شمسٍ مُضيئةً و غـدٍ جميل بإِذْن اللّه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليش لا

صباح الخير يااختي هدوء

كيف حالك ان شاء الله بخير

هاه كيفك مع الاختبارات انا باقي لي 3 مواد بس

صبــآح الـورد أخي ,, ليش لـآـ
انا الحمدلله ,, أحاول أن أكون هـادئه ,,
وكيف حالك أنت؟
وإختباراتي باقي لي 3 مواد إلى يوم السبت بإذن الله
وأنتهي منــهــا..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء^

صبــآح الـورد أخي ,, ليش لـآـ
انا الحمدلله ,, أحاول أن أكون هـادئه ,,
وكيف حالك أنت؟
وإختباراتي باقي لي 3 مواد إلى يوم السبت بإذن الله
وأنتهي منــهــا..

انا الحمد لله بخير ونعمة

بكرا عندي اختبار وبعده اختبار وآخر اختبار يوم الاثنين ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليش لا

انا الحمد لله بخير ونعمة

بكرا عندي اختبار وبعده اختبار وآخر اختبار يوم الاثنين ان شاء الله

الحمدلله ..
هـآنــت ,, الله يوفقك إن شاء الله

الاساليب العقلية – الجسدية :

- روضي الافكار السلبية :
لديكِ قدر مدهش من القدرة على التحكم في الافكار والاعتقادات التي تمر في خاطركِ .
الناس يكونوا أكثر عرضة لمعاناة الاكتئاب عندما يعانقون الأفكار السلبية مثل لقد أضعت حياتي أو هذا أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق . ضعي هذه الافكار خلف ظهرك .
عندما تقولين لنفسكِ أشياء من قبيل ستصبح الاشياء أفضل أو لقد عملت أخطاء لكني أعتقد أن بإستطاعتي تحسين الأشياء سوف تقللين من مشاعر الحزن أو الاكتئاب التي تسيطر عليك .

- ابقي على اتصال بالله :
لقد أوضحت الأبحاث أن الناس الذين يحافظن على أداء العبادات ويقوون صلتهم بالله عز وجل تقل بكل تأكيد معاناتهم من الاكتئاب .



إن تجريب الإستروجين التعويضي لمدة شهر أو شهرين عادة سوف يعالج مشكلة نقص النوم ويعيد إليك الاحساس بالصحة .

ثلاث نصائح
- مارسي الرياضة يوميآ :
ممارسة الرياضة تحفز مستويات مواد كيميائية بالمخ تضبط المزاج .
لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية هو ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق فحسب فإن هذا جيد .
لقد أوضحت الابحاث أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم أقل عرضة للبقاء مكتئبين بل إنهم سوف يتعافون بشكل أسرع عندما تعتل أمزجتهم .

- تعرضي للشمس :
التعرض لاشعة الشمس يسبب إنطلاق الميلاتونين في المخ ينظم الميلاتونين دورات نومك واستيقاظك وله تأثير قوي على الطاقة و المزاج .

- اجعلي افراد العائلة و الاصدقاء يشاركونك مشاكلك :
هناك إحتمالية لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل

الله يعطيك العافية أختي الفاضلة

صبــــاح الخيــــــــــــــــــر
..
يعطيك العااافيه أخي الشاكر
بإذن الله راح طبق هالأشيـــاء

صباح النوم صباح الأنوار أختي هدوء وين الناس كل هاد نوم ):

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

صباح النوم صباح الأنوار أختي هدوء وين الناس كل هاد نوم ):

صباح الخيرررر
لا والله مـو نـــوم ياااريت يكون نــوم :(
تــو رجعت من الإختبار في الجامعـــه

المهم كيف صحتك هذة الأيام

هل تشعرين بتحسن عن دي قبل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

المهم كيف صحتك هذة الأيام

هل تشعرين بتحسن عن دي قبل

الحمــدلله
مرات احس بتحسن , ومرات لا ,,بترجع حليمه لعادتها القديمه
امس واليــوم احس بحــــزن وكــأبـه
حتى أجبــر نفسي أنو أرد هنـــا

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لماذا؟

مــآ أدري عن السـبب!
أنا مو فاهمه نفسي

أختي هدوء: أنتِ في بداية مرحلة الشباب، والمرء في هذه المرحلة يتطلع للحياة بتفاؤل وانشراح، مارسي حياتك بشيء من الاستمتاع وانظري للجوانب الإيجابية في حياتك واهتمي بدراستك.
أما مسئله عدم فهمك لنفسك، ويبدو أنه حدث أشراط بين حادثة مؤلمة أو خبرة سيئة وقد لا تذكرين هذه الحادثة، إلا من خلال جلسات نفسية.
أختي الكريمة: للخروج من الوحدة والغربة مارسي أدواراً اجتماعية، وكوّني صداقات مع قريباتك وزميلاتك في الكلية.
وتذكري قول الله تعالى (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا) أختي: أنتي تبالغين في التفاعل مع المعاناة!! هذا الأمر يقود إلى جلسة مصارحة مع الذات، لِمَ لا أكون مبالغة في الإحساس بالاكتئاب والتشاؤم؟ لم لا أنسى تلك الهموم وأتفاعل بإيجابية مع الواقع؟ ما هي الأهداف الكبيرة في حياتي؟ وماذا عملت في سبيل تحقيقها؟ ما هي العوائق وما هي التسهيلات والمزايا التي أتمتع بها؟
لا تنسي دعاء الله في صلاتك وفي آخر الليل، وفقك الله للسعادة في الدنيا والآخرة.

بأذن الله سوف تخرجين من هذة الظلمه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

أختي هدوء: أنتِ في بداية مرحلة الشباب، والمرء في هذه المرحلة يتطلع للحياة بتفاؤل وانشراح، مارسي حياتك بشيء من الاستمتاع وانظري للجوانب الإيجابية في حياتك واهتمي بدراستك.

أحـاول أن أمارسهــا بشيء من الإستمتاع
وأنظر لجوانب إيجابيه وسعيده في حياتي
لكن ,,رغم كل هذا أحس بالكــأبه والحــزن يسيطران علي في بعض الأوقات .

أما مسئله عدم فهمك لنفسك، ويبدو أنه حدث أشراط بين حادثة مؤلمة أو خبرة سيئة وقد لا تذكرين هذه الحادثة، إلا من خلال جلسات نفسية.
لا أعلــم ! ,, ولا أتذكر أحــدآث

أختي الكريمة: للخروج من الوحدة والغربة مارسي أدواراً اجتماعية، وكوّني صداقات مع قريباتك وزميلاتك في الكلية.

لدي صديقــآت والحمــدلله ,, ولكن بطبعي لا أتحــدث حتى مع صديقاتي إلا بالقليل ,, لإني أرتبك وأرجـف وأخجـل , وأحس بأني غير عنهــن ,, هن يتحدثن براحه وبطلاقه وثقــه ,, أما أنا لا
ومايتعبني من هذه الناحيه , أنهـن يقلن عني خجــوله جـداً من أي شيء حتى من أبسط الأمـور ,,,,لا أحب هذا القول, وأحس كأنه نقص أو اتهام لا أعلــم ..

وتذكري قول الله تعالى (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا) أختي: أنتي تبالغين في التفاعل مع المعاناة!! هذا الأمر يقود إلى جلسة مصارحة مع الذات، لِمَ لا أكون مبالغة في الإحساس بالاكتئاب والتشاؤم؟ لم لا أنسى تلك الهموم وأتفاعل بإيجابية مع الواقع؟ ما هي الأهداف الكبيرة في حياتي؟ وماذا عملت في سبيل تحقيقها؟ ما هي العوائق وما هي التسهيلات والمزايا التي أتمتع بها؟

لـم أبـالغ بذلك ! ,, فهـذا هو ما أحس به فعــلاً
يسيطر علــي ولكن كل مره بشكــل في بعض الـمـرات يكون هذا الإحساس خفيف شعور بحزن أو ضيقه واحس باني مكسووره وبعض الـمـرات أحس بأني أختنق وأحس بضيقــــــه كبيره لا أستطيع أن أتحكــم بهــا تعبي يقودني للتفكير بأفكــار التعذيب لنفسي أو فكرة الإنتحــار وربي تعبـــــــــــــــــت
وقلت لنفسي لـمـا لا أنسى تلك الهمــوم وهذه الحـالــه وأتحمس لهــا
وأريد أن أتغير , وسـأعيش سعيــده مللت من حياتي
ولكن بعد هذا الحمـاس تأتي لحظـات ويعود إلـي ماكنت أحس بـه
وأفقد كل ذرة حمــاس وإحساس سعيد لناحية التغير ينطفيء
واحس بالياس كما الأن
..
كذا شيء ينغص علي حيااتي من معاناتي
وأنا اللي قاعده أحس مو أحـد غيري عشان كذا مو حاسين بالوضع
..

لا تنسي دعاء الله في صلاتك وفي آخر الليل، وفقك الله للسعادة في الدنيا والآخرة.

بأذن الله سوف تخرجين من هذة الظلمه

لـم أنسى ولن أنســـــى
وبـإذن الله راح أخرج منهــــــــــــــــــــــــــــا

الا يكفي أختي هدوء بأننا نحس فيك ونشعر بما تشعرين بهِ

نحن في نفساني بدون مبالغه أسرة طيبة نتعرف على بعضنا البعض بالمودة والأخاء

ونساعد بعض البعض وكل واحد فينا يريد أن يسمع أخبار طيبة على الآخر

لا تقلقي أختي هدوء صدقيني بأذن الله أولاً الفرج قريب وصيدلية السماء مفتوحة في جميع الأوقات والاحاول

منتظر إشراقه منكِ برد معنوي قوي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

الا يكفي أختي هدوء بأننا نحس فيك ونشعر بما تشعرين بهِ

نحن في نفساني بدون مبالغه أسرة طيبة نتعرف على بعضنا البعض بالمودة والأخاء

ونساعد بعض البعض وكل واحد فينا يريد أن يسمع أخبار طيبة على الآخر

لا تقلقي أختي هدوء صدقيني بأذن الله أولاً الفرج قريب وصيدلية السماء مفتوحة في جميع الأوقات والاحاول

منتظر إشراقه منكِ برد معنوي قوي

ربي يجزااااكم كل خيررررر
مااتقصرووووون
وإن شاء الله إن شاء الله كل شيء بيفــرج
وإن شاء الله يجي اليوم اللي أقــول فيه
( ضاقت فلما أستحكمت حلقاتها , فرجت وكنت أظنهــا لا تفرجُ )