كيف انحف؟؟؟؟؟؟؟

كيف انحف؟؟؟؟؟؟؟

اهلا.....

مشكلتي اني كل ماابدأ بحمله تخسيسيه سرعان ما اتراجع وأعود للاكل وعندما استشير امي تقول لي:بما انك قد عملت ريجيما وبدأجسمك يتعدل فبالتأكيد ستتمكنين من اتباعه مره اخرى.........

اعزائي في كل مره افقد الثقه في انجاز هدا العمل .........

لكن لا تعطوني ريجيما كيميائيا لان دلك لا ينا سبني



مع شكري اليسا

المصدر: نفساني

السلام عليكم....

اختي الكريمه الوصول للهدف يحتاج الى العمل واذا كان الانسان يبغ يخسر من وزنه لازم يحط فكره براسه هذه الفكره مفادها ان علي تصحيح طريقتي في الغذاء وهذه المحافظه على طول مو فتره وتعدي يعني مو بس احرم نفسي فترة الريجيم واذا نحفت ارجع ااكل لا .

على الاهل ان يساعدوك مثلا الاكلات الي تسمن وانت تحبينها لا تدخل البيت وان وجدت ليخبؤها عنك.

حاولي وضع الفواكه والخضروات بطريقه جميله امامك بطريقه تحببك فيها وابدا لا تذهبي للسوبرماركت وانت جائعه وبين الوجبات يمكنك اكل الخيارا والجزرا والخس لانه سعراتهم قليله ولا تلزمي نفسك بجدول في الغداء لازم كذا والعشاء كذا لا اهم شي نوعية الاكل مثلا كلي خضار مسلوق صدر دجاج منزوع الجلد مسلوق او مشوي كباب او مشاوي وكبري صحن السلطه ، ولا تحطين في بالك انك تبغين تنحفين بسرعه معليه شوي شوي ونتيجه دائمه ممكن ان فكرت تخربي الريجيم تتخيلين شكلك سمينه مره او تشاهدين صورة شخص سمين عشان تخافين شوي ولا تاكلين .

وتذكري (نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع)

وايضا نحن ناكل لنعيش ولسنا نعيش لناكل.

القسوة في الريجيم منفره ويفيدك معرفة السعرات الحراريه واحتياجات الجسم لتنظمي اكلك.

لدي بعض المعلومات من الثقافه العامه انشاء الله تكون صحيحه وان كانت خاطئه فالمعذره:
1- البعض يقول كل وجبه واحده دسمه ولا تاكل طول اليوم هل تعرفين ان هذه الطريقه تجعل الانسان يسمن ليه يقولون انه الابقار في المزارع لمى يبغون يسمنوها ياكلونها وجبه وحده في اليوم وتسمن ما ادري اذا كان التفسير صح يقال انه عشان العصاره الي في المعده تتحول لشحم ويمكن عشان خسرنا السعرات الي نخسرها اثناء الهضم لاننا كل ما كثرنا الوجبات ننحف كيف؟
طبعا نوعيه الوجبه مهمه مثلا الخيار وجبه الجزر وجبه وهكذا الخياره فيها خمسة سعرات وانا جالس جسمي يخسر سعرات من عملية الهضم اذا كلما كثرنا وجبات مع مراعاة النوعيه خسرنا سعرات.

2-لا تنامي مباشرة بعد الاكل ليه؟
لانك لو اكلت وجبه فيها1000 سعره ونمتي راح يتخزن ثلاثة ارباع الوجبه في الجسم يعني هنا800 تقريبا وعشان كذا الافضل انه ننام بعد الوجبه بساعتين على الاقل او ثلاثه وان كانت فاكهه ممكن بعد ساعه.

3-اكل الالياف مثلا خيار بعد الوجبات الدسمه يختزن الدهنيات والسكريات في اكياس ويخرجها من الجسم مع الفضلات.

4- لا تحرمي نفسك نهائيا من الوجبات الدسمه ممكن مره في الاسبوع بكميه معقوله ليه عشان ما يصير للجسم ما يسمى على ما اظن استقلاب ما معنى استقلاب يعني جسمك تعود على هذا الاكل وما يدخله غيره فيثبت الوزن ما ينزل على هذا الاكل وان غيرتيه تسمنين.

5- قد تاتي او ل فتره تنحفي فيها كم كيلوا ثم تطول المده ولا تجدي نقص لا تحزني فهذه شحوم يبغالها وقت تخيلي انها قطعة ثلج تذوب شوي ثم توقف فتره ثم تذوب مره ثانيه.

6- تفيد الرياضه مثل المشي والسباحه ولكن لاتلعبي الرياضه التي تبني عضلات لانها راح تنبني على الشحم وبعدين تطلع ضخمه بعد ما تنحفين العبي الي تبني عضلات.

وايضا يفيدك استشارة اخصائي تغذيه ومدربه رياضه قد تاتي فكره في بالك انه مستحيل انحف ولكن صدقيني ليس مستحيلا قوي عزيمتك وثابري تمنياتي لك بالتوفيق...والسلام