نفساني - عرض مشاركة واحدة - برنـــــامج متكامل لعـــــلاج الرهــــاب الاجتماعي ............. و بشكل نهـــــائي ..

21-09-2011, 06:05 AM

الأخبار الجيدة ... !!

أن هناك الآلاف من الناس قد تغلبوا على القلق الاجتماعي ..

و أنت ..

{ تستــــــــــــــــــــــــــــــطيع } .. ذلك ..

سيكون من السهل علينا أن نختصر اسم اضطراب القلق الاجتماعي ( Social Anxiety Disorder )و الذي عادة ما يشار إلية بـــ (S.A.D ) أو بــــ (( SAD فقط ..

لذا سأذكر الاختصار أي (SAD ) حينا أريد التحدث عن القلق الاجتماعي ..
أيضاً العلاج المعرفي السلوكي سيتم ذكره ( Cognitive Behavior Therapy )
و سأختصره إلى ( CBT ) ..

دعونا نتكلم قليلاً عن ما هو ( القلق الاجتماعي ) ؟!

لنرى العرض الأساسي , و الأعراض الأقل معرفة بها التي قد تترافق مع اضطراب القلق الاجتماعي ..

إذا كنت قد جربت أو عست تجربة ...

إذا شعرت أنك تحت أنظار الناس ..
إذا كنت تكره أن تكون في دائرة الضوء ..
إذا كنت تكره أن تتجول في المكان و تعرف بنفسك ..
إذا كنت تكره التحدث أمام الناس و خصوصاً مع الغرباء ..
إذا كنت ... في الملاء أمام الناس ..
أو شعرت بالقلق لوجود حدث أو مناسبة قادمة في المستقبل ..
أذا كنت تشعر بالرهبة في المواقف الاجتماعية ..
حتى حينما كنت تريد قول شيء ما ..
إذا كنت لا تعلم ماذا تقول في المواقف الاجتماعية ..
و تشعر بالتوتر من أجلها ..

لذا .... من المحتمل أن لديك ... { قلق اجتماعي } ...

الأعراض الجسدية قد ترافق مثل هذه المخاوف .. منها ...

خفقان القلب السريع ..
تعرق زائد ..
توتر في العضلات ..
خصوصاً في الرقبة و الوجه ..

و هناك أعراض أخرى مثل ..

تصلب الوجه ..
إحمرار الوجه ..
صعوبة في التنفس ..
مشكلة التواصل بالعين هي أيضا ً مألوفة ...

و لكن ...!!!

أهم و أقوى عرض و أكثرها ارتباطاً هو ذلك .. ( الخــــــــــــــوف المستمر ) ..
الذي يبدوا لا يذهب أبدا ً ...
في المواقف الاجتماعية ...

هناك بعض الأعراض التي قد لا تظهر لدى كل المصابين بالقلق الاجتماعي .. مثل ..
إرتجاف اليدين .. عند عمل شيئاً ما في العلن أو أمام الناس ..

كتحرير شيك ..
أو كتابة توقيع ..
إحمرار الوجه ..
مواجهه صعوبة في البلع ..
و الشعور بالخدر ..

و ذلك عندما يرتفع معدل القلق أو التوتر بشكل يصعب التعامل معه ...
و هناك أيضا ً بعض ( المخاوف ) .. مثل ..

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عدم القدرة بعمل اتصال هاتفي أو الرد على مكالمة هاتفية ..
الأكل أمام الناس ..
صعوبة الوقوف في صفوف الإنتظار..
و صعوبة مواجهة القلق في بيئات مزدحمة أو مكتظة ..

طبعا ً ليس الجميع لدية { كل } هذه الأعراض الجسدية ..
و البعض قد يكون لديه أعراض أضافية أخرى لم أذكرها ..
كانت لديك بعضها أو كلها ..

هو { القـــــــــــــــــلق } العرض الأهم في المشاكل الاجتماعية ...

أنه { القـــــــــــــــــلق } الذي ------->> [ يســــــــــبب ] --------->> هذه

{ الأعراض الاجتماعية } ..

أنه { القلــــــــــــق } الذي يجب علينا علاجه { تقليله } في العلاج ...

حيث كلما زاد القلق زاد ظهور و معدل تلك الأعراض ..

بالإضافة هناك البعض قد يتطور الأمر إلى ..

الشعور بأن ( هناك شيئا ً ما خاطئ .. في أجسادهم ) ..
عادة ما يكون متمركزاً في الوجه و الرقبة و يصبح قلقاً مستمراً ..
أيضاً قد يتطور إلى عدم القدرة بتحريك الرقبة بشكل طبيعي ..
القلق المستمر من شكل أنفهم .. أفواههم .. أذانهم ..
و هذا يحتوى حتى على صعوبة الإبتسام ..

بالإضافة .. لقد رأينا حالات عديدة متطرفة من القلق لدرجة أنهم يواجهون صعوبة البلع
أمام الناس ..

الآن ..

هذه مجرد أمثله على أعراض القلق الاجتماعي ..
و بعض الناس قد يكون لديه مشاكل إضافية ..
كل هذا الأعراض هي معتادة في هذه المشكلة و قد عاشها الملايين من الناس في كل أنحاء العالم ..

أن مهمتنا العمل على مثل هذه المشاكل .. و إعادة بناء الشعور المرتبط بهذه المشكلة ..

ليس هذا فقط .. مستحيلا ً .. بل ..

إذا كنت { مستمــــــــــرا ً } و { مصــــــــــــــرا ً } ... في أداء { تمارينك } ..
تكون قد بدأت بالفعل رحلة التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي ..

كلما استمعت أكثر إلى هذه الأشرطة وقمت بالتدرب على التمارين الموجودة في الكتاب ..تكون ابتعدت خطوة أخرى عن القلق الاجتماعي ..
و اقتربت خطوة أخرى إلى ....................................... ما تريد أن تكون عليه في الحياة ..

يتبع ,,,