نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

11-03-2013, 09:07 PM

الجزء الثالث

------------------------------

المشكلة أننا عادة سرعان ما نتوقف
أو لا نستمر بما فيه الكفاية
وفي كثير من الأوقات لا نعرف ماذا نفعل
لكن هذه المشاعر التي تنتمي مسبقاً
تنتمي في الأصل لدماغك العاطفي
يمكن أن تنمو
يمكن التدرب عليها
مثل أي من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي الأخرى التي أنت ربما تعمل عليها
كل هذه الأشياء
يمكن أن تصبح أقوى،، يمكن أن تصبح أفضل،، يمكن أن تصبح أكثر فاعلية
لذلك باستخدام هذه الكلمة
التي أنت عليك أن تخترها الآن
نحن نريد ربط الشعور بالهدوء والسلام والسكينة
بهذه الكلمة،، حتى يتسنى لك استخدام هذه الكلمة عندما تشعر بأنك
جاهز
حينما تشعر بأنك
متحكم أكثر
تستطيع استخدام هذه الكلمة لتهدئة نفسك
في المواقف العامة
أو أي نوع من المواقف ربما تجد نفسك فيه،، ويجلب لك القلق
لذلك هذه الكلمة التي اخترتها في الجزء الخلفي من عقلك
لاحظ الآن عندما تقولها وأنت مستلقي،، أنت تهيّئ نفسك للشعور بالإسترخاء الكامل والراحة
لاحظ هذا سهل الآن،، فقط خذ نوع من التحرك والإنجراف في هذا الاسترخاء والسلام اللطيفين
لا نريد الذهاب خلال كامل الروتين كما حصل في الجانب الأول

----------------------------