تمالك نفسك ،،،،، الهلع يزول

تمالك نفسك ،،،،، الهلع يزول

تمالك نفسك ولا تفزع من..نوبة الهلع!





تعرف نوبة الهلع بأنها نوبة محدودة تحدث فجأة وبلا سابق إنذار وتستمر من عدة ثوان إلى دقائق معدودة بشكل مفاجئ، وتبلغ ذروتها خلال 10-15 دقيقة، وينتاب المريض خلالها معاناة شديدة وبالتالي تجعلهم في ذعر وخوف وتوجس دائم من احتمال حدوثها وتكرارها مرة أخرى.

ولكي يتم تشخيص حالة الهلع لابد أن يشتكي المريض من 4-6 علامات أو أكثر من تلك الأعراض، وهذه الأعراض هي:

خفقان القلب (قوة ضربات القلب أو زيادة سرعتها) لدرجة تجعل الشخص يعتقد أنه أصيب بنوبة قلبية حادة، كثرة العرق وحدوث رعشة في كل الجسم، ألم وضيق بالصدر، الإحساس بضيق في التنفس أو بالاختناق أو قلة الأكسجين، الإحساس بغصة في الحلق، الشعور بالغثيان أو توعك بالبطن، الخوف من الموت، الشعور بالدوخة أو عدم الثبات أو الإغماء، الإحساس بالخدر أو تنميل في الجسم، أو الشعور بوخزات مثل وخزات الإبر أو الشوك، الإحساس بتغير الواقع أو بتغير الذات واختلال الانية (بأن يشعر كأنه في حلم، أو يشعر بأنه يعيش في عالم آخر)، والإحساس بانسلاخ الشخص من ذاته، والخوف من فقدان السيطرة على النفس أو أنه سيفقد عقله أو الإصابة بالجنون. لكن المرعب والمسبب للهلع هو حدوثُ النوبة دون أي من تلك الأسباب التي يفهمها الشخص ويستوعبها. والقلق الشديد والتوتر والفزع الذي ينشأ عن هذا الهلع ما هو إلا التغيير الكارثي للأحاسيس الجسدية (بأن يضخم الحدث أو يضخم المرض)، وهذه الأعراض قد تظهر وتعود من حين لآخر إلا أنها تكون ضعيفة وعلى فترات متباعدة.

الأشخاص المعرضون للإصابة

وتمثل نسبة انتشار نوبة الهلع ما بين 4-5 % ويعتبر الأشخاص البالغون هم أكثر عرضة للإصابة، وتعتبر الإناث أكثر عرضة للإصابة بمقدار الضعف عن الذكور (2 إلى 1).

أسباب حدوث نوبة الهلع

تلعب الوراثة دورا في حدوث نوبة الهلع مثلها مثل باقي الأمراض النفسية، وربما تحدث بسبب فقدان شخص عزيز على المريض بوفاته فجأة، أو تحدث بسبب الضغوط النفسية الشديدة، أو بسبب أمراض جسدية فعلية، أو لتعرضه لحادث وأوشك على الموت. وقد تأتي نوبة الهلع بمفردها أو قد تحدث مصاحبة مع الأجورافوبيا (رهاب أو الخوف من الأماكن المفتوحة) وهو الخوف من الأماكن أو المواقف التي يكون الهروب منها صعبا أو محرجا أو قد لا تتوفر فيه الإغاثة في حالة حدوث النوبة أو الأعراض الشبيهة بالهلع، ويقوم المريض بتجنب هذه المواقف كأن يقلل من سفره ولو سافر فإنه يطيقها بعناء شديد أو يقلق خلال طول السفر من حدوث النوبة وقد يصر على وجود مرافق معه في السفر. ويجب التفريق بين كل من نوبة الهلع والرهاب المحدد (وهو تجنب رهابي يكون مقصورا على موقف واحد بعينه أو بضعة مواقف محددة فحسب مثل ركوب الطائرة - المصعد- السلالم الكهربائية)، كما يجب تفريق الهلع عن الرهاب الاجتماعي (وهو التجنب أو الإحراج أو الرهاب المقصور على المواقف الاجتماعية) كذلك يجب تفريقها عن اضطراب الوسواس القهري (مثل وسواس الوضوء والصلاة والوساوس الدينية والوساوس الجنسية) أو اضطراب الضغوط التالية للصدمة (مثل تجنب المثيرات المرتبطة بضاغط نفسي شديد) أو اضطراب قلق الانفصال (كأن تحدث استجابة للبعد عن البيت أو الأهل والمقربين).

وجدير بالذكر أن هناك اضطراب الهلع غير المصحوب برهاب الأماكن المفتوحة وفيه يحدث الآتي:

1- نوبات الهلع بشكل متكرر وغير متوقع، وهناك واحدة على الأقل من هذه النوبات تبعتها لمدة شهر أو أكثر وتتسم بواحدة أو أكثر من الأعراض التالية: (هم مستمر من حدوث نوبات جديدة، قلق من متضمنات النوبة أو من عواقبها مثل فقدان السيطرة على النفس أو الإصابة بنوبة قلبية أو الإصابة بالجنون، أو تغير كبير في السلوك متعلق بالنوبات)

2- عدم وجود رهاب أماكن مفتوحة.

3- نوبات الهلع الحادثة ليست ناتجة عن التأثيرات الوظيفية المباشرة لإحدى العقاقير (مثل عقار إدماني- دواء) أو عن مرض جسمي عام مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية.

4- لا يمكن تعليل نوبات الهلع بوصفها اضطرابا نفسيا آخر مثل الرهاب الاجتماعي أو الرهاب المحدد أو الوسواس القهري أو اضطراب الضغوط التالية للصدمة أو اضطراب قلق الانفصال.

وإذا تحدثنا عن جميع المواصفات السابقة لنوبة الهلع وأضفنا إليها حدوث أو وجود رهاب الأماكن المفتوحة تسمى في هذه الحالة نوبة الهلع المصحوبة برهاب الأماكن المفتوحة.

وفي المقالة القادمة بإذن الله سوف نتناول طرق علاج نوبات الهلع.


د. على مصطفى
أخصائي الطب النفسي

المصدر: نفساني

انزين بسالكم في حد في منتدى حس بهذي الأعراض بس لمده شهر و بعدها خفت منه و بقى الافكار الموت وغيره عنده ؟ يعني مين مثل كذا ؟

انا النوبات كانت في البداية وبعدها اختفت
فقط احس بخوف خفيف
وضعف وخمول احياناً يكون شديد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مباشر

انا النوبات كانت في البداية وبعدها اختفت
فقط احس بخوف خفيف
وضعف وخمول احياناً يكون شديد

كم مدة الي استمرت فيها النوبات معك ؟

انا تجيني النوبات عند المشاورير او السفر وفي بعض الاحيان من دون سابق انذار وبدلت العلاج واصبحت في انتكاس خمول وقلق ونشوفه حلق

الله يشفينا يارب

يعني يمكن تجي نوبة الهلع بدون خوف ؟
يعني أحس بدوخة أو برودة في الأطراف أو مو مرتاحة فتجيني فكرة أنه الموت فما أخاف و أقول خليني أموت أنا أصلا مليت منك و من هالحالة كلها !!

مع العلم أنا عندي وسواس الموت و الأمراض و الأحلام و أحيانا يكون عندي تأنيب ضمير شديد لأني مريضة و ما عم أنفع بشيء رغم قدراتي العلمية و مرات تكون عندي أفكار غريبة عن الله و أشعر بخوووووف شديد منه .. أستغفر الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باكريمه

كم مدة الي استمرت فيها النوبات معك ؟

3 اشهر فقط

بمجرد غيرت فكرة انه مرض وانه يزول ولا خوف عليه وآمنت بالمفكرة هذي
زالت عني تماماً
فقط الخمول وبعض الاعراض البسيطة هي الي متعبتني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مباشر

3 اشهر فقط

بمجرد غيرت فكرة انه مرض وانه يزول ولا خوف عليه وآمنت بالمفكرة هذي
زالت عني تماماً
فقط الخمول وبعض الاعراض البسيطة هي الي متعبتني

الحمدالله ،نفس حالتي غيرت فكرة بس بعدها تجيلي بشكل اخف من قبل الحمدالله وبَقى الوسواس بس