|
|
|
07-01-2010, 06:29 AM
|
#166 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اخواني... الاعضاء ليس هناك قيمة علاجية اقوى من ان يتساعد اصحاب المشكلة في حلها ، من خلال
تبادل الخبرات والحلول للمشكلة ، فكما تعرفون ان الاخصائين قد لا يستطيعون الرد على جميع الاستفسارات وحل جميع المشاكل التي ترد اليهم ، فلذلك دعونا نفيد بعضنا ونساعد بعصنا في حل مشكلتنا مع الرهاب ، من خلال تباد ل الخبرة من واقعنا الشخصي، وسأبدأ بتجربتي والاشياء التي نجحت مع في مواجهة الرهاب. تقبلي لهذه المشكلة ساعدني كثيراً في الحد من سيطرتها علي، فعندما بدأت لا اشعر بالخجل من الاعراض التي تطرأ علي عندما اكون في موقف محرج ، وان هناك الكثير يعاني من نفس المشكلة ولم يشعر بالحرج من الاعراض التي تظهر له وقد تعافى من الرهاب ساعدني ذلك كثيراً على محاصرة المشكلة التعرض.. للمواقف التي يظهر فيها الرهاب ، وعدم الهروب منها ساعدني بطريقة (سحرية) على التغلب على المشكلة. تعزيز الثقة بالنفس من خلال التعرض للمواقف ، جعلني اقدر واحترم نفسي كثيراً واحس بالنصر على المشكلة. الصبر والامل وعدم اليأس من الشفاء، وتكرار المحاولات وعدم الالتفات للاخطاء التي تحدث في المواقف ايضاً ساعدني على التغلب على الرهاب بشكل ملحوظ . الحديث عن المشكلة للمختصين ، او اي احد موثوق فيه اكسبني التواضع وساعدني بشكل كبير على البحث عن الحل. القراءة في مجال الرهاب ، اعطاني آفاق واسعة للتغلب على المشكلة، واعطاني الاطمئنان انني لست الوحيد الذي يعاني، واعطاني الامل ان هناك حل. ايضاً تبادل الخبرات مع الاناس الذين يعانون من نفس المشكلة، ايضاً ساعد بشكل قوي في حل المشكلة هذه بعض الخبرات التي ساعدتني على مواجهة (الرهاب) ونريد ان نستفيد من خبراتنا جميعاً لكي نحاصر هذه المشكلة بإذن اللة |
|
|
|
07-01-2010, 06:48 AM
|
#167 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
قرأت كثيراً من مشاركات ومعاناة الاخوه الاعضاء، التي تتحدث عن معاناتهم مع الرهاب، وكانت غالبية المشاركات تتمحور
حول العلاج الدوائي (العقار) وانواعه، وكيف ان هذا استفاد من هذا العلاج وذاك خاب ظنه به، والكل يغني على دوائه، والذين تقدموا في العلاج ينسبون ذلك الى( الدواء) والذين تأخروا ايضاً ينسبون تأخرهم الى عدم فاعلية الدواء، ولم يمر بي خلال مروري على المشاركات، من يتحدث عن دوره هو في العلاج الا ماندر. انا شخصياً عانيت كثيراً من (الرهاب) ومازلت اعاني، وقد وصلت الآن الى نهاية (الثلاثينات) من العمر، ومازلت في صراع معه، ولكن ليست المعاناة كما كانت في السابق، فقد قطعت شوطاً لابأس به في مواجهة هذه المشكلة وبدون اي (علاج دوائي) ــــ ماينطبق علي ليس بالضرورة، ينطبق على غيري ــــ ولكن هذا مانجح معي ففي البداية.. كنت اشعر( برهبة) شديدة من التحدث امام الآخرين، حتى لوكانوا ثلاثة اشخاص، ولا اتجرأ ان انطق بكلمة عندما اكون مع الآخرين، لدرجة ان احد الشباب قال لزميلي، هل صاحبك (اخرس) وكنت اشعر اني غير مؤهل للكلام مع الآخرين واخشى ان يكون كلامي موضع سخرية منهم او اني لااملك مهارات الحوار مع الاخرين، وبالتالي لم استطع ان اكون اي علاقات صداقة ناجحة مع الاخرين، وكنت اكره (المناسبات الاجتماعية) في الله، ولااطيق حتى التفكير فيها واهرب منها، ولااحضر مناسبات ولازواجات ولا ولائم ولااعياد ولااي شيء، وكل شيء فيه احتكاك مع الناس لااطيقة واهرب منه، وتركت وظائف عدة لانها تجعلني في مواجهة مباشرة مع الجمهور. كنت اعتقد وقتها ان المشكلة.. سوف تعالج نفسها مع الوقت، واتخلص منها مع مرور الزمن، دون بذل اي جهد مني ولكن ذلك لم يحصل، فالمشكلة هي هي لم تتغير من مرور الوقت، والهروب من المناسبات الاجتماعية والتعامل مع الناس وتكوين الصداقات امور لابد منها فأنا لن استطيع الهروب منها مدى الحياة، وانا انسان والانسان اجتماعي بطبعة وفطرته ولابد ان يكون له علاقات مع الناس. فبدأت ابحث عن الحل.. لم يخطر ببالي حقيقة العلاج الدوائي، فقد كنت على علم ان المشكلة منذ النشأة والعلاج الدوائي قد يفيد في فترة معينة، ولكنني اريد وابحث عن حلول (جذرية) وليست وقتية، فبدأت اقرأ عن هذه المشكلة وابحث عن الكتب التي تتحدث عن الرهاب وعلاجه، واستشير المتخصصين في علاج هذه المشكلة. فخلاصة ماوصلت اليه.. ان علاج هذه المشكلة، يعتمد على العلاج الدوائي والعلاج المعرفي السلوكي، وتقبل هذه المشكلة وعدم الشعور( بالعار والنقص) منها، والاستعداد والتدرب على مواجهتها والذي نجح معي بالفعل.. هو ( تقبلها ـــ ومواجهتها) فالبداية كانت بتقبل هذه المشكلة، يعني بدأت اتقبل ان هذه المشكلة عندي ويجب ان لااشعر بالنقص تجاهها والخجل منها، فهل انا الوحيد الذي اعاني من هذه المشكلة غيري كثير يعاني من نفس المشكلة ووجد حل وتعافى منها، وانني لابد ان امارس حياتي بشكل عادي حتى لوظهرت اعراض هذه المشكلة امام الآخرين. ولكن الحل السحري لعلاج هذه المشكلة الذي نجح معي بالفعل هو (التعريض او التعرض) للمواقف التي اخاف منها، ومواجهتها وعدم الانسحاب منها، وكنت اتدرج بمواجهة المواقف، واحاول ان اتحدث امام مجموعة قليلة ثم اكثر، الى ان بدأت اتحدث امام مجموعات كبيرة جداً، الى ان وصلت ان اتحدث في مجموعات اجتماعية ومراكز تأهيل، ومراكز اصلاح يحضرها المئات من الناس، وبدأت بتكوين العلاقات مع الآخرين بشكل مبسط وتدرجت الى مجموعات اكبر، وأعمل في وظائف فيها تعامل مباشر مع الجمهور، والوظيفة التي اعمل بها الآن على علاقة مباشرة بالجمهور، وبدأت احضر المناسبات والاعياد والولائم بنفس الطريقة(ولكن بصعوبة اكبر) ولكنني احضر على كل حال، فأنا اشبه الذي يعاني من الرهاب بالذي لايجيد السباحة ويخاف منها، فلو صرفت له صناديق ادوية، واحضرت له فرقاً طبية، وجمعت له البشر كلهم، لكي ينزل الى البحر وهو بداخله لايريد ويشعر انه لايملك الشجاعة للقيام بهذا الشيء فلن يستطيع القيام به، ولو بادر بقفزه واحدة وتشجع، لربما اصبح من امهر السباحين بعد هذه المحاولة. جربوا واقفزوا ولو لمرة واحدة.. فقد تصبحوا من امهر السباحين بعدها لم لا. آسف على الاطالة. |
|
|
|
|
18-01-2010, 02:04 AM
|
#168 | |
|
عضو جديد
|
السلام عليكم
انا الحمدلله كانت حالتي صعبه جدا ...اذا رحت لاحد
استفراغ الله يكرمكم ولا اقدر اكل عند الناس وضربات قلبي تتسارع وارتبك في الكلام .. والحـــــــــــــــــل ...بسيط جدااا صدقوني اولا : الدعــــــــــاء ... ثانيا:مواجهة الخوف ... والله ان زوجي يغصبني على حضور المناسبات وكنت ابكي واروح بعد ماشبعت بكي واستفراغ ... واذا رجعت لين الخوف رايح .. ومره بعد مره ...بعد سنتين تقريبااا خفت الاعراض الان الحـــــــــــمدلله وبدون علاج الخوف صار خفيف جدا واكل واشرب عند الناس عاااآآآدي اللهم لك الحمد ... وعقبالكم كلــــــــكم يااآآرب ... بس حبيت اكتب تجربتي مع الرهاب ... |
|
|
|
|
18-01-2010, 10:43 PM
|
#170 | |
|
عضو جديد
|
وانا مشكلتي انني اخجل كثيرا وااصمت كثيرا عن حقي
اعاني من الرهاب الاجتماعي ولا اعرف ما الحل لا استطيع الحديث امام الكثير من الناس احمر واحس بدوخه وضربات قلبي تزداد ولا اتكلم كثيرا وكتموته جدا جدا جداااااااااااااااااااااااا وانا لست راضيه عن نفسي هكذا اريد ان امارس حياتي طبيعيه بدون اي مشاكل |
|
|
|
|
18-01-2010, 10:51 PM
|
#171 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
والحـــــــــــــــــل ...بسيط جدااا صدقوني
اولا : الدعــــــــــاء ... ثانيا:مواجهة الخوف ... ألوان الطيف.. بكل بساطة هذا هو الحل بالفعل.. نرحب بك بداية في منتداك، ونتمنى لك الفائدة والمتعه، وأن تجدي من خلاله الحل لمشكلتك، وتبادل الخبرات مع الأعضاء، وأشكرك على مشاركتك في الموضوع وانضمامك لرابطتنا، وقد تحدثتي عن شيء مهم جداً في حل المشكلة وهو مواجهة الخوف، وبالرغم من صعوبة هذا الحل في البداية إلا أنه حل (سحري) وخرافي لمواجهة مشكلة الرهاب، ويختصر المسافات الطويلة للتخلص من آثار الرهاب،. وقد ذكرتي أنك حليتي المشكلة بدون (علاج دوائي) ولكن من خلال (التعرض) للمواقف التي تخافين منها. فهل بالله عليك.. تريدين أفضل وأقوى وأسرع من هذا العلاج. وفقك الله. |
|
|
|
|
19-01-2010, 11:14 PM
|
#173 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اعاني من الرهاب الاجتماعي ولا اعرف ما الحل
سمسمة.. نرحب بك في منتداك، ونرجو أن تجدي الحل لمشكلتك وتستفيدي وتفيدي في تبادل الخبرات مع الأعضاء، في مشكلة الرهاب، وفي جميع القضايا المطروحة في المنتدى، ولكن هل قرأتي المشاركات 167،166،165 أتمنى لك الشفاء والعافية. |
|
|
|
|
24-01-2010, 11:27 PM
|
#174 | |
|
عضو جديد
|
ام نسمة
مساء الخير اخواني اخواتي اتمنى الشفاء لنا جميعا انا من حالي 13 سنة اعاني من خفقان شديد في قلبي في كل مرة احب اخرج من المنزل مرافق بالم شديد في المعدة تابعت الكثير من الاطباء العضويين في جميع التخصصات لكن في كل مرة كانت تطلع النتائج اني سليمة 100في100 تطورت حالتي مع سنوات الدراسة بحيث بقدرة قادر بعدماحصلت على المرتبة الاولى على صعيد اعداديتى اصبحت امرض كلما كان امتحان بالغد خوفا انو ما احقق شي احسن والسنة اللي بعدها كنت ساترك مدرستي لولا الحاح والدي فاصبحت اعاني من نوبات بكاء شديد بدون سبب بدات مسيرتي مع مضادات الاكتئاب الان عمري26سنة نصف عمري مع الاطباء النفسيين قطعت علاقاتي بالتدريج بصديقاتي حتى صار رصيدي من الاصدقاء 0زوجى حاول بكل الطرق حتى صار يفكر مليون مرة قبل ما يحضر ضيوف.الان لا استطيع الخروج من المنزل دون مرافقة لا استطيع الاعتماد على نفسي في قضاء حاجاتي خارج البيت صدقوني قلبي يخفق بشدة بمجرد التفكير باني ساخرج حتى في كتير احيان ارجع من الباب ابكي وانزع ملابسي وانا ابكي قدام مرايتي ماعاد شيء في حياتي يفرحني اوقات كتيرة فكرت اشرب جرعات زايدة واخلص بس كان ايماني بالله يمنعني بس الان صار ايماني للاسف اقل وصار كل شيء ممكن صرت اكره نفسي و اضحك على حالتي المزرية
|
|
|
|
|
07-02-2010, 05:12 AM
|
#175 | |
|
عضو جديد
|
الرهاب الاجتماعي هو مرض نفسي وانصح كل واحد مريض بهذا المرض ان يسارع في علاج مرضه والله يشفينا جميعا من هذا المرض
|
|
|
|
|
09-02-2010, 04:06 AM
|
#176 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
نونة..
أرجو أن لاتفقدي الأمل، وكل مشكلة في الدنيا لها حل، وأبشرك بهذا الحديث عن الحبيب (صلى الله عليه وسلم) حيث قال: "ماأنزل الله من داء إلا أنزل له دواء علمه من علمه، وجهله من جهله" أو كما قال عليه الصلاة والتسليم، وتأكدي أن الله ـ سبحانه وتعالى ـ لم يخلق شراً محض، وكل شيء ننزعج منه أو نرى بأنه شر، فإن فيه خيراً، لايكون واضحاً بالنسبة لنا، أو حكمة تعجز عن ادراكها عقولنا، فعليك بالصبر أخيه فهو (المرهم) الذي سيرطب جراحك حتى يكشف الله عنك هذه الغمة. ومع (نفساني) لن يكون رصيد أصدقائك (0) بإذن الله، فالكل هنا يعتبرك صديقة، وأخت حبيبة وعزيزة، وربما خرجت من هذا المنتدى بالحلول لمشكلتك، وبالأصدقاء في آن واحد. فلا تذهبي.. بعيداً عنا ((وحياك.. في منتداك)) |
|
|
|
|
11-02-2010, 09:12 PM
|
#178 | |
|
عضو
|
السلام عليكم اخواني وخواتي انا دخلت الرابطه وقريت وحسيت انكم متواضعين
الله يجمع الخير بينكم وفكرت اعرض مشكلتي وانشالله نصائحكم تنفع معي انا مشكلتي قريبه من الاخت محتاجه لكم وخاصه الاخت بلا عنوان وعجبني كلام mona 22 مشكلتي بدات من سكنت بيتي الجديد وبعد صدمات من اهلي ماني متوقعتها سبحانه الله الدنيا فيها مفاجات الا ماطول عليكم صار فيني خوف خوف مو طبيعي من الزيارات قلبي يدق واكره اجي اخر وحده من الحضور لان تجيني اعراض صوتي مخنوق وضيق بالتنفسوابرد ورجفه واخاف احد يمد لي الفنجان بسرعه تفضحني رجفت يدي وصراحه تراجعت من العزايم عقب ماكنت ادورها انا للحين احن للجمعه بين الناس واللبس وطبعي الجميل القديم بس اكتشفت اني تغيرت عقب الصدمات تعرفت علي جارات مثل العسل بس مابين الي فيني عندهم لايعايروني ويكشون مني قمت ابتعد صارت زياراتي متباعده واغصب نفسي عليهم لان الي بداخلي غير ودي ارتاح من القلق والخوف حتي خواتي ماابين لهم لاني اكبرهم وزوجي لانه نقاد بشكل مو طبيعي اتمني اني اروح لجاراتي بدون خوف وقلق حتي الي يتصل علي اترقب سالفه مو زينه اخاف اذا احد قالي سالف حزينه اتعب واخاف بعدين والله سافرت انا وزوجي واعيالي قبل فتره بالسياره طول الطريق مخترعه ومرات اتعرق واحس اني مخنوقه افكر اني بعدت عن ديرتي اتوحش مع العلم كنت احب اول السفر الحين العكس حتي بالمناسبات تجيني ضيقه ودي اطلع ماني مرتاحه علي الكرسي اه ليمتي انا جذي اروح احس بخوف لجاراتي حتي السوق اخاف لحالي الا معي احد وصار لو معي احد خايفه من شنو مدري اخاف اختنق واموت لاني احس لاطلعت بضيق بالتنفس وماعرف طعم الامان والسعاده اصلي واقرا الحمدلله ساعدوني شلون اتخلص من الخوف والخرعه اقول بيني وبين نفسي الناس شلون مستانسه بالعزايم لرجعت بيتي ارتاح الاقارب حسبالهم ماابيهم ومتكبره وقمت اسمع كلام عني انهم كارهيني من كلامهم عني مليدرون شصار فيني اشلون ارجع مثل اول تخيلو لدخلت علي الدكتور العادي قلبي يرقع واتلعثم ليش الخوف مدري ساعدوني وسامحوني اني طولت |
|
|
|
|
13-02-2010, 07:23 PM
|
#179 | |
|
عضو نشط
|
بعد ماكنت اجتماعي بدرجه جدا كبيره
اصبحت انطاوئي وعلى (الصامت)الناس يتكلمون ويفتحون مواضيع وانا بس ابتسم وخوفي بعد تطلع ضحكتي والسبب ازمه مريت فيها اتلبك لما اتكلم اتلعثم ارتجف ينشف ريقي واحس وجهي صار بارد.. واضيع السالفه... فاللي ساعدني كثير هي المواجهه...فالدكتور حمود العبري جزاه الله خير شفت له حلقه عن الخوف والرهاب.. في البدايه كانت صعبه صعبه لاكن كان بداخلي إراده...اني ابي ارجع مثل اول والحمدلله مازلت الان اوجهه واواجهه والحمدلله ارتحت كثير لاكن يبي لي تدريب سلوكي اكثر واكثـر وانا الوحيد اللي اشجع نفسي بنفسـي.... ...وصرت احاول اني ابتدي بسالفه لو اي شئ.. ونا الان في تطور ملحوظ ولله الحمد... لاكن من ناحيه الادويه لم اتناول اي عقايـر لاني لم ازر اي عياده نفسـيه.. في النهايه ربي يشفينــا ويبعده عن كل مسلم اخواني المواجهه ثم المواجهه.... الله يسعدكم ويزيدكم من خيره... دعواتكم ربي يتمم علي الشفاء... لاإله إلا الله ،محمد رسول الله اللهم صلى على نبينا محمد اللهم اغفرلي ولوالدي..وللمؤمنين... اللهم حقق مرادي...وهو عليك هين |
|
|
|
|
14-02-2010, 01:03 AM
|
#180 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
وبعد صدمات من اهلي ماني متوقعتها
سبحانه الله الدنيا فيها مفاجات مزمنة.... بداية ارحب فيك في منتداك، وأتمنى لك الفائدة والمتعة إن شاء الله، وأعتقد والله أعلم إن الكلام اللي موجود في أعلى هذه الصفحة، بخصوص ماحصل لك من صدمات غير متوقعة من أهلك، هو الذي سبب لك كل هذه الأشكالات، وهو الذي جر معه كل هذه الأعراض والمخاوف التي تشعرين بها، فما حصل من أهلك كان وقعه شديد عليك، وأنعكس على علاقتك بالآخرين، فبدأت تفقدين الثقة في الجميع، وتشعرين (برهبة) من الناس، ومن زوجك ومن أخواتك وجاراتك، ومن كل ماهو يمت للبشر بصلة، ومن الطبيعي أن يتطور الأمر إلى أن يصل حتى للأغراب والأماكن العامة، وماذكرتيه عن خوفك من سخرية جاراتك، وانتقاد زوجك، وانكشاف حالتك لأخوتك، كلها إفرازات للحالة التي تعشينها، فقد فقدت عفويتك التي كنت تتعاملين بها مع الناس، على إثر المشكلة التي مريت بها، ونظرتك للناس أختلفت فأصبحت تتحسسين من الناس وتضخمين الأمور، وتتوقعين منهم الأذى، وقراءة تفكير الآخرين من أشد الأسباب التي تدخل الواحد في (الرهاب) بالفعل، ويبني عليها اعتقادات وأحكام خاطئة. مزمنة فرح.. أعتقد أن مشكلتك (بسيطة) بإذن الله وستزول بزوال أثر المشكلة التي حصلت لك، وستزول معها كل الأعراض المصاحبة وستعودين كما كنت بعفويتك ونشاطك ولكن عليك أن تساعدي نفسك، لكي تخرجي منها، بتجديد ثقتك بالله اولاً، ثم بنفسك وبالناس، ولاتعممين ماحصل لك على كل الناس، وابتعدي عن الشكوك والتوقعات، وثقي أن الدنيا مازالت بخير، وتعاملي مع جاراتك ومع الناس ببساطة وعفوية كما كنت، ولاتحكمي عليهم أحكام قاسية ومتسرعة قبل أن تجربيهم، فربما يكونوا أطيب مما تتصورين، وحاولي أن تسامحي أهلك وتحتسبين الأجر عند الله، والتمسي لهم الأعذار، وربما ايضاً تكوني قد بالغت في تصورك للأشياء التي حصلت منهم. وإذا لم يحدث لك تحسن، واستمرت وتطورت المشكلة معك، فعليك وقتها الاستعانة بالطبيب، حتى لو علم وقتها الآخرون بمشكلتك، فالأفضل أن يعلموا، ولا أن تعانين وتستفحل المشكلة، كي تحافظي على مظهرك. أتمنى لك التوفيق. |
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
