ضيق تنفس والوسواس!

ضيق تنفس والوسواس!

السلام عليكم


شلونكم؟

طبعاً الاجواء حلوه هالايام بس عندنا بالكويت تقريباً حالات وفاة من الربو وضيق انفس
بسبب الاجواء مطر و العواصف الرعديه و الرطوبه!

بصراحه انا صرت اوسوس اخاف من هالشي يعني عادي اقرا خبر ضيق تنفس و اختناق انا
يصير فيني ضيق تنفس مادري شسوي؟
حالياً ماشاءالله صوت الرعد قوي وانا خايفه وقاعده اوسوس حتى مو قادره ادعي ولا اصلي

المصدر: نفساني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امينه سعد

السلام عليكم


شلونكم؟

طبعاً الاجواء حلوه هالايام بس عندنا بالكويت تقريباً حالات وفاة من الربو وضيق انفس
بسبب الاجواء مطر و العواصف الرعديه و الرطوبه!

بصراحه انا صرت اوسوس اخاف من هالشي يعني عادي اقرا خبر ضيق تنفس و اختناق انا
يصير فيني ضيق تنفس مادري شسوي؟
حالياً ماشاءالله صوت الرعد قوي وانا خايفه وقاعده اوسوس حتى مو قادره ادعي ولا اصلي

انا من الكويت وصحيح امطار خير وبركه واللهم سقيا رحمه لاسقيا عذاب
فهالوقت خصوصا الحين مطر ادعي ربك بكل ماتتمنينه والله لايرد دعوه فهالوقت وفالامطار هذي
وفالك الشفا والعافيه 💜وتجاهلي الوسواس انا تجاهلتها والحمدلله مشت الامور بكل بساطه وبالتوفيق

ياوخيتي ، الله يصلحك أعرضي عن هذي الافكار ؟ وبعدين من قالك فيه أحد مات ؟ يمكن ضيق بسيط ولسبب أنه الربو يعني ؟ وبالاكسجين تصير الامور طيبة
كلنا تجينا أفكار سلبية لكن نحقرها ونسحب عليها ، الحياه مرة ليه نعقدها ونخاف ، علاج وسواس الامراض والموت ، تقتل الخوف فيك ..مهما صار كله مكتوب ومقدر

افيدك باختصار عن هذه التمارين، وهي تمارس كالآتي:
أن تكوني جالسة أو مستلقية على سرير أو كرسي مريح، وفي غرفة هادئة ومكان هادئ، وتتأملي في شيء طيب، ولا مانع أن تضعي شريط القرآن وتستمعي إليه ويكون بصوت منخفض، ثم بعد ذلك أغمضي عينيك، وافتحي فمك قليلاً، خذي بعد ذلك نفساً عميقاً وبطيئا، ثم بعد ذلك أمسكي الهواء في صدرك لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء أيضاً بعمق وببطء شديدين.
كرري هذا التمرين أربع إلى خمس مرات في كل جلسة، بمعدل مرتين أو ثلاث في اليوم، ويفضل أن يكون التنفس عن طريق البطن أيضاً، أي بمعنى أن تستنشقي الهواء عن طريق الأنف، وتملئي الصدر وكذلك البطن بالهواء، ثم بعد ذلك أمسكي على الهواء – كما ذكرت – ثم بعد ذلك يأتي الزفير، وهو إخراج الهواء، ويفضل أن يكون عن طريق الفم، وحين تمارسين هذه التمارين أرجو أن تضعي يديك على صدرك، ولكن باسترخاء ودون تشديد

والله العظيم نفس الحالة معاي ربو متوسط وما كان مأثر كثير لكن يوم قريت الاخبار ضاق صدري وتنفسي وبديت اوسوس اكثر واخاف اموت من هالربو الله يعين احسن شي