الخوف من الخروج من المنزل.......معاناة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا)

أنا ممكن أخرج بس مش لوحدى ....ولو لوحدى

يبقى مسافة صغيرة جنب البيت بس

لو تطلعين كل مره شوي شوي وكل شوي تبعدي اكثر
صدقيني تواجهين الخوف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب ارجوك

انا اخاف من الخروج بس اطمن نفسي شوي
واقول فيه مستشفى قريب

لية مستشفي انت مش مريض علشان تحتاج لمستشفي انت سليم ولن تحتاج لمستشفي اذا كنت تخاف من نوبة الهلع فهي ستمر بعد 3 دقائق علي الاكثر وستعود لحالتك الطبيعية المفروض دة يكون تفكيرك مش انك هتموت لو مفيش مستشفي

أشكر كل من رد وأثرى الموضوع

بالنسبة للتعرض للمثير والتدرج والإنتقائية، والله كلها جربتها ما خليت شئ من بداية الترم وأنا أسبوعياً أغصب روحي وأقول إن شاء الله مع الإيام بتعود
بس للأسف نفس الشئ أن لم يكن أسوأ
الحين حتى محلات جمب البيت ما أقدر أروح



أدعوا الله أن يكشف الضر عن كل من يعاني
وأسأله جلا وعلا أن يرحم حالنا ويجبر كسرنا ويعلي عزائمنا

دمتم بخير وراحة

قبل ست سنوات لما كنت في بداية الهلع.....يوم كنا مبتدئين مخاوفنا على قدنا......المهم كنت أتعالج عند معالج سلوكي، فقالي والله أذكر كلامه قال" خلي عندك إرادة وعزيمة قوية من الحين أنك تواجهين مخاوفك وتحاولين تتغلبين عليها ولا ترى بعدين بتتطور وبتعاني من أشياء أشد من كذا"

وصدق والله وصلنا مراحل متقدمة ماودي أذكرها عشان أعرف الأخوان والأخوات اللي هنا بتتخزن في العقل الباطن

عشان كذا أنصح اللي ما له كم شهر ولا كم سنة بادي معاه الهلع أنه ما يهمل نفسه ولا يتجاهل المخاوف البسيطة اللي عنده الحين، لأنه الموضوع كل ما يتقدم يتطور ويصعب التعامل معاه وحنا خير دليل للأسف



اللهم أمن روعاتنا واستر عوراتنا واحفظنا من بين أيدينا ومن خلفنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطمئنة

قبل ست سنوات لما كنت في بداية الهلع.....يوم كنا مبتدئين مخاوفنا على قدنا......المهم كنت أتعالج عند معالج سلوكي، فقالي والله أذكر كلامه قال" خلي عندك إرادة وعزيمة قوية من الحين أنك تواجهين مخاوفك وتحاولين تتغلبين عليها ولا ترى بعدين بتتطور وبتعاني من أشياء أشد من كذا"

وصدق والله وصلنا مراحل متقدمة ماودي أذكرها عشان أعرف الأخوان والأخوات اللي هنا بتتخزن في العقل الباطن

عشان كذا أنصح اللي ما له كم شهر ولا كم سنة بادي معاه الهلع أنه ما يهمل نفسه ولا يتجاهل المخاوف البسيطة اللي عنده الحين، لأنه الموضوع كل ما يتقدم يتطور ويصعب التعامل معاه وحنا خير دليل للأسف



اللهم أمن روعاتنا واستر عوراتنا واحفظنا من بين أيدينا ومن خلفنا

والله يا اختي سبحان الله وكأنك تتحدثين عني ولكن انا اداوم علي الخروج ولكن خروج صحيح بتفكير صحيح اقرأي يا اختي في العلاج السلوكي ولا مانع في ان تأخذي بعض المهدئات الغير ضارة بأذن الله وقت اللزوم ولكن خليكي علي المداومة علي الخروج وتأكي انك ستحتاجين لفترة ويلة في العاج لانك بقالك فترة كبيرة مريضة

افرجها انت قريب جدا من معاناتي ...

فما الحل ..؟؟!!

انت موظف؟

اخوي ممكن ارجع قولي معانتك انا كان عندي نوبات هلع في الليل وتطورت عند الخروج بعيدا عن المنزل ولم تعد تأتيني بالليل قبل النوم بس بتأتيني عند الخروج مما سبب لي اكتائب وتأخر في الراسة بقالي سنتين ما بروحش الجامعة ودلوقتي بدأت اللاج السلوكي في تحسن 10% هههههههه انت ايه اخبارك

اهااااااااااااااااا.....:(:( ...

انا كانت النوبات تجيني كل وقت .. وكل ساعه وكل مكان ...لكنها الحين انحصرت اكثر شي بره البيت
...ما اقدر اسوق سياره ما اقدر اطلع من البيت على طول خوف
اليوم رحت اول يوم دوام ..والله كنت متوتر خاصه انهم ما يسولفون وسوالفهم كلها عن الكره وانا ما حب الكره .....وبالاداره هاذي ضروري في طلعات يعني لازم تاخذ السياره وتطلع لمكان تخلص المعامله وترجع ..ااااااخ والله مشكله كبيره ..راح احاول اضبط مع مسؤولي اذا اوكي اوكي عشان يخلي عملي كله مكتبي واذا مو اوكي ...امري لله ...يمكن اغير مكان ..ويمكن اخذ دوا ومهدئات ...مادري مادري ..!! شي صعب

لا تغير خليك في هذا المكان ربنا وضعك في هذا المكان لتواجهة مخاوفك ومع المواجهة تنتصر بأذن الله مين عالم مش يمكن يجي اليوم اللي نضحك في من قلبنا علي نفسنا ونقول اذاي كنا بنخاف من الحاجات التافهة دي ههههههه

الله يسمع منك ..انت ما تاخذ دوا صح؟

اختي اقرأي هذا الرد للدكتور محمد عبد العليم سيفيدك ان شاء الله كما افادني وانا اي شيء سيقع تحت يدي سأقوم بالفور بنقلة لكي لعل وعسي تسفادي لانك مثل حالتي تماما
فإن رهاب الساحة - أو رهاب الساح - هو نوع من الرهاب المعروف ويصيب النساء أكثر من الرجال، ويمكن علاجه دون دواء إذا كان هنالك التزام قاطع من جانب الشخص بتطبيق العلاجات السلوكية، ولكن يرى الكثير من الأطباء خاصة حسب الأبحاث الحديثة أن إضافة الدواء سوف تسهل على الإنسان إزالة القلق والتوتر وتجعله أكثر قابلية واستعدادًا لتطبيق التمارين السلوكية، والتي تتمثل في الآتي:

أولاً: تفهم طبيعة رهاب الساح – أو الساحة – ورهاب الساح ليس دليلاً على الجبن وليس دليلاً على ضعف الشخصية، وليس دليلاً على قلة الإيمان أو ضعفه، بل هو نوع من الخوف المكتسب، والخوف يمكن أن يكتسب من خلال آليات ودنمائيات خاصة بالإنسان، حيث إن الإنسان يمكن أن يكون مروضًا للأسود ولكنه يخاف من القطة في نفس الوقت.

إذن هي تجربة خاصة وخبرة خاصة يكتسبها الإنسان، أي أنها متعلمة، والشيء المتعلم يمكن أن يُفقد، وهذا هو المبدأ السلوكي الأساسي.

ثانيًا: المبدأ السلوكي الثاني - وهو الضروري جدًّا – هو أن يلجأ الإنسان إلى التعرض أو التعريض مع تجنب الاستجابة، بمعنى أن تعرض نفسك لمصدر خوفك، وتتجنب الاستجابة، أي استجابة الهروب والانسحاب.. هذا مبدأ علاجي أساسي.

للتسهيل على نفسك ابدئي أولاً بأن تعرضي نفسك في الخيال، وهذا يسمى بالتعريض في الخيال. تصوري - وأنت جالسة في المنزل وفي مكان هادئ – أنك ذهبت إلى أحد المجمعات التجارية الضخمة جدًّا وقمت بالتسوق وبعد ذلك – لا قدر الله – حدَثَ حدَث ما كانقطاع للتيار الكهربائي مثلاً في ذلك المكان، عيشي هذا الخيال بقوة حتى تحسين بالقلق الداخلي، وحين يرتفع لديك القلق هذا معناه استجابة علاجية جيدة وإيجابية، لأن القلق بعد ذلك سوف يبدأ في الانخفاض، يصل إلى قمته ثم ينحدر، ثم يقل حتى يختفي، والإكثار من التعريض في الخيال هو علاج ممتاز إذا أخذه الإنسان بجدية وتركيز، وكان له القوة الإيحائية على نفسه.

يأتي بعد ذلك التطبيق العملي، فلابد أن تخرجي مرتين في اليوم على الأقل، ولا مانع أن يكون هذا الخروج أو الذهاب إلى الأماكن المزدحمة أو الأسواق في صحبة أحد مثل الزوج أو الأخ أو الأخت، وهذا بالنسبة للثلاثة الأيام الأوائل، اخرجي في رفقة أحد، وبعد ذلك ولمدة أسبوع تخرجي في رفقة أحد ولكن حين تصلين إلى المكان المزدحم الذي تحسين فيه بالخوف يجب أن تبقين في ذاك المكان وحدك، والشخص المرافق لك يجب أن يذهب، وبعد ذلك يأتيك بعد مدة من الزمن وترجعين معه إلى المنزل.

الأسبوع الثالث يذهب معك هذا الشخص ويتركك في المكان وتنتظرين لمدة ساعة على الأقل ثم ترجعين إلى المنزل، والأسبوع الرابع تذهبين وحدك وتبقين وحدك في المكان الذي تحسين فيه بالرهبة وترجعين وحدك.

هذا هو العلاج السلوكي إذا طُبق بصورة علمية ومنتظمة سوف تجنين إن شاء الله تعالى فائدته.

يجب ألا تجدي لنفسك أي نوع من المبررات السالبة، ويجب ألا يكون هنالك أي نوع من التراخي أو مساومة النفس.

رهاب الساحة هو قلق وليس أكثر من ذلك، ويجب أن يعالج بالتعريض مع منع الاستجابة والتي شرحناها لك.

هنالك أيضًا علاجات إضافية طيبة، منها ممارسة تمارين الاسترخاء، هنالك عدة طرق لممارسة هذه التمارين، وتوجد أشرطة جيدة وكتيبات في مكتبة جرير أو في مكتبة الأمة للصوتيات، هنالك شريط وكتيب جيد للدكتور صلاح الراشد، وآخر للدكتور نجيب الرفاعي، وثالث للأستاذة حنان عيسى عبدالظاهر.

هذه الأشرطة للتدريب على الاسترخاء تعتبر مفيدة وجيدة، فأرجو أن تتحصلي على أحد هذه الأشرطة وتطبقي ما فيها بكل جدية وبحذافيره، وإن شاء الله سوف تجدين أن ذلك قد ساعدك كثيرًا في تحمل تطبيق العلاج السلوكي والتخلص من رهاب الساح.

يأتي بعد ذلك العلاج الدوائي، والأبحاث الجديدة والحديثة تشير أن الدواء أيضًا يساهم مساهمة طيبة، هنالك دراسة رأت أن من يطبق العلاج السلوكي والعلاج الاسترخائي ويجعل التفكير المعرفي الداخلي في تفكيره ويتناول الدواء فهذه فرصة شفائه وعلاجه خمسة وتسعين بالمائة، والذي يطبق العلاج السلوكي لوحده مع العلاج الاسترخائي فإن فرص العلاج هي ثمانين بالمائة، والذي يتناول الدواء لوحده فإن فرص العلاج هي أربعين بالمائة.

فأرجو أن تأخذي بأحسن الفرص العلاجية وهي: التغيير المعرفي، أي أن تتفهمي أن هذا قلق وليس أكثر من ذلك، وتطبيقي البرامج السلوكية التي تقوم على المواجهة وتناول الدواء.

من أفضل الأدوية التي تفيد في هذه الحالة عقار يعرف علميًا باسم (باروكستين Paroxetine) ويعرف تجاريًا باسم (زيروكسات Seroxat ) أو (باكسيل Paxil )، أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة عشرة مليجرام (نصف حبة) ليلاً لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفعي الجرعة إلى حبة كاملة، واستمري عليها لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضي الجرعة إلى عشرة مليجرام ليلاً لمدة شهر، ثم عشرة مليجرام كل يومين لمدة شهر أيضًا، ثم توقفي عن تناول الدواء.

أنا لم أصف لك الجرعة المتوسطة أو الكبيرة من هذا الدواء، حيث إن الجرعة يمكن أن تصل إلى حبتين أو ثلاثة أو حتى أربع حبات في اليوم، وهذه هي الجرعة القصوى.

تركناك على الجرعة الصغيرة وأعتقد أنها سوف تساعدك كثيرًا، مع تطبيق العلاجات السلوكية، خاصة أن هذا الدواء هو من الأدوية المفيدة والسليمة.

ويوجد عقار آخر يعرف تجاريًا باسم (زولفت Zoloft ) أو (لسترال Lustral ) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين Sertraline) وهو يوجد في الصيدليات ولا يتطلب وصفة طبية، يمكن تناوله بجرعة حبة واحدة (خمسين مليجرامًا) يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا كل يومين لمدة ثلاثة أشهر، ثم يمكنك التوقف عن تناوله.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية، ونشكرك على تواصلك مع

وبالله التوفيق.

بصراحة انا بخاف من الدواء كما اني غير قادر علي مصاريف الادوية النفسية والجلسات عند الدكاترة تكلفتها غالية بالنسبالي جدا بس اواصل مع الدكتور محمد عبد العليم عن طريق النت بالعلاج السلوكي وبعض المهدئات الغير ضارة مثل الاندرال

قبل ست سنوات لما كنت في بداية الهلع.....يوم كنا مبتدئين مخاوفنا على قدنا......المهم كنت أتعالج عند معالج سلوكي، فقالي والله أذكر كلامه قال" خلي عندك إرادة وعزيمة قوية من الحين أنك تواجهين مخاوفك وتحاولين تتغلبين عليها ولا ترى بعدين بتتطور وبتعاني من أشياء أشد من كذا"

خلونا نتذكر هذيك الايام ايام ما كنا في بدايات الهلع وكانت مخاوفنا على قدنا... مشكلتنا اننا تعمقنا اكثر في هذا الموضوع وقرينا اكثر واطلعنا اكثر وبالغنا اكثر وكل هذا زاد الخوف عندنا اكثر.. وتأصلت كل الافكار السلبية في راسنا... خلونا نطرد كل هذه الافكار والذكريات السلبية ونسترجع ايام زمان

افرجها ....قول آمييين ..

ربي يفرجها عليك وعلينا ....

اوف استغفر الله ...

هذا وبااااااااااااء وباااااء الله يحفظنا منه ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ممكن ارجع

افرجها ....قول آمييين ..

ربي يفرجها عليك وعلينا ....

اوف استغفر الله ...

هذا وبااااااااااااء وباااااء الله يحفظنا منه ..

لا تسب المرض كل شيء وراة حكمة انا مثلا استفدت كتير من هذا المرض كنت لا اصلي الا كل فين وفين وكنت تقريبا هاجر للقرأن وكنت سطحي وهوائي التفكير وعايش بلا هدف اما الان انا اصلي الوقت بوقتة في الجامع واقرأ القرأن واصبح لي هدف وهو التخلص من هذا المرض