اخصائية ساره

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 38941  تاريخ التسجيل :  06 2012  أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)  المشاركات : 237 [ + ]  التقييم :  130

لوني المفضل : Cadetblue

الجلسة الخامسة
1- كيف يفكر المصاب بالرهاب
2- كيف يفكر المصاب بالرهاب بالمواقف الاجتماعية
3- نموذج سجل الافكار
4- تصحيح الافكار ( طريقه اين الدليل )
5- تصحيح الافكار

اولا لكي نستطيع التخلص من الرهاب علينا ان نفهمه






ثالثا .. نموذج سجل الافكار
اكتب جميع الافكار السلبية التي تسيطر عليك بالمواقف الاجتماعية
و قبل الموقف و بعد الموقف
حاول ان تتذكر المواقف الاجتماعية
وتتذكر كيف كنت تفكر
من المهم جدا كتابه الافكار قبل البدء بالجلسة
عندما تنتهي من كتابه افكارك .. تستطيع اضافة
الأفكار التي في هذه الجلسة
أي فكره تشعر انها مطابقه لما تفكر به
اكتبها بالنموذج

هذا مثال توضيحي عن النموذج


حمل من هنا

http://www.4shared.com/file/0UHUEqMW/___online.html

هنا قمت بعمل نموذج يوضح الافكار التي غالبا
ما يفكر بها .. سيساعدك كثير بتصحيح افكارك


الافكار قبل الموقف الاجتماعي



الافكار في الموقف الاجتماعي


الافكار بعد الموقف الاجتماعي


ثالثا فنية تصحيح الافكار ( اين الدليل )

قم بتصحيح كل فكره من الافكار التي كتبتها بنموذج سجل الافكار

مثال يوضح كيف تصحح افكارك





حمل النموذج من هنا


http://www.4shared.com/file/n7Q4oYOm/___online.html



المهام التي ستقوم بها
1- كتابه المواقف المثيرة لقلق لديك والافكار التي تفكر بها بكل موقف
2- تصحيح الافكار على طريقه ( اين الدليل )
3- الرد على كل فكره بطريقه ايجابية
4- ان وجدت صعوبة بتصحيح أي فكره من افكارك
شاركني بها هنا في المنتدى وسأقوم بمساعدتك بتصحيح