|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى الفضفضة مساحة ليقول العضو كل ما يجول في خاطره ، فضفضات نفس . |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
07-06-2009, 03:48 PM
|
#1 | ||||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
ممنـــــــــــوع الغضـــــــــب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الغضب: - هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلي وجهك في المرآة لتري الفارق. اعرف معنى الغضب •تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب. •انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي. حدد السبب •في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك. •وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً. اتخذ قرار •الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له. •حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك. •خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات. كيف تتعامل مع غضبك؟ •تهدئة النفس. •فهم دوافع الغضب. •تحديد الاحتياجات ومعرفتها. •البحث عن المساعدة. •الموضوعية في تناول المشكلة. •محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها. •عدم استخدام نبرة اللوم. •وأخيراً إياك "والتكشير". كيف تسيطر علي غضبك؟ - عليك باختيار الطريقة التي تناسبك: 1- روح الفكاهة •لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة. •حاول أن تجد مخرجاً. •تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح. 2- ممارسة الرياضة عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ. 3- الراحة والاسترخاء •تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب. •عليك بالتأمل. •القيام بتمرينات النفس العميق. •العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه. •التنزه من آن لآخر. 4- وسائل أخري •القيام بهواياتك المفضلة. •استخدام ألعاب الكمبيوتر. •قراءة الكتب. •الاعتناء بالنباتات. •قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس. • مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق. من بريدي المصدر: نفساني
|
||||
|
|
07-06-2009, 04:24 PM
|
#2 | |
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
دائما تختارين ألافضل وتقدميه لنا .........بس المشكلة اذا جا وحدا يفور الدم .....يعني ساعتها ابروح ازرع نباتات!!! شكرا على الموضوع
|
|
|
|
|
07-06-2009, 05:45 PM
|
#4 | ||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
اقتباس:
مافيه شي بالدنيا يفور الدم خليك ريلاااااااااااكس |
||
|
|
|
07-06-2009, 05:46 PM
|
#5 | ||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
اقتباس:
اشكرك |
||
|
|
|
07-06-2009, 09:08 PM
|
#6 | |
|
عضو فعال
|
شكرا لك اختى على الموضوع الرائع فانا اشد حاجه لمعرفه الغضب واسبابه وكيفه السيطره عليه لاني غاضبه بشده من لاشئ ا
|
|
|
|
|
08-06-2009, 01:27 AM
|
#10 | ||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
08-06-2009, 01:28 AM
|
#11 | ||
|
عضومجلس إدارة في نفساني
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
08-06-2009, 02:55 AM
|
#14 | |
|
المركز الاول (أميرة الأبجديّــات)
|
جزاك الله خيرا"أهم نقطة أراها هي بعد الوضوء وتغيير الوضعية عند الغضب هي الرياضة أنفع العلاجات بالنسبة لي،بارك الله فيك موضوع مفيد ورائع
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
