الضيقه والتوتر التي تأتي بعد رمضان الاسباب والحلول...

الضيقه والتوتر التي تأتي بعد رمضان الاسباب والحلول...

بسم الله الرحمن الرحيم

الكثير تأتيه ضيقه بعد رمضان حتى من غير المرضى النفسيين

حتى ان البعض يسمي شوال شهر الملل

والاسباب في الغالب تندرج في
1- تغير نظام النوم.
2- الافراط المفاجئ في استخدام مادة الكافيين الموجوده في القهوة والشوكولاته . (( حلاوة العيد )) وماعليك الا ان تبحث في قوقل عن تأثير مادة الكافيين لترى ذلك فهي منشطة ولبعض الاشخاص موتره لهم ...الخ .
3- الفراغ المفاجئ بعد زحمة رمضان بالعبادة وضيق الوقت .


الحلول التي اراها :
1- التخطيط للسفر بعد رمضان.
2- تعديل وتيرة النوم في اقرب فرصة .
3- المحاولة بالابتعاد عن شرب جميع المنبهات كالقهوة ... وهذا لمن يجد لها تأثيرا سيئا منها .

المصدر: نفساني

يعطيك العافية على الموضوع
اليوم جاني حزن شديد
الحمدلله على كل شيء
الله يصبرنا على الدنيا
اللهم امتني ان كان الممات خير لي في الدنيا والاخرة
وأحيني ان كانت الحياة خير لي في الدنيا وىرآخرة

صادق اخوي انا جربت السفر في العيد اول يوم بذات

وكان يوم ممتاز ما حسيت فيه بالضيق

عكس العيد بدون سفر اول ثلاث ايام كلها اكتئاب وتعب

صحيح وهي حالة منتشرة بشكل عام بين الجميع ، لان شهر رمضان يكون هناك تغير كامل و اختلاف خاصة في العبادات والزيارات وتغيير نمط ووتيرة اليوم والنوم والسهر وتحضيرات للعيد يعني اجواء نشيطة ومختلفة تماما عن باقي شهور السنة وبمجرد انتهاء رمضان والعيد يعود كل شئ لطبيعته فنشعر بالاحباط والملل،وعودة الروتين الممل، حتى هناك اناس يطلقون مسمى اكتئاب مابعد رمضان والعيد ، كما قلت اخي علينا التخفيف من الكافيين وتعديل النوم ومحاولة التغير والخروج من هذه الحالة بالسفر او ملء فراغنا بالعبادات او الزيارات ورؤية الاهل والاصدقاء كتعويض،وفترة بسيطة ونعتاد على هذا التغيير.

من جد
يعطيك العافيه على النصايح

الاخوة والاخوات:
عبدالله ون
شفيق
أماني القلب
ساهر الليالي

شكرا على تعليقكم المفيد ...

*** بسم الله الرحمن الرحيم ***
الحمد لله والصلاة والسلام على سيدنا

محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

كم منا يعلم ماذا يحدث لا جسامنا عند قولنا يا

الله

توصل باحث هولندي في جامعة ( أمستردام) الهولنديه

إلى أن تكرار لفظ الجلالة يفرغ شحنات التوتر

والقلق بصورة عملية ويعيد حالة الهدوء والانتظام للنفس البشرية

أكد الباحث أنه أجرى على مدار3 سنوات لعدد كبير من المرضى بينهم غير مسلمين

ولا ينطقون العربية '

وكانت النتائج مذهلة بخاصة للمرضى الذين يعانون من حالات شديدة من الاكتئاب والقلق

والتوتر

وأوضح الباحث بصورة عملية فائدة النطق


بلفظ الجلالة

فحرف الألف يصدر من المنطقة التي تعلو منطقة الصدر أي بدايات التنفس '

ويؤدي تكراره لتنظيم التنفس والإحساس بارتياح داخلي


كما أن نطق حرف اللام يأتي نتيجة لوضع اللسان على الجزء الأعلى من الفك وملامسته '

وهذه الحركة تؤدي للسكون والصمت ثوان أو جزء من الثانية _ مع التكرار السريع _


وهذا الصمت اللحظي يعطي راحة في التنفس

أما حرف الهاء الذي مهد له بقوه حرف اللام '

فيؤدي نطقه إلى حدوث ربط بين الرئتين

_ عصب ومركز الجهاز التنفسي _ وبين القلب '

ويؤدي إلى انتظام ضربات القلب بصورة طبيعية .


الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللًّهِ الا بِذِكْرِ

))

اللَّه ِتَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ )) سورة الرعد

لا اله الا الله....
منقول.