضغطي على نفسكِ ويمكنكِ أن تشغليه في وقت آخر تتحملي فيه الصوت .

في رعاية الله .

سكون النفس معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فكره تدمر

هذا يسمى الأرتباط الشرطي ,, أنتي ربطي هدؤك بصوت اي صوت عالي
العلاج بسيط .. تعلم الانطفاء الشرطي ..
بمعنى شغلي التلفزيون على صوت عالي صوت عالي لا تنزعجي تحملي خمس دقائق
مدة اسبوع ,, بعدها 10 دقايق اسبوع بعدها 15 دقييقه وهكذى حتى ينطفي لارتباط الشرطي
وهذي اسمها تجربة بلفولف.

المنبه والاستجابه

قصدك بافلوف