برنـــــامج متكامل لعـــــلاج الرهــــاب الاجتماعي ............. و بشكل نهـــــائي ..

.. .. ..

نحن لسنا مستعدون لذلك الآن ..
نحن نريد الوصول إلى كل الاستراتيجيات و الطرق و التقنيات بشكل بطيء ..
و أن نبني عليها من هناك ..
من المهم أن نعمل الأشياء ببطء و على نطاق صغير في البداية ..
[ لتسمح لنفسك بالشعور بالنجاح ] ..بها قبل المضي إلى مواقف أكثر توتراً و قلقا ً ..
عندما تبدأ بالتدرب على ( ST) هذا الأسبوع ..من المفيد أن تقرأ شيئا يبعث في نفسك الطمأنينة و الايجابية أيضا ً من المهم أن تقرأ بصوت مسموع .. لذلك أنت تحتاج إلى مكان تذهب إلية و تغلق الباب من ورائك
لمدة (30) دقيقة كل يوم ..
قرأتك لنفسك بصمت في النهاية سوف يساعد .. و لكن !! .. سيكون أقوى بعشرات المرات و سيكون أكثر فعالية بعشرات المرات إن { قرأتها بصوت مسموع } لنفسك ..

عندما تسمع صوتك .. تقول شيئا ً فأنت تستخدم ملايين و ملايين من خلايا دماغك .. مقارنة إذا قرأتها بصمت ..
هذة الممرات العصبية تحتاج إلى استيعاب و معالجة المعلومات ,,

يجب أن تكون مسموعة ..
يجب أن تتحدث بها ..
يجب أن تنقل إلى مسامع أذنك ..
ثم إلى الجزء من الدماغ المخصص للمخاطبة ثم إرسالها إلى الجزء المخصص لفهم الحديث ..

من خلال قرأتك و بشكل مسموع أنت تعجل من سرعة شفائك عشرات المرات ..
لا أستطيع التشديد على ذلك بما فيه الكفاية ..
أنت لا تحتاج أن تقراها بصوت عالي أو أن تصرخ ..!!
و لكن تحتاج إلى أن تجد لنفسك مكانا و تجلس فيه لوحدك و تقرأ مادتك بصوت مسموع تسمع فيه نفسك ..
ستجد أن تحسنك يتسرع أكثر ..و أكثر من خلال قراءة كل شيء بصوت مسموع لنفسك .. ببطء و هدوء ..

تذكر .. !! أن (ST) هي تقنية واحدة ... سنواصل إضافة المزيد من التقنيات خلال كل شريط ..
ثم كل تقنية ستعزز و تقوي التقنيات الأخرى ..

رجاء ً ... خذ الوقت في قراءة مادتك الآن إذا كنت ترغب في ذلك ..
و تدرب على هذة التقنية المقاومة للقلق ..بنفسك ..

.. .. ..

السلام عليكم ..


كيفكم أخواني ..!!
و
كيف الصبايا !!

أنا بودي أضيف بعض الأشياء قبل أن تبدوأ .. قد تكون أمور بديهية و لكن ( الذكرى تنفع المؤمنين )..

نحن نريد ان نؤمن و نجزم أن ما نحن علية الآن ما هو الا حالة ( مؤقتة ) و ليست دائمة ..

فالرهاب بكل تأكيد لا يمثلنا .. و لا يحدد هويتنا .. و لا يرسم لنا من نحن ..

لا يوجد شخص يولد بحالة اسمها رهاب .. انما هي نتائج تربية و مواقف سلبية .. تراكمت ..

و لا يوجد شيئ أجمل من القرب الى الله و التوكل على الله و الثقة بالله ..

فتذكروا ذلك دائما ً و أبداً .. نحن نريد أن ( نحسن ) من حياتنا و ليس ان نتعالج من مرضاً ما ..

نحن نريد أن نكون لله أقرب .. و من أنفسنا اقرب .. و للناس من حولنا أقرب ..

حافظوا على الصلوات المفروضة و النوافل ففيها راحة عجيبة ..

حافظوا على قرأة " الرقية الشرعية " و هي متوفرة بكثرة في الانترنت ..

تصدقوا قد استاطعتكم و لو بشيئ بسيط جدا ً فالله يضاعف الحسنات ..

تصدقوا بنية الشفاء كما وصنا بذلك الحبيب محمد علية الصلاة و السلام " داووا مرضاكم بالصدقة "

ثقوا بالله .. ثقوا بأنفسكم .. توكلوا على الله .. و لن نخيبكم ..

هذا أول تمرين لكم و ان شاء الله تحبوه و تتحمسوا له و تطبقونه في حياتكم ..




يالله أبغى حماس من الكل ..

و أبغى الكل يشارك معنا علشان نستفيد من بعض نشارك بعض نشجع بعض ..



أسال الله لي و لكم الصبر ,,, و الحكمة,,, و العزيمة على الأمر,,,

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمز العطاء

جزاك الله خيرا اختي ريم على ماتقدميه لنا

مجهود رائع تشكرين عليه

في موازين حسناتك

ياهلااااااااااااا فيك و الله ..

يالله ابغى تشد همتك .. تمرني و ثم طبقي ..و و افينا باخر تتطوراتك و اخبارك ..

اسال الله لك التوفيق ..

آمين يا قلبي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الارهاب

جميع ماذكر من هذه الطريقة مع احترامي لها ولمن ابتكرها هي ليست الا تحيال على النفس ويبقى المرض مرضا يحتاج لعقار .

اهلاً بك أخي ملك الارهاب ..

صراحة حبيت تعليقك لاني كنت حابة اتكلم في هذا الموضوع ..


ايهما افضل العقار ... ام العلاج السلوكي .... ام نعتمد على القران و الرقية الشرعية ؟

الكل له رأي و كلاً يحكم على الامر من واقع تجربتة ..

لكن الغريب في الامر نسأل هذا السؤال و كأنه يجب علينا أن تختار أحدً منها ..

ماذا لو قمنا بجمع كل هذة الامور ..؟!

اي نجمع بين الامور الثلاثة العقار .. و العلاج السلوكي و المعرفي ..

الن نكون بذلك نحمل أدوات قوية و قوية جدا اي نحاصر هذة الحالة و مايسمى

بالرهاب ..

العقار بالطبع لن يشفينا تماما .. و لن يعالج افكارنا تجاة انفسنا و تجاة الاخرين و لن يعلمنا

كيف نتعامل مع المواقف و لكن قد يساعد في تهدئة الامور بالنسبة لبعض الحالات

الشديدة .. لا نستطيع ان نقول له لا تأخذ الدواء ... بل خذه و لكن مؤقتا ً حتى تقف على

قدميك و تجد في نفسك الهدوء و شيئ من الطمأنينة ( كي ) تقوم بعمل العلاج

المعرفي السلوكي ..

هذا رأي في الأمر الذي أجده أكثر منطقية بالنسبة لي ..


.. .. ..



أخي ملك الارهاب اجد ان رد الاخت مريوما فية شيئ من الصحة فانت لا تعطي حتى

العلاج الدوائي وقتا كي يستجيب .. انا ارى أن اول تمرين قمنا باضافة مناسب لك

فانا اذكر انك لا تعاني كثيرا بل هي بعض المواقف ان لم تخني الذاكرة

فانت تجد التوتر فقط اثناء زياراتك للدوائر الحكومية .. لذا اعتقد ان هذة التقنية مناسبة

لك فلا تبخل على نفسك ... و يقال " الامور بنتائجها " جربها فلن تخسر شيئاً

و 30 دقيقة في اليوم اعتقد انه أمر هين ..

اسال الله لك التوفيق ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريوما

والله واحنا مشتاقيلك أكثر ريم


دخلت الموضوع وأقرا وأنا مبسوطة بس رد الأخ ملك الارهاب رفع ضغطي


معليش أخوي اذا ماعندك ارادة وعزيمة مو من حقك ترد هالرد وتعمم على الكل


والموضوع لشخص كان مريض وتشافى يعني انت تكذبه مثلا"


تقول المرض يحتاج لعقار لكن من مواضيعك واضح انك حتى العقاقير ما اقتنعت فيها


كل بعد فترة اقرالك موضوع عن دواء وتجربة وتحكي عن تجربتك


وبعد فتره اشوفلك موضوع ثاني عن دوا ء ثاني


انت بهالتصرف ماتضر نفسك بس انت تضر كثير معاك


قوة الإرادة تصنع المعجزات بإذن الله واللي ماعنده إرادة ماراح ينفعه شي حتى العقاقير


أتمنالك ياأخوي كل خير وربي يشفيك بدون أي عقار ..

انا معاك في كل كلامك ..
الامر يحتاج لشوية من الوقت ..
خذوا من حكمة ان الله خلق الارض بستة ايام و هو القادر على خلقها بلمح البصر ..

الصبر .. ثم الصبر .. ثم الصبر ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرب 32

هلا أختي ريم .. أنا بخير الحمدلله .. من خلال تجربتي و خبرتي مع العلاج السلوكي لم أشاهد مثل هذا البرنامج .. حتى الكتب و المؤلفات العربيه لم أجد شي يتحدث عن الرهاب .. برنامج ناجح و اسلوبك في الطرح اكثر من رائع .. المقدمه كانت و لا أروع و نحن في انتظار البقيه و اول التمارين ((slow talk )) .. اتوقع ان تكون النتائج جميله بعد تطبيق كل التمارين و المهارات ..

هلا فيك أكثر اخوي ..

طبعاً ما نستغني عن رأيك و إضافاتك ..

فانا اشوف عندك شيئ من الحكمة و التجربة التي نستطيع ان نستفيد منها ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لماذا ؟

اهلا اختي ريم طلال
مسرور لعودتك مثلما الجميع مسرور بذلك ..

و انا مسرورة بعودتك أخي ..

أهلا بك مرة أخرى ..
البداية كانت جميلة جدا ، تجعلنا لا نطرد وراء أسباب الرهاب لأن هذا مما يزيدنا رهابا

فعلاً و هذا كان اكثر شيئ ارهقني و وضع طاقتي في المكان الخطأ شيئ مريح جداً
ان لا تبالي بالمسببات ..
بل تجعلنا نبتعد عن ذلك الى محاولة البحث عن الحل ، وهذه أول عتبات الفكر المنطقي
وتؤكد لنا أن هناك شفاء وعلاج ، وقد حدث ذلك فعلاً .!!
إذن لا شيء مستحيل
التكرار وإعادة البرمجة والتقوية أولى خطوات الشفاء ..
تحية إجلال وإكبار ..

و لك بالمثل أخي لماذا؟ ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجد90

جزاك الله خير على هالمجهود الرائع

الى الامام


متابعين

حيااااااك اخوي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد الكتاتنى

مشكوره اخت ريم على المجهود الرائع بس ياريت سرعه شويه لان الواحد خلل من الانتظار وياريت تكونى حاسه بالى الواحد حاسس بيه و شكرا مره اخرى على المجهود

حياااااااااك اخوي ..

و الله اني حاسة .. فيكم بس ساعات الانسان يكون عنده ظروف فانا اريد و انت تريد و الله يفعل ما يرد .. اسال الله لك التوفيق ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محروس

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "من نفّسَ عن مؤمن كربة نفّس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة"

وقال أيضاً: "إذا مات أحدكم انقطع عمله إلا من ثلاث .. وذكر منها: علم يُنتَفَعُ به"

وقال أيضاً: " الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه"

ريم ...

وايمُ الله لأُصلِّيَنَّ لله ركعتين أدعو الله فيهما لكِ بالفردوس الأعلى ...

بإذن الله

اهلابك اخوي محروس ..

و الله ماادري ايش اكتب لك رداً عليك .. اخجلتني ايها الكريم ..

لا استطيع الا ان اقول ..

و لك بالمثل .. و لك بالمثل .. و لك بالمثل .. جزاك الله خير ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محروس

بارك الله فيكِ أختي الغالية ريم

بالفعل فقد أحرزت تقدماً بعد الشريط الأول

بفضل الله ثم مجهودك الجبار

ما شاء الله تبارك الله ,,

و الله اخبار جداً مشجعة .. اخوي محروس ..

واصل و استمر و باذن الله و بحول من الله و قوتة ..

سوف تتحسن ..

تذكر .. الاصرار و الاستمرار ..

عظيم جدا موضوعك اختي ريم

واصلي فأنا واحد من اوائل المشتركيين وغيابك عن الموضوع انساني الموضوع اصلا الان سأطبق اول تقنية وهي التحدث ببطيء وان شاء الله اتحدث ببطيء وانا اقرأ القرأن او اصلي القيام كل يوم وسأقرأ بصوت مسموع احيكي علي موضوعك الذي واذا اكتمل سيكون من اهم مواضيع نفساني علي مر تاريخة

اختي عذرا لم افهم شيئا

وش الشريط الصوتي والموضوع كم مدة وهل يصلح اترك علاجي اللوكي وابدا بذا



اسف مرة اخرى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (امير الصمت)

عظيم جدا موضوعك اختي ريم

واصلي فأنا واحد من اوائل المشتركيين وغيابك عن الموضوع انساني الموضوع اصلا الان سأطبق اول تقنية وهي التحدث ببطيء وان شاء الله اتحدث ببطيء وانا اقرأ القرأن او اصلي القيام كل يوم وسأقرأ بصوت مسموع احيكي علي موضوعك الذي واذا اكتمل سيكون من اهم مواضيع نفساني علي مر تاريخة

اهلين اخوي محمد ..

أن شاء الله الكل يستفيد ..

انتظر أخر تطوراتك ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القادم بقوةة

اختي عذرا لم افهم شيئا

وش الشريط الصوتي والموضوع كم مدة وهل يصلح اترك علاجي اللوكي وابدا بذا



اسف مرة اخرى

هلا فيك أخوي ..

المادة الي اكتبها عبارة عن شريط صوتي باللغة الانجليزية .. اقوم بترجمتها لذلك تقرأ احياناً كلمة
الشريط الصوتي السلسلة الصوتية ..بالنسبة للتمرين ..
فهو بسيط جداً ..


المطلوب هو انك تقرأ اي شيئ بس يكون شيئ ايجابي ..
بصوت هادئ و بطيئ نوعا ً ما.. بس مو كثير ..
و تتمرن لمدة 30 دقيقة كل يوم ..لمدة اسبوع ..
المهم تكون لوحدك و ما يقاطعك احد ..

بعد مدة الاسبوع أبدأ تطبيقها مع الناس ..
في الاول جربها مع ناس ممكن ترتاح معهم ..
و حس انك قدرت تسيطر على الوضع و كنت هادئ ..
ثم راح نضيف تمارين اخرى ..

بس ..


ما أدري هل تقصد انه هل ممكن اترك علاجي السلوكي .. لان ما فهمت كلمة اللوكي
المهم .. ان كنت تقصد السلوكي و هذا الشيئ يعطيك اياه مختص ..
فا أكيد ما نبغى منك تتركه .. بل اعتبر هذة التمارين .. زيادة خير ..
يعني اجمع الاثنين .. الامر سهل ..

الله يوفقك ..

و اي سؤال انا حاضرة ..