|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!... |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
17-01-2018, 12:17 AM
|
#1 | ||||
|
عضو جديد
|
ثلاث طرق راح تنسيك الرهاب الإجتماعي للأبد!! l موضوع قد يُغير حياتك!
السلام عليكم جميعاً....سأدخل في الموضوع بسرعة لأن الأمر جدي لايقبل المقدمات...
من المؤكد أنك مادخلت الموضوع إلا أنك تعاني من الرهاب الإجتماعي و من المؤكد أيضاً أنك بحثت كثيرا عن علاج لهذه العادة..ركزوا قلت عادة!!! نعم كل شيء عادة و منها الرهاب الإجتماعي إلي أساسه الافكار المخزنة في اللاوعي....مافي شيء جاء صدفة كل شيء مترابط..خلونا نختصر... راح أطرح عدة طرق مجربة مني شخصياً و مؤكدة من قبل الكثيريين..هل تريد ان تكون اجتماعيا و مرتاح البال؟... ركزوا ماقلت هل تريد أن تتخلص من الرهاب...لأن الي تركز عليه فعليا أنت تقاومه و يوم تقاومه تعيشه...لكن طبعا هذا لايعني أن نتجاهل المشكلة.. ما أريده منك إن كنت عازماً حقًا على أن تكون اجتماعياً بدون أي مشاكل...هنا أعرض لك شروط لابد أن تنفذها بالحرف و لاتعطي مجال للتسويف نهائياً... 1-اترك العادة السرية نعم العادة السرية و هنا لا أقول ذلك بسبب أنك ستشعر داخيا بالعار بعد تأديتها و الاثار الجانبية الي راح تتراكم في اللاواعي ...ربما هذا سبب قوي لكن..... بعد بحثي المطول عن الموضوع على النت اكتشفت شيء إسمه نوفاب (nofap) و التي تعني ترك العادة السرية و مشاهدة الافلام الإباحية... بكل أسف مايقارب العشر سنوات و أنا أمارس العادة السرية لم أفكر و لو للحظة أن الأمر له علاقة بشكل كبير و كبير جدا برهابي الإجتماعي (نعم لدي عادة الرهاب) لماذا؟..سأحاول أن اشرح لكم الأمر بشكل مبسط...عندما تمارس العادة السرية بشكل روتيني أنت هنا تتحصل على المتعة بدون أي جهد...هذا الشيء راح يتبرمج في اللاوعي و الهرمون المسؤول عن المتعة هو هرمون دوبامين ...هذا الهرمون الي يحفزك تروح للنادي ...تطمح لأن تكون ناجحا حتى تحصل على المتعة و كل شيء بحياتك.. بالعادة السرية أنت راح تستهلك كل هرمون الدوبامين و بالتالي بتحس خلال ماعاد فيه سبب يخليك تطلع و تشتغل بروح عالية و هذا على فكرة أمر علمي مُثبت!!! العادة السرية راح تقتل الحافز لديك و تصبح شخص لايتطلع لأي شيء لأنه تعود يحصل على المتعة الكاملة بسهولة....مما يتسبب بشكل رئيسي بصعوبة ممارسة أي نشاط جديد بالعادة السرية المعتادة لنقل عندك 1000 من هرمون الدوبامين....راح تستهلك يوميا مثلا 700...يبقى عندك 300...بالتالي طبيعي هذا راح يأثر على ادائك و يخليك قلق و بلاحافز و مكتئب .. اقسم لكم بالله انا شخصت جربت هالشيء...لمن تخرجت من الثانوية و ماقبلتني الجامعة جلست في البيت و بكل برود ماحسيت عندي أي ذرة حافز للبحث عن عمل او حتى شغل... وقتها ماكنت ادري للاسف اني بسبب استهلاكي لهرمون الدوبامين بالعادة السرية صرت انسان خالي و بارد و بلادوافع او حوافز...و هذا بعدين اثر على الحالة النفسية من قلق و رهاب و غيره.. و جعلني اسير غرفتي اقصى مكان اصل له في روتيني اليومي هو البقالة او المطعم لسنوات...لذلك المخ هنا حذف العادات الاجتماعية عندك هنا و استبدلها بعادة الجلوس في البيت!!! و قيل أيضا اذا كان عندك الدوبامين قليل راح يأثر هذا على هرمون التستيرون او هرمون الذكورة و يخليه هو الأخر قليل و ضعيف ...و بالتالي أيضا قلة هذا الهرمون.. راح تخليك تخسر شعر و الرغبة الجنسية عندك تقل و تصعب عليك الحصول على العضلات و تخلي طاقتك قليلة و الاهم من ذلك و بشكل مباشر تسبب الرهاب الإجتماعي!! مالحل إذاً؟..بسيطة اعمل لنفسك تحدي و اترك العادة السرية و اترك المواقع الاباحية لمدة لاتقل عن 90 يوم و اتحداك بعدها ترجع لي و تقول ماتغير فيك شيء... لأن هرمون الدوبامين وضعه فيك الله لكي يكون لك حافز لعمل الاشياء الصحيحة للوصول للمتعة (متعة الزواج...متعة الاجتماعات و التحدث للناس...متعة الإنجاز...إلخ) لمن تدخره للامور الصحيحة و الطبيعة راح يختفي تدريجيا عندك القلق و الرهاب و البرود تجاه النجاح و طبعا ترسيخ عادات جديدة يحتاج اكشن و هذا راح نأتي له في الشروط التالية... 2-تقنية الراحة النفسية.. هي عبارة عن تقنية ضرب الاجزاء الحساسة في الجسم مع قول بعض الكلمات...قد تكون غبية لك من نظرة أولى لكنها بالفعل لها اثر قوي على تقليل القلق و الرهاب شاهدوا هذا الفيديو للدكتور العنبري : https://youtu.be/AWll9WsubJA و طبقوا الي يقوله بإستمرار لان لو ماصارت عادة ماراح يكون لها أثر.. يعني أقل شيء تطبقها لمدة عشرين يوم حتى تكون نظام جديد في اللاوعي و من العلوم ان اللاوعي هو الي يحكم حياتك اليومية بنسبة 96% حسب الخبراء..لذلك اهم شيء الممارسة! 3-المواجهة.. هذه الجزئية يفضل أن لاتعملها إلا بعد أن تترك العادة السرية لمدة لاتقل عن شهر حتى وقتها تكون جاهز جدا للمواجهة و عندك رصيد كبير من الحافز و الاتزان بسبب رصيد الدوبامين الي عندك.. طيب تبي تعرف ماهي خطوات المواجهة بعد ماتتلزم بـ النوفاب لمدة 30 يوم؟...ربما تسمعها لأول مره لكن راح اقولها...فيه كتاب من تأليف ناشطة في علم النفس اسمه قاعدة الخمس ثواتي.. فلسفة الكتاب تقول أن إذا فكرت بشيء جيد و ترغب به بلحظتها عد تنازليا من 5 الى 0 و اعمله على طول...و بحسب كلامها انك اذا انتظرت بعد خمس ثواني راح تدخل مشاعرك على الخط و توقفك غالبا.. لان مخك يبي يحميك من اي شيء تعتقد انه متعب لك او مخيف...فـ إذا عودت نفسك انك تسويها على طول و تقوم راح تدخل قناعة في عقلك ان هذي الاشياء غير متعبة (الصلاة مثلا) غير مخيفة (الاجتماعات) و بالتالي راح تنحذف عادة الصلاة متعبة و عادة الخوف من الاجتماعات و كل العادات السلبية لأن راح يحل مكان عادة ان الصلاة مريحة و ان الاجتماعات مريحة و غيرها... و انا فعلا جربتها مع صلاة الفجر...سابقا كنت اقول لنفسي (ابي اصلي الفجر) تمر خمس ثواني عقلي يطلع لي افكار (اوه..عادي صل في البيت وش مطلعك في البرد و يستمر) اليين ما احس الا الصلاة مخلصه! قلت لنغسي خلني اجرب الطريقة على صلاة الفجر كونها كانت صعبة عندي...أول مافكرت في أني ابي اصلي الفجر عديت بصوت عالي 5 4 3 2 1 قمت على طول وصليت و ماتركت مجال ابدا للتفكير في الامر و صليت في الصف الاول و بصلاة خاشعة ماذقت مثلها في حياتي و ادائي كان قوي جدا و احسست بشعور رائع...فتخيل لو طبقت هذه الطريقة مع الرهاب كيف راح تكون النتيجة؟ طبعا الكاتبة قالت فيما يخص الرهاب...فكر بشيء رائع راح يحصل في الاجتماع.. أول ماتفكر انك تبي تروح عد من 5 الى 0 و انطلق ...صدقني راح تكون اكثر ثقة بنفسك مع الممارسة.. لأنك قاعد تسوي أشياء مرضية لك و هذا راح يأثر بالايجاب على نفسيتك كل مره اكثر و بالتالي مع الوقت راح تكسر الحاجر و تصير اجتماعي بشكل ماكنت تتصوره من قبل!!! و تذكر كل شيء عادات...يعني الرهاب مجرد عادة تقدر تغيرها مثل اي عادة...صح تختلف الصعوبة لكن تبقى عادة و من الممكن جدا تغييرها و العادة لاتتغير الا بعادة بديلة.. انصحكم بقراءة كتاب قوة العادات لـ تشارلز دويج...لأن هذا الكتاب هو الي وعاني على كل الاشياء الي قلتها بالاعلى...تبحروا فيه و راح تفهمون ان الموضوع كله عادات! و بالنهاية اعتذر عن الإطالة و خبروني بالنتائج بعد ماتجربوا الطرق الثلاثة...و كلي الي ابيه منكم تدعون لي بالتوفيق في الدنيا و الاخره  المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة في طريقي للشفاء ; 17-01-2018 الساعة 12:24 AM
|
|
17-01-2018, 07:23 PM
|
#2 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
الثالثة حل اكيد ولكنه صعب |
||
|
|
|
17-01-2018, 10:21 PM
|
#3 | ||
|
عضو جديد
|
اقتباس:
بخصوص الطريقة الثانية مو مشكلة اعتبرها وهم...لكن جربها من باب ضرب الوهم بالرهم... أما الطريقة الثالثة نعم أكيد صعبة ماقلت عكس ذلك....أي عادة جديدة تبي ترسخها صعبة في البداية خصوصا عادة تكون اجتماعيا بدلا من رهابيا لانها مرتبطة بالمشاعر بشكل مباشر.. |
||
|
|
|
17-01-2018, 10:31 PM
|
#4 | ||
|
عضو جديد
|
اقتباس:
بخصوص الطريقة الثانية مو مشكلة اعتبرها وهم...لكن جربها من باب ضرب الوهم بالرهم... أما الطريقة الثالثة نعم أكيد صعبة ماقلت عكس ذلك....أي عادة جديدة تبي ترسخها صعبة في البداية خصوصا عادة تكون اجتماعيا بدلا من رهابيا لانها مرتبطة بالمشاعر بشكل مباشر.. |
||
|
|
|
17-01-2018, 11:56 PM
|
#5 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
بالنسبة للحرية النفسية هل يدخل بالعقل الشفاء من المرض النفسية بدقائق؟ كما يزعم مروجيها الرهاب يااخي سببه واحد فقط ولاثاني له هو التفكير الخاطئ يعني فكرة خاطئة وعلاجها افكار مضادة لها مثل العلاج السلوكي . |
||
|
|
|
18-01-2018, 10:47 PM
|
#6 | ||
|
عضو جديد
|
اقتباس:
يعني لو الرهاب عندك 60% بسبب العادة السرية بيصير 80% و هذي أنا مجربها بنفسي الرهاب عندي قل لمن تركت العادة السرية...بقيته طبعا بسبب مواقف او بسبب الانعزال الطويل و هذي طبيعي.. بخصوص الحرية النفسية انت جربها و رد لي خبر....التقنية لوخليتها روتين ممكن تعمل نتيجة جدا جميلة اكيد طبعا العلاج السلوكي و المواجهة هو العلاج الجذري للمشكلة ...لايمكنك أن تقنع عقلك بأن لست رهابيا إلا إذا واجهت و اجتزت مواقف اجتماعية بنجاح و بإستمرار.. يعني انا سابقا كان عندي رهاب قيادة السيارة....رهاب كان وقتها بقدر رهابي الاجتماعي....قعدت سنوات اعاني من رهاب القيادة...لكن في يوم من الايامي ضغطت على نفسي و مسكت السيارة و سقت.. طبعا الخوف ماراح حينها لا...راح بالتدريج ...يوم يومين ثلاث اسبوع شهر الييين قضيت على هذا الخوف من عقلي بالاثبات...و اعتقد ان نفس الامر ممكن ان يحصل مع الرهاب الاجتماعي ... قلي أنت..بما اني شفت لك مواضيع قديمة هنا في هذا القسم....كيف حال الرهاب معك و هل تحسنت و ماهي الطرق التي تحسنت بها؟ |
||
|
التعديل الأخير تم بواسطة في طريقي للشفاء ; 18-01-2018 الساعة 10:52 PM
|
|
20-01-2018, 11:50 AM
|
#7 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
دكاترة قالوا معك رهاب والشهور اللي راحت دكتور قال لي انت معك شخصية تجنبية وقبل اسبوعين رحت دكتور وقال لي معك شبة انفصامية بس ماعطاني علاج لانه يعالج بالسلوك المعرفي وقبل 3 اسابيع كنت عند الدكتور طارق الحبيب للاسف ولااظلمه ابداً ويشهد علي الله انه اسوء تعامل طبيب نفسي مر علي الله يهديه طريقة بالعلاج سئية |
||
|
|
|
22-01-2018, 05:31 AM
|
#8 | |
|
عضو جديد
|
الدنيا جميلة
سؤال مهم جدا لك أخي الفاضل هل أنت موظف؟...الوظيفة أشوفها أحد الحلول للقضاء على الرهاب الإجتماعي لأنك تتعامل مع ناس غرباء يوميا لكن لمن تكون في البيت طوال يومك طبيعي ماتتخلص من الرهاب لو تأكل مليار حبة و تزور الف طبيب نفسي... الشيء الاخر ماهي طريقة طارق الحبيب التي قالها لك؟؟... |
|
|
|
|
23-01-2018, 05:56 PM
|
#9 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
بالنسبة للدكتور طارق الحبيب دخلت عليه كانك داخل على وزير استقباله لي بارد جدا الامر الاخر لاياخذ ولايعطي معك ومن المفترض ان الطبيب النفسي ياخذ ويعطي ويستفسر من المريض ويشخص الحالة ويجعل المريض ياخذ راحته بالكلام حتى يتم التشخيص الصحيح الشاهد انني حينما دخلت علي قال لي هل تم تحضيرك قبل الدخول علي قلت لا قال دعهم يحضرونك ثم تعال عندي ثم ذهبت الى اللاستقبال قابلتني موظفة بالاستقبال طلبت مني الدخول بالغرفة وقالت لي ايش المشكلة عندك شرحت لها الشكوى وقالت لي ايش استخدمت ادوية قلت كذا وكذا ثم اخذت الورقة للدكتور طارق وبعد نص ساعة طلبني الطبيب وقال لي معك رهاب ومعك شخصية تجنبية !!!! طبعا بدون مايشخص الحالة بنفسه او يجعلني اتحدث معة حينما سالته سوال بخصوص عدم افادتي للادوية جاوبني بجواب مختصر وبارد قال الاجسام ليست مثل بعض قالها بتبلد اقراء في عينه ان مايريدني اساله اسئله كثيرة حسبي الله ونعم الوكيل |
||
|
|
|
25-01-2018, 06:05 AM
|
#10 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
الدنيا جميلة
كيف الحال ... والله زمان عنك ... بعدك على الحال ... ممكن نرجع ندردش عن طريق برنامج Hangouts |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة مع اليأس ; 25-01-2018 الساعة 06:06 AM
|
|
25-01-2018, 11:45 AM
|
#11 | ||
|
عضو جديد
|
اقتباس:
و ماراح يعطيك إجابة صدقني...بيقولك الشيء الي تسمعه من كل الاطباء لاجديد |
||
|
|
|
25-01-2018, 04:52 PM
|
#12 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
"بيقولك الشيء الي تسمعه من كل الاطباء لاجديد"
المختصر المفيد ... أخوي طريقي إلى الشفاء ... هل ممكن نتقابل على برنامج hangouts ندردش ونفضفض |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة مع اليأس ; 25-01-2018 الساعة 04:53 PM
|
|
27-01-2018, 12:19 AM
|
#13 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
ابدا انا مستعد للدردشة |
||
|
|
|
30-01-2018, 10:54 AM
|
#14 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
لا حول ولا قوة الا بالله , نفس الشيء قريت عالنت عن هالرجل والاغلبية ذمته وانه تاجر مال , يعني كلامه الهادئ والمريح عاليوتيوب خدعنا فيه , اللهم انا نعوذ بك من علماء السوء ومن اطباء السوء ومن الدكاترة المتخفين بلحى مزيفة |
||
|
|
|
30-01-2018, 09:35 PM
|
#15 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
الدكتور طارق يجعل موظفه تسال ايش مشكلتك تشرح لها وهي تكتب ثم تقدم الورقة للدكتور ثم يطلبون منك الجلوس بالاستراحة ثم يستدعونك للدخول عليه ولايسالك اي سوال يقول انت عندك كذا وكذا اذا سالته اي سؤال يجاوبك ببرود ومختصر بدون تفصيل المفروض انه يسأل يقول مثلاً ايش تشتكي ومتى بدت المشكلة وايش وايش وهكذا اقسم بالله العظيم ولا سؤال سالني اسالكم بالله العظيم هل هذا اسلوب طبيب نفسي انا طلعت منه مصدوم |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
