طمنوني بخاف من الهلع ....

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل موجود

الله يسلمك حبيبة قلبي اخجلتني و الله

و احنا كمان ما نقدر على فراقك يا ميار .. انتي طيبة و قلبك ابيض و احنا محتاجين دعواتك و صدق نيتك

الله يبارك لك فيما اعطاك و يشفيكي و يشفينا اجمعين

امين يا رب

ليش الزعل يا اختي .. ليكون احد مننا زعلك لا سمح الله

اللهم آمين
يا قمر.. أختي أمل أشكرك حبيبتي على دعائك وسألك الدائم
الله لا يحرمني من طيبت قلبك يارب .. وانا الحمدلله مو زعلانه
من احد بل زعلانه من نفسي وزعلانه كمان على نفسي موعارفه أمل أيش فيني بالضبط ..
بس الحمدلله أنا بخير وأنتو معي الله لا يحرمني منكم ,,,,

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة السكوت

ميار يا غالية كيفك حبيبتي ان شاء الله ممتازة اليوم ؟

أهلين ملوكه يا قلبي والله العظيم فرحتي بكي تسوى الدنيا وما فيها ,,
الحمدلله أنا بخير وينك ملكه عنا ليه غايبه ان شاء الله انك بخيروأهلك كمان بخير ,,
وحشتيني مووووووووت ويارب ما افقدك أبداً ابداً ,,
ملوكه والله كم أحبك كوني بالقرب ,,,
وعلى فكره اقسم بالله توني اشوف مشاركتك ,,

كيف صحتك أختي الكريمة

الشاكر اريدك هناااا ضرووووووووووووووري

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=70015&page=8

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

كيف صحتك أختي الكريمة

أشكرك على سؤلك واهتمامك بخير والحمدلله اتمنى ان تكون بخير,,

السلام عليكم

كيف حالك

من خلال سردك أتضح لي بأن أغلب المعناة التي تمرين فيها هي سبب في هذا الروتين اليومي المتكرر

وهذا طبعاً بحد داتة يؤدي للضيق النفسي وأنتي بحاجة للتغير ولو بالقليل كي تستطيع الخروج شوية من دائرة الحالة النفسية.

لأزم تحاولي في التنويع في مجرى حياتك اليومية عشان تساعدي نفسك للأفضل.

وأن شاء الله سوف نواصل الدروس السلوكية

وأذا ممكن تخبريني كيف الدروس الماضية
هل أستفذتي منها
وماهي نظرتك الإيجابية من خلال الفترة السابقة قبل وبعد
الجلسات السلوكية

الإنسان يسُلك من خلال ما يشعر بهِ سواء كان ذهني أو عملي أو جسدي

فعندما أريد أن أشغل الكمبيوتر تبعي هل أقول لهُ ( يا كمبيوتر لو سمحت شغل نفسك ) لأني عايز أشتغل عليك

طبعاً لا , فا العقل أختي هدوء زيه زي أي شيء حساس عنده أستشعارات عشان يشتغل.

فا الإنسان هو من يولد هذة الأفكار لنفسه سواء على الجانب السلبي أو الإيجابي

طيب ممكن تسئلي نفسك طوال هذة الفترة الطويلة التي عشتيها وأنتي تعانين منها بالمرض النفسي ماذا حصل لكِ خلال تلك الفترة.

هل متي أو صار معك شيء لا قدر الله

هل حياتك أنتهت

هل فقدتي أحساسك بنفسك

هل وهل وغيرها

تذكري أختي هدوء دام القلب ينبض والعقل يفكر ورب قريب يجيب دعوة الداعي أذا دعان المفروض نفرح وبتهج

لأن الله معنا في السراء والضراء.

أختي هدوء الإنسان المتعب المرهق المريض اللي مش عايش في هذة الدنيا يكون قريب من الله وفي نفس الوقت يكون محبوب من الله يا ســـــــــــــــــــــــــــــــــلام تخيلي أن الله يحبك يا ميار ما هو شعورك بهذا الشيء الذي لا يوصف.

عندما تعلمين بأن أختي أمك أبوك أخوك يحبوكِ ماذا يكون شعورك فما بالك برب هذا الكون


منتظر لكِ

التكنيكات المستخدمـة:
من الأساليب التي تستخدم في العلاج المعرفي..

- الإبعاد والتركيز:
يطلق على العملية التي ينظر بها موضوعياً إلى الأفكار "الإبعاد" وهي تشتمل على الاعتراف بأن الأفكار التلقائية ليست هي الواقع، ولا يوثق بها، وهي لا تساعد على التكيف، وتشتمل على أحداث خارجة عن إطار الفرد.

ب- تدقيق الاستنتاجات:
على الرغم مما نحاوله مع المرضى ليصبحوا قادرين على أن يميزوا بين العمليات العقلية الداخلية والمثيرات الخارجية إلا أنهم لا يزالون بحاجة إلى أن يتعلموا أساليب الحصول على المعلومات الدقيقة، يشتمل هذا على أن يعرفوا أن ما يعتقدونه ليس الحقيقة، وأن الاستنتاج ليس واقعاً، ويساعد المعالج المرضى على استكشاف استنتاجاتهم وتمحيصها مع الواقع، واستخدام قواعد البرهان.

"فحين نطلب من المريض التفكير في شرح بديل للموقف فإنه يعني أن تفسيره الأول كان متحيز وغير صحيح، أو أنه يقوم على استنتاج قليل الاحتمال وقد يمكنه حينئذ أن يعي أنه قد حاول لوي الحقائق كي تتفق مع استنتاجاته الخاطئة".

ويتطلب ذلك من العميل جمع المعلومات التي تدعم أفكاره عن العلاقة والأسباب والتوقعات المعدلة(الجديدة)، ومثل هذه المعارف هي إسقاط لصراعات العميل وتحتاج إلى تحديد مباشر في الجلسات ويتضح دور المعالج في المثال التالي:

تلاحظ المريضه تنسى في إكمال المهام، يطلب منها المعالج التركيز على استعادة أي استثناءات لرؤيتها لتصرفاتها "دائماً ما ينسى"، وهذا التناقض يعزز بالفعل النقطة التي يحاول المعالج الوصول لها، ويمكن أن يستخدم استراتيجية أخرى بأن يطلب من المريضة أن تكتب يومياً متى يتسنى إكمال المهام ومتى يكملها، وتهدف هذه التدخلات أن يصل العميل بنفسه إلى استنتاجاته بأن رؤيته للطرف الآخر غير دقيقة.

أرجو التركيز والتمعن

بعض الأمور أو الأشياء أو حتى الأماكن التي تكون مربوطة بتلك الأفكار مثلا ...عند سماعك لأغنية ما كنت قد سمعتيها في فترة عانيت فيها من بعض الأفكار السلبية و الانهزامية و بالتالي فان عقلك اللاواعي قد ربط تلك الأغنية بتلك الأفكار السلبية....وبهذا فعند سماعك لتلك الأغنية يقوم عقلك اللاواعي باستحضار تلك الأفكار.

ومنه الابتعاد عن تلك المثيرات سيكون بصفة مؤقتة حتى نتخلص من كل تلك الأفكار السلبية و نرخص في ذهننا أفكار بديلة تكون متوافقة و حالتك الطبيعية.

اعادة صياغة الماضي كان المقصود منه هو الانطلاق منه في حلة أفكار جديدة و اجابية .
حيث اننا لا نستطيع التخلص من الماضي و التهرب منه ،بل هو شيء ضروري و هو يمثل هويتنا و شخصيتنا فبالتالي اعادة صياغته تتمثل في اعادة فهمه و تحليله حتى نستطيع المضي مقدما دون السقوط في متاهات الحالة السابقة (الحالة المصاحبة للأفكار السالبة)

فسّري الأمور بإيجابية وتخطي العقبات وأنتِ مبتسمة ومتفائلة بغد أفضل.
ـ قدّري ذاتك بإيجابية وواقعية في آن معاً. إن هذا الشعور يوفر لك الأساس الفرح.
ـ تفاءلي ... فبالإيمان يمكن للمرء أن يحقق كل شيء وتذكري ـ أختي هدوء ـ أن التفاؤل يعطيك البساطة وعدم التعقيد. كما وتذكري أن المتفائلين يتمتعون بالنجاح أكثر من غيرهم.
ـ لا تكثري من كلمة (لا) السلبية. إن كلمة نعم جميلة وبناءة وخيرة ... جربيها.
ـ كوني ودودة سعيدة((إن الانبساطيين هم ببساطة أناس أكثر مرحاً وأكثر شجاعة)) إنهم الواثقون من أنفسهم. الذين يمشون في غرفة مليئة بالغرباء ويقدمون أنفسهم لهم بحرارة ربما يكونون أيضاً أكثر قبولاً لأنفسهم.
ـ كوّني لك صداقات وانخرطي في أنشطة اجتماعية وخوضي التجارب دون خوف أو حذر.
ـ املئي فراغك دائماً واستغليه بأعمال مفيدة. إن الفراغ يجلب الاكتئاب والأرق أيضاً ... املئي فراغك لئلا تكوني تعيسة. فالتعساء وقتهم فارغ وغير مرتبط بأهداف ولا بنشاط. كسالى هم. ويرجؤون كل أعمالهم.
ـ واصلي حركتك دائماً حاولي التقدم في مشاريعك دون أن يؤثر فيك أي عائق.
ـ تذكري أنك لكي تعبسي يلزمك تحريك 33 عضلة في وجهك أما لكي تبتسمي فلا تحتاجين إلا لعضلة واحدة. والحديث الشريف يقول:
((روحوا القلوب ساعة بعد ساعة، فإن القلوب إذا كلت عميت)).
ـ تعلمي الاسترخاء والتعامل بسهولة مع الأشياء والتمسي عن طريق الاسترخاء راحة العقل والجسم.
ـ يشعر الناس بدرجة أعلى من السعادة إذا استطاعوا حل صراعاتهم الداخلية، وتحقيق درجة من التكامل في شخصيتهم وقد وجد أن الذين يكشفون عن درجة منخفضة من التفاوت بين صورة الذات والذات المثالية، أو بين التطلعات والإنجازات هم أكثر شعوراً بالسعادة.
ـ الناس يصابون بالاكتئاب إذا أدركوا أنهم عاجزون عن التحكم في الأشياء أي إنهم لا يستطيعون أن يحققوا أهدافاً مرغوبة أو أن يتجنبوا وقوع أحداث غير مرغوبة. وإذا اعتقدنا أن هذا الفشل يعود إلى نقص كفاءتهم، وأنهم هم السبب فيه. وثمة عامل يؤثر في الاكتئاب وهو أن المكتئبين يقيمون أنفسهم تقييماً أكثر سلبية. كذلك يتذكر مرضى الاكتئاب معلومات سلبية عن ذواتهم أكثرية تذكرهم لمعلومات إيجابية. كذلك يتذكرون صفات اكتئابية أكثر.
كما أن الأشخاص المكتئبين لديهم عدد من المعتقدات المشوهة مثلاً تقول المرأة المكتئبة لنفسها: أنا فاشلة كأم ... أو أنا فاشلة لا أصلح لشيء
والمكتئبات يكافئن أنفسهن بصورة أقل.
فلا تكتئبي أختي هدوء ... كافئي نفسك دائماً واهتمي بنفسك دائماً وأزيلي كل معتقداتك المشوهة!.

ربي يسعدك دنياا و اخرة

مشكلتي انا ربط الافكار و الاحداث المؤلمة بالاشياء
فمثلا الوالد الله يرحمو مات يوم العيد و لحين كل مايوصل عيد ليله العيد كالجحيم خوووووف و قلق و ضيقه و بكاء
مشكلتي الربط و خصوصا اماكن اللي حصلت فيها النوبة مثال المساجد حتى المسجد غيرتو بهذا السبب و الجامعه اخاف اروح الهاا يعني هذه هي المشكلة

ان شاء الله خير و مع الوقت ينحل كل شئ

مــــــــــــــــتـــــــــــــــابع للدروس

مشكلتك بسيطة جدا أخي ميراك وتزول مع الوقت وقد تحتاج لجلسات سلوكية مكونه من 4 جلسات وبعدها سوف تشعر بالراحه

الله يعطيك العافية ويرحم أبوك يا عزيزي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

السلام عليكم

كيف حالك

من خلال سردك أتضح لي بأن أغلب المعناة التي تمرين فيها هي سبب في هذا الروتين اليومي المتكرر

وهذا طبعاً بحد داتة يؤدي للضيق النفسي وأنتي بحاجة للتغير ولو بالقليل كي تستطيع الخروج شوية من دائرة الحالة النفسية.

لأزم تحاولي في التنويع في مجرى حياتك اليومية عشان تساعدي نفسك للأفضل.

وأن شاء الله سوف نواصل الدروس السلوكية

وأذا ممكن تخبريني كيف الدروس الماضية
هل أستفذتي منها
وماهي نظرتك الإيجابية من خلال الفترة السابقة قبل وبعد
الجلسات السلوكية

والله الحمدلله بجد شعرت أني افضل من قبل حتى النوبه الي جتني بعدها ..
ماطولت مثل دائماً و احسن مافي الامر اني تغلبت عليها مو هي مثل دائماً يعني الحمدلله بخير ..
أنا احياناً بكون بخير وفرحانه بس في لحظه انقلب واشعر بخوف وقلق وطفش من كل شيء أخرتها ..
كنت مع زوجي عند اخته الحين في رمضان وكنت فرحانه معاهم وقبل ما نرجع على البيت شعرت بكآبه فضيعه ..
وخوف والله حتى في الاصنصيروحتى في السياره نسمع احاديث في راديوعن العذاب والأخره وزاد عندي ..
طيب أنت فهمت من الأشياء الي قلتها لك ايش فيني بالضبط يعني ايش اسمي الي فيني ؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــيار

أهلين ملوكه يا قلبي والله العظيم فرحتي بكي تسوى الدنيا وما فيها ,,
الحمدلله أنا بخير وينك ملكه عنا ليه غايبه ان شاء الله انك بخيروأهلك كمان بخير ,,

تسلمي حبيبتي تطمني احنا الحمد لله في فضل و نعمة من الله
وحشتيني مووووووووت ويارب ما افقدك أبداً ابداً ,,
آمين يا رب حبيبتي ربي يخليك و انا كمان بحبك كثير و مرتاحتلك و الله

ملوكه والله كم أحبك كوني بالقرب ,,,

انا ان شاء جنبك و رح احط ايدي على ايدك لين ما تشوفين العافية باذن الله في القريب العاجل قولي آمين

وعلى فكره اقسم بالله توني اشوف مشاركتك ,,

لا عادي حبيبتي اهم شي تكونين بخير اعرف انك ما تقصرين
يلا طمنيني عن حالتك و صحتك كيفك و كيف الامور معك ؟

أختي الكريمة

عندك فوبيا ( هلع ) والأعراض المصاحبه لها هي الخوف من الموت والتركيز على الأمراض يعني ( واحد مات على طول يظل بالك مشغول من أيش مات وكم عمرة هل كان مريض وغيرها )

لا تخافين يا ميار مع الوقت رااح تتحسن حالتكِ وترجعي مثل أول بفضل الله

الله يعطيك الصحه والعافية