شرحٌ وإسهاب في علاج الرّهاب

ياحبي لك يامعانده

عززي الشر شوي وصدقيني بتضبط معك حبتين ونص مو حيل يعني _*

وبالنسبه للكلام ياقلب أختك حاولي لوت عليق بسط وصغير حتى لو مايسمعك الا اللي بجنبك وتابعي الموضوع باهتمام وحاولي تركزين وصدقيني تعليقك بيطلع أحيانا تلقائي وحاولي تتجاهلين تعليقك لاني عارفه لو تتذكرينه وتعدين وتزيدين فيه بتبدين بمسألة جلد الذات وهذا الشي السئ فينا

وبالنسبه للتحضير حلو حتى التحضير الذهني حلو

وعساها دوم هالوناسه مو يوم يارب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

دكتور سليمان أناطالبه في أحد الجامعات في ماليزيا
وأدرس الان اللغه الانجليزيه
وأريد أن اختص بعد اللغة الانجليزية في مجال علم النفس
اي
اريد أن أكون أخصائية نفسية وليست عندي معلومات كافية عن
كيفية التسجيل في هذا المجال
أو الكلية التي تدرس هذا المجال باللغة العربية
فأنا لا أشعر بطعم علم النفس باللغة الانجليزية مع احترامي لدارسين في
هذا المجال باللغة الانجليزية
ارجوك أريد ردكم في أسرع وقت فأنا بحاجة ماسه لهذا الرد
شاكرة حسن تعاملكم
أختكم أم عبدالرحمان

مساء الخير دكتور سليمان

أعتذر على الازعاجك
أريد أن أسألك عن دراسة مجال علم النفس
فأنا أريد أن أصبح بإذن الله تعالى أخصائية نفسية
وليست عندي اي فكرة عن أختيار الكليات في دول الخليج
لدارسة التخصص
وأريد ان أدرس التخصص باللغة العربية علما بأن دارسته باللغة الانجليزية لا يشعرني بطعمه كاللغة العربية
مع فائق إحترامي لدارسين التخصص باللغة الانجليزية
وأشكرك جزيل الشكر
أختكم ام عبدالرحمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


احس اليوم جاني اكتئاب مو طبيعي طلعت وشفت الناس وسالفت بعد


احس بالم كبير داخل نفسي ودي ابكي كثيييييييييير


ما ادري متى بفتك من هالحالة

سميرة هدي اعصااابج ,

روحي صلي ركعتين وصيحي


بترتاحين

صدقيني دوام الحال من المحال

وبتفتكبن من هالحاله

كلها فترة بسيطه وهالاعراض بترووح

بس داومي ع الدواء واتبعي نصايح الدكتور

والله يبعد عنج كل شر

إلى الأخوات

سميرة : مشكورة على الأفكار الحلوة وإن شاء الله يجي اليوم

اللي تقولين فيه كاااان عندي رهاب وتكونين متخلصه منه

وتقعدين تضحكين بينك وبين نفسك على تصرفاتك الرهابيه الساااابقه


هاااايدي : ماشاء الله خطوة إيجابيه بس شدي حيلك شوي وقولي

هانت

القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :


1. يجب أن تكون رسالتك واضحه ومحدده ومعلومه

2. يجب أن تكون رسالتك إيجابيه

3. يجب أن تدل الرسالة على الوقت الحاضر ( لا الماضي ولا المستقبل)

4. يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يتقبلها

العقل الباطن ويبرمجها.

5. يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات صباحا ومساء

إلى أن تتم برمجتها تماما.



والآن لديك الخطه حتى يكون كلامك مع داتك قوي وإيجابي:

1. اكتب على الأقل خمس رسائل داتيه سلبيه, كان لها تأثير

سلبي عليك, مثل : أنا إنسان خجول, أنا داكرتي ضعيفه,

أنا لا أستطيع الوقوف أمام الآخرين والتحدث معهم, أنا عصبي المزاج,

أنا متوتر,,,,,

قم الآن بتمزيق هده الورقة التي كتبت عليها السلبيات, في شكل

قطع صغيرة جدا وإلقها بعيدا عنك.


2. اكتب خمس رسائل إيجابيه داتيه تعطيك قوة وحماس

إبدأ دائما بكلمة (( أنا )) مثل : أنا أحب التحدث إلى الناس, أنا

داكرتي قوية, أنا إنسان ممتاز, أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية,

إبدأ بأول رسالة وخد نفسا عميقا طاردا أي توتر في جسمك

واقرأها 10 مرات........

أختي سميرة :
واضح إنك مكتئبه وشايله الدنيا فوق راسك وتحسبين نفسك
ماراح تطلعين من هالحالة بس خلي أملك بالله كبير وفكري
بالأفضل وحاولي تغيرين روتينك اليومي.
مرت علي حالة أصعب من حالتك تخيلي رهاب إجتماعي وإكتئاب
وقولون عصبي طبعا الثقة بالنفس كانت معدووووومه لا أصدقاء
ولا أسولف مع أحد يعني اللي يشوفني يقول مجنون مو صاحي
ولا اعرف اتكلم عدل يعني حتى الطفل ابو خمس سنوات يتكلم
احسن مني وانا ايامها كان عمري 20 او 21
كنت مااحب اشوف الشمس ابد, حتى الشباك دايما اسكرة وأغطيه
بالستارة, قسم بالله كنت لو اشوف الشمس ودي أبكي من كثر
الإكتئاب, اقعد بيني وبين نفسي واقول ياربي باكر شلون اتوظف
شلون بتمشي حياتي, شلون وشلون وشلون.....
كان ليلي نهار ونهاري ليل, الصبح لما اسمع أخواني الصغار وهم
يمرون من غرفتي ويتكلمون وهم رايحين للمدرسة احط الوسادة
فوق راسي ماابي اسمعهم, واسولف مع نفسي شلون يروحون
للمدرسة معقولة ماعندهم مثل ماعندي من اكتئاب,
طبعا جلسات العائله دايما ماني معهم, أحيان بالصدفة أمر أسمعهم
يسولفون ويضحكون, أتكلم مع نفسي ياترى مايتكلمون عني
وش يقولون عني مريض وإلا مغرور وإلا عصبي
كنت موسوس لأبعد الحدود ......
مرة كان عندنا ضيف وجالس معه أنا وأبوي, صدفة دق التلفون
رد أبوي وقالي واحد يبيك, إستغربت منو يسأل عني لأن مو بالعادة
أحد يسأل عني
رديت وإلا واحد من أصدقائي من زمااااااااااااااااااااان ماكلمته
تعال شووف الإرتباك بس أنا من غير شي لما أتكلم بالتلفون أرتبك
وهالمرة موجود أبوي والضيف, اما شكلي وقتها كان نكته
لا ترحيب مثل الناس ولا سلام مثل الناس ووجهي ألوان ألوان
حتى أبوي والضيف توقعوا إن فيه شي مع إن والله ماكان
إلا الرهاب والإكتئاب......
حتى إخواني الصغار صار عندهم أصدقاء وانا ماعندي
كنت أجي أجلس احيان شوي عندهم
أشوفهم يحترموني حيل وكل من يحاول يعدل نفسه وقعدته
أتكلم بيني وبين نفسي أقول والله لو تدرون فيني وتعرفوني
عدل كان ماسويتو كل هالإحترام لي....
كنت محطم نفسي حيييييييييييل ومعنوياتي صفر
بس الحين الحمدلله فيه فرق كبيييييير عن قبل
هالكلام عشان الإخت سميرة تقتنع إن كل شي له حل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبدالرحمان

مساء الخير دكتور سليمان
أعتذر على الازعاجك
أريد أن أسألك عن دراسة مجال علم النفس
فأنا أريد أن أصبح بإذن الله تعالى أخصائية نفسية
وليست عندي اي فكرة عن أختيار الكليات في دول الخليج
لدارسة التخصص
وأريد ان أدرس التخصص باللغة العربية علما بأن دارسته باللغة الانجليزية لا يشعرني بطعمه كاللغة العربية
مع فائق إحترامي لدارسين التخصص باللغة الانجليزية
وأشكرك جزيل الشكر
أختكم ام عبدالرحمان

أختي ام عبد الرحمن اعتذر لك عن الجواب فأنا لا أملك أدنى فكرة عن الكليات والمعاهد المعنيه بعلم النفس في الخليج ولسبب بسيط هو أني من فلسطين.
تقبلي تحياتي

سميرة

فديت قلبك يالغاليه .. أبكي ياقلب أختك والله ترتاحين

غيرك يتمنى يبكي ومو قادر وربي أني أتمنى الدمعه بس الي بقلبي أكبر من الدموع صارت الروح تبكي مو العين

ثامر

ماتدري شكثر عطيتني أمل بكلامك يعطيك العافيه متألق كالعاده

امممممممم راح اقول لكم شي ومن تجربه شخصيه

مدري من وين أبدأ أحس أفكار مشتته عشان كذا تحملوني

إذا طلعتو بمكان عام أو مناسبه اجتماعيه حتى لو كانت مصغره لاتحاولون تكونون نايس وطيوبين وحبوبين لأني عارفه الي مثلي يسوون كذا

لااااااااا مو شرط الكل يشوفكم حبوبين حطو فبالكم ( هدوء / إتزان / أسمع وأستوعب بعدين أبدي رأيي إذا طلب مني طبعا )

تذكرو الكبرياء والشموخ الي بداخلكم وترفعو عن الناس تذكر عيوب الناس وأخطائهم وأنكم أطهر وأنقى بكذا راح تترفعون

وخلو شعاركم (( واثق الخطوه يمشي ملكا )) وامشو مثل الطاووس بتصعب عليكم في البدايه أدري بس مع البروفات والتخيل بعدها يكون التعود

وللبنوتات جربو مشية القطه _

ياعمي حتى لو يقولون مغرورين (( فالطقااااااق عطوهم أكبر طااااف ))

جربتها وربي وناجحه جدا

والنتيجه . . . . الكل حاسدني على هدوئي وأتزاني وثقتي و ...789

أتمنى أكون وصلت تجربتي بشكل جيد

حياتك من صنع أفكارك , فالأفكار التي تستثمرها وتفكر فيها وتعيشها هي التي تؤثر في حياتك , سواء كانت في سعاده أو شقاوه .

لتعلموا أن الصعاب كالكلب العقور, إن رآك خفت منه نبحك

وعدا وراءك, وإن رآك تهزأ به ولا تعيره إهتماما وتبرق له عينيك

أفسح لك الطريق وإنكمش في جلده منك

هاايدي

والله اليوم بطييقت اطبق كلامج

وقمت اعطي الناس نظرات خخخخخ

<<< مشكله اللي يفهم السالفه غلط

بس معااج حق في نقطة الشر ذي عشان الناس تهاابج شووي

والحين في هالزمن مايقولون فلانه طيبه

يقولون فلانه خبله

سميييره

اختي لييش مكتئبه لانج واجهتي االنااس

معلييش خطوه بخطووه وانشالله تقدرين تتعودين

صح انج مو مرتااحه وتدورين راحتج بالعزله بس لين متى؟

انتي لازم تواجهين مخاووفج واحنا كلنا وياج نساندج

هاي شغله

الشغله الثانيه شعورج بالاكتئاب لانج سولفتي

عادي هالحاله تجيني بعد لارحت بيت ناس ما اعرفهم ولا سولفت مع احد

ما اعرفه اتضااايق خاصه عاد لا سويت نفسي خفيفة دم


وكل هذا مثل ماقالت اختي هايدي جلد للنفس

يعني بجذي بدل ماتشجعيين نفسج تساعدينها انها تنكمش

وما تختلط بالنااس

بدلي افكاارج السلبيه لواحه من الافكار الايجابيه

انا ما اطلب منج تتغيرين 180 درجه مره وحده

خطووه بخطوووه

وكلنا معااج

وطمنينا عليييج