قضم الاظافر

قضم الاظافر

السلام عليكم
لدي مشكله واتمنى من عنده لها حلول اويعرف احد تخلص من هذه المشكله
ان يخبرني
مشكلتي هي قضم الاظافر بشكل دائم مستمر " حتى الجلد الى حولها .. "
فياليت الي عنده حل يخبرني ...

ودمتم سالمين

المصدر: نفساني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا أختي المظلوم..
إن ماأعرفه أن قضم الاظافر إن لم أكن مخطئة يدل على القلق...
وأعرف واحدة كانت تقضم أظافرها بسبب الحاله النفسية والظروف السيئة التي كانت لديها
وبعدها تحسنت ...
إبحثي عن مايقلقك وعالجيه حتى لاتقضمي أظافرك فربما يحدث هذا لاشعوريا بسبب القلق
الذي أنت فيه
فأصبح عادة عندك كلما قلقت قمت بقضم أظافرك لتخف حدة القلق أو التوتر والاضظراب الذي تعيشينه في ذلك الوقت والله أعلم
حبيبتي إهدئي.. وفكري في مشاكلك وواجهيها إن إستطعت حتى لاتتعبي اكثر
فإن ذلك أعني ترك المشكلات دون حلول يتعب ونهايته ليست جيدة
أتمنى أن أكون قد أفدتك ...
تمنياتي لك بالتوفيق والسداد
أختك

اهلا وسهلا بك اختي نرجس
لقد صدقتي فيما قلتيه
ولكن كيف اتخلص من القلق ؟؟

انا الان احاول ان ابتعد عن مسببات القلق
والحمد لله احيانا قد انجح

اما بالنسبه لاظافري فحتى وانا مرتاحه ما اسيبها ابد
يمكن لان الافكار تدور في راسي ... ما ادرى ...

لك كل الشكر اختي على مرورك الكريم

سلام إلى المظلوم...

يطلق على عادة "قضم الأظافر" الأظافر في علم النفس إسم "لزمة" وكما ذكرت الأخت نرجس ترتيط بالقلق. هناك مدارس علاجية مختلفة لتناولها بالعلاج: التحليل النفسي والمدارس الدينامية تؤكد على أن "اللزمة" عرض لإضطراب أعمق، ولتناولها بالعلاج لابد من تناول مسببات هذا القلق بحيث إن زال السبب زال العرض.وهناك مدارس أخرى كالسلوكية تتناولها بالعلاج مباشرة.

تحياتي.

وعليكم السلام يادكتور

جزاك الله كل خير على ماتبذله من جهود واضحه
اسال الله ان يوفقك وينور لك طريقك ..

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
مثل ما تفضل الأخوان الدكتور سلطان ونرجس أن هذه مشكله نفسيه, وخصوصآ إذا كنت تعاني منها لفتره طويله وسببت لك الكرب والتعب وأصبحت تحرج منها ومن منظر أظافرك ومن أن يراها الأخرون.
وأنا أنصحك ان تلجأ الى اخصائي نفسي ليساعدك على التخلص من هذه المشكله بالعلاج النفسي والسلوكي إذا كنت غير قادر على التخلص منها وحدك...والله ولي التوفيق.

بسم الله الرحمن الرحيم

كثير من تلك العادات السلبية تنشاء بسبب وجود اضطراب نفسي وغالبا ما يكون اضطرابا عاطفيا او انفعاليا او كلاهما معا اويكون نتيجة التوتر والقلق والملل والفتور

هناك طرق سلوكية فعالة جدا لمثل تلك العادات القسرية ولكن اهم شيء ان تستمر عليها ولاتكررها مرة واحدة فقط بل يلزمك عدة مرات ايضا ان تقوي من ارادتك شيء هام في تخلصك منها
من تلك الطرق :

- الاعتماد على مساعدة صديق وينبغي التأكد من أن هذا الشخص لن يسخر منك بسبب هذه العادة في هه الحالة يعمل على تنبيهك باشارة اوحركة كعينة عند القيام بأي من هذه الاعمال غير المحببة .


- إذا كنت جالسا على مقعد مكتبك وشعرت بأنك ستلجأ لعادة من تلك العادات ، غير وضعية جلوسك ، وإذا كنت في غرفة النوم انهض وتجول في المكان فمثل هذا التغيير يساعد على التخلص من الطاقة العصبية المسؤولة عن ذلك .

- اسبتدل العادة السيئة بعادة حسنة ، كلما سيطر الاحساس بضرورة اللجوء لواحدة من هذه العادات السيئة ، حاول القيام بعمل معين مثل كتابة شيء مفيد او تنظيف غرفة .

- قدم مكافأة لنفسك اذا تمكنت من هجر واحدة من هذه العادات السيئة لمدة اسبوع مثلا ، يمكنك مكافأة نفسك بالقيام بعمل محبب اليك ، وبعد النجاح في السيطرة على عادة معينة لمدة شهر كامل ، يمكن شراء قطعة لباس جميلة كمكافأة تمنحك الاحساس بارضا تجاه ماحققته .

- يمكننك ارتداء اسوارة مطاطية حول المعصم وحين يجد المرء نفسيه وقد انجرف للمارسة هذه العادة الكريهة ،يبدأ بشد هذه الحلقة ، واذا كاتساءل الاخرون حول سبب وضع هذه الاسورة في اليد يمكن القول بأنها موضة .

- التنفس العميق : إن حصول الدم على كمية كافية من الاكسجين يساعد على الاسترخاؤ الذي يساعد بدوره على التخلص من التوتر وبالتالي العادات السيئة .

- تعرف على النتائج السيئة التي تخلفها تلك العادات واكتبها في ورقة عندما تريد ان تعملها

اذالم تستطع ان تدرب نفسك عليها فارجو ان تتوجه لطبيب نفسي لاخذ العقار المخفف للقلق والتوتر الناجم عن هذه الحالة اضافة للعلاج السلوكي .......

وبالتوفيق ،،،،،،،

أسعد الله ايامكم....

بعد ماذكره الأخوة وفيهم البركة....

وبعد معرفة أسباب القلق وعلاجه ، قد يكون السرحان أو التفكير لفترة

طويلة اقترن بقضم الأظافر ( اي انكي اعتدتي عندما تفكرين تقضمي

اظافرك لاشعوريا) _وحتى ولو تم علاج القلق وهذه نقطة مهمة جدا

فقد يزول القلق ولا تزول العادة لانها اصبحت عادة_، هناك عدة اساليب

لتعديل هذه الانماط السلوكية ، ولعل من ابرز هذه الطرق العلاجية هي

الممارسة السلبية ( وتتم عن طريق شخص آخر يساعدك على

التخلي عن هذه العادة بحيث يمنعك او ينبهك او يقلدك عندما تضعين

أصابعك في فمك وتصلح مع الاشخاص الذين يلازمونك في اكثر اوقاتك .

ويجب أن تقتنعي بحجم المشكلة وانها عادة غير صحيحة ومنتقدة

اجتماعيآ.

وهناك طريقة اخرى وخصوصا اننا مقبلين على الشتاء وهي ارتداء

جرابات يدوية ، بحيث يصعب عليك الوصول للاظافر .

واما الطريقة والتي غالبا مانستخدمها مع الاطفال وهي وضع قليل من

الفلفل او اي محلول حامض او مالح او مر مثل ( المره ) وبالتالي يكره

الشخص الطعم الذي على اظافره ويترك هذه العادة .

هذه الوصله وقد تفيدك قليلا، فيها بعض الحلول لاشياء صغيرة تشوه

جمالكي .

http://www.angelfire.com/ok4/balbal/...beuty/beu1.htm


اتمنى ان اكون قد افدتك وغيرك من الزوار .

السلام عليكم
اشكركم جميعا
وجزاكم الله الف خير
ودمتم سالمين