ليش ؟

ليش ؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا قبل سنتين تقريباً كنت وايد افكر في الماضي
كان عقلي يسترجع موقف قديم جداً و كل شوي موقف و موقف
بعد فتره خف هالتفكير.

الحين رجع لي و بقوه ! و مع الوسواس و الضيق زايد
يعني حتى و انا مثلاً ماسكه الهاتف اتابع مسلسل او شي
استرجع الماضي بشكل غريب
و قبل النوم مخي يتعب من كثر المواقف

ليش؟

المصدر: نفساني

أختي الكريمة النوع الاول و هو الطبيعى
يتم عن طريق استرجاع اى موقف دون الشعور باى شيئ فى الغالب هذه المواقف لا تكون متصلة بمشاعر عميقة او متصلة بمشاعر ضعيفة

النوع الثانى و هو التفاعل
و هذا يحدث عند استرجاع ذكرى محددة و المرور بنفس المشاعر مرة اخرى و هذا يعد جيد سواء للموقف الايجابى او السلبى
لان الشخص هنا قد يتعلم من اخطائه عند استرجاعه الموقف السلبى و يجب ان يتصل الموقف بمشاعر عميقة و لكن يجب ان تكون المشاعر حقيقية
ولا يتذكر الماضي حتى لا يضيق على نفسه الخناق

النوع الثالث و هو زيادة التفاعل

و هذا بيتم عن طريق تذكر موقف و مع معاودة التذكر بتزداد المشاعر السلبية المتصلة بهذا الموقف و بتزداد المعانى السلبية الخارجة منه للخروج من مثل هذه المواقف
و لكن اهم أربع اصناف من المشاعر السلبية بيتم مواجهتها عادة هى الغضب - الشعور بالذنب - الجرح - الخوف
بالنسبة للنوع الاول و هو الغضب تعريفه فى ابسط صورة هو الشعور بان شخص ما تعامل معك معاملة غير عادلة - بطريقة لا ينبغى عليه عملها
المشاعر و هو الشعور بالذنب و هو الشعور بان تصرفك كان غير عادل تجاه شخص محدد او اخطأت فى حق حد
و فى الغالب الشعور بالماضي يكون نابع من قلة الامان تجاه التصرفات او سلوك الشخص و عدم قدرته على عمل نقد عقلانى لسولكه
و هو الشعور بان شيئ ما ليس من العدل ان يحدث

و كثرة التفكير بابسط صورة هى فكرة واحدة يتم اعادتها اكثر من مرة خلال فترة زمنية قصيرة و هذا النوع من التفكير يرتبط دائما بالقلق و الاحراج ... كان يتذكر شخص موقف معين و يعيد التفكير فيه من اجل ان يصل الى نقد منطقى له -- فى الغالب بيكون الغرض الاجابة على سؤال .. هل انا تصرفى كان صح و لا لأ

ولي عودة إن شاء الله تعالى

انا ما اتذكر الماضي على ان موقف محرج صار لي او جرحت حد
انا اتذكر مواقف قديمه ورا بعض
يعني كانه عقلي قاعد يسترجع هالمواقف خلف بعض بصوره تخليني اخاف و احس اني ماقدر اركز.

السلام عليكم .. اذا جيتي تتابعين مسلسل ارمي كل شي وراكي وركزي بالمسلسل وقولي بنفسك بعدين بفكر بمشكلتي اي شي يمر عليكي قولي بعدين بفكر اجلي كل شي بتضبط امورك وتقبلي مروري ??

انا في وقت نوم بس جربي تنظرين له بشئ إيجابي يعني حلو واحد يذكر يضحك ع موقف او يصيح ع موقف تذكره او يتعلم ويستفيد من موقف تذكره او شئ كان غافل عنه ويوم يذكر تفاصيل ماضيه بعد ممكن يغير الشخص لأحسن يعني