ماذا يعني لك العمل ومتاعبه؟؟

ماذا يعني لك العمل ومتاعبه؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتخلص من تعب العمل::7
. إذا كنت مشغولاً حاول الجلوس في مكان هادئ. تنفس بعمق ثم احبس نفسك لمده عشره ثواني ثم اخرج النفس.كرر العملية لمده دقيقة، إن هذا الأمر من شأنه أن يضخ أكسجين بكميات اكبر إلى الدماغ مما يزيد من هرمون endorphins المسؤول عن تهدئه الأعصاب.
2. شاهد التلفزيون. قم بمتابعة البرامج التلفزيونية و حدد الفيلم الذي ستقوم بمتابعته هذه الليلة، ثم عد إلى المنزل مساءاً وشاهده. لقد أثبتت الدراسات أن التفكير في مشاهدة فيلمك المفضل أثناء العمل يخفف الضغط الذي تشعر به بنسبه 50% وان مشاهدة الفيلم يزيل الضغط نهائياً.
3. قم بالتأمل. إذا كنت تشعر بالضغط أثناء العمل قم بإغلاق عينيك و تخيل مكان جميل تحب أن تكون موجوداً فيه، تخيل الألوان المحيطة بك.ستشعر بعد قليل أن عقلك قد تحرر من الضغط تدريجياً.
4. سيطر على نفسك. إن السبب الرئيسي للشعور بالضغط هو شعورك بعدم السيطرة مثل أن يكون لديك وقت محدد لتسليم العمل المطلوب منك، إذا كان هذا ما يشعرك بالضغط حاول التحدث مع مديرك لاعطائك المزيد من الوقت مثلاً.
5. كن شاكراً. لقد ثبت مؤخراً أن الأشخاص الذين يقدرون نعم الحياة التي بين أيديهم يكونون اكثر سعادة في حياتهم. لذلك قم بتخصيص دقيقه من يومك للتأمل في النعم التي تتمتع بها في حياتك.
هذا وأظهر بحث جديد مؤخرا، أن الموظفين الأكثر لطفا أكثر إنتاجية وأفضل تواصلا وفاعلية مع الآخرين من غيرهم الأقل لطفا.
فقد وجد الباحثون، أن الأمريكيين هم أكثر الأشخاص بعدا عن العاطفة في العمل، وهي طريقة غير جيدة للقيام بالعمل لأنها تفقد الأشخاص تلميحات التواصل المهمة وتؤدي إلى سوء الفهم الذي ينتج عن المواربة وعدم المباشرة. ووجد هؤلاء، أن الموظفين الألطف الذين اهتموا بالتلميحات غير اللفظية في المحادثة، كانوا أكثر تناغما وانسجاما مع غيرهم وحققوا تواصلا أفضل، حيث استطاعوا الانتباه للتلميحات من الآخرين فتجنبوا سوء الفهم، وكانت سلوكياتهم متماثلة، حتى عند القيام بالعمل مع أناس من ثقافات أخرى.
ومن جانب آخر، تتغير طبيعة العمل هذه الأيام بسرعة كالريح. وربما أصبح التوتر أثناء العمل في الوقت الحاضر يشكل خطرا على صحة العاملين أكثر من أي وقت مضى . ويسبب هذا التوتر أعراضا كثيرة لدى العاملين أكثر من أي وقت مضى. ويسبب هذا التوتر أعراضا كثيرة لدى العامل المتوتر بما في ذلك آلام العضلات، فقد الشهية، الأرق أثناء الليل وشعور بالتعب والإرهاق.
ويحاول العاملون تجاهل هذه المشاكل التي تحدث لهم وخاصة إذا كان رؤساؤهم قساة عليهم أثناء العمل ولكنهم يفشلون حيث يصبح هؤلاء عصبي المزاج وشديدي الهياج مما لا يؤثر فقط على صحتهم بل على حياتهم العائلية. ويعرف التوتر أثناء العمل بأنه الاستجابات الجسدية والعاطفية المؤذية التي تحصل للفرد نتيجة لمتطلبات العمل التي لا تتماشى مع قدرات، موارد أو حاجات العامل. ويمكن أن يؤدي هذا التوتر إلى أخطار صحية وحتى إصابات أثناء العمل. وفي كثير من الأحيان يحصل لبس بين التوتر في العمل والتحدي الذي يواجهه العامل ولكن هذه المفاهيم ليست نفسها. فالتحدي يعطينا مزيدا من الطاقة من الناحيتين الفسيولوجية والجسدية وهو يحفزنا على تعلم مهارات جديدة وإتقان عملنا. وعندما تتم مواجهة التحدي نشعر بالارتياح والرضى.
ولذا فإن التحدي عنصر مهم لعمل سليم ومنتج ولكن التوتر أثناء العمل ينجم عن عدم القدرة على مواجهة أعبائه أو متطلبات الرؤساء الذين قد يكونون ظالمين مما يؤدي إلى المرض، الإصابة والفشل. ويوافق الجميع تقريبا على أن التوتر أثناء العمل ينجم عن التفاعل بين العاملين وبيئة عمله . فالآراء والأفكار تختلف حول أهمية ميزات العامل وأحوال العمل. ماذا تقول لنا الأبحاث…؟؟ كشفت أبحاث ودراسات كثرة أن التوتر أثناء العمل يؤدي إلى الأخطار التالية : - أمراض القلب والشرايين: أشارت دراسات عديدة إلى أن الأعمال التي تتطلب جهدا فسيولوجيا كبيرا ولا يسمح للموظفين بكثير من التحكم في عملهم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– الاضطرابات العضلية: بناء على الأبحاث التي أجراها المعهد القومي الأميركي للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) والمؤسسات الأخرى، يسود اعتقاد واسع بأن التوتر في العمل يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات العضلية في أعلى وأسفل الظهر –الاضطرابات النفسية: أشارت دراسات عدة إلى أن الاختلافات في معدل مشاكل الصحة العقلية كالاكتئاب في المهن المختلفة يحدث جزئيا بسبب الاختلاف في مستوى التوتر أثناء العمل. –الانتحار، السرطان، القرحة والاختلال في وظيفة جهاز المناعة: تشير بعض الدراسات إلى أن هناك صلة بين التوتر في العمل وهذه المشاكل الصحية. ولكن قبل التوصل إلى نتائج اسمة بهذا يجب إجراء مزيد من
مع تحياتي هــــــــــــليــــــــــــــن

المصدر: نفساني

أشكرج جدا أخت هلين ....جزاك الله خيرا....موضوع رائع

الموضوع مهم وقيم بكل كلمة وحرف ورد فية

اشكرك اختي

بسم الله الرحمن الحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر كل المشاركين في هذا الموضوع الأخت عروب الكويت والأخت الدكتورة
تحياتي هلين