كيف نسترخى؟

كيف نسترخى؟

أ
بسم الله الرحمن الرحيم
كد العلماء على أهمية الاسترخاء للإنسان لما له من فوائد كثيرة في اراحة الجسم والذهن من الإرهاق بعد العمل الطويل والشاق,,

كما له أهمية كبرى لمن يملك تفكير متميز ويطمح للإبداع....وإذا كنت بصدد حل مشكلة ما أو إيجاد أفكار جديدة لموضوع معين... فأنصحك بالاسترخاء.

وقد يظن البعض أن مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس هو الصحيح ,, يقول ((ما يكل لابوف))


إن سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية مما يجعل محاولتنا للاسترخاء البدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو أساس التفكير الإبداعي)




الآن لنتعلم معا كيف نسترخي.........؟؟؟
هناك عدة أساليب للتوصل إلى حالة الاسترخاء الذهني ..علما بان الذكر والقرآن من أهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء....من هذه الأساليب:

1) كون مرتاحاولتكن ملابسك فضفاضة
2) ركز على تنفسك وتنفس بعمق وبطء ورتابة
3) اغمض عينيك وتخيل انك في مكان هادئ وجميل قرب بحيرة , تخيل المنظر وانصتي إليه
4) كون واعيا لكل جزء من جسدك بداية من جبهتك إلى ذقنك إلى رقبتك فجذعك فساقيك
5) تخيل جسدك كالبالونة المنتفخة..لكن الهواء يتسرب منها ببطء حتى تفرغ تماما
6) حاول التخلص من الأفكار الواعية,, تخيل عقلك وكأنه سماء زرقاء شاسعة, وكلما طرأت علي بالك فكرة واعية حولها إلى طيور تحلق في سماء عقلك لتختفي في الأفق
7) عد من واحد إلى عشرة......بكل تؤدة وهدوء وصمت,, ثم عد من العشرة إلى الواحد...أو كرر جملة مرارا حتى تطرد الأفكار الواعية من تفكيرك
8 ) ابق في هذه الحالة عشر دقائق على الأقل.. وحين تبدأ في العودة إلى الأفكار الواعية

ستشعر بالاسترخاء الذهني وقدرة متوقدة على التركيز ....
وقد تجد نفسك وقد وجدت حلا لمشكلة مستعصية كانت تؤرقك..!!!!
اختكم فى الله اشواق الكويت

المصدر: نفساني