نفساني - عرض مشاركة واحدة

05-04-2016, 09:08 PM

💊 معلومات طبية 💉

أولًا: فوائد التنفس الصحيح وكيفيته

1- يغذي خلايا المخ بالأوكسجين

2- ينقّي الدم؛ حيث يزيل ثاني أكسيد الكربون من الدم وبذلك يعمل على تنقية الدم.

3- ينظف الرئة من الترسبات؛ حيث يمدد الرئة إلى أقصى حد، ويمرن أليافها.

4- يفيد الجهاز الهضمي بما في ذلك الكبد والمرارة والأمعاء.

5- ينشّط الدورة الدموية في الأوعية الدموية التاجية المغذية للقلب.

ثانيًا: كيفية التنفس الصحيح:

يجب أن تتعود على التنفس الصحيح ليستفيد منه جسمك.

*الكيفية: الجلوس والاسترخاء والهدوء

خذ نفسًا عميقًا =(الشهيق) من الأنف

واستمر حتى تتمدد البطن لمدة لا تقل عن 6 ثواني كحد أدنى.

ثم احبس النفس من 3 الى 5 ثواني.

ثم اخرج الهواء من الفم بهدوء = (الزفير).

ومدة الزفير يجب أن تتساوى مع الشهيق.

كرر عدة مرات في اليوم، ويفضل أن تتم في الهواء الطلق.

❥•••••●°°• • 🌴°°• • ●•••••❥