|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
26-03-2009, 02:42 AM
|
#16 | |
|
عضو جديد
|
الاخ بابونج
شكرا لطرح قصتك، احب اقرا المواضيع الايجابيه الي فيها ناس قاومت و نجحت و قدرت تتشافى بفضل الله ثم العزيمه و الاصرار....الله يقويك انشالله :) حقيقه اعطيتني امل و طاقه ايجابيه بقصتك.....بس لو سمحت ممكن تذكر كيف طريقة تمارين التنفس عشان اطبقها. الله يجزاك كل خير :) |
|
|
|
|
26-03-2009, 11:45 AM
|
#17 | ||
|
عضو فعال
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
26-03-2009, 11:47 AM
|
#18 | |
|
عضو فعال
|
ويجزاك الف خير بعد :)
أيه حاضر ولا يهمك ...الأن أبين لك كيف تمارين التنفس أولاً : نامي على السرير على ظهرك ...كأنك نايمه ...وتوسدي الوساده عاااادي كأنك بتنامين وأسترخي مررررررره..... وخذي نفس عميق من خشمك بهدوء وخلي الهواء يعبي بطنك وينفخه ( لأن الرئه في هذي الحاله تتمدد لتحت وتاخذ راحتها للحجاب التنفسي وترتاح روحك مرررره بس موب تنفخين صدرك ...لا !!.....لا تنسين ...أنفخي بطنك بعد كذا عدي في بالك من رقم واحد إلى خمسه وأنتي كاتمه النفس ومليانه رأتك وبطنك هوااااء وطلعيه من فمك بهدوووووء .....وفكري بأشياء حلوه وأبتسمي وروقي دمك......والله بتحسين بعد فتره بأنك تخلصتي من التوتر والهم ومزاجك رايق مره......وتفائلي بالخير ....ولا تفكري في الى مضاااا يوم يومين أسبوع بالكثير والله بتتغير روحك ومزاجك وتقدري تسوي التمرين هذا مليون مره في اليوم ......على حسب أستطاعتك وتقدري تسوي التمرين في أي مكان ....على الكرسي إذا سدحتيه على وراااء أو في السرير أو في أي مكان يكون جسمك ممتد عليه ومرتاح وحاولي تهتمي في الخضار والسلطات.....يساعدك على الإسترخاء والهدوء في روحك وجسمك وصحتك ولا تجلسي تفكري في الحاله الى أنتي فيها !!......يعني مثلاً بعد التمرين تجلسي تفكري : هاااااااااااااه صار تغير ولا لا ......(لا) خلي الأمور ماشيه زي ماهي عليه ....روقي نفسك وكلشي بالهداوه حلووووو والف سلامه عليك أختي ألاء |
|
|
|
|
26-03-2009, 01:16 PM
|
#19 | |
|
عضو فعال
|
أهديكم هذي الأغنية للفنانتي المحبوبه : Loreena
[color=#FF0000][url]http://www.youtube.com/watch? |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة نجلاء الهاجري ; 27-03-2009 الساعة 11:52 AM
سبب آخر: ممنوع وضع روابط غنائية .!!
|
|
27-03-2009, 05:34 PM
|
#21 | ||
|
عضو فعال
|
اقتباس:
عطني إيميلك يالغالي |
||
|
|
|
27-03-2009, 06:52 PM
|
#24 | |
|
عضو فعال
|
ممنوع وضع ايميلات
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة نجلاء الهاجري ; 29-03-2009 الساعة 09:39 PM
سبب آخر: ممنوع وضع ايميلات
|
|
28-03-2009, 04:31 AM
|
#25 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
جزاك الله الف خير لكن ماجوبتني على سؤالي هل نوبات الهلع لها علاقه في المس او العين او الحسد الاني استمريت مع مشايخ لمدة طويله والحال على ماهو عليه لكن ولله الحمد والشكر انا لي اكثر من 3سنوات اعااني من الهلع والان ولله الحمد حفت اكثير عن ا ول بشكل واضح وهذا من فضل الله ولاانسي اذكرك طالما انك صاحب تجربه اني امر في ايام من اسبوع الى 10ايام لم احس باي شئ وترجع حالتي طبيعيه 100%100 نفس الاول وافضل وبعدين يحصل بعض الاعراض وتبدا وتبدا مثل ماانت عارف يادكتور نا العزيز لك رق تحيه بندر سعد |
||
|
|
|
28-03-2009, 09:49 AM
|
#26 | |
|
عضو
|
أخوی بابونج
ممنوع وضع ايميلات
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة نجلاء الهاجري ; 29-03-2009 الساعة 09:38 PM
سبب آخر: ممنوع وضع ايميلات
|
|
28-03-2009, 12:54 PM
|
#27 | ||
|
عضو فعال
|
اقتباس:
أنا ياعزيز موب دكتور :) وبخصوص سؤالك يالغالي أنا مأعتقد أن لها دخل أبد لأن هذي أشياء نفسية فقط !!......ومالها دخل بالمس أو السحر أو العين ...أنشالله هي أشياء نفسيه فقط أنا بوضح لك شلون يعني ..... هذي في نظري أنا أشوفها عبارة عن جهاز في عقل الإنسان وفي روحه....يتوتر أو يختل التوازن فيه لأسباب كثيرة من مشاكل الحياة والصدمات والمشاكل وا إلا أخره !!.........وتبداء تزيد لحد ماتسبب الحاله الى أنت فيها وأنت تحاول تخفف من هذا التوتر وترجع الحاله لطبيعتها ....وذلك عن طريق إرادتك أنت في الأول ورغبتك أنت !! يعني في الأول والأخير أنت فقط الى تساعد نفسك وتمحي كل هذي الوساوس والأأفكار المزعجة أما بخصوص العلاج والصلاة والغذاء والرياضة فهذي أسباب مساعده لك...... فالعلاج والأدوية مثلاً : هي في الحقيقة عبارة عن مهدئأت تعطي جهازك العصبي (المسئول عن حالة الخوف والخطر ) تعطيه أمر بأن الأمور أوكي ومافيه شي يستدعي الخوف والقلق والتعرق والخفقان للقلب .....تحاول وتساعد على موازنة الأمور وإرجاعه إلى حالة الطبيعية مثل أول . أما بالنسبة للصلاة والقرآن والقراءه والأدعية : فهي أمور روحانية تساعد هدوء روحك وطمئنتها وخشوعها لله عزوجل والتضرع لله سبحانه بطلب الرحمه والشفاء لأن بيده أن يغير كل شي ( كُن فيكُون ). أما بخصوص الغذاء : فهو عنصر أساسي لك كإنسان ...لأن جسمك يحتاج إلى فيتمينات ومعادن وغيرها...فمن الضروري أنك تهتم في غذائتك وأكلك !!.....وللأسف أحنا كسعوديين وخليجيين مانهتم في التغذية بشكل كبير ....قهوة على الريق تقطع كبدك وكبسة تنفخ بطنك من غير فائدة وقيمة غذائية ، وشاهي ليل نهار يحرق أبو الفوائد والفيتمينات !! ومشروبات غازية وربي أنها مرررررررررض ..... لازم الواحد يهتم في السلطات والفواكة والمأكولات الى لها فائدة لجسمك أما بخصوص الرياضة : فهي عنصر أساسي لتنشيط جسمك وتجديد النشاط لعقلك ولروحك ولجسمك وكسر الروتين الممل للآسف بعض الأشخاص يفكر أن الرياضة هي عبارة عن تمارين تقوية عضلات فقط !! الرياضة تجدد كلشي بجسمك ....وروحك ونفسيتك يأخي والله تتغير ومأنسى تمرين التنفس الى ذكرته لكم قبل ......تمرين خيااااااااالي والله.....ومن أسرع التمارين الى يحسسك بالراحة والإسترخاء أتمنى من كل شخص في هذا المنتدى يطبق كل الى ذكرته بالحرف الواحد .....ولو ماحس بتغير أنا مستعد أعطية كل مأملك <<< تراني مطفر خخخخخخخ :q أتمنى أني مأكون طولت عليكم بالرد بس والله أتمنى لكم العافية والصحة دمتم بخير |
||
|
|
|
29-03-2009, 08:16 AM
|
#30 | ||
|
عضو فعال
|
اقتباس:
أنشالله بخير وعافيه وأنا موجود علطووووووووول زي ماقلتلك بس أتوقع أنت الى موب موجود ...ودائماً أف لاين !!!! أنا الأن في الدوام الساعه 8:12 صباحاً ......ويسعدلي صباحاك يارب :) أمرني يالغالي ...أنشالله أقدر أساعدك أنا جالس أنتظر ردك الأن وياليت الساده الكرام القائمين على المنتدى مشكورين يضيفوا خاصية الرسائل الخاصة بالمنتدى !! ويضيفوا خاصية التواصل بين الأعضاء بطريقة أكثر سهوله مثل : الإميل والإطلاع على ملف العضو ومعلوماته ....إلخ ولهم جززززززيل الشكر والمحبة |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
