حافظ على ذاكرتك بالنوم

حافظ على ذاكرتك بالنوم

قال باحثون ان الحقائق التي ينساها الناس خلال يوم حافل بالعمل ربما
يمكن استرجاعها اذا اعقب ذلك النوم بشكل جيد.

وطلب باحثون من جامعة شيكاجو من متطوعين تذكر كلمات بسيطة. ووجد كثيرون ان ذاكرتهم تخذلهم في نهاية اليوم لكن في صباح اليوم التالي استطاع اولئك الذين ناموا نوما مريحا استرجاع المعلومات بشكل افضل كثيرا.

وقال الباحثون في تقرير لدورية نيتشر العلمية ان المخ يمكن ان يسترجع خلال الليل الذكريات التي كادت ان تنسى.

وعندما يطلب من المخ تذكر شيئا لاول مرة تكون هذه المعلومة في حالة "غير مستقرة" وهو ما يعني انها ربما تكون قد نسيت.

وفي مرحلة ما يضع المخ المعلومات المهمة في حالة اكثر استقرارا وثباتا.
لكن الباحثين يرون انه من الممكن ان تعود الذاكرة المستقرة الى حالة عدم الاستقرار مرة اخرى عندما يتم استرجاعها.

ويعني ذلك ان الذكريات يمكن تعديلها وحفظها مرة اخرى عند مواجهة تجارب جديدة.
واستمع 12 متطوعا خلال التجربة الى كلمات عن طريق جهاز لتوليف الصوت وتعمد الباحثون ان تكون الكلمات صعبة الفهم.

وفي البداية كانت النسخة المكتوبة للكلمات متوفرة لكن طلب من المتطوعين فيما بعد تحديد الكلمة من النسخة المسموعة فقط.

واظهرت الاختبارات ان القدرة على استرجاع الكلمة الصحيحة تضعف في نهاية اليوم.
لكن عندما تم اختبار المتطوعين مرة اخرى بعد نومهم نوما مريحا خلال الليل استطاعوا استرجاع بعض الكلمات التي "نسوها" في الليلة السابقة.

وقال الدكتور دانييل ماركولياش احد الباحثين الذين شاركوا في الدراسة ان "النوم يعزز الذاكرة ويحمي الذكريات من التداخل او التلاشي في وقت لاحق. يبدو ان النوم ايضا يساعد على استرجاع الذكريات."

واضاف قوله "قد يساعد النوم على استعادة المعلومات المفقودة اذا ضعف اداء الذاكرة بسبب تلاشي المعلومات."

وقال كريم نادر من قسم علم النفس في جامعة ماكجيل في مونتريال ان الابحاث اصبحت تنظر للذاكرة على انها عملية تخزين اعادة وتخزين للمعلومات.

وقال نادر "يساعد النوم الذاكرة في بعض الاحيان على "النضج" واستبعاد الذكريات غير المهمة."

" تمنياتي للجميع بذاكرة سليمة ونوم مريح "

المصدر: نفساني

" تمنياتي للجميع بذاكرة سليمة ونوم مريح "

اعتقد انها مشكلتي وكأنها من كثر معاناتي مع التذكر
احس بأنها خاصتي لوحدي

مشكلتي التي تؤرقني كثيرا هي موعد النوم
فأنا لا أنام ليلا إلا إذا أخذت تلك الأدوية المسببة للنعاس

كلماتك في الصميم

بارك الله لك

مساء الورد :

أنا مشكلتي أنسى الأشياء إللي ما أبغى أنساها و لا في أمل أتذكرها إلا في
الوقت الضائع يعني بعد فوات الأوان و أكثر هالأمور تحصل لي في عملي .
طبيعي أعرف الأسباب و لكن صعب علي تجنبها و بالتالي النوم عندي صعب صعب
جداً ، وكمان مشكلتي ما أنسى أمور أتمنى نسيانها و تتعب تفكيييري كثير ..

على العموم يعطيك ألف ألف عافية موضوع قمة في الروعة ...

تحياتي : سمية القحطاني ...

مساء الخير

الاخت تمرة المره ...

شكرا على المرور
حاولي الابتعاد وعدم الاعتماد على الأدوية المسببة للنعاس لأنها تسبب في الغالب الاعتماد فلو أنقطعتي عنها أو فقدت من الاسواق فستعانين .

حاولي أن تجربي تمارين الاسترخاء قبل النوم فهي سهلة وممتعه .

تحياتي

---------------------

الاخت سمية القحطاني ....

تحياتي لك

قد نعاني من النسيان لكنه مع ذالك نعمه عظيمه فتخيلي لو أن تجاربنا المره وخبراتنا الاليمه باقيه لم تنسى فسيكون ذالك مؤؤؤؤلم جدا .

مساء الورد :

أستاذي الكريم للأسف الشديد الذكريات المؤلمة لم أتمكن من نسيانها
نهائياً و إن نسيتها في الواقع حلمت بها في المنام ..

( الحمد لله على كل حال )

نسيان الألم و الحزن نعمة قد ينحرم منها كثير من الأشخاص و أنا منهم

لك كل التقدير : سمية القحطاني ...

موضوعك رائع سلمت وينك يانوممممممممممممممممم