تجربتي مع الرهاب مدة ١٨ عام والعلاج بالداخل بعد الله

تجربتي مع الرهاب مدة ١٨ عام والعلاج بالداخل بعد الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقولكم تجربتي مع الرهاب مدة ١٨ عام
بداياتي من عمري ١٨ وسبق وكتبتها بالمنتدى انو فجاءة بدون مقدمات كنت اقراء في حصة القرآن وبدأ صوتي يرجف ومن يومها ما عاد رأيت خير في حياتي بدأ موضوع الرهاب عقبة في حياتي, والحمد لله على كل حال.
في عام ٢٠١٤ بدأت في رحلة العلاجات النفسية:

 استخدمت حبوب لوسترال ونفعت معي والحمد لله ولكني ما عالجت جذر المشكلة، إذا تركت العلاج ترجع الجائحة الرهابة.
 استخدمت علاج سيروكسات وتسبب لي في كسل وسمنة وفي السنوات الأخيرة في الصيدليات صارت تمنع الشراء بدون وصفة طبية، وصرت محاصر ولابد من حل لهذه المعضلة والجائحة التي انتابتني من ١٨ سنة.
سأورد لكم لكم مثال : لو عند تهريب في ماسورة مياه وكنت تضع على التهريب شطرطون فقط بدون علاج للتهريب سترى أن بعد فترة يفك الشطرطون ويرجع التهريب مرة آخرى.
بالضبط هذا ما حصل مع الادوية النفسية علاجها مؤقت وكنت اقراء عن العلاج السلوكي المعرفي وجلسات الاسترخاء وأنها نصف العلاج إن لم تكن العلاج كامل بعد تجربتي.
وفي يوم قررت إني ابداء أقراء كتب واشوف باليوتيوب وش يعني العلاج السلوكي المعرفي وتعمقت في الموضوع قرابة الشهر وبدأت اطبق الخطوات التي بذكرها والحمد لله بعد فضل الله لقيت نتائج عجيبة.
الخطة التي اتخذتها عليها كالتالي:
( جلسات استرخاء – التنفس الصحيح - مواجهة مواقف الرهاب – تأمل – قراءة وإطلاع – ترك العادة السرية)
استمريت على الأدوية النفسية مع ترك العلاج بالتدرج بالتزامن مع جلسات استرخاء وانصحكم بجلسة ممتازة للدكتور حاتم الغامدي رحمه الله تجدوها في ساوند كلاود باسم جلسة للتحرر من الضغوط واهم شيء تستمر عليها وأفضل وقت تسمعها فيه قبل النوم وأول ماتصحى " اسمعها بالسماعات" وتتعلم تسترخي وتكون في مكان هادي وتسمعها بتركيز.
للأمانة بعد مادخلت مجال الاسترخاء وتعمقت فيه احسست براحة عجيبة بعد انتهاء الجلسة ومع الاستمرار صارت حافظ كلام الدكتور ونفعني فيما بعد عند أي موقف رهابي يصادفني وسأذكر لكم قصة في ذلك.
وصرت استمع لأكثر جلسة واشتركت في اليوتيوب بريميوم حتى تتوقف الإعلانات لا تقطع علي الجلسة واكتب في البحث جلسات استرخاء للقلق وتجد مجموعة كبيرة من الجلسات وكل يوم اسمع لحاتم الغامدي وجلسة آخرى والجلسة التي احس اني ارتحت معها اضيفها في قائمة تشغيل خاصة على اليوتيوب.
استمريت على هذا الحال حتى بدأت اقتنع إن أقوم ببرمجة عقلي وأن البرمجة ستتغير حياتي وفي يوم وجدت بالصدفة في اليوتيوب فيديو لمدربة اسمها روان بعنوان "أكبر سر عن برمجة العقل خلال فترة قصيرة".
وملخص كلامها أنك تجلس مع نفسك وتسترخي وتذكر أول موقف حصل لك فيه رهاب وتبدأ تناقش نفسك أن هالشيء مو بسببك بسبب الظروف التي كانت في ذلك الوقت وإنك الآن تغيرت وتقنع نفسك أن ذاك الوقت صار ماضي وتكرر هذه الجلسة باستمرار بالتزامن مع جلسة التأمل.
الشيء اللي ايضا اكتشفته موضوع آخر اسمه التأمل وبدأت أقراء عنه وظهر لي أنه علم خيالي ونتائجه مبهرة.
أصدقكم القول إنني لم أكن مقتنع أبدا في موضوع جلسات الاسترخاء والتأمل وبرمجة العقل الباطن وكنت أقول في نفسي أنها وسوسة وكلام فاضي حتى جربتها وارتحت لها.
لكم أن تتخيلو أنه في سنة واحدة بفضل الله بعد الانتظام على الخطة العلاجية اللي ذكرتها بالأعلى مسكت منصب في عملي ومع التأمل بدأت أبدع وتطلع لي أفكار مجنونة ومع كثرت الاطلاع والقراءة حول كتب برمجة العقل الباطن تولد عندي حب القراءة والاستطلاع وصرت أقرا في أكثر من مجال ( تاريخي – ثقافي – ديني – تنمية بشرية ) وهالشيء عاد لي بالنفع في طلاقة اللسان والفصاحة ومخزون من الكلمات والمعارف وها لشيء خلاني انتجت كتاب وغير هذا كله صرت أنا مقدم الحفلات والمناسبات في عملي تخيلوا من رهابي ١٨ عام وعلى العلاجات النفسية إلى انسان آخر.
كل ها لفوائد بعد فضل الله بسبب جلسات الاسترخاء والتأمل والقراءة واكتشفت أن الانسان فيه طاقة هائلة لكن الرهاب وطريقة التفكير اللي نفكر بها هي من دفنتها.
في أحد المرات كنت ألقي مقدمة حفل وأنا اقراء اتذكر كلام الدكتور حاتم الغامدي في الجلسة التي ذكرتها واستمريت عليها يوجد في مقطع جملة يقول فيه: "وإذا بدأت أفكر في نفسي🤨 أقدر تحويل انتباهي الى حديثي مرة آخرى" وكانت تترد علي في خيال واكمل القراءة بكل طلاقة .
في الختام اسأل الله العلي القدير أن يشفيكم ويتمم علي الشفاء ووجدتها فرصة أن اشاركم خطة علاجي التي جنيت فوائدها والذي ارجوه فقط دعوة في ظهر الغيب لي.
والسلام عليكم ورحمة الله بركاته
أي استفسار أو سؤال أنا تحت أمركم

المصدر: نفساني

والله شي عجيب بداية قصتك مثلي بالضبطط

ايش قصة قراءة القرآن في الرهاب!!!
لاني توقعت انه مس شيطاني

بدأ عندي وانا أقرأ القرآن
وبعدها صار مرتبط بكل شي

فعلا طريقتك جيدة في التخلص من الرهاب
لانه ولا شك ان القلق يزيد الطين بلة ولما تتعلم الاسترخاء والتأمل انت تبعد نفسك عن التشتت والضجيج وبكذا تصير مرتاح أكثر

الله يعافيني ويشفيني يا رب والجميع

نعم انا مثلك بدت قصتي كنت في جلسه مع مجموعة من المعارف تكلم شخص ورديت عليه كان نقاش ودي وعادي وفجاءة وبدون مقدمات اصبت بنوبة ذعر رهيبة احسست ان عيوني ستخرج من مكانها تشنج وجهي واخذت وضعية القتال ومن تلك اللحظة بداء كل شئ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحيد صالح

نعم انا مثلك بدت قصتي كنت في جلسه مع مجموعة من المعارف تكلم شخص ورديت عليه كان نقاش ودي وعادي وفجاءة وبدون مقدمات اصبت بنوبة ذعر رهيبة احسست ان عيوني ستخرج من مكانها تشنج وجهي واخذت وضعية القتال ومن تلك اللحظة بداء كل شئ

انتم تذكرون بداية الرهاب والهلع
انا ما اتذكر بس عندي مشكلة عدم تجانس شخصيتي مع كل الناس .
ممكن اعرف الذعر اللي جالك من شو في شي معين او بس ذعر

أسال الله لك المزيد من التوفيق،
وأنا أصدق ان الذي غيرك بحق هو تغير السلوك والعادات خاصة العادة السرية وبالاخص ان كانت مرتبطة بالاباحية، العلاج المعرفي السلوكي بتغير الاعتقادات والعادات والسلوكيات ثم يمكن اضافة دواء هذا هو العلاج الحقيقي، وانصحك ان تتابع الدكتور عبدالرحمن ذاكر الهاشمي فهو من الثقات وعنده من العلم الشرعي ولا يحب اللجوء الى الدواء الكميائي في البداية، واحذر من العلاج بالطاقة والبرمججة اللغوية العصبية واصحابها كلها شعوذات، نحن ننسى ان هناك قلب ونركز فقط على العقل!
وفقك الله

شكراجزيلا لك ولي عوده بعد هذه التجربه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاليأس

انتم تذكرون بداية الرهاب والهلع
انا ما اتذكر بس عندي مشكلة عدم تجانس شخصيتي مع كل الناس .
ممكن اعرف الذعر اللي جالك من شو في شي معين او بس ذعر

كل اللي اذكره اني كنت مواصل وسهران وكان في اجازة صيف وكان عندي مشاكل معينة
غي ذاك اليوم المشؤوم كنت في قهوة مع مجموعة من الاصحاب كنت مكثر قهوة تركية مع سكر و دخان
واحد من الاصدقاء عرض علينا نروح لاستراحة فيها اصدقاء لنا واقارب انا ما كنت ارغب في الذهاب بصراحة لاني بطبعي غير اجتماعي
لكن الى تلك اللحظة ما كنت مريض بالرهاب و ما جاتني اي نوبة ذعر
المهم
الرجل اصر علي اجي معهم وياليتني ما رحت
وحنا جالسين في امان الله نسولف وفجاءة مع الاخذ والعطا وطبعا ما كان فيه نقاش حاد ولا شئ بالعكس الجلسة جدا ودية بس كان تطرح فيها وجهات نظر
المهم شاركت وكنت مرتاح وانا جالس ماعندي مشكلة ورد علي قريب لي وصحح لي معلومة (( الموضوع المفروض اتفه من التفاهة ومافي احراجات ولا شد اعصاب ولا شئ))
وكانت اول نوبة كدت اموت فيها وياليتني مت بصراحة
حالة احتراق لكل عصب في وجهي وتهيج
بعدها لازمتني هذه الحالة
وبداء المشواااار

تمارين التنفس اذا استخدمتها بشكل صحيح تجعل الجسد والعقل في حالة استرخاء تام وهدوء وهنا صعب يدخل عليك القلق لسبب وهو ان الجهاز العصبي لايستطيع ان يكون قلقا ومسترخي في وقت واحد ... ولهذا تمارين التنفس للاسترخاء من اروع فنيات العلاج السلوكي المعرفي ...

اما بالنسبه للبرمجه اللغويه العصبيه هذا علم آخر وهو قائم على الايحاءات وان كان مرتبط بالعلاج السلوكي المعرفي بشكل غير مباشر .... الاول يعتمد على الاسترخاء والتعرض للموقف وتغيير طريقة التفكير ف دائما ان كانت الفكره خطأ ف الناتج سلوك خطأ ... اما الآخر البرمجه اللغويه العصبيه هي تحفيز السلوك الايجابي من خلال الاقناع اي الذات تقنع الذات ان هذا الشي لن يحصل اطلاقا لاأن السبب انتهى ويتم ترديد هذا الامر حتى يعيه العقل الباطن وتثبت الفكره .....على العموم شي طيب انك مستفيد منه وانك تعرض تجربتك وان كان النجاح في هذا الامر يتوقف على عدة عوامل ... لكن لامانع ان تتم التجربه طالما ليست هنالك خسائر .



تحياتي

ياهلا وغلا
انت تدري انه انا اكثر شخص كنت اراقب مواضيعك؟
من قبل حتى ماسجل انا نفس الي صابك نفس كل كلمه تذكرها احسه انا الي كتبتها مو انت!!

وما زال اخوكم في دائرة الرهاب والإكتئاب وصلت مرحلة فقدت فيها كل نشاط ممتع لي وهذا صار لي بعد ماتركت لوسترال ( زولفت )
ياخي قبل انا رهابي صح ويصير لي مواقف بايخه كثيرة بس ماكنت مكتئب ابد ولا اعرف هذا الإكتئاب بوجهه الشرير الا بعد ماخذت زولفت !
لن كنت تو متوظف وابي اتخلص من الرهاب بس زدت الطين بله
والله يشهد من بعدها مو بخير لاحول ولا قوة الا بالله
ماخليت مكمل غذائي وبديل للكيميائيات ماجربته
كل شي جربته حرفيًا ولا في الا تحسن تافه مايذكر!
فقدت رغبتي الجنسيه وفقدت انشطتي الحلوة ويومي الحلو حتى كوب الشاي الي كنت استمتع فيه صار ماصخ ولا له طعم زي قبل ماعرف اللوسترال الي كنت متحمس اخذه عشان افتك من الرهاب وجاب العيد فيني
الله يعين.


انا جالس ابحث الحين عن حل لمشاكل الرغبه وطعم الحياة وحل للإكتئاب معاد اعرف وش فيني خلاص وصلت مرحلة ابي اموت وافتك من الحياة.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحيد صالح

كل اللي اذكره اني كنت مواصل وسهران وكان في اجازة صيف وكان عندي مشاكل معينة
غي ذاك اليوم المشؤوم كنت في قهوة مع مجموعة من الاصحاب كنت مكثر قهوة تركية مع سكر و دخان
واحد من الاصدقاء عرض علينا نروح لاستراحة فيها اصدقاء لنا واقارب انا ما كنت ارغب في الذهاب بصراحة لاني بطبعي غير اجتماعي
لكن الى تلك اللحظة ما كنت مريض بالرهاب و ما جاتني اي نوبة ذعر
المهم
الرجل اصر علي اجي معهم وياليتني ما رحت
وحنا جالسين في امان الله نسولف وفجاءة مع الاخذ والعطا وطبعا ما كان فيه نقاش حاد ولا شئ بالعكس الجلسة جدا ودية بس كان تطرح فيها وجهات نظر
المهم شاركت وكنت مرتاح وانا جالس ماعندي مشكلة ورد علي قريب لي وصحح لي معلومة (( الموضوع المفروض اتفه من التفاهة ومافي احراجات ولا شد اعصاب ولا شئ))
وكانت اول نوبة كدت اموت فيها وياليتني مت بصراحة
حالة احتراق لكل عصب في وجهي وتهيج
بعدها لازمتني هذه الحالة
وبداء المشواااار

اسأل الله ان يشفيك ويعافيك

الكثير منا لايعلم متى اصيب وكيف وهناك قله ممن يعرفون اصل المشكله وهذه نعمه بصراحه لان تشخيص المرض ومعرفة اسبابه نصف العلاج

بالنسبه لي الرهاب لم يكن موجود بتاتا فقط وسوسه من مرض معين وخوف وهلع ثم بعدها بزمن بدأت الأمراض النفسيه والجسديه تتوالى اسأل الله ان يجعلها كفارة وان يعجل لنا بالشفاء جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أيام مضت

ياهلا وغلا
انت تدري انه انا اكثر شخص كنت اراقب مواضيعك؟
من قبل حتى ماسجل انا نفس الي صابك نفس كل كلمه تذكرها احسه انا الي كتبتها مو انت!!

وما زال اخوكم في دائرة الرهاب والإكتئاب وصلت مرحلة فقدت فيها كل نشاط ممتع لي وهذا صار لي بعد ماتركت لوسترال ( زولفت )
ياخي قبل انا رهابي صح ويصير لي مواقف بايخه كثيرة بس ماكنت مكتئب ابد ولا اعرف هذا الإكتئاب بوجهه الشرير الا بعد ماخذت زولفت !
لن كنت تو متوظف وابي اتخلص من الرهاب بس زدت الطين بله
والله يشهد من بعدها مو بخير لاحول ولا قوة الا بالله
ماخليت مكمل غذائي وبديل للكيميائيات ماجربته
كل شي جربته حرفيًا ولا في الا تحسن تافه مايذكر!
فقدت رغبتي الجنسيه وفقدت انشطتي الحلوة ويومي الحلو حتى كوب الشاي الي كنت استمتع فيه صار ماصخ ولا له طعم زي قبل ماعرف اللوسترال الي كنت متحمس اخذه عشان افتك من الرهاب وجاب العيد فيني
الله يعين.


انا جالس ابحث الحين عن حل لمشاكل الرغبه وطعم الحياة وحل للإكتئاب معاد اعرف وش فيني خلاص وصلت مرحلة ابي اموت وافتك من الحياة.

اللوسترال اذا تركته خلاص يصير ماضي ويطلع من دمك بعد فترة
فالامر نفسي وتخيلي في عقلك أكثر من أن اللوسترال هو السبب.
الأمر يسير وربي يشفيك