لكل الموسوسين بالموت والافكار .. حل الاخ الشاكر هو نفس حل الاطباء ...

لكل الموسوسين بالموت والافكار .. حل الاخ الشاكر هو نفس حل الاطباء ...

ما راح اخفي عليكم انا ما زلت مع طبيبة نفسية و هي كذلك افضلها لانها في نفس الوقت معالجة سلوكية كلامها يريح و يساعد
اليوم كان عندي ميعاد .. و حكيت لها على المعاناة طيلة هذا الشهر و احب ان اكتب لكم ما جاء من نصائح من عندها لعلها تفيدني و تفيدكم ...
اولا الدواء انا اتناول الزناكس نصف كل اربع ايام و افكسور واحد كل 3 ايام .. قالت لي خلاص لانه الاصعب .. و جميع الناس لي ياخدونه يصيبهم اعراض عنيفة عند الانسحاب لان الجسم يعتاد عليه و هو دواء تعودي .. في الحين قالت لي بما ان القلق عاد من جديد تناول الافكسور بشكل يومي حتى تتخلص من الزناكس اولا و يخف عليك القلق .. من هنا اود ان اقول لاي مصاب بنوبات هلع ان يبتعد عن زناكس او البرازولام لانه و الله يريحك في المدة لي تشربه فيها لكن بعد النسحاب تشوف النجوم السوداء ... الافكسور دواء سليم صراحة و الكل تكلم لي عنه ...

بالنسبة لنوبات الهلع لما قلت لها رحت للمستعجلات قالت ليش تروح لان كنا اتفقنا على نقاط و هي كالتالي :
لما تجيك النوبة ..
حاول تستلقي و ما تفكر في الموت او الجنون لان هذا لن يحصل فقط من الخوف استرخي و فكر في شيء جميل و حاول التنفس جيدا ..
حاول ان لا تكون وحيدا في البيت
مثلي نا اعيش وحدي قلت لها اضيق لما اكون في المنزيل و اخرج اجري للمستعجلات .. قالت لي ان كنت تفكر جيدا .. انت تجري و لم يحصل شيء .. لديك القدرة على الجري اذن انت سليم جدا و هذه نقطة كفيلة بانها تجعلك تطمن نفسك ..
و قالت اذا جاك ضيق تنفس و خوف اخرج للهواء الطلق و تمشى و تخلاط مع الناس و ما تبقى وحيد و راح تخف النوبة و ابتعد عن الفكار و دائما قل انه لن يحدث لي شيء ...

بالنسبة للافكار المزعجة اني ساموت او اني سيحدث لي كذا و كذا ...
قالت الافكار تاتي لراس اي واحد فينا سواء كانت جيدة او مزعجة و لكن من يتحكم في الفكرة ؟ طبعا انت .. ان كانت مفيدة نعم .. ان ازعجتك اعمل لها قفي ولا تسترسل و طنشها .. انت من يجب عليك ان تعمل الختيار من الفكار .. يجب ان يكون عقلك هو من يتحكم بالافكار و ليست الافكار هي من سيتحكم بعقلك .. هي صعبة في البداية لكن التطنيش يوم بعد يوم راح تتعود ..
قالت : ان اتتك فكرة انك ان خرجت راح تموت اذان لا تخرج .. يجب ان تعمل العكس تخرج و تقول انا ساخرج و لن اموت هذه فكرة وسواسية .. لانك ان عملت ما قالته لك الفكرة الوسواسية فستبقى في دوامة ... ان طنشت و عملت عكس الافكار .. اوتوماتيكيا راح تتلاشىى يوما بعض يوم ..
اذن العلاج يبدا من نفسنا و ليس من الدواء او او .. ان ارادنا ان نتعالج يجب ان نغير تفكيرنا و كل ما قاله الوسواس يجب ان نعمل العكس..
آسف على الاطالة .. و لكن احببت ان ان انشر لكم ما قالته لي الطبيبة و هو نفس كلام اغلب الناس و الاعضاء عسى يفيدني و يفيدكم ان شاء الله ..
تحياتي لكم و طول عمر على طاعة الله و صحة جيدة ان شاء الله لنا جميعا :)
dsdsddsdsddsdsddsdsddsdsddsdsddsdsddsdsd

المصدر: نفساني

اذا استمر مع الطبيبة
و لا تجعل كل اعتمادك على العلاج
تاخد علاج و تقول متى سيبدا مفعوله ؟
العلاج بين يديك انتصر على حالتك و ستجد الموضوع كان جدا سهل
و لاتنسى المواجهة فهي حل اغلب الامراض النفسية
و سلامتك اخوي

انا بدأت أُحاور افكاري
الفكره السيئة اقول لها >> بس
بس
قفي
قفي
ستوب
انتي غير حقيقيه
انتي في خيالي
انتي لستِ شئ
انتي من صنع خيالي
وبإذن الله لن تتحققي بالواقع .

فعلا كما قالت الطبيبة عدم الاسترسال بالطبع هذا اكبر علاج للمشكلة لكن مشكلة الوسواس احيانا تسده من جهة يدخل من اخرى واذا احيانا مستلقية لا افكر بشيء يأتي ويقول انت الان سياتيك يوم فجاة وتموتي فلا تنسي الحلم ووو, صحيح مثل هذه الافكار ان جالت على الخاطر ارهقته لكن طالما من دواخلنا هناك يقين بأن الوساوس كل مرة بطريقة جديدة او عرض جديد بإذن الله مساهم كبير في العلاج وذهاب الوساوس بإذن الله
جزاك الله خيرا اخي محمد
موفق لك تحياتي


لا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم

فعلا اخي محمد هذا الكلام يجب ان يطبق لان عدم الاسترسال ينهي المرض
المشكله في الافكار لازم عدم مناقشتها لانها تودي في داهيه يا اخي
الله يطول باعمرنا بطاعته يارب