تجربتي في علاج الرهاب الاجتماعي

الاجتماعي , الاكتئاب , الرهاب

تجربتي في علاج الرهاب الاجتماعي

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي اسال المولى عز وجل ان يجعل فيها الخير والفائده
رهابي عباة عن صعوبة التحدث بحديث طويل اما جمع من الناس وكذلك امامة المصلين وله معي بضع سنين ولا استعمل علاج دوائي
والحمد لله الان حالتي مستقره ووضعي جيد والوساوس والخواطر السلبيه ضعيفه


الرقيه الشرعيه : وهي من اهم شي وعلى الاقل مرتين في اليوم او ثلاث ويستمر عليها لا يقل عن شهر

وذلك بقراءة الايات والاحاديث مع استحضار نية الرقيه , حيث تقرا على يديك مع النفث (محتوي على شي من الريق) ومن ثم تمسح بها وجهك وراسك وورقبتك وتنفث داخل ازارك
وفي حال اضفت القراءة على قارورة ماء شرب سعة 5لتر فهذا جيد(ومفيده باذن الله للاكتئاب)
وتقرا بفاتحة الكتاب 7 مرات _ واية الكرسي واخر ايتين من سورة البقره وسورة الكافرون مرة واحده _ والاخلاص والمعوذتين 3 مرات وكذلك ماورد في احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم (اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم – بسم الله ارقيك من كل شي يوذيك من شر كل نفس او عين حاسد الله يشفيك بسم الله ارقيك)

تقنيه من كيسي اسميتها (تقنية تقليل التوتر اثناء الالقاء):
بتنظيم الهواء داخل الجسم وذلك بالتجشؤ لاخراج الهواء الموجود اعلى المعده ويفضل قبل التحدث بفتره
ومن ثم اثناء التحدث يتم قبض وشدّ خفيف لعضلات اسفل البطن
التحدث بعمق
بمعنى ان يكون تركيزك اثناء الحديث عند أعلى البطن وكأن الكلام يخرج من اعلى البطن

مع الاصرار وتشجيع ذاتك باستمرار وعدم الالتفات لوسواس الفشل او الاستسلام

عدم الاستعجال او العجله في الحديث والكلام مهما كانت الضروف بل التاني واستعمال المدّ والتركيز على مخارج الحروف ومعاني المفردات

يفضل البعد عن ما يسبب غازات للبطن وقد تحتاج احيانا الى عمل حلّه للبطن.

اسال الله ان يمنّ على كل مريض بالشفاء وان يجعل ما يصيبنا رفعة لنا في الدرجات ويغفر لنا واياكم ووالدينا ووالديكم وجميع المسلمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR]

المصدر: نفساني

تسلم يمينك اخي الكريم لقد اصبت الحقيقه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبن الرياض

تسلم يمينك اخي الكريم لقد اصبت الحقيقه

سلمت اناملك وجزاك الله خير

السلام عليكم،، أنا رهابي في إمامة الناس والقراءة في الصلوات الجهرية،. فهل يساعدني أحد من الخروج من هذه الأزمة بالتدريب سويا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متجاسر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي اسال المولى عز وجل ان يجعل فيها الخير والفائده
رهابي عباة عن صعوبة التحدث بحديث طويل اما جمع من الناس وكذلك امامة المصلين وله معي بضع سنين ولا استعمل علاج دوائي
والحمد لله الان حالتي مستقره ووضعي جيد والوساوس والخواطر السلبيه ضعيفه


الرقيه الشرعيه : وهي من اهم شي وعلى الاقل مرتين في اليوم او ثلاث ويستمر عليها لا يقل عن شهر

وذلك بقراءة الايات والاحاديث مع استحضار نية الرقيه , حيث تقرا على يديك مع النفث (محتوي على شي من الريق) ومن ثم تمسح بها وجهك وراسك وورقبتك وتنفث داخل ازارك
وفي حال اضفت القراءة على قارورة ماء شرب سعة 5لتر فهذا جيد(ومفيده باذن الله للاكتئاب)
وتقرا بفاتحة الكتاب 7 مرات _ واية الكرسي واخر ايتين من سورة البقره وسورة الكافرون مرة واحده _ والاخلاص والمعوذتين 3 مرات وكذلك ماورد في احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم (اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم – بسم الله ارقيك من كل شي يوذيك من شر كل نفس او عين حاسد الله يشفيك بسم الله ارقيك)

تقنيه من كيسي اسميتها (تقنية تقليل التوتر اثناء الالقاء):
بتنظيم الهواء داخل الجسم وذلك بالتجشؤ لاخراج الهواء الموجود اعلى المعده ويفضل قبل التحدث بفتره
ومن ثم اثناء التحدث يتم قبض وشدّ خفيف لعضلات اسفل البطن
التحدث بعمق
بمعنى ان يكون تركيزك اثناء الحديث عند أعلى البطن وكأن الكلام يخرج من اعلى البطن

مع الاصرار وتشجيع ذاتك باستمرار وعدم الالتفات لوسواس الفشل او الاستسلام

عدم الاستعجال او العجله في الحديث والكلام مهما كانت الضروف بل التاني واستعمال المدّ والتركيز على مخارج الحروف ومعاني المفردات

يفضل البعد عن ما يسبب غازات للبطن وقد تحتاج احيانا الى عمل حلّه للبطن.

اسال الله ان يمنّ على كل مريض بالشفاء وان يجعل ما يصيبنا رفعة لنا في الدرجات ويغفر لنا واياكم ووالدينا ووالديكم وجميع المسلمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR]

ماشاء الله تبارك الرحمن
اويدك وبقوة في الرقية الشرعيه فبضل الله ثم بفضلها تحسنت كثيراً
الله يشفيني ويشفيك وجميع مرضى المسلمين

السلام عليكم، رهابي في إمامة الناس والقراءة في الصلوات الجهرية أريد مساعدتكم أو نجتمع لنتدرب

السلام عليكم، رهابي في إمامة الناس والقراءة في الصلوات الجهرية أريد مساعدتكم أو نجتمع لنتدرب يمكن نتشجع أما بعضنا البعض اللي موافق يرفع بده

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متجاسر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

انقل لكم تجربتي في مقاومة الرهاب الاجتماعي اسال المولى عز وجل ان يجعل فيها الخير والفائده
رهابي عباة عن صعوبة التحدث بحديث طويل اما جمع من الناس وكذلك امامة المصلين وله معي بضع سنين ولا استعمل علاج دوائي
والحمد لله الان حالتي مستقره ووضعي جيد والوساوس والخواطر السلبيه ضعيفه


الرقيه الشرعيه : وهي من اهم شي وعلى الاقل مرتين في اليوم او ثلاث ويستمر عليها لا يقل عن شهر

وذلك بقراءة الايات والاحاديث مع استحضار نية الرقيه , حيث تقرا على يديك مع النفث (محتوي على شي من الريق) ومن ثم تمسح بها وجهك وراسك وورقبتك وتنفث داخل ازارك
وفي حال اضفت القراءة على قارورة ماء شرب سعة 5لتر فهذا جيد(ومفيده باذن الله للاكتئاب)
وتقرا بفاتحة الكتاب 7 مرات _ واية الكرسي واخر ايتين من سورة البقره وسورة الكافرون مرة واحده _ والاخلاص والمعوذتين 3 مرات وكذلك ماورد في احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم (اعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق – بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم – بسم الله ارقيك من كل شي يوذيك من شر كل نفس او عين حاسد الله يشفيك بسم الله ارقيك)

تقنيه من كيسي اسميتها (تقنية تقليل التوتر اثناء الالقاء):
بتنظيم الهواء داخل الجسم وذلك بالتجشؤ لاخراج الهواء الموجود اعلى المعده ويفضل قبل التحدث بفتره
ومن ثم اثناء التحدث يتم قبض وشدّ خفيف لعضلات اسفل البطن
التحدث بعمق
بمعنى ان يكون تركيزك اثناء الحديث عند أعلى البطن وكأن الكلام يخرج من اعلى البطن

مع الاصرار وتشجيع ذاتك باستمرار وعدم الالتفات لوسواس الفشل او الاستسلام

عدم الاستعجال او العجله في الحديث والكلام مهما كانت الضروف بل التاني واستعمال المدّ والتركيز على مخارج الحروف ومعاني المفردات

يفضل البعد عن ما يسبب غازات للبطن وقد تحتاج احيانا الى عمل حلّه للبطن.

اسال الله ان يمنّ على كل مريض بالشفاء وان يجعل ما يصيبنا رفعة لنا في الدرجات ويغفر لنا واياكم ووالدينا ووالديكم وجميع المسلمين
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/COLOR]

ممكن نجتمع يا ابن الرياض،، كذلك أنا من أبناء الرياض

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسينعبدالعال

ممكن نجتمع يا ابن الرياض،، كذلك أنا من أبناء الرياض

انا من الرياض واتشرف بالجميع واذا تبغى نجتمع ونفضفض لبعض ماعندي مشكلة وابرك الساعات

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

وينكم يا اهل الرياض

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الحرمان

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

وينكم يا اهل الرياض

الله يجزاك خير يابن الرياض على ردك واهتمامك،، وهذا رقمي 0590937736

هلابك وحياك الله هل فيه احد من اهل الرياض وده يجتمع معنا