|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
07-03-2010, 03:01 PM
|
#1 | ||||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
التخلص من نوبات الهلع والرهاب والاكتئاب ...برنامج علاجي تفضلوا ...!!
السلام عليكم ...
شلونكم ... شخباركم ...!! هذا الموضوع اعتبره بمثابة خطة عمل للخلاص من نوبات الهلع وكل اللي بقوله اهو عن تجربه مو بس كلام .. وانا حاس بكل اللي حاسين فيه اني جربت النوبات وجربت احساسها المزعج والقلق والتوتر اللي يصاحبها .. اول شي اللي حاب ابينه ... _ هذا الكلام عن تجربه يعني مو 100% صحيح .. للصراحه طبعا .. _صاب اهتمامي وتركيزي على انها مرض نفسي ولا انكر ابدا ان تكون مرض روحي .. _اتمنى من الاعضاء ان ياخذون اللي يشوفون انه مفيد لهم ويحذفون اللي ما يفيدهم .. _للعلم اني ما تشافيت .... لاكني تحسنت بنسة تقريبا 35% في احسن حالاتي .. _لم اخذ ولا حبه نفسيه ... كل علاجي يعتمد على الجزء المعرفي والسلوكي .. فكلامي لا يتعارض مع من يأخذ الدواء من الاعضاء .. _اتمنى اخذ الفائده من الموضوع وتطبيقه لكن من تعب من النوبات ... اول شي راح ابدي ابعض النقاط المهمه باتباع هذا النوع من العلاج .. *هذا العلاج لا يغني عن اي علاج اخر مثل الادويه او الرقيه الشرعيه . * هذا العلاج يحتاج لوقت طويل بعض الشيء لكن ...ما راح تحسون بالوقت فجأه راح تشوفون التحسن وتقولون ما شاء الله بسرعه مر الوقت .. * هذا العلاج يعتمد على عقلك بالدرجه الاولى .... نبتدي بسم الله الرحمن الرحين ... توكلنا على الله ...الذي لا اله الا هو الحي القيوم ونتوب اليه ... انتظرو تجهيز الجزء الاول من العلاج ان شاء الله في اقرب وقت ... ويمكن علاج اكثر الامراض النفسيه بالعلاج وليس نوبات الهلع فقط ... وشاكرلكم انتظاركم ... المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة ممكن ارجع ; 07-03-2010 الساعة 03:02 PM
سبب آخر: يرجى تعديل عنوان الموضوع ... وشكرا
|
|
07-03-2010, 03:34 PM
|
#3 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
تعريف نوبة الهلع : هي حاله نفسيه مفاجئه .. تحدث نتيجة خلل نفسي او عضوي معين او من تراكم الاحداث والضغوط النفسيه و تأتي بصورة اعراض سريعه التحول والاشتداد ...
اعراض النوبات الجسديه : 1) اضطراب نبضات القلب ( تسارع – قوة- نبضات غريبه – نبضات مخيفه ) 2) ضيق التنفس ( عدم كفاية الهواء في الرئة – التنفس السريع ) 3) الدوخه الدوار ( الاحساس بالهبوط –وعدم التوازن-وفقد الطاقه ) 4) التعرق ( تعرق الاطراف_ وبرودة الاطراف . كثرة التعرق ) 5) خلل في الاذن ( ارتفاع ضغط الاذن _ طقطقه بالاذن _ انسداد الاذن ) 6) الام العضلات ( خاصة الصدر _ بسبب قوة شد العضلات وتوترها وعدم راحتها ) 7) التعب العام والضعف العام واعراض اخرى تختلف من شخص الى اخر .. اعراض نفسيه : 1) الخوف من المجهول . 2) التوتر الدائم من غير سبب معين او سبب غير منطقي 3) القلق من الحاله وعدم القدره على فعل شيء بالحياة . 4) الخوف من الموت 5) الحزن والاكتئاب على الحال .. 6) افكار سلبيه تختلف من شخص الى شخص 7) خوف من اشياء كثيره غير مبرر 8) الوسواس هذي بعض الاعراض اللي مرت علي واتوقع على اغلب المصابين بالنوبات . ..،، طبعا هذا تعريف بالمشكله بس لازم نعرف المشكله والاعراض وبعدين نبتدي العلاج ... معلومه :- نوبة الهلع لا تكون اكثر من 3 دقائق .. في ذروتها لكن أثارها المترتبه تكون مستمره لسنوات اذا ما تم علاجها في اقرب وقت ... |
|
|
|
|
07-03-2010, 04:09 PM
|
#5 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
نكمل ...ما بدأناه
بعد ما تعرفنا على النوبات وتعرفنا على اعراضها وتم التأكد انها ( نوبات هلع او فزع ) .. نأتي الان لنحدد نقاط علاجنا الاساسيه ..وسوف ادعم الموضوع ببعض الامثله الوضيحيه عن كل نقطه .. اولا ً : العلاج المعرفي :- وهو المعلومات اللي لازم تعرفونها وهي مثبته علميا و ايضا نشعر بها في الواقع وهي اساس هذا المرض .. أ) الافكار ...:: آآآه وما ادراك ما الافكار .... الافكار اهي نقطة الاساس بموضوعنا ... فهي اللي سوت اللي سوته ... اول شي بوضح دورة حياة الافكار ..:) على كلام علم النفس الافكار تتحول الى ____مشاعر تتحول الى_____جسم يتحول الى ____سلوك ... خلونا نوضحها ونفهمها :: الفكرة : راح اروح البحر واتمشى واستانس واضحك واغير جو وارجع المشاعر : فرح سرور متعه راحه نفسيه الجسم : نشاط حيويه طاقه سلوك : ابتسام ,,, ضحك .,, سوالف ... مزاح هذا اذا كان الشي ايجابي وماكو مشكله .. اما اذا كان نفس حالتنا ... الفكره : اذا طلعت راح تييني النوبه ويمكن يغمى علي او اموت .. المشاعر : خوف توتر ترقب الجسم : رقعات قلب _ ضيق تنفس _ الم بالصدر السلوك :قلة الشهيه او زيادتها _ ارق _حركات لا اراديه ... استعجال .. هرب ** معلومه مهمه : هذي الدوره لا تقف ابدا ان لم توقفها بنفسك .. لكنها تدور تدور تدور وتكبر نفس كرة الثلج .. كل ما خليتها على راحتها .. تزيد الافكار تزيد المشاعر تزيد الاعراض . يزيد السلوك الى ان تصل الى ذروتها وهو عدم راحتك تماما من الوضع . لي عوده واكمال للموضوع |
|
|
|
|
07-03-2010, 05:53 PM
|
#7 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
بعد توضيح النقطه الاساسيه الا وهي الافكار ..:
فهنا يكمن السر...وتكمن قوة الشخص في تغيير افكاره ... اللي بقوله ,,, لاحظ معاي ان افكارك خلال فترة النوبات كلها سلبيه ...في يوم من الايام قمت من النوم وقلت اليوم ماكو نوبات ...؟؟! اتوقع لا انت تقوم تقول ان شاء الله ماكو نوبات وتقعد تنتظرها .. ليما تجي .... • للعلم :: نوبة الهلع تبدأ من شي بسيييييط جدا ... مثال : دقه قلب قويه وحده بس انت بس تحس فيها تبدأالنوبه ويزيد خوفك وتزيد الاعراض... او دوخه مثلا تكون بسيييييييطه ... لكنك تخاف حيل وتزيد الاعراض وتصير النوبه .. لازم تمنع هذا الخوف اللا منطقي ... طقت قلب غريبه اوكي طااف مع السلامه مو الحظها واحط ايدي على صدري واحسب نبظاتي بالدقيقه كم ؟؟ نيي هني حق نقطه مهمه ... في ناس يقولون يمكن انا فيني مرض حقيقي .. جسدي ..!! اوكي طال عمرك ... زهب فلوسك وروح حق اكبر واشطر اطباء في بلدك وافحص اذا قالولك في شي (وهذا نادرا ) .. كمل علاج معاهم ...اما اذا قالولك سليم مثل حالتنا كلنا ... ترجع تطبق هذا النظام العلاجي ...:) بتقولي لا انا قلبي انا راسي انا بطني ... امساك سهال عرق رجفه ...اقولك نو بروبلم ... القولون العصبي يتوتر مع النوبات ويختل توازن الجهاز الهضمي عندك وتصير هالاشياء ... اذا خف القلق .. اتحداك تشتكي من هالاشياء ..!!! وانا حاليا ولله الحمد ما اشتكي من هالاشياء اللي عبتني من قبل .... تقولي بس انا تييني دوخه فجأه ... اقولك اي لان الفكره جتلك فجأه فالدوخه تبي تبلش النوبه ... لا تخاف طوف ولا تهتم .. والله ياما يتلي دوخه وانا اطوفها وكاني ما صار فيني شي ... تيي وتروح ... وسبب ادوخه الغريبه ...اهو (( قناة استاكيوس فيها عضلات هذي القناة تقع بالاذن الداخليه مع التوتر تشتد هذي العضلات وتسوي مشاكل بالاذن الداخليه تؤدي الى عدم الاتران او الضغط او الانسداد .)) هذي القصه كلها ...طبعا هذا كلام دكتوور بالاذن والانف والحنجره ...وانا الصراحه كان اكثر سبب نوباتي الدوخه وانسداد الاذن ... وشعور اللاواقعيه لو تلاحظون له علاقه بالاذن .. يعني كأنها تنسد او الصوت يصير بعيد .... هذا اللي يصير اذا انسان عصبي عصب حيييل .. تتأثر اذنه بالتالي يدووخ ...لاحظو احنا ليلحين ما تكلمنا عن اعصاب ولا نواقل عصبيه ولا شي ... بس خلونا نمشي وحده وحده ... ولي عوده قريبة ان شاء الله |
|
|
|
|
07-03-2010, 07:46 PM
|
#8 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
نكمل بإذن الله ...
بعد اكتشاف النقطه الرئيسيه الا وهي الافكار السلبيه غير المنطقيه .: يكون العمل على تغييرها بعدة طرق مختلفه : - اول طريقة هي محاورة الذات :: يعني اول ما تبي تبدي النوبه .. انت تقول ستوب ... طالع طالع شوف انا خايف من شنو ... يالله الحين لو اكمل تفكير راح تييني النوبه ويومي كله راح يروح علي بحزن وكآبه ... - ثاني طريقة اهي دراسة اسباب المشكله ... اي اي ادرس ..صير بروفسور نفسك وادرس نفسيتك .. تحطلك اوراق واقلام وتبدي تكتب المشاكل اللي واجهتك من اول ما بدأت النوبات الى يومنا هذا ...اي مشكله مثلا ))حبيت وانتها الحب بفشل ... عليك ضغوطات بالحياة ,.,, ضغوطات دراسيه ضغوطات عمل ...مضايقات ...ظروف عائليه ...شخصيه ...الخ)) كلها كلها تكتبها ... وتقتنع ان من تراكم هذي المشاكل صارت مشكلة النوبات ...فأنت تفكك الموضوع ... عشان ترجع تركبه بالطريقه الصحيحه ...ترا هذي مو اشياء خياليه ..لأ ...هذا واقع ... شوف مثل الاكله اول ما تشوفها مفككه ... طحين وملح وماي وزيت و خضره ...بتقول شنو هذا حتى وانت تسويها مو مقتنع انها بتنوكل ولذيذه ...حتى قبل لا تحطها بالفرن ..لكن بعد خروجها من الفرن راح تنصدم انها لذيييييييذه وكلشي تغير فيها ... هذا اللي نبي نسويه انت طبق طبق كل اللي مقتنع فيه وشوف النتيجه بالاخير مو تشوفها من النص لان ماراح تعجبك خذينه الاوراق كتبنا كلشي... نشوف نطالع ولا كل هالمشاكل قديمه وعفا عليها الزمن والحين مو مأثره عليك ..صح ؟ ... تحل المشاكل كأنك تحل مسأله حسابيه ... وتحاول تنسى وتقول ابنفسك انا لي متى على هالحال ابي اعيش ابي استانس نفس الناس ... طبعا هذا موبيوم وليله .. لا هذا يبيله صبر ..يبيله مخ مفتح وسليم .... ملاحظه __ كثر ما كنت مشكك بفعالية العلاج كثر ما راح ينفعك العلاج ...بمعنى اقتننننننننع ان علاجك ابعقلك .. الطريقه الثالثه : روح جدد افكارك مع الاستشري النفسي ... سولف معاه ابكلشي علاقتك ابربعك .. علاقتك باهلك المشاكل اللي واجهتك .. اهو راح يلين المخ عشان يتقبل الافكار اسهل من تقبلك الافكار بروحك ... هذي نقطه مهمه ... لو تلاحظ مثال ::شخص مو مقتنع ابفكره وصارله 3 سنين معارض الفكره ... يقعد مع شخص ثاني اب نص ساعه يقتنع .... مهما فكر بروحه ما راح يقتنع ...بس مساعدة الاشخاص راح يقتنع ويصدق الفكره .. فأهم شي هو الاقتنااااااااع التام بتغيير الافكار ... وايضا يمكن تغيير الافكار من خلال متابعه وقراءة المواضيع المختصه بالتفكير الايجابي وتغيير التفكير والتفاؤل والسعاده .. في الجزء التالي سوف ابين من هم اقوى الناس بالتأثير عليك ..!! ومساعدتك على العلاج ... وتأثيرهم اقوى من الدكتور النفسي ... راجع للاكمال |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة ممكن ارجع ; 02-05-2010 الساعة 06:03 PM
سبب آخر: بدليه
|
|
07-03-2010, 10:13 PM
|
#11 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
الله يعافيك ... ما سوينه شي
بس اطلب منكم الدعاء عن ظهر غيب :) وربي يشافينا كلنا وبقية الموضوع ان شاء الله اذا جهز ... |
|
|
|
|
08-03-2010, 12:42 AM
|
#15 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
جزاك الله خير ع طول من دخلت حس قلبي بلقى موضوع
والله كلامك لو نطبقه اضافه للقران ابصم ع المليون بااذن الله نتشافى بااذن الله ببدا اطبقه بكرى في اول يوم دوام لي من بعد الاجازه 2 اسبوع كاملات ويومين غايبه شاااايله هم ماتتوقعونه بس بسيف الموضوع بالموبايل وكل شوي اقرا كل ماحسيت بخوف ويلا ننتظر المووضوع كااااااااااامل تسلم يقويك الله |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
