اضطرابات القلق

16-01-2015, 11:18 AM

اضطرابات القلق
تؤثر اضطرابات القلق على حياتنا بشكل كبير ،، و قد تمثل عائقا و حاجزا بيننا و بين ممارسة نشاطاتنا اليومية و ايضا تواصلنا مع الاخرين سواءا الاقرباء او الاصدقاء او المجتمع بصفة عامة ،،
توجد عدة طرق و وسائل للقضاء على االقلق او التقليل من حدته شيئا فشيئا ،،
سنذكر منها

1/ العلاج السلوكي المعرفي :
والهدف من هذا العلاج هو تغيير الفكر والسلوك التلقائي و الذي يكون هو أساس القلق.
خلال العلاج نتعرف على كل من أنماط التفكير الضارة و التمييز بين المخاوف الواقعية و المخاوف المبالغ فيها .
و يكون هناك ايضا تعرض تدريجي لكل ما يشكل مصدر قلق و رهاب بالنسبة للفرد و ذلك لتعلم كيفية إلغاء تأثيرهم القوي على النفس و استعادة السيطرة على المشاعر و ردات الفعل تجاه هذا القلق .
هذا العلاج الذي يستهدف نقاط معينة ناجح بشكل عام ،، و يعمل على القضاء على أعراض القلق بشكل جيد جدا ..

2/الاسترخاء
*يرتبط العقل والجسم ارتباطا لا ينفصم . لذلك ممارسة استرخاء الجسم هو تدريب للعقل ايضا على التخلص من كل الضغوط و المشاكل و الهموم التي تشغلنا و تشغل تفكيرنا و الالقاء بها بعيدا .. هو نوع من التفريغ
تقنيات الاسترخاء سهلة الاستخدام في المنزل. و هي ترتبط في الغالب بالعلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي.
**الرياضة أيضا لها دور كبير في التخلص من التوتر فهي تعمل على زيادة مستوى الهرمونات التي تقلل من التوتر و القلق و تحفز هرمونات السعادة و تحسين المزاج ،،
.
3/لعلاج الدوائي
وهناك مجموعة واسعة من الأدوية التي تساعد على الحد من التوتر. ومع ذلك ، قد يكون لهذه العقاقير العديد من الآثار الجانبية الضارة، وبعضها يصل حد الادمان ..
لهذا ينبغي أن تستخدم كحل ثاني لا اولي ، و بعد استشارة طبيب مختص ،،
و لنتذكر معا أن الهدف من العلاج الدوائي هو التخفيض المؤقت من مستوى القلق للسماح بمتابعة و ارشاد نفسي جيد .

تحياتي للجميع و امنياتي بالشفاء لكل مريض

ماروك معجب بهذا

المصدر: نفساني