ايه العادات السيئه اللى انت عملتها...

ايه العادات السيئه اللى انت عملتها...

كنت عايز اسأل الأخوه ايه هى العادات السيئه اللى اكتسبوها او عملوها غصب عنهم محاولة منهم للحد من وطأة الإكتئاب وهل تخلصوا منها؟!

انا مثلآ
1. السواقه بسرعه جنونيه توودى الى الموت
2. العاده السريه (جنبنا الله واياكم وأسأل الله لى ولكم العفة)
3. شرب مختلف انواع السجائر عدا الحشيش والبانجو وخلافه فى سن كبيره وذلك كان بسبب ظروف الشغل وضغوط الحياه
4. شرب كميات كبيره من القهوه وصلت معايا لحد اكثر من 15 فنجان فى اليوم لدرجة انى كنت هاموت منها
5. ولســـــــــــــــــــــــــــــــه ربنا يسترها ومنعملش اى حاجه ثانيه

للأسف بحاول اتخلص منهم ادعــــــــــــــــــــــولى

المصدر: نفساني

الاكتئاب ممكن يخليك تسوي اشياء انت غير مقتنع بها ولاتريدها
والي ذكرته يدل على وجود اضطراب

ومو عارف هالموضوع محرج كتيير للدرجه دى ما لاقيت حد يتجاوب معى الا انت اخى الحبيب مكتئب انى فعلآ لا احس بما افعله وما اخاف على نفسى وبقيت انتحارى لا اخشى شىء فى هالدنيا هالإكتئاب صاره له 11 سنه وما اردت ان اتعالج عند دكتور نفسى ليس خجلآ ولكن لقناعتى اننى الذى يجب ان احاول واحاول لأتغير وارجع احس السعاده اللى اتحرمت منها كتيير آمين يارب العالمين وهل تقصد اخى ان عندى اضطراب نفسى يعنى هتجنن خلاص ههههه ولكنى هامبحس فيه انه كتيير اكتئاب. ويا اخوانى نحن هنا لنمد يد العون لبعضنا البعض ونفضفض عما فى صدورنا المنغلقة كالزنازين فى ليل مكفهر تريد ان ترى النور تستنشق الهواء النقى فلنقف معآ ضد هذا المرض الأسود القاتل.

اقصد اضطراب عقلى مش عارف اقول ايه

[قبل كل شي] حاول اخي العزيز ان تغير من علاقتك مع رب العالمين لاسيما في هذه العشر الاواخر من رمضان
فهي اولاً وآخر اقوى علاج رووحي ونفسي

وفقك الله...

شكرآ اخى احمد على هالكلمات اللى كتيير طيبين جعلهم الله فى ميزان حسناتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الحيـــــاه

ومو عارف هالموضوع محرج كتيير للدرجه دى ما لاقيت حد يتجاوب معى الا انت اخى الحبيب مكتئب انى فعلآ لا احس بما افعله وما اخاف على نفسى وبقيت انتحارى لا اخشى شىء فى هالدنيا هالإكتئاب صاره له 11 سنه وما اردت ان اتعالج عند دكتور نفسى ليس خجلآ ولكن لقناعتى اننى الذى يجب ان احاول واحاول لأتغير وارجع احس السعاده اللى اتحرمت منها كتيير آمين يارب العالمين وهل تقصد اخى ان عندى اضطراب نفسى يعنى هتجنن خلاص ههههه ولكنى هامبحس فيه انه كتيير اكتئاب. ويا اخوانى نحن هنا لنمد يد العون لبعضنا البعض ونفضفض عما فى صدورنا المنغلقة كالزنازين فى ليل مكفهر تريد ان ترى النور تستنشق الهواء النقى فلنقف معآ ضد هذا المرض الأسود القاتل.

اضطراب نفسي ويقولون ان الاكتئاب اضطراب عقلي
لانك تحس بأشياء قهرية لاتستطيع ان تدفعها
ثانيا 11 سنة كثيرة جدا بدون استخدام اي علاج

11 سنة بدون استعمال علاج كثير يا اخي

و انت تقول انك تحاول تتخلص منه لوحدك لكن عملك يقول انك غارق فيه و ما تخلصت منه

الاولى تعالج نفسك عند طبيب قبل لا تهلك حالك في حادث او غيره لا سمح الله

اما بالنسبة للجواب على سؤالك فانا الاكتئاب عندي كان نتيجة نوبات الهلع و جعلني منعزلة هن الناس

لا اخرج لاحد و لا اكلم احد

امتنعت عن الطعام الا القليل منه لغاية ما خسرت 10 كيلو في مدة شهرين على الاكثر

اهمال لجميع مسؤولياتي

نوم اغلب الاوقات

يعني يمكن تقول موت بطيئ

لكن الان الحمد لله تخلصت من 70 او 80 بالمئة من اعراضه و بدون دواء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل الروح

11 سنة بدون استعمال علاج كثير يا اخي

و انت تقول انك تحاول تتخلص منه لوحدك لكن عملك يقول انك غارق فيه و ما تخلصت منه

الاولى تعالج نفسك عند طبيب قبل لا تهلك حالك في حادث او غيره لا سمح الله

اما بالنسبة للجواب على سؤالك فانا الاكتئاب عندي كان نتيجة نوبات الهلع و جعلني منعزلة هن الناس

لا اخرج لاحد و لا اكلم احد

امتنعت عن الطعام الا القليل منه لغاية ما خسرت 10 كيلو في مدة شهرين على الاكثر

اهمال لجميع مسؤولياتي

نوم اغلب الاوقات

يعني يمكن تقول موت بطيئ

لكن الان الحمد لله تخلصت من 70 او 80 بالمئة من اعراضه و بدون دواء

انا عندي حالة هلع مؤقتة ممكن تفيديني بتجربتك ؟؟

شكرأ اخى مكتئب واختى امل على اهتمامكم الذى ما يلمس كتيير فى قلبى والله يا اخوان ان ما كنت انى اعلم فى ال 5 سنين الأولى من المرض ان عندى هالإكتئاب لأنى كنت مشغول كتيير فى حالى عايز اشتغل ومو لاقى شغل وكنت اهتم وانشغل كتيير فى غيرى على نفسى كتيير كتيير ولما اشتغلت كنت بتعب كتيير كتيير وكنت فى اخر اليوم ادخل مو شايف قدامى وانام مع الظروف اللى عامريت بيها وكثرة الإحباطات (الحمد لله على كل حال) وضغوط الحياه ضاقت على الأرض بما رحبت واصابنى ما اصبك اختى امل فى كتيير وهالحين تركت شغلى ولكن ليس بسبب هالإكتئاب ولكن كنت اشتغل كتتير وابيت ايام خارج المنزل وما اكل كتيير وسجائر وقهوه كأنى عمبهلك ومو حاسس لحد ما حصلت شغله مع صاحب العمل لأنه ما فى تقدير معنوى او مادى وكان احد اصدقائى المقربين لى فى العمل والذى كنت احسن الظن به واشكر فيه دائمآ امام صاحب العمل عندمآ كنا نجلس معآ ليلآ بعد منتصف الليل ندردش شوى بعد ضغط هاليوم الطويل وما عرفت الا من احد العاملين فيم بعد انه سمع هذا الصديق يطعنى فى ظهرى لحساب نفسه وركبت سيارتى وما رجعت لهالشغله تانى رغم انه بدهم ارجع تانى ولكنى تعبت وهالحين بقالى 4 شهور مو لاقى شغل واعانى من كثرة نوم رهيب ومو سائل فى نفسى كتيير واحاول البحث عن عمل لكن دون جدوى ربنا يرزقنا ويرزقكم ويفرج عنا وعنكم (امين يارب العالمين)

ونسيت اقول والله يا اخت امل احسنت كتيير انك حاولت وقدرتى انك توصلى لها النسبه الكتيير منيحه وهذا شىء يحتسب لك فى المقام الأول ويحث فى باقى الأخوه والأخوات امل الشفاء واتمنى من الله جل وعلى ان يتم شفاؤك على خير وان تسعدى دائمآ اختى وتعيشى حياتك اللى عم بدك تعيشيها (امين يا رب العالمين)

السلام عليكم مرة اخرى اخي

رغم ان حالتك تختلف عن حالتي كثيرا الا اني سوف انصحك ببعض ما اتبعت من خطوات لعلها تفيدك

لكن اعلم ان الاصعب في الامر هو الارادة و التطبيق و ليست الخطوات

البعض يبحث عن الشفاء و عن الحل و لكن لا يريد ان يحرك ساكنا و انا كنت مثل هؤلاء اريد كل شيئ في الحين و هذا مستحيل

و الله يقول انه لا يغير ما في قوم حتى يغيروا ما في انفسهم

السيدة مريم العذراء عليها السلام و هي في المخاض وحدها تعاني و خوف و قلق و لكن الله امرها بان تهز بجذع النخلة لكي يسقط عليها التمر و لم يلقه عليها

علينا التحرك و الاخذ بالاسباب و بذل الجهد ان كنا نريد ان نحيا سعداء او على الاقل ان نحيا راضين

انت تقول امارس عادات سيئة

تصفها بالسيئة و تريدها ان تكون حلا لاكتئابك ???

نصيحتي اليك اخي ان تهتم بنفسك اكثر

ان تهتم بالجانب الروحي و الجانب البدني

الجانب الروحي و انت تعرفه و هو المهم

اول شيئ التوكل على الله و تفويض امرك اليه و المحافظة على الصلاة في وقتها "وتقوم للفجر" و الاذكار لانها تبعث في النفس الطمانينة,, لشعورنا اننا في ذمة الله و حمايته

الدعاء في اوقات الاستجابة \ في الاسحار و في السجود و حين الافطار و الان احنا في رمضان فاغتنم هذه الايام المباركة و كثف الدعاء فالشفاء بيد الله سبحانه و تعالى و هو وحده القادر على رفع الض و تفريج الهم ر فالجا اليه و اشكو له اولا و ثق تمام الثقة ان هذه هي الخطوة الاهم و مفتاح الفرج باذن الله

الصدقة تدفع البلاء ..تصدق كل يوم بنية الشفاء و دفع البلاء و لو بالقليل

صلة الرحم تبارك في العمر و الرزق فعليك بصلة الارحام و لو بالهاتف

ايضا قيام الليل و لو بركعتين ففيه صحة للبدن و قرب من الله




هذا الجانب الروحي

اما الجانب البدني


انت تاخذ منبهات بشكل كبير" قهوة و سجائر" و انت تعلم اثر المنبهات على الجسم و الجهاز العصبي فهي تسبب الارق,, و خفقان القلب ,,الرجفة ..وغيرها و ربما هي كانت السبب في نوبة الهلع عندك

قلل من هذه المنبهات و الاحسن ان تتركها لو استطعت

انا في اول زيارتي الى الطبيب كنت شبه ميتة اعطاني مقويات و فيتامينات و ادوية تزيد الشهية لو كنت كذلك استشر طبيبك اولا

بما اني كنت لا اقوى على الاكل فكنت اقسم وجباتي الى 7 او 8 وجبات صغيرة و اكل اكثر شيئ الفواكه و الخضروات و كل ما هو غني بالاملاح و الحديد

النوم لساعات كافية 6 او 7 اكثر شيئ و لا تزد عن ذلك لانك ستشعر بخمول اكثر و بما ان اصعب اوقات الاكتئاب تكون في الصباح حين القيام من النوم فاخرج من فراشك مباشرة دون تردد او تمدد لانك لو بقيت فيه وقتا بسيطا سوف يصعب عليك القيام بعدها و بعدها استحم بالماء البارد

الاستحمام بالماء البارد يزيل الكسل و الضيق و ينشط الجسم و هو مفيد جدا جدا

ممارسة الرياضة كل يوم ايضا مهم جدا مثل السباحة و الركض او حتى المشي فهي تحسن المزاج و تنشط الجسم

ضع برنامج يومي لكل اعمالك التي يجب ان تقوم بها و حافظ عليه مهما كان حالك سيئ

و لتحسن نفسيتك اكثر اخرج مع اصدقاءك اعطي نفسك ما تحب اي سليها بما تحب و بما لا يخالف ديننا طبعا من العاب او قراءة او الخروج في نزهات للجبل او على شط البحر

لا تترك وقت فراغ الا و ملاته بما يفيدك و لو حتى بتمارين الاسترخاء

اعدك ان شاء الله انك لو وضعت جدولا ترتب فيه ما عليك فعله كل يوم من واجبات دينية و دنيوية و حافظت عليه و اهتممت اكثر بصحتك و اكلك انك سوف تتحسن باذن الله

ليس بين يوم و ليلة و لكن رح تعود نفسك على روتين صحي بعيد عن التوتر و القلق

فلنفسك عليك حق لا ترهقها كثيرا و عاملها بلطف و اي موقف يزعجك او يثيرك ابتعد عنه كل الابتعاد و ان كنت مجبورا على مواجهته فبسطه قدر المستطاع و لا تهوله ان كان مشكلة عمل او عائلة او اي مشكل اخر فقل في نفسك ان لكل مشكلة حل و لا شيئ يستحق ان اضر نفسي من اجله

يمكن طولت عليك و اتكلمت كثير لكن انا عملت بكل هذا و افادني كثيرا

ان كنت تريد التغيير فهو يبدا منك فانظر في حياتك و رتب اولوياتك و اصبر عليها

اتمنى لك الشفاء و العافية و الاجر ان شاء الله

و ان كنت لا تستطيع فربما تحتاج الى علاج دوائي فلا تدع حياتك تضيع منك و استشر طبيب نفسي و اعتمد على العلاج ف 11 سنة في الاكتئاب صعبة جدا و لازم تضع لها حد

جزاك الله خيرآ اختى امل على وقتك وعلى هالكلمات اللى عم نستفيد فيها كتيير كتيير وعلى حكيك الرائع عن تجربتك وخطاك الثابته نحو حلول ممكنه ما تريد من اكتر من عزيمه وجد ولكنى اختى انى شخص حساس كتيير واتأثر بسرعه ليس من اى شىء عادى واصبح عندى انعدام ثقه بالأخرين وحاسس كأنى مخدر مع انى عمرى ما قربت من هالمخدرات او كحوليات اوغيره ولكن كثرة الإحباطات هى ما الت اليه النتيجه اللى عامبصير فيها واللى بيزيد الطين بله انى ما عدت طايق اعمل اى شىء تان مع احساس بعدم الرغبه فى هالحياه ارى الناس تخاف على انفسها وانا مو اخاف اذا سوقت السياره او اذا ما سبحت فى البحر دائمآ ما اوصل لأبعد الحدود وما عدت اخاف شىء واملى من الله ان يساعدنى فى تأديه حقوقه بالشكل اللى عم بيرضيه عنا وان يتوفانا على طاعه وجعله الله فى ميزان حسناتك.

شكرآ مره ثانيه اختى

لا شكر على واجب اخي

انت طلبت تجربتي مع الاكتئاب و انا حكيت لك عليها يعني ما عملت شيئ

الاحظ ان حالك مختلف كثير عن حالي ...

تعرف يا اخي,, ان اسهل الامور هو الاستسلام للوضع بلا تعب بلا وجع راس :)

احيانا نعلم يقينا ما هي المشكلة و كيف نعالجها و لكننا لا نقوى على ذلك

لاننا يمكن اعتدنا على الوضع او اننا اضعنا nos points de repère اعتذر لانه لا تحظرني الجملة بالعربية اتمنى ان تفهمها

فنجد انفسنا لا نعلم من اين نبدا

على كل حال اتمنى لك التوفيق و صلاح الحال و الاحوال

و الشفاء و الاجر ان شاء الله

و ان يفيدك الاعضاء اكثر