نوبات الهلع ( خطوه بخطوه كيف تحصل )

نوبات الهلع ( خطوه بخطوه كيف تحصل )

السلام عليكم


وما زلنا في مسلسل فك لغز القلق ، والان الكلام عن نوبات الهلع.

طبعا الشرح للهلع سيكون على شكل خطوات وعلى فترات متقطعه للزمن يعني ماهي خلال ساعه يتم هالشي، بل انه ياخذ ايام او شهور او سنين ثم بعدها تجي نوبات الهلع وهذا هو السر لنوبة الهلع المفاجأه وايضا نوبة الهلع القلقيه.

كثير كتبت مواضيع انا عن اسباب حصول نوبة الهلع بسبب القلق ولكن هالمره بشرح بس ايش يصير في داخلنا بأجسادنا وعقولنا بالضبط. وكالعاده، انا اعطيك الزبده والمقادير وانت اطبخها براحتك هههههههههه

شعاري دائما، اعرف اكثر تجد الحلول



ماهي الخطوات الصحيحه ( مع الاسف الصحيحه ) لحصول نوبة الهلع؟

الجواب


خلينا نحط مثال ان الفكره الي بنحط عليها الخطوات التاليه هي مرض القلب والي تعتبر اشهر شي عندنا هههههههههه



الخطوه الاولى
يبدأ العقل بالتفكير بهذه الفكره والتي غالبا تكون شيئا مخيف او مقلق ويبدأ بالتعمق بتحليل الفكره بشكل كبير ويكون التعمق عادة بجوانب الفكره السلبيه، وهذا التفكير يستمر فترة أي انه ليس دقائق او ساعات قد تستمر ايام او شهور وعلى فترات متقطعه او متواصله


الخطوه الثانيه
مع كثرة التحليل والتفكير بهذه الفكره، فـ يأخذها العقل الباطن ويتم تسجيلها على أنها خطر محتمل وحقيقي، وتصبح الفكره ترسخ بالعقل من فتره الى اخرى


الخطوه الثالثه
مع الخطوتين الاولى والثانيه، تصبح الفكره متكرره ومستثاره. ثم تنقطع ثم تعود ثم تفكر اكثر وثم تنقطع. ثم يصدف مثلا انك تشوف تلفزيون ، وحاط فلم والي بالفلم جته نوبه قلبيه ف ترجع الفكره فجأه براسك و يبدأ هرمون التوتر يسري بجسمك وهنا بتحس بقشعريرة وبروده وعادة تحس برجفه سريعه ( هي الرجفه الي تجينا ونقول بسم الله تذكرونها ؟! )


الخطوه الرابعه
بعد ما عدا الفلم وانتهت القصه، رجعت انت لحياتك الطبيعيه ولكن عقلك الباطن مسجل السوالف كلها الي فوق ف فجأه لنفرض انك عايش حياتك طبيعي ولا فيك شي لكن صار شي انت مو منتبه له ابدا ويتعلق بالقلب ومو شرط مرض، ممكن يكون اي شي. يعني مثلا شفت لوحة اعلانيه بالشارع ( أحب أرز بسمتي ) مثلا. فلما شفتها عاديه عندك لكن العقل الباطن حللها ( حب = قلب ) فـ يحاول يحميك لانه عارف انك خايف من سالفة امراض القلب ف يرسل الهرمون حق الخطر وهنا تجيك نوبة الهلع بشكل مفاجئ !! وطبعا الان عقلك الواعي مو عارف السالفه وانت اصلا ما تشوف خطر ابد وهنا تبدأ المشكله


الخطوه الخامسه
الان خوفك صار موطبيعي، و لأن مافي خطر امامك، ف صرت تتابع الاعراض الجسديه ف تبدأ تفكر فيها وان عندك مشاكل جسديه وهذا سوء الفهم هو الي دخلك دوامه ما عاد تعرف تطلع منها ولكن فجأه الاعراض بدت تهدا اكثر واكثر وتزول


الخطوه السادسه
رح تصير تحلل الان الي جاك وتبدأ تقول انا وش فيني ليكون فيني القلب !! طبعا هنا يبدأ التذكر بالفكره المرضيه وتصير خيف اكثر واكثر والجسم العقل الباطن يزيد الهرمون لانك في خطر حقيقي ( لا يميز العقل هل الشي خيالي او حقيقي اي شي تفكر فيه بالنسبه له حقيقي )


الخطوه السابعه
مع زيادة الهرمون يبدأ معه اعراض القلق والقلق هذا له اعراض جسمانيه اخرى والاعراض هذي مختلفه عن اعراض الهلع الي فوق وطويله ف تدخل بدوامة ان عندك امراض اخرى والخوف يزيد


الخطوة الثامنه
الادرينالين الان صار يضخ عندك بشكل دائم وكبير لان الاعراض عندك صارت دوخه وثقل والامور الكثيره الي نعرفها والعقل الباطن ما يعرف الا انها حقيقيه لانك قاعد تحللها كلها انت والهرمون يزيد اكثر واكثر



الخطوه التاسعه ( الاخيره )
رح تكون محصورة بالخطوتين ( السادسه والثامنه ) ولما يزيدون اكثر ينتهي الموضوع ل نوبة هلع !!



الان تم شرح نوبة الهلع المفاجئه وايضا نوبة الهلع الي تجي عن طريق القلق

عاد اخذتو العلم انتم ،، ابدؤا بعمل الحلول

المصدر: نفساني

بارك الله فيك
شرح مبسط وعميييييييييييييييييييق للفكرة

يعني الغلط كلو مننا إننا نضخم الأمور و حاصرنا أنفسنا داخل دوامة
الله يشفينا ياااااااااارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم البنوتات

بارك الله فيك
شرح مبسط وعميييييييييييييييييييق للفكرة

يعني الغلط كلو مننا إننا نضخم الأمور و حاصرنا أنفسنا داخل دوامة
الله يشفينا ياااااااااارب

لاسف ايه مننا وبالاصح صاحبنا العقل الباطن ههههههههه

امين يا رب العالمين

شرح رائع 👍👍
أنا عانيت من نفس الشي بس مو من مرض القلب بل من الموت الفجأة قعدت فتره طويله اسمع عن ناس ماتت فجأة وهي شباب لحد ما اقتنعت اني بموت فجأة مثلهم .. طبعا عانيت في حل هالمشكله لأنها مشكله ما بقدر الواحد يتأكد منها او يسوي فحوصات او او او....
بس الحمد لله عالجت هالمشكله واقتلعتها من جذورها لما اتمسكت بالحياه وأهدافي اللي رح احققها بالمستقبل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روان مسلماني

شرح رائع 👍👍
أنا عانيت من نفس الشي بس مو من مرض القلب بل من الموت الفجأة قعدت فتره طويله اسمع عن ناس ماتت فجأة وهي شباب لحد ما اقتنعت اني بموت فجأة مثلهم .. طبعا عانيت في حل هالمشكله لأنها مشكله ما بقدر الواحد يتأكد منها او يسوي فحوصات او او او....
بس الحمد لله عالجت هالمشكله واقتلعتها من جذورها لما اتمسكت بالحياه وأهدافي اللي رح احققها بالمستقبل

احسنتي ، احي فيك القوه الي عندك ما شاء الله تبارك الله

انتي خير مثال على من فقد الامل ، برافووو

انا مشكلتي من اطلع بالسياره او احد عندي او طالع برا البيت تجيني كتمه واحس انس بفقد الوعي يوم ادش البيت كل شي يروح ماذابحتي الا الكتمه احس اني ماتنفس زين مادري كيف اوصفلكم بس ماقدر اتنفس وانكتم واقول بنفسي شكل خلاص بيغمى علي واختنق واموت ومن ادخل للبيت يروح كل شي الا احيانن يوم افكر تجيني الكتمه ي اخوان امانه الي مثلي يخبرني ويطمني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الضعيف بدون الل

انا مشكلتي من اطلع بالسياره او احد عندي او طالع برا البيت تجيني كتمه واحس انس بفقد الوعي يوم ادش البيت كل شي يروح ماذابحتي الا الكتمه احس اني ماتنفس زين مادري كيف اوصفلكم بس ماقدر اتنفس وانكتم واقول بنفسي شكل خلاص بيغمى علي واختنق واموت ومن ادخل للبيت يروح كل شي الا احيانن يوم افكر تجيني الكتمه ي اخوان امانه الي مثلي يخبرني ويطمني

انت فيك مره سألتك ولا رديت ، هل تقصد لو احد جاك البيت تنكتم؟ او لما تطلع مع احد؟ ولما تطلع لحالك؟

لما اطلع من البيت ي ماندوزا انكتم واخاف واحس اني اذا مرجعت للبيت بموت

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الضعيف بدون الل

لما اطلع من البيت ي ماندوزا انكتم واخاف واحس اني اذا مرجعت للبيت بموت

يعني مثلي فيك رهاب الساح،،، حياك موضوعي فتحته ابحث عن الي مثلي بنفس القسم اسمه رهابيين الساح اين انتم....

وان شاء الله نلقى حل

" ماندوزآ " الله يعطيك العآفيه والله انك دوم مبدع
وقليل هالكلمه بحقك ..
صراحة استفدت منك اشياء واجد مشكور على جهودك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يتيمة فرح

" ماندوزآ " الله يعطيك العآفيه والله انك دوم مبدع
وقليل هالكلمه بحقك ..
صراحة استفدت منك اشياء واجد مشكور على جهودك

تسلمي يا فرح

عاد والله احرجتيني

عسا اني دايم اكون ذا فائده

والابداع تشريفك لموضوعي

تسلمي الله يشفينا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيقو

تسلمي الله يشفينا

اللهم امين يا رب العالمين