اريد ان اثق بنفسي !

اريد ان اثق بنفسي !

انا لااثق بنفسي لدرجه انو اي نجاح او لفته من اححد لي او احتراام اوتقدير او يكرمني بشي اواو او اشوف اني ماااستحقه وكثير علي :( !

تعبت والله

مااعرف اقول جمله مفيده على بعض

مااعرف ادخل بنقاش وابدي راائي دائم اتلخبط واتلعثم

لما احد يطلب رائي بموضوع اقول مدري براحتك بكيفك لاني ماااااعرف ايش اقول
بس لمااا اكون لوححدي يجيني عشرين رائي وجمل وكلام كثير واقول ليش ماجااني هذا وانا عندهم !

شايفه نظرت الناس لي تحرجني جداا

ولما بياخدو رائي بس مجاامله عشان يعني مايهملوني وكاني مو موجوده حتى لو قلت حرف واحد بيكتفو ويكملو الحوار .


انا بطبعي خجوله جداااااااااااااا لابعد درجه ممكن تتصوروهاا خجوله فووووق االمعقول

هااااادئه وصامته اغلب وقتي ماابتكلم كثير ابدااااااااااااا

وصوتي واطي شوي مابينسمع بوضوح ومن ااول مره


في صغري تعرضت لتجريحات كثيير من المدرسه والاهل واالاقاااااارب عانيت كتير كتير في طفولتي

كانو بيستهزؤ فيني كانو مايخلوني العب معهم دايم لوحدي كانو يتريقو على شكلي وخصوصا عيوني لانها ناعسه بالخلقه وكانو يضربوني كمان وكل هذا بدوون اي رده فعل مني

بس اابكي وامووت من البكي

ااهلي كانو بقارنوني ببنات الناس وعبارات انتي غبيه انتي فاشله مامنك فايده بليده تتكرر من امي دااائما الله يهديهاا وكانت دايم تضربني .

استححي اسلم على اعمامي والله استحي خصوصا اذا كانو زوجاتهم معاهم نظراتهم تربكني جدا ومايسمححون لي اخذ واعطي معاهم بس سلام كيف الححال وخلاص اروح


تعبت جدا والله

انا الححمد لله جميله نوعا ما ومو قبيحه والله لما اشوف وجهي باالمرايه ببتسم بس بسرعه تختفي ابتسامتي وابعد عن المرااياه


وانا بطبعي خياليه كل حياتي وامانياتي واحلامي بالخياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال الواقع مافي شي بس ما اقول غير يعدي اليوم على خير

ابغى ا كون وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااثقه من نفسي بس مو لدرجه الغرور







كييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المصدر: نفساني

هذا السؤال اللي دايما اسال نفسي فيه كيف اثق بنفسي ليه ماقدر اكون واثق ماهو المانع ولما هو مانع ليه دايما اعرف التصرف الصح والكلام الصح لكن نفسي تخذلني وقت التجربة تحول الى كائن اخر يحاربني ويحاول يستهزء فيني مثل ماستهزاء فيني اعدائي يوم كنت صغير

ليه كل هذا يحدث كله عشان كلمة قيلت لي وانا صغير كله عشان موقف حصل لي وانا توني اتعلم واذا كانت كلمة ليه حتى الان مافي وسيله نقدر نمحيها

هذا رائع اختى انك فى الاوقات مع نفسك تتفاعلين معها
وانك على يقين بان عندك نظرتك الخاصة للامور
لكن لا تستطيعين التعبير فهناك منا ادنى من هذا المستوى
عليك استغلال هذه الاوقات عليك تعلم كيف قول وجهت نظرك
وعن قرائة وتجربة
"طريقة التخيل "
تخيلى انك تحاورى شخص ما وتكلمى بصوت مسموع والى اخره
ولااااا تنسى ان تضعى مشاااعرك فى هذا التخيل وهذا الحوار
كاااااانه حقيقى تماماً كلما احس عقلك ان الامر حقيقى سوف يتاثر
ويحفظ هذا الموقف ويدعمك فى المرة القادمة فى موقف مشابه
ورتبى جمل تزيد من ثقتك ولو كانت مقتبسة من شخصية تفضليها
سيكون افضل وقوليها فى كل وقت يسمح خصوصاً لو كنتى منكسرة او محبطة !
هكذا تؤثر اكثر وايضا يجب وضع المشااااعر وجعل الامر حقيقة
فالعقل لا يفرق بين الحقيقة والخيال
والتخيل شئ جميل ولمن يقول انه صعب تغير الواقع
فقط تخيل وغير الواقع فى عقلك
فتؤثر انت على الواقع ولا يؤثر عليك

ما المقصود بالثقة بالنفس؟

ان الثقة بالنفس هى الاعتقاد بأنك تستطيع ان تتصرف فى موقف معين بطريقة صحيحة.
كما ان الثقة بالنفس هى معرفتك انك لا ينقصك احدى المهارات اللازمة للقيام بمهمة
ما بأكملها بنجاح. وهذة المهمة ممكن أن تختلف من كونها نشاطا اجتماعيا مثل التحدث
مع الناس و التعامل مع شخص لا تعرفه أو من كونها نشاط مهنى مثل القدرة على
استكمال مهمة معينة يتطلبها عملك.

من اين تأتى الثقة بالنفس؟

من المؤكد انه بدون الثقة بالنفس ستتعرض لفقدان الكثير من الفرص المتاحة لانك ستكون
خائفا من مواجهه المخاطرالمتعلقه بتجربه شيئا جديدا.

و اليك بعض الحقائق عن الثقه بالنفس:

-ان الثقه بالنفس لا تورث, ولكنها تعلم و تكتسب.فان الاعتقاد انك تفتقد بعض الجينات
او شيئ من هذا القبيل ما هو الا خرافه متداوله و معروفة.
-ان مستوى الثقه بالنفس يختلف باختلاف النشاط الذى تقوم به و مثالا على ذلك فانك
يمكن ان تكون واثقا من قدرتك على قيادة سيارة ما و لكنك فى نفس الوقت تخجل
من التحدث امام حشد كبير من الناس.
-ان الثقه بالنفس ليست ثابته مع الوقت, فانها قد تتغير الى الأفضل أو الاسوأ طبقا
للأحداث الجديدة التى تحدث فى حياتك.
-ان الثقه بالنفس تستقل بذاتها عن العوامل الخارجية مثل كونك غنيا أو لديك من
يحبك و يساندك.

كيف يمكننى ان ابنى ثقتى بنفسى؟

يمكنك أن تصبح اكثر ثقتا بنفسك عن طريق عدم الاعتماد على اراء الاخرين و هذ
ا لانك لو لم تكن لديك معرفه قوية بقدراتك الشخصية و لا تعرف من انت فانك
ستعتمد بدرجة كبيرة على الاخرين ليوضحوا لك من انت و يحددوا قدراتك
و حدودها.فان اعجب هؤلاء الناس بتصرفاتك فسيقولون انك شخصا جيد
و ان لم يعجبوا بها فسينتقدونك و فى هذه الحاله فان ثقتك فى نفسك سيصبح
مصدرها مزاج الاخرين و ليس قدراتك الحقيقيه.

كيف تصنع حدا للاعتماد على حكم و تقييم الاخرون لك؟

يعتبر حل هذة المشكلة امرا بسيطا : قم بكتابة نقاط ضعفك و قوتك فى ورقة.
ثم استمر فى تعديل ما كتبتة حتى تصبح راضيا عنه.استمر فى قرائه تلك الورقه
كل يوم حتى تصبح متأكدا ان ما كتبته هى قدراتك الحقيقية ومهاراتك.و من ثم
عندما تواجه شخصا ينتقد شخصيتك او يوصفك باى وصف فانك ستنظر ماذا
ان كان كلامه يتوافق مع الورقه ام لا, فأن لم يكن فان رايه ليس له اى قيمه .

هل من الغرور ان لا تضع وزن لاراء الاخرين ؟

ربما تعتقد انه من الغرور ان تحكم على نفسك بدون الرجوع لحكم الاخرين عليك,
ولكن فى الحقيقة لو انك تبلغ من العمر عشرين عاما فانك قد مضيت عشرين
عاما فى معرفة نفسك و بالتالى فانت تعرف نفسك اكثر من اى شخص اخر يعرفك
منذ شهور او سنين ولذا حكمك على نفسك سيكون افضل من حكمه.كما انه فى
عالم غير مثالى مثل عالمنا اصبح من الصعب الحصول على حكم امين على
شخصيتك من الناس المحيطين بك.

ومثل اى شخص اخر فانك بالطبع لك اعداء تملئ الغيرة قلوبهم , هولاء
الاعداء من المستحيل ان يبدوا بارائهم بصراحه و لا يمكن ان يقولو لك
انك رائع أو عظيم فى عمل شيئ أو انك موهوبا فى نشاط أو عمل معين .
و نتيجة لهذا أفضل شيئ يمكنك القيام به هو الاعتماد على نفسك للحكم
على نفسك او على صديق مقرب عاقل.

الثقه بالنفس و ارتكاب الأخطاء.

بعض الامهات يصرخون فى وجوه ابنائهم عند كسر اى شيئ أو تلطيخ ملابسهم
أو نسيان القيام ببعض واجباتهم أو ارتكاب الاخطاء الصغيرة, ينتج عن معامله
الطفل بهذه المعاملة ترسيخ بعض الأفكار فى اذهانهم منها ان ارتكاب بعض
الاخطاء يعتبر شيئا مهينا او ان ارتكاب الاخطاء تجعله مختلفا وعن الاخرين
الذين لا يرتكبون اخطاءا.عندما ينمو هذا الطفل و يقوم بارتكاب خطئا معينا
أمام الناس, مثل سقوط كوب من يديه أو القيام بفعل غير لائق,فأنه سيشعر
انه وضع نفسه فى موقف محرج و ربما يشعر انه فى مرتبه اقل من الاشخاص
الاخرين و هذة الأفكار بالتأكيد ستفقدة ثقته بنفسه تدريجيا.
ينبغى ان يلعب الاباء دورا واضحا فى بناء الثقه بالنفس لدى ابناءهم عن
طريق تشجيعهم للقيام بتجربه الاشياء الجديدة و الا يخافوا من ارتكاب الاخطاء
كما ينبغى على الاباء توضيح ان الاخطاء لا يمكن تجنبها لهذا من الافضل ان
تتقبل اخطاءك بدون ان تنتقد نفسك.

الثقه بالنفس و عقدة النقص

عقدة النقص هى الشعور بأنك اقل من الاخرين الذين تقارن نفسك بهم او
الشعور بأنك مختلف عنهم.واحده من اهم الاشياء التى يجب ان تعرفها هى
معرفه اذا كان نقص ثقتك بنفسك بسبب واحدا من الاسباب التى تم ذكرها
من قبل أو انه بسبب عقده نقص. لو ان مشكلتك تكمن فى عقدة النقص
فاترك هذا الجزء الان و اتبع الرابط المتعلق بعلاج عقده التقص.عقده
النقص قد تقف حاجزا لبناء ثقتك بنفسك و لهذا من الضرورى ان
تهتم بعلاجها أولا.

الثقه بالنفس و المثاليه

سبب اخر قد يجعلك تفقد الشعور بالثقه بالنفس هو المثاليه العمياء.فالانسان
الذى يحاول ان يكون مثاليا دائما يضع اهداف مستحيل تحقيقها و هذا يجعل
ثقته بنفسه تقل حيث ان النجاح يبعد عنه مره بعد الاخرى.مثال على ذلك القول
"يجب الا ارتكب أى اخطاء" او "يجب ان يحبنى جميع الناس".

نقص الثقه بالنفس و عدم التحدث بثقه

ان التعامل بثقه هو القدرة على التعبير عن شخصيتك و عن احتياجاتك بطريقة
سليمة غير عنيفة, كما انها هى وسيلة الاتصال التى تساعدك على الدفاع عن
حقوقك و عدم فقدها لكن فى نفس الوقت تجنب انتهاك حقوق الاخرين.
ان عدم التحدث بثقه او عدم التصرف بثقه خلال التواصل مع الاخرين يمكن
ان يؤدى الى نقصان ثقتك فى قدراتك الشخصية لان فى كل مره ستتصرف
بقله ثقه ستقل ثقتك فى نفسك .لو استطعت فرض شخصيتك و تعاملت بثقه
حتى و ان كنت لا تشعر بالثقه فإن فهذا سيساعدك على الشعور بأنك تتحكم
فى الموقف و سيشعر الخرين بانك شخصية مهمهمما سيعزز ثقتك بنفسك.

نقص الثقه بالنفس و الاعتقاد فى سوء مظهرك الخارجى

يتسبب الاعتقاد فى ان مظهرك الخارجى سيئ فى الشعور بعدم الثقه بالنفس.
مثال على ذلك لو انك اعتقدت ان مظهرك قبيح فان الاعتقاد سيؤدى الى فقدانك
ثقتك بنفسك عند مقابلة اشخاص جدد او عند التعامل مع الناس .
اذا اردت معرفه ما اذا كان نقص ثقتك بنفسك متعلق بعدم رضائك عن مظهرك
الخارجى فاليك هذا الاختبار,لو انك تشعر ان ارتدائك افضل قميص لديك يكسبك
الشعور بالثقه بالنفس و ان ارتدائك لأى شيئ اخر يجعلك تشعر بنقص ثقتك
بنفسك فان اعدم ثقتك فى نفسك ربما يكون نتيجة مباشرة لاعتقادك ان مظهرك
الخارجى سيئ.لا حظ استخدامى لكلمه "اعتقادك" ففى اغلب الاحيان يعتقد
الشخص الذى لا يثق بنفسه انه يبدو اسوا مما هو عليه بكثير. هذه الحاله
تسمى "الصوره الذهنيه المشوشه" اى ان صورتك عن نفسك الموجوده
فى ذهنك ليست حقيقه!!!

الثقه بالنفس و مقارنه نفسك بالاخرين.

بعض الناس عندهم عاده سيئه و هى مقارنه انفسهم بالاخرين, فهم دائما
يقومون باختيار معايير معينة فى هذه المقارنات مما يجعلهم تقريبا يحتلو
ا المرتبة الأخيرة فى المقارنة. كما انهم يتجاهلون كل ما يميزهم و يتمسكون
بما ينقصهم من صفات ثم يقارنوها بالاخرين و عند اكتشافهم انهم مختلفون
يشعرون بنقص فى بقدراتهم و ينتج عن هذا السلوك تدمير الثقه بالنفس
التى لديهم.

الثقه بالنفس و تصرفاتك

مثلما تؤثر شخصيتك على سلوكك,فان سلوكك يؤثر على شخصيتك.فمثلا ان
ظللت تتصرف بعدم ثقه فى المواقف المختلفه فان عقلك الباطن سبدأ فى
الاعتقاد انك لا تجيد التصرف مما سيسفقدك ثقتك بنفسك.

هلا بك بشرى ..
الشيء الي يخفف من وطأة ما تشعرين به .. هو أنك لست وحدك ..
و هناك من هم أشد منك حالا ..

هل تريد الصراحه .. أم كلمات تطيب خاطرك شويتين ..

مكانك ليس هنا .. نعم نرحب بك و أنت فوق روسنا بعد ..
لكن هنا سنكون لك دعم العاطفي فقط ..
لكن أنت تريدين حل ..
أنا مثلك أريد حل لا أرغب بجمل تطيب خاطري و يروحوا و أظل أنا فيما أنا فيه ..

المشوار قدامك طويل فهل أنت مستعده ..
تقول لي ما أقدر .. صعب .. أنا أحبط .. ما أدريش .. صدقيني ما راح تطلعي من الي اتنت فيه ..
لكن إذا كان عندك العزيمه القويه في التغيير صدقيني سوف تتغييرن و لا فيه قوه في الأرض راح تمنعك ..


طيب أولا هل تستطعين الذهاب آلى دكتور في العلاج النفسي ..
هل طروفك و حالتك المادية تسمح لك بالذهاب .. ؟

جاوبيني و بكمل معك بعد ما تجاوبي ..
و صدقيني ربك رحيم .. ربك رحيم ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ تباشير فجر ~

هلا بك بشرى ..
الشيء الي يخفف من وطأة ما تشعرين به .. هو أنك لست وحدك ..
و هناك من هم أشد منك حالا ..

هل تريد الصراحه .. أم كلمات تطيب خاطرك شويتين ..

مكانك ليس هنا .. نعم نرحب بك و أنت فوق روسنا بعد ..
لكن هنا سنكون لك دعم العاطفي فقط ..
لكن أنت تريدين حل ..
أنا مثلك أريد حل لا أرغب بجمل تطيب خاطري و يروحوا و أظل أنا فيما أنا فيه ..

المشوار قدامك طويل فهل أنت مستعده ..
تقول لي ما أقدر .. صعب .. أنا أحبط .. ما أدريش .. صدقيني ما راح تطلعي من الي اتنت فيه ..
لكن إذا كان عندك العزيمه القويه في التغيير صدقيني سوف تتغييرن و لا فيه قوه في الأرض راح تمنعك ..


طيب أولا هل تستطعين الذهاب آلى دكتور في العلاج النفسي ..
هل طروفك و حالتك المادية تسمح لك بالذهاب .. ؟

جاوبيني و بكمل معك بعد ما تجاوبي ..
و صدقيني ربك رحيم .. ربك رحيم ..

لا مااستطيع للاسف :(
واشكرك على ردك الجميل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفايا انسان

ما المقصود بالثقة بالنفس؟

ان الثقة بالنفس هى الاعتقاد بأنك تستطيع ان تتصرف فى موقف معين بطريقة صحيحة.
كما ان الثقة بالنفس هى معرفتك انك لا ينقصك احدى المهارات اللازمة للقيام بمهمة
ما بأكملها بنجاح. وهذة المهمة ممكن أن تختلف من كونها نشاطا اجتماعيا مثل التحدث
مع الناس و التعامل مع شخص لا تعرفه أو من كونها نشاط مهنى مثل القدرة على
استكمال مهمة معينة يتطلبها عملك.

من اين تأتى الثقة بالنفس؟

من المؤكد انه بدون الثقة بالنفس ستتعرض لفقدان الكثير من الفرص المتاحة لانك ستكون
خائفا من مواجهه المخاطرالمتعلقه بتجربه شيئا جديدا.

و اليك بعض الحقائق عن الثقه بالنفس:

-ان الثقه بالنفس لا تورث, ولكنها تعلم و تكتسب.فان الاعتقاد انك تفتقد بعض الجينات
او شيئ من هذا القبيل ما هو الا خرافه متداوله و معروفة.
-ان مستوى الثقه بالنفس يختلف باختلاف النشاط الذى تقوم به و مثالا على ذلك فانك
يمكن ان تكون واثقا من قدرتك على قيادة سيارة ما و لكنك فى نفس الوقت تخجل
من التحدث امام حشد كبير من الناس.
-ان الثقه بالنفس ليست ثابته مع الوقت, فانها قد تتغير الى الأفضل أو الاسوأ طبقا
للأحداث الجديدة التى تحدث فى حياتك.
-ان الثقه بالنفس تستقل بذاتها عن العوامل الخارجية مثل كونك غنيا أو لديك من
يحبك و يساندك.

كيف يمكننى ان ابنى ثقتى بنفسى؟

يمكنك أن تصبح اكثر ثقتا بنفسك عن طريق عدم الاعتماد على اراء الاخرين و هذ
ا لانك لو لم تكن لديك معرفه قوية بقدراتك الشخصية و لا تعرف من انت فانك
ستعتمد بدرجة كبيرة على الاخرين ليوضحوا لك من انت و يحددوا قدراتك
و حدودها.فان اعجب هؤلاء الناس بتصرفاتك فسيقولون انك شخصا جيد
و ان لم يعجبوا بها فسينتقدونك و فى هذه الحاله فان ثقتك فى نفسك سيصبح
مصدرها مزاج الاخرين و ليس قدراتك الحقيقيه.

كيف تصنع حدا للاعتماد على حكم و تقييم الاخرون لك؟

يعتبر حل هذة المشكلة امرا بسيطا : قم بكتابة نقاط ضعفك و قوتك فى ورقة.
ثم استمر فى تعديل ما كتبتة حتى تصبح راضيا عنه.استمر فى قرائه تلك الورقه
كل يوم حتى تصبح متأكدا ان ما كتبته هى قدراتك الحقيقية ومهاراتك.و من ثم
عندما تواجه شخصا ينتقد شخصيتك او يوصفك باى وصف فانك ستنظر ماذا
ان كان كلامه يتوافق مع الورقه ام لا, فأن لم يكن فان رايه ليس له اى قيمه .

هل من الغرور ان لا تضع وزن لاراء الاخرين ؟

ربما تعتقد انه من الغرور ان تحكم على نفسك بدون الرجوع لحكم الاخرين عليك,
ولكن فى الحقيقة لو انك تبلغ من العمر عشرين عاما فانك قد مضيت عشرين
عاما فى معرفة نفسك و بالتالى فانت تعرف نفسك اكثر من اى شخص اخر يعرفك
منذ شهور او سنين ولذا حكمك على نفسك سيكون افضل من حكمه.كما انه فى
عالم غير مثالى مثل عالمنا اصبح من الصعب الحصول على حكم امين على
شخصيتك من الناس المحيطين بك.

ومثل اى شخص اخر فانك بالطبع لك اعداء تملئ الغيرة قلوبهم , هولاء
الاعداء من المستحيل ان يبدوا بارائهم بصراحه و لا يمكن ان يقولو لك
انك رائع أو عظيم فى عمل شيئ أو انك موهوبا فى نشاط أو عمل معين .
و نتيجة لهذا أفضل شيئ يمكنك القيام به هو الاعتماد على نفسك للحكم
على نفسك او على صديق مقرب عاقل.

الثقه بالنفس و ارتكاب الأخطاء.

بعض الامهات يصرخون فى وجوه ابنائهم عند كسر اى شيئ أو تلطيخ ملابسهم
أو نسيان القيام ببعض واجباتهم أو ارتكاب الاخطاء الصغيرة, ينتج عن معامله
الطفل بهذه المعاملة ترسيخ بعض الأفكار فى اذهانهم منها ان ارتكاب بعض
الاخطاء يعتبر شيئا مهينا او ان ارتكاب الاخطاء تجعله مختلفا وعن الاخرين
الذين لا يرتكبون اخطاءا.عندما ينمو هذا الطفل و يقوم بارتكاب خطئا معينا
أمام الناس, مثل سقوط كوب من يديه أو القيام بفعل غير لائق,فأنه سيشعر
انه وضع نفسه فى موقف محرج و ربما يشعر انه فى مرتبه اقل من الاشخاص
الاخرين و هذة الأفكار بالتأكيد ستفقدة ثقته بنفسه تدريجيا.
ينبغى ان يلعب الاباء دورا واضحا فى بناء الثقه بالنفس لدى ابناءهم عن
طريق تشجيعهم للقيام بتجربه الاشياء الجديدة و الا يخافوا من ارتكاب الاخطاء
كما ينبغى على الاباء توضيح ان الاخطاء لا يمكن تجنبها لهذا من الافضل ان
تتقبل اخطاءك بدون ان تنتقد نفسك.

الثقه بالنفس و عقدة النقص

عقدة النقص هى الشعور بأنك اقل من الاخرين الذين تقارن نفسك بهم او
الشعور بأنك مختلف عنهم.واحده من اهم الاشياء التى يجب ان تعرفها هى
معرفه اذا كان نقص ثقتك بنفسك بسبب واحدا من الاسباب التى تم ذكرها
من قبل أو انه بسبب عقده نقص. لو ان مشكلتك تكمن فى عقدة النقص
فاترك هذا الجزء الان و اتبع الرابط المتعلق بعلاج عقده التقص.عقده
النقص قد تقف حاجزا لبناء ثقتك بنفسك و لهذا من الضرورى ان
تهتم بعلاجها أولا.

الثقه بالنفس و المثاليه

سبب اخر قد يجعلك تفقد الشعور بالثقه بالنفس هو المثاليه العمياء.فالانسان
الذى يحاول ان يكون مثاليا دائما يضع اهداف مستحيل تحقيقها و هذا يجعل
ثقته بنفسه تقل حيث ان النجاح يبعد عنه مره بعد الاخرى.مثال على ذلك القول
"يجب الا ارتكب أى اخطاء" او "يجب ان يحبنى جميع الناس".

نقص الثقه بالنفس و عدم التحدث بثقه

ان التعامل بثقه هو القدرة على التعبير عن شخصيتك و عن احتياجاتك بطريقة
سليمة غير عنيفة, كما انها هى وسيلة الاتصال التى تساعدك على الدفاع عن
حقوقك و عدم فقدها لكن فى نفس الوقت تجنب انتهاك حقوق الاخرين.
ان عدم التحدث بثقه او عدم التصرف بثقه خلال التواصل مع الاخرين يمكن
ان يؤدى الى نقصان ثقتك فى قدراتك الشخصية لان فى كل مره ستتصرف
بقله ثقه ستقل ثقتك فى نفسك .لو استطعت فرض شخصيتك و تعاملت بثقه
حتى و ان كنت لا تشعر بالثقه فإن فهذا سيساعدك على الشعور بأنك تتحكم
فى الموقف و سيشعر الخرين بانك شخصية مهمهمما سيعزز ثقتك بنفسك.

نقص الثقه بالنفس و الاعتقاد فى سوء مظهرك الخارجى

يتسبب الاعتقاد فى ان مظهرك الخارجى سيئ فى الشعور بعدم الثقه بالنفس.
مثال على ذلك لو انك اعتقدت ان مظهرك قبيح فان الاعتقاد سيؤدى الى فقدانك
ثقتك بنفسك عند مقابلة اشخاص جدد او عند التعامل مع الناس .
اذا اردت معرفه ما اذا كان نقص ثقتك بنفسك متعلق بعدم رضائك عن مظهرك
الخارجى فاليك هذا الاختبار,لو انك تشعر ان ارتدائك افضل قميص لديك يكسبك
الشعور بالثقه بالنفس و ان ارتدائك لأى شيئ اخر يجعلك تشعر بنقص ثقتك
بنفسك فان اعدم ثقتك فى نفسك ربما يكون نتيجة مباشرة لاعتقادك ان مظهرك
الخارجى سيئ.لا حظ استخدامى لكلمه "اعتقادك" ففى اغلب الاحيان يعتقد
الشخص الذى لا يثق بنفسه انه يبدو اسوا مما هو عليه بكثير. هذه الحاله
تسمى "الصوره الذهنيه المشوشه" اى ان صورتك عن نفسك الموجوده
فى ذهنك ليست حقيقه!!!

الثقه بالنفس و مقارنه نفسك بالاخرين.

بعض الناس عندهم عاده سيئه و هى مقارنه انفسهم بالاخرين, فهم دائما
يقومون باختيار معايير معينة فى هذه المقارنات مما يجعلهم تقريبا يحتلو
ا المرتبة الأخيرة فى المقارنة. كما انهم يتجاهلون كل ما يميزهم و يتمسكون
بما ينقصهم من صفات ثم يقارنوها بالاخرين و عند اكتشافهم انهم مختلفون
يشعرون بنقص فى بقدراتهم و ينتج عن هذا السلوك تدمير الثقه بالنفس
التى لديهم.

الثقه بالنفس و تصرفاتك

مثلما تؤثر شخصيتك على سلوكك,فان سلوكك يؤثر على شخصيتك.فمثلا ان
ظللت تتصرف بعدم ثقه فى المواقف المختلفه فان عقلك الباطن سبدأ فى
الاعتقاد انك لا تجيد التصرف مما سيسفقدك ثقتك بنفسك.

كلو بعاني منها وشكل عقلي الباطن شبع من عدم ثقتي DCQWDD

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المريض النفسي

هذا السؤال اللي دايما اسال نفسي فيه كيف اثق بنفسي ليه ماقدر اكون واثق ماهو المانع ولما هو مانع ليه دايما اعرف التصرف الصح والكلام الصح لكن نفسي تخذلني وقت التجربة تحول الى كائن اخر يحاربني ويحاول يستهزء فيني مثل ماستهزاء فيني اعدائي يوم كنت صغير

ليه كل هذا يحدث كله عشان كلمة قيلت لي وانا صغير كله عشان موقف حصل لي وانا توني اتعلم واذا كانت كلمة ليه حتى الان مافي وسيله نقدر نمحيها

اي والله
بس الاستسلام ليس الحل

الله يلطف بحالنا النفس البشريه ضعيفه اي شي يأثر عليها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفايا انسان

هذا رائع اختى انك فى الاوقات مع نفسك تتفاعلين معها
وانك على يقين بان عندك نظرتك الخاصة للامور
لكن لا تستطيعين التعبير فهناك منا ادنى من هذا المستوى
عليك استغلال هذه الاوقات عليك تعلم كيف قول وجهت نظرك
وعن قرائة وتجربة
"طريقة التخيل "
تخيلى انك تحاورى شخص ما وتكلمى بصوت مسموع والى اخره
ولااااا تنسى ان تضعى مشاااعرك فى هذا التخيل وهذا الحوار
كاااااانه حقيقى تماماً كلما احس عقلك ان الامر حقيقى سوف يتاثر
ويحفظ هذا الموقف ويدعمك فى المرة القادمة فى موقف مشابه
ورتبى جمل تزيد من ثقتك ولو كانت مقتبسة من شخصية تفضليها
سيكون افضل وقوليها فى كل وقت يسمح خصوصاً لو كنتى منكسرة او محبطة !
هكذا تؤثر اكثر وايضا يجب وضع المشااااعر وجعل الامر حقيقة
فالعقل لا يفرق بين الحقيقة والخيال
والتخيل شئ جميل ولمن يقول انه صعب تغير الواقع
فقط تخيل وغير الواقع فى عقلك
فتؤثر انت على الواقع ولا يؤثر عليك

انا عملت كل اللي قلت
اتحمس وقتها واكون مستعده لمقابله اي احد
لكككككككككككككككككككككككككككككنننننننننننننننننننن نننننن بمجرد ماااقابل احد كل شي يطيييييير ولاكأني تحمست اساساا :(

ولانو كمان هم تعودو على طبعي وشخصيتي فصارو يتجنبو يسألوني او يتكلمو معي كثير عشان مايحرجوني