تبون تكونون مرتاحين في نومكم؟!

تبون تكونون مرتاحين في نومكم؟!

تحياتـــــــــــــــي لكم ......

هل تبحثـــــــــون عن النوم المريح؟!.................


إن النوم الجيد والمريح يمثل قيمة أساسية للإنسان سواء من منظور الصحة البدنية أو من منظور الصحة النفسية،وعلى الرغم من اضطرابات النوم قد ترجع إلى أسباب عضوية إلا أنها قد ترجع إلى أسباب نفسية مثل المعاناة من القلق والصراعات الداخلية أو الاستثارية الزائدة أو التوتر أو الخوف… الخ،ويأتي الأرق والنوم القلق باعتبارهما من أكثر اضطرابات النوم شيوعاً نتيجة عادات غير صحيحة مثل:
_ عادة انشغال الذهن بأمور حياتية عند الخلود إلى النوم.
_ عادة الاستغراق في الانفعالات السلبية بما يؤدي إلى استثارية زائدة.
_ عادة عدم الانتظام في توقيت النوم بدءاً وانتهاءً بما يؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجية الداخلية للجسم.
كما أن الأرق والنوم غير المريح قد يرجعان إلى عادات غذائية غير سليمة (كتناول الشاي أو القهوة قبل النوم…) أو إلى عادات سلوكية في الإضاءة والتهوية والترتيب تجعل مكان النوم غير مواتٍ من الناحية الفيزيقية،وفي كل ذلك يمكن للشخص التغلب على الأرق والحصول على نوم مريح إذا اختار سلوك التخلي عن تلك العادات التي تمثل أسباباً لمعاناته:-
فبدلاً من الاستسلام ذهنياً للأمور والمشكلات الحياتية عند الخلود إلى النوم،يطرد هذه الأفكار نهائياً من ذهنه فليس هذا وقت طرح هذه الأفكار وإنما هو وقت النوم،وبدلاً من الاستسلام للانفعالات السلبية وما يؤدي إليه ذلك من استثارية زائدة،يتم صرف الذهن كلية إلى النوم.
وهكذا يتمكن الشخص من مساعدة نفسه في التغلب على المعاناة (الأرق والنوم غير المريح)من خلال السيطرة على العادات بمعنى استبدال عادات أخرى مواتية لنمو الذات بالعادات المعرقلة لنمو الذات،وحتى عندما تكون اضطرابات النوم أياً كانت مظاهرها راجعة إلى أسباب عضوية أو أسباب نفسية معقدة،فإن لجوء الشخص أو عدم لجوئه إلى الاستشارة الطبية أو النفسية المتخصصة إنما هو سلوك اختياري والمنطق نفسه فيما يتعلق بالتزام العلاج الطبي أو خطة الإرشاد أو عدم التزامهما فكلاهما سلوك اختياري،أي أن المسؤولية تقع على عاتق الشخص في التخلص من معاناته.


أتمنى إن هالموضوع يعجبكم وتستفيدون منه ……………
ولا تنسون دعواتكم الطيبة..

المصدر: نفساني

بارك الله فيك 000اختي 000حياك الله في هذا المنتدى 000000
الحمد لله والله اني انام من وضع راسي على الوسادة 00000وذلك لانني لا افكر عند النوم الا في النوم فقط 000ولوفكرت لحظة واحده في اي موضوع يطير النوم من عيني ولو لم انم من الصباح00000
مع تحيات/البتـــــــــــار!!!!

اخوتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكركم على هذا الموضوع الهام جدا
وانا اقول لكم من الطبيعي ان لاينام الشخص جيدا لليلة او ليلتين واحيانا بعض الظروف والإلتزامات الإجتماعية او السفر ممكن تلخبط نظام النوم بس يعتبر كذلك شئ طبيعي
نصيحتي لكم لاتفكرون بالنوم كثير لأن التفكير بالنوم والحرص عليه سبب قوي جدا لمنع النوم ومن ثم القلق من عدم النوم وتذكروا ان من احد اسباب الأرق هو توقع صعوبة النوم والقلق من ذلك لأن المشكلة ان اي شخص اذا قلق من شئ فإنه اما يتجنبه او يواجهه بإرادته اما النوم فهو المسيطر ولن تهرب منه لأنك تحتاجه يوميا والمشكلة ان الشخص لايأتي بالنوم وانما النوم يأتي للشخص بمحض ارادته لاحضوا اني اي واحد فينا اذا اراد السهر لليلة يأتيه النوم واذا اراد النوم لعمل او سفر لايأتيه النوم وتذكروا ان لااحد مات بسبب عدم النوم وتراي عانيت كثير من القلق من عدم النوم ولاودي تكونون مثلي ومن تجاربي لاتتحدث كثيرا عن النوم