|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى المقالات النفسية والأبحاث المقالات وخلاصة الكتب النفسية والإجتماعية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
15-08-2005, 10:55 PM
|
#1 | ||||
|
عضـو دائم ( لديه حصانه )
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منننننننننننننننننننننننننننننننننننننقول المصدر: نفساني
|
||||
|
|
16-08-2005, 09:02 AM
|
#2 | |
|
عضـو شرف
|
جزك الله عنا الف خير
سوف اجربها ويارب تنفع معي لاني بصراحه صارلي الان قرابت اليومين لم انام:( ولك مني ارق تحيه اسرار |
|
|
|
|
05-10-2005, 04:24 AM
|
#11 | |
|
عضو
|
شكراً لك على هذا الموضوع الجميل ولو تعلم كم من شخص سيستفيد من هذه التجربة لطرحت هذا الموضوع من زمان أو أحد الزملاء في المنتدى كتب عن هذا الموضوع ، قبل شهر أطلعت على إحصائية تبين نسبة من يعانون مشاكل في الصعوبة في النوم والأرق الشديد الذي يصيبهم مما يجعلهم يلجئون إلى أخذ حبوب منومة أو مهدئة لكي ينامو ، سمعنا من قبل أن 70% من الشعب الإمريكي يعانون من الأرق ، فها نحن الآن تزيد النسبة عندنا ولكن بشكل بطيء والسبب أما أمراض عضوية أو نفسية أو أجتماعية أو كثرة التفكير في (( ماذا سيفعل الشخص في المستقبل )) خليها على ربك ولا تفكرون كثير ونامو !!!!! تحياتي .
|
|
|
|
|
26-10-2005, 06:08 AM
|
#12 | |
|
عضـو دائم ( لديه حصانه )
|
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~اخوتي الاحبة-بارك الله فيكم
واشكركم شكرا جزيلا ووفقكم الله وجعلكم من عتقاء شهر رمضان ---------لاتنسونا من دعائكم----------~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
