|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى المقالات النفسية والأبحاث المقالات وخلاصة الكتب النفسية والإجتماعية |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
23-10-2011, 09:40 PM
|
#1 | ||||
|
نائب المشرف العام سابقا
|
اسلوب السبع دقائق للقيام باي عمل
اسلوب السبع دقائق للقيام باي عمل
ما هو أسلوب السبع دقائق؟! كم الساعة لديك`الآن؟ كم الساعة ستصبح بعد سبع دقائق؟ فهل تمنحنا من وقتك سبع دقائق لقراءة هذاالموضوع؟ إذا كان جوابك لا !!! فلقد سعدنا بمرورك و تستطيع الخروج من الموضوع إذا كان جوابك نعم فأكمل معنا رحلة السبع الدقائق واكتشفها... هل لديك بجانبك ورقة و قلم إذا لميكن لديك احضرها بسرعة قبل أن تنتهي السبع دقائق  سؤالنا لك: كم من عمل تريد أن تبدأ به و لم تبدأ به إلى الآن؟ هل هو تنظيم مكتبك؟ أو كتابة أهدافك؟ أو قراءة القرآن؟ أو مناقشة ابنك بتنظيم وقته؟ ماذا تريد أن تعمل و أنت تؤجله باستمرار . . . خذ دقيقة من الدقائق السبع و فكر ملياً اكتب على الورقة التي أمامك ثلاثة أهداف تريدالقيام بها و تؤجلها باستمرار... اختر واحد من أهدافك المكتوبة و التي تشعر بأولوية القيام به... اكتب لماذاهو مهم لتبدء به.؟ اكتب شعورك إذا تحقق هدفك... و الآن اتبع أسلوب السبع الدقائق... لتنفيذه... فما هو أسلوب السبع دقائق؟! أي عمل تشعر بعدم الرغبة في بدئه والهروب منه أعط نفسك سبع دقائق فقط كبداية في تنفيذ العمل عير ساعتك لسبع دقائق بعدانتهاء السبع دقائق هل تشعر برغبة في المواصلة؟ إذا كان جوابك نعم ................. استمر في إنجاز العمل حتى النهاية إذا كان جوابك لا ................... اترك إتمام العمل إلى وقت آخر حدد زمن آخر قبل تركه ................ و لمدة سبع دقائق... و أعد إتمامالعمل. فموضوع السبع دقائق أشرت به في المقدمة أن تحسب وقت السبع دقائق بشكل عملي و هذا سيشعر القارئ بأهمية الدقيقة بل الثانية ، هذا من جهة منجهة أخرى كم من الوقت نقضي في التسويف لبدء عمل و تحقيق هدف مهملنا أمثلة: كثيرا ما نسمع و نشاهد : - يوم السبت سأبدأ الريجيم ماذا يحصل عادة؟ ( كل سبت يؤجل للسبت القادم ) - غداً سأرتب مكتبي. ماذايحصل عادة؟ ( لا أجد وقت غداً، فأقول غدا و هكذا ....) - سأبدأ في الليل بقراءة القرآن و ختمه ماذا يحصل عادة؟ ( يمضي الليل ويشعر بتعب و ينام ، و يؤجل يوم التالي ) - أريد أن أخطط لبناء منزل ولكن ليس لدي وقت ذلك، فكم نتحجج بأن ليس لدينا وقت؟ إذا موضوع السبع دقائق ملخصه: لبدء عمل تسوف به، اختر هذا العمل ، امنح نفسك سبع دقائق ابدأبالعمل إذا شعرت بأنك منسجم و تريد إتمامه أكمله و إلا أجل لموعدآخر مثال يوم السبت سأبدأ الريجيم: اعطي نفسي سبع دقائق لبدءالعمل في تحقيق الهدف، فمثلا أجلس أطلع على كتاب إذا انتهت السبع الدقائق و كنت منسجمة أكمل خطواتي التي بدأتها.... و هكذا............. أخي الكريم السؤال المطروح الآن : ما الفائدة التي أجنيها إذا بدأت بالعمل و أعطيت نفسي السبع دقائق كبداية؟ قبل البدء في أي عمل نريده تكون أفكارنا مشوشة، متداخلة مع أفكار وانشغالات أخرى و أحيانا تكون معلوماتنا ناقصة ، و أخرى نكون متوهمين بأن هذاالعمل صعب، و أحيانا قد ينتابنا قلق بأن العمل كبير، أو ما في فائدة منه ...... سأعطيك تشبيها لذلك: (مصباح من الزجاج يعمل على احتراق الكيروسين، بداخله لهب النار ، إذا نزعنا الزجاجة عنه ألا ترى أنالهواء يبدأ يتلاعب ) كذلك العقل عندمالا تكون الأفكار متجهة لشيء محدد ، ستتلاعب بها المشاعر من خوف و قلق و تسويف أوالأفكار المختلفة من أمور الحياة . لذلك البدء بالعمل هو أصعب خطوة وعندما نحدد كبداية سبع دقائق، نبدأ بطرد المشاعر السلبية و تبدأ أفكارنا تتخذالإيجابية و تتجه للعمل المحدد الذي سنقوم به، و ستجد بغضون السبع الدقائق بأنك أصبحت قادرا على الانسجام في العمل و ستكمل ما بدأته بإذن الله و أحيانا قد تكون غير مهيأ و لو أعطيت نفسك السبع دقائق ، فقد تكون هناك أمور أهم تشغل تفكيرك ،فاعقد صفقة أخرى مع نفسك و امنحها موعدا آخر فهدفك يستحق أن تواعده لتنجزه، والسبع الدقائق التي قضيتها في التفكير بها ستمنحك دافعا إيجابيا و حافزا للعمل مرةأخرى مما أحببت مشاركتكم به المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة بسمة الغد ; 23-10-2011 الساعة 09:42 PM
|
|
24-10-2011, 06:41 PM
|
#3 | |
|
V I P
|
صحيح البدء بالعمل هو أصعب خطوة يمكن تنفيذها ،،،
وبعدها نجد الأمور سهلة .. كل الشكر والتقدير لكِ ولمواضيعك ..بسمة ،، |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
