::: موضوع للنقاشات حول الجلسات الأسبوعية للتخلص من الرهاب الإجتماعي :::

الله يوفقككك بالأختبارات و أن شاء الله تجيب أعلى الدرجات يارب وشد حيلككك ي الذيب
بصراحه أنا لم أكمل الجلسه الأولى أستمريت ع الأستماع الجلسه لمدة 3 أيام ولم أكمل بعدها بسبب ضروفي أجبرتني أني أسافر 3 أيام و أرجع
لكني أستمريت ع الترديد العبارات الأيجابيه طوال الأسبووع !
أخوي متفائل عادي أبدا من الأن بالجلسسسه الثانيه وبعد ماتنتهي بالبرنامج أرجع للجلسه الأولى وش رايكك ولا أبدا من جديد ؟

خلاص قررت أني أبدا من الجلسسة الأولى وهذا أول يوم لي من جديد !
الله يشفي الجميع يارب

حياك الله أخي وشكرا لك على دعواتك الطيبه

بالنسبة لجلسة الاسبوع الاول إذا كنت طبقت الستة خطوات الاخرى كاملة وتوقفت عن الاستماع لجلسات التويم الايحائي فقط فلا مانع ان تواصل في الجلسة الثانية لأن هدف في الجلسة الأولى :
- أن تكون لديك الارادة القوية مع التفاؤل للتخلص من الرهاب
- وتتخلص من الذكريات القديمة المؤلمة وتتوقف عن التفكير بها تماما
-وتتصالح مع ذاتك وتتوقف عن توبيخها مهما حصل
-وتتوقف عن المقارنه بالأخرين .

إذا كنت طبقت هذه الخطوات فابدا في الجلسة الثانية

تحياتي

أخي اين الجلسات ؟ ! واين موضوع العلاج ؟

موضوع مثبت عزيزي بعنوان ( الجلسات الأسبوعية للتخلص من الرهاب الاجتماعي )

هل أحد جرب هذا العلاج ام هو جديد هو احد جربه ام تم استخدامه في مستوصفات نفسيه ؟

معك أخوي المتفائل ... نقرأ ونطبق .. أتمنى لك التوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شقـران

هل أحد جرب هذا العلاج ام هو جديد هو احد جربه ام تم استخدامه في مستوصفات نفسيه ؟

أهلا عزيزي ..
جزء كبير منه يستخدم في جلسات العلاج المعرفي السلوكي بالعيادات النفسية وجزء يستخدمه مدربي التنمية البشرية وخبراء البرمجة اللغوية العصبية
فأنا جمعت بينهما وما شاء الله تخلصت من الرهاب خلال 3 أشهر ونصف تقريبا .. وهنا أطرح التدريبات والتقنيات مقسمة على جلسات ..

تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منووله

معك أخوي المتفائل ... نقرأ ونطبق .. أتمنى لك التوفيق

شكرا لك أختي ..
تمنياتي لك ولجميع المرضى بالشفاء العاجل ..

حلو الجلسه الثالثه وان شاء الله راح اطبق الجدول حق التفسيرات وبكتب بعضها هنا...لكن فكرة لما تحس انك مراقب وماتقدر ترفع عيونك للي امامك كيف اتخلص منها بطريقة عمليه .... أرجو من الاعضاء التفاعل وكتابة التمارين حتى نحس بالحماس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منووله

حلو الجلسه الثالثه وان شاء الله راح اطبق الجدول حق التفسيرات وبكتب بعضها هنا...لكن فكرة لما تحس انك مراقب وماتقدر ترفع عيونك للي امامك كيف اتخلص منها بطريقة عمليه .... أرجو من الاعضاء التفاعل وكتابة التمارين حتى نحس بالحماس

بالنسبة للتخلص من فكرة أنك مراقب أنا أقصد في الاجتماعات او في القاعة الدراسية أن تشغل نفسك بأي شي عدا أن تفكر بأنك مراقب وأن الناس حولك تنظر لك وتقيمك .. هي صعبه في البداية لكن مع الوقت ستعتاد عليها .
بالنسبة للنظر لعين من يتحدث معك سيكون التدريب عليها في الجلسة السادسة بإذن الله ..
لأننا سنبدأ في المواجهات الفعلية من الأسبوع السادس ونحن الآن نحاول أن نتخلص من كل المشاكل بشكل تدريجي ..

أول يوم لي في الجلسه الثالثه شرح مبسط ومفهوم
الله يجزاككك خير ي المتفائل

طبعت اوراق الجلسة وبديت التطبيق من اليوم لكن عندي استفسار هل عدم الالتزام بعدد مرات الاسترخاء يؤثر واحيانا يمر يوم كامل انشغل فيه ولا اقوم بشي من الجلسة مع اني قدر الاماكن احاول اطبق الموجود لكن احيانا الظروف لاتساعدني
وسؤال آخر عادي اذا سويت الثلاث جلسات متتاليه او لازم يكون بينها وقت
اخيرا انا اعاني من الكتمه غالبا وخاصة عند الخروج لاي مشوار كان وخاصة ايضا في المناسبات اول ساعة او نص ساعة من المناسبة اكون في صراع مع نفسي افكار سلبية وضيق نفس وسواس بعدين تهدأ الامور وارجع لطبيعتي
سبق واستشرت دكتور وقال هذا من القلق طيب القلق ليس بارادتي هذه الافكار صارت كانه اتوماتيكيه تاتي ويستجيب لها الجسم مابي احد يقول هذه مخزنه بالعقل الباطن من سنوات على العكس كنت جريئه والى حد ما اجتماعية يعني ماكان عندي مشاكل اروح لمناسبات و زواجات لكن هالحين تغير الوضع فليش وكيف الحل واخاف هذا يكون من ضعف التوكل على الله والخوف من الخلق وليس الخالق ....اعتذر ان كان خرجت عن نقاش الجلسات لكن كلام بخاطري كتبته لكم تحياتي وتقديري للجميع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنوفا

طبعت اوراق الجلسة وبديت التطبيق من اليوم لكن عندي استفسار هل عدم الالتزام بعدد مرات الاسترخاء يؤثر واحيانا يمر يوم كامل انشغل فيه ولا اقوم بشي من الجلسة مع اني قدر الاماكن احاول اطبق الموجود لكن احيانا الظروف لاتساعدني
وسؤال آخر عادي اذا سويت الثلاث جلسات متتاليه او لازم يكون بينها وقت
اخيرا انا اعاني من الكتمه غالبا وخاصة عند الخروج لاي مشوار كان وخاصة ايضا في المناسبات اول ساعة او نص ساعة من المناسبة اكون في صراع مع نفسي افكار سلبية وضيق نفس وسواس بعدين تهدأ الامور وارجع لطبيعتي
سبق واستشرت دكتور وقال هذا من القلق طيب القلق ليس بارادتي هذه الافكار صارت كانه اتوماتيكيه تاتي ويستجيب لها الجسم مابي احد يقول هذه مخزنه بالعقل الباطن من سنوات على العكس كنت جريئه والى حد ما اجتماعية يعني ماكان عندي مشاكل اروح لمناسبات و زواجات لكن هالحين تغير الوضع فليش وكيف الحل واخاف هذا يكون من ضعف التوكل على الله والخوف من الخلق وليس الخالق ....اعتذر ان كان خرجت عن نقاش الجلسات لكن كلام بخاطري كتبته لكم تحياتي وتقديري للجميع

التنويم الإيحائي هو من أسهل الوسائل لزراعة الافكار الايجابية في عقلك الباطن أختي ولا مشكلة ان تاخرتي في يوم او يومين بسبب انشغالك ولكن الافضل الالتزام بها
ولكن تطبيق النصائح الاخرى لابد الاتزام بها
بالنسبة للجلسات لا تجمعي الثلاث جلسات مرة وحدة لأنك ما راح تستفيدي .. التخلص من الرهاب كلما طالت مدته كلما كان راسخ ..
الكتمه هي القلق والقلق هو بسبب أفكارك وحواراتك السلبية في داخلك .. لن تستطيعي السيطرة عليها في يوم وليلة وهي مخزنه في عقلك لشهور وربما سنين ولكن التزمي بالجلسات ومع مرور الوقت ستستطيعي بإذن الله إيقافها والتحكم بها
بالنسبة للرهاب هو يصيب الجميع على حد سواء الاجتماعي سابقا او المنعزل سابقا
بالنسبه للخوف كلامك صحيح فالمصاب بالرهاب يخاف من الناس لأنه يعطيهم صورة عظيمه في داخله ولو تفكر في عظمة الله جل وعلا وأن الناس كلهم مجرد خلق لله لصغرت صورة الناس في داخله

وفقك الله اخوي المتفائل اشكرك كثيرا......ردك وتجاوبك اراحني كثيرا اتمنى ان لا تنسانا في احد الايام وتنشغل عنا فنحن في شغف للمتابعة معك ومتفائلة في التخلص من الوهم اللي اعيشه بإذن الله