الرياضه أفضل أدويه الإكتئاب

الرياضه أفضل أدويه الإكتئاب

أشار بحث أمريكي جديد أن ممارسه الرياضه هي أفضل طريقه لعلاج الإكتئاب النفسي وأفضل كذلك من الأدويه , حيث أن مرض الإكتئاب يصيب مئات الملايين من الأشخاص في العالم.

ويقول "جاسبر شميت" أخصائي الطب النفسي , والذي طور نظام علاجي جديد في العلاج النفسي لمكافحه الإكتئاب أنه يحاول من خلال هذا العلاج تجنب النتائج الجانبيه للعقاقير العاديه والتي تؤدي إلى تبدلات في الوزن وفي أنماط النوم , وذلك بالتركيز على الرياضه البدنيه فحسب للتغلب على المرض.

وذكر الباحث أن الأبحاث التي قام بها لاتؤكد قدره التمارين الرياضيه بمفردها على معالجه الإكتئاب فقط , بل أنها يمكنها لعب دور أساسي في عدم عودته في المستقبل.

ويقول "شميت" قائلا: منذ أن بدأت في هذا البحث والذهول يزداد عندي لعدم وجود علماء يدرسون هذه النتائج بجديه , فبعد أسابيع من التمارين الرياضيه المنتظمه تظهر في الجسم تبدلات جينيه معينه مما تؤدي إلى إرتفاع إفرازات الدماغ من ماده "غالانيين" التي ثبت دورها الأساسي في الحد من التوتر العصبي.

وتؤكد الإختبارات التي تمت على الفئران أن الرياضه تخفف من وطأه الصدمات العصبيه الناتجه عن التعرض لأمور غير معتاده , فقد تمكنت الفئران التي خضعت لبرنامج رياضي من التعامل بهدوء مع الظروف الصعبه كالوقوع المفاجئ في مياه شديده البروده.

ويقول "شميت" الرياضه لمده 30 دقيقه في اليوم تحسن الشعور النفسي وترفع المعنويات بشكل كبير , ويضيف أنه لاحظ تزايد رضا الناس عن أدائهم كلما تزايدت سرعه دقات قلوبهم .









ki8ds4l,uiture6700``00`

المصدر: نفساني

بارك الله فيك