|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى التجارب الشخصية للحالات الأخرى في حياة كل منا لحظات ومواقف تنقله إما إلى الأحسن و إما إلى الأسوأ، شارك معنا بنقاط التحول في حياتك فقد تكون نقاط تحول للأخرين |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
18-03-2007, 03:53 AM
|
#1 | ||||
|
عضو نادي المتفائلين
|
كن شجاعا
السلام عليكم ورحمة الله
اخوتي اليكم ملخص الكراسة العملية لاصدار كن شجاعا للدكتور صلاح صالح الراشد الاصدار يحتوي على 3 اشرطه الشريط الثالث فيه جزء مخصص للاسترخاء في البدايه عرف الخوف ثم اعرا ض المخاوف ثم اختبار لمسح المخاوف ثم اسباب المخاوف : - حصيلة قلق شديد - سلسة تجارب سيءه على مدى حياتك - الخوف من الخوف - ربما انتقل اليك من اخرين - صدمة شديدة سابقة مدارس العلاج : * مدرسة طبية تعتمد على العقاقير * المدرسة الروحانية * المدرسة الادراكية السلوكية ************************************************** ******** الان ننتقل الى التطبيقات : ******************************************** التطبيق الاول : تقبل المخاوف في البداية اشعر بالخوف وافعله على اية حال نبي الله موسى عليه السلام ولى مدبرا عند رميه للعصا ************************************************** ******** التطبيق الثاني : خط الزمن تعرف على تاريخ مخاوفك تسترخي في مكان مريح وتاخذ انفاس عميـقه وتركز على التنفس الان تذكر مخاوفك خلال هذا الاسبوع او الشهر لاحظ ردة فعلك ولا تتعمق كثيرا عد الى ما قبل ست شهور عد الى الوراء سنه خمس سنوات ارجع عندما كان عمرك عشر سنوات سنتان سنه 6شهور ثم تصرف في كل فتره بشجاعه وغير تاريخ ذكرياتك ************************************************** ******** التطبيق الثالث : اقتحم المخاوف عمل المخيف هي المرحلة التي تسبق التخلص منها اقبل المواجهه وتحمل تبعاتها اختر امر تخاف منه ثم اختر شخص تراه قدوه في الشجاعه وتصور كيف يتصرف انظر الى حركات وجهه ويديه وانفاسه وحركة شفتيه كرر الموقف وردة فعل القدوة الان تخيل الموقف مرة ثالثه واستبدل القدوه بنفسك افعله دون تردد بطمأنينه وشجاعه كرر كرر تخيل مايخيف وتصرف بشجاعه ************************************************** ******** التطبيق الرابع : تقبل الفشل الحياه مغامره جريه الذين لا يغامرون يعيشون في قلق مستنمر ليس مهما ما يحدث لك المهم كيف تتلقاه وعسى ان تكرهو شيا وهو خير لكم اجلس في مكان مريح واسترخ وتذكر فشل مهم واكتب خمس - عشر دروس ************************************************** ******** التطبيق الخامس : تقبل الرفض رضا الناس غاية لاتدرك علم نفسك الثقه بالنفس ************************************************** ******** التطبيق السادس : حـــــــــــــافظ على الامن النفسي : ومصادره تاييد الهى تاييد الناس حافظ على ورد يومي من القران واذكر الله وحافظ على الصلاه ************************************************** ******** التطبيق السابع : اسس مبدأ التوكل على الله الحديث المشهور مامعناه لو انكم تتوكلون على الله حق التوكل لرزقكم كما يرزق الطير تغدو خماصا وتروح بطانا ************************************************** ******** التطبيق الثامن : تغلب على القلق تغلب على التفكير السلبس المستمر اقلب واقعك لا تستمر في القلق عش واقعك تعلم نسيان الماسي تفاعل مع مستقبلك واجه المخاوف اصنع الابتسامه شارك في ايجاد الفرحه تبرمج على السعاده لا تسمح للقلق ان يتحكم في مصيرك قد نفسك اكسر الروتين ايقص العملاق اوجد الابداعات المكبوووته لاا تستسلم كن قويا الامر بيدك باذن الله ************************************************** ******** التطبيق التاسع : تعلم الشجاعه وطبق صخم مشاعر الشجاعه الشجاعه حسن الظن والتفاؤل الجبن سوء الظن والتشاؤم ************************************************** ******** التطبيق العاشر : استخدم ال NLP مهارات التفكير الايجابي الا تصال مسح الافكار السلبيه ************************************************** ******** التطبيق الحادي عشر : احسم افكارك من البدايه احسم الفكره التشاؤميه من البدايه تحكم في طريقة التفكير فسر الاحداث ايجابيا ************************************************** ******** التطبيق الثاني عشر : كن ايجابيا الخوف يكون في التفكير السلبي انظر الى الجوانب الايجابيه فكر بما تستطيع فعله انظر للجوانب الايجابيه واكدها ************************************************** ******** التطبيق الثالث عشر : تعلم الاسترخاء وصبط النفس تحكم في العواطف لا تخرج عن المعقول عبر عن مشاعرك وعواطفك مارس الرياصه - التنفس العميق ************************************************** ******** ان اصبت من الله وان اخطأت من نفسي والشيطان المصدر: نفساني
|
||||
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
